与你的过去和解——13个明智的秘诀

“你要对自己的人生负责。你不能因为自己的功能障碍而一直责怪自己。生活其实就是继续前进。” 

奥普拉·温弗瑞。与过去和解是继续前进的唯一途径。

但毫无疑问，与过去和解是最难的事情之一。即使分手几个月后，那些记忆的伤痕依然存在。你感到空虚和孤独。无论错在谁，你仍然会责怪自己。

你周围有人安慰你，但你觉得没有人真正理解你正在经历的事情。因为你的过去，你开始讨厌自己。如果你想继续前进，就必须与你的过去和解。与你的过去和解很重要，这样它就不会打扰你的现在。

与过去和解意味着什么？

人生中总会发生各种各样的事情，并非所有事情都在我们的掌控之中。分手会发生，童年虐待会在你心中留下深深的伤痕，你甚至可能一辈子都要面对有毒的父母。

如果你无法放下过去的经历，就无法在未来建立良好的人际关系。然而，说起来容易做起来难。我们有时会在不知不觉中将愤怒和伤痛深藏心底多年，直到最终放下。我们一直背负着这些情感包袱。人们常说：“与过去和解，以免它影响现在。”但他们却没有告诉我们，究竟该如何才能真正摆脱对过去的执念。

但你可能会有顿悟的时刻，或者你终于知道了一个一直困扰你的问题的答案。然后就像一缕阳光突然照在你身上，你就可以放手，与过去的错误和解。

例如，蕾妮16岁时和一个已婚男人交往，并把自己的第一次给了他。后来他另寻新欢，留下蕾妮独自承受着巨大的空虚，以至于在接下来的十年里，她都无法在与男性发生性关系时感到自在。但十年后，她才知道，就在和她分手后不久，他就和妻子生了一个儿子，而他声称自己恨透了妻子。

“那天我意识到他只是在利用我，我坚持认为这是真爱。那天我可以与过去和解，并第一次享受与男朋友的亲密关系，”雷内说。

与你的过去和解——13个明智的秘诀

你的过去会一直困扰着你，直到你最终接受它。为了与过去的错误和解，第一步就是接受。接受你的过去将使它更不可能控制你。你需要控制你的过去，这样它就不再控制和困扰你。

过去的经历会改变你的人生观。例如，离婚会改变一个人，与深爱之人分手会让你痛苦多年。你或许会担心在新恋情中重蹈覆辙。但我们的建议是，不要沉湎于过去。与过去和解，这样它才不会影响你的现在。

如果你想与伤害你的人和解，首先要与自己和解。这里有 13 种与过去和解的方法。

1.原谅自己

与过去和解的第一步是原谅自己。当别人伤害我们时，即使内心深处知道这不是我们的错，我们仍然会责怪自己。这是因为我们责怪自己做出了错误的选择。重要的是要原谅自己，明白这不是你的错。

人们会犯错误，而你也犯了一个错误。不要责备自己，而要尝试理解你没有有意识地做错任何事情。你不知道这个人会伤害你，那怎么能是你的错呢？

2.把它当作一个教训

你犯的每一个错误都是一次教训，让你不再重蹈覆辙。与其重温过去、为此哭泣，不如把它当作一次宝贵的经验。

注意课程中出现的所有危险信号。把这些危险信号当作学习经验，这样你就不会再让任何人以同样的方式伤害你。不要再沉湎于过去，向前看吧。

你从过去的关系中学到的教训可以帮助你学习并成长为一个更坚强的人

3.原谅他/她

你对伤害你的人怀恨在心的时间越长，你让过去控制你的时间就越长。心怀怨恨意味着你仍然受到过去的影响。克服你的过去可能需要一些时间，但你必须先向前迈出一步。

原谅伤害你的人，你才能迈出放下过去、重新开始的第一步，也能原谅自己。

4.停止内疚

你没有理由为发生在你身上的事感到内疚。你应该把自己看作是受害者，然后从中变得更加坚强。

你是那个受到伤害和毁灭的人。不要为不是你的错的事情感到内疚。相反，要分析情况并看清问题的本质。如果你的伴侣欺骗了你，不要认为这是因为你没有吸引力。

想想那些最英俊的男人或最美丽的女人的伴侣，他们也会出轨。让他们感到内疚吧，你又何必内疚呢？

5.要与过去和解，慢慢来

每个人对情况的反应都不同。有些人可能会在一周内继续前进，而另一些人可能需要几年时间才能继续前进。如果你觉得需要时间与过去和解，那就花点时间吧。

你可能也会想要远离其他人。尽情享受你的“独处时光”。急于求成只会带来短暂的安慰，之后那些痛苦的感觉还会再次袭来。

6. 接受事物本来的样子

很多时候，我们倾向于重温过去，并不断思考我们可以采取不同的方式做事。我们感到悔恨，并为此不断鞭打自己。不要再沉迷于过去的错误。

你必须接受既成事实，事情已经发生了，无法改变。你不可能回到过去改变任何事情，你所做的一切都无法改变你曾遭受伤害和背叛的事实。你需要接受现实，并向前看。

7. 专注于你所拥有的

并非每个人都拥有在你遭遇困境时始终陪伴在你身边的好朋友。在这个阶段，有你爱的人在你身边，你应该感到幸运。做你一直渴望成为的那种快乐的女人，或者做一个能够坦然面对分手并重新开始的男人。

关注那些爱你的人，而不是那些伤害你、让你哭泣的人。专注于你所拥有的会让你意识到你的生活比你想象的要多得多。

8. 做真实的自己

为了与过去和解，你需要对自己的感受诚实。从长远来看，继续否认和避免这种情况只会让情况变得更糟。

和自己对话，告诉自己你的感受，以及这件事对你的影响有多大。对自己诚实会让你感觉轻松一些，也能让你更快地从过去的阴影中走出来。

9.不要退缩

你需要明白这不是世界末日。你需要相信美好的事情尚未到来。很多时候，当我们受伤时，我们害怕让同样的事情再次发生在我们身上。结果，我们倾向于克制自己，不让自己依附于任何人。

不要犹豫，不要让过去影响你的现在。相信美好的事情终将发生，勇敢向前。停止自我破坏你们的关系，与过去和解。

10. 发泄出来

与过去和解的另一个有效方法是发泄愤怒和沮丧。您可以在人面前发泄愤怒，也可以选择在镜子前发泄。

倾诉情绪会让你重新感受到人性的温暖。你可能会觉得，这样做就像打破了一堵墙，让你变得脆弱。你现在或许会感到脆弱，但至少你能把情绪释放出来，感觉轻松许多。

11. 放手吧

如果你想坦然接受自己的错误并继续前进，你就必须放手。紧抓过去只会让你深陷其中。你掌握着将自己从过去中解放出来的钥匙。

执着于过去只会让你感到空虚。告诉自己，是时候向前看了，放下那些回忆吧。这会很难，但这将是你摆脱过去的第一步。

12.与某人交谈

许多人不愿意与其他人讨论他们的过去，因为他们担心对方会开始评判他们或认为他们软弱。每个人都会犯错误，那没关系。

有时与别人分享你的过去会帮助你更好地处理他们。这个人可能是你的朋友、兄弟姐妹或者治疗师。

试着和信任的人聊聊，这有助于你更快地走出情伤。如果你的女朋友还没放下前任，你可以和她谈谈，帮助她放下过去。

13.爱自己

当你爱的人伤害你时，你就会失去做任何事情的意愿。你感觉自己失去了一切，甚至想伤害自己。一个人能做的最好的事情就是爱自己。

自爱是最重要的事情。当你自己能做到的时候，不要指望别人让你快乐。用你最喜欢的食物犒赏自己，用你喜欢的东西宠爱自己。当涉及到你的时候，不要犹豫。

与你的过去和解并不容易。其中最困难的部分是迈出第一步。您需要有信心并相信自己可以继续前进。用你的过去作为你现在和未来的教训。不要让它控制你。你是唯一能掌控自己生活的人，所以要掌控它。开始爱自己，不要让你的幸福依赖于别人。寻找内心的平静，你的过去就会消失。

您的捐助并非慈善捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您提供最新资讯，帮助世界各地的人们学习任何技能。