关系中支持的 7 个基本原则

把你们的关系想象成一株植物。就像植物需要空气、水、阳光和空间才能生长一样，你和你的伴侣也需要一些基本品质才能作为一对伴侣茁壮成长。其中最重要的是支持，因为它会对您生活的其他领域产生多米诺骨牌效应。当你掌握了正确的基础知识时，才能最好地理解（并培养）一段关系中的支持。

一位智者曾说过，知识就是力量。为了更深入地了解如何在健康的伴侣关系中互相支持，从而滋养彼此间的纽带，并最终建立起情感上的亲密关系，我们采访了心理学家德瓦琳娜·戈什（Devaleena Ghosh，曼彻斯特大学研究硕士），她是科纳什生活方式管理学院（Kornash: The Lifestyle Management School）的创始人，专长于伴侣咨询和家庭治疗。我们将结合她的真知灼见，带您了解维系一段充满爱与幸福的伴侣关系的基本要素。

支持性关系是什么样的？关系中的支持类型

要充分理解支持的含义以及它如何带来关系满意度，您首先需要知道最健康、最有益身心的形式是什么感觉。一种支持性的关系就像在寒冷的夜晚有一条舒适的毯子包裹着你。它给人一种安全感和保护感。奇怪的是，在许多关系或婚姻中，像支持这样基本的需求都没有得到满足。人们仍然被困在不能滋养他们情感的工会中。 

这种差异显而易见。互相扶持的伴侣会更幸福、更满足。事实上，卡内基梅隆大学的一项研究表明，在伴侣关系中获得支持的人，个人发展也会更加顺利；他们更愿意追求那些更有意义的机会。

德瓦莉娜说：“每个人都需要支持。这不正是我们建立伴侣关系或婚姻的原因吗？支持是两个人情感联结的基础。它涵盖了从尊重到亲密等诸多方面。学会支持他人，其他一切都会迎刃而解。反之亦然——当缺乏情感联结时，就连身体上的亲密也会逐渐消退，你会发现很多问题开始出现。”

为了社会的集体健康以及全球关系的健康，围绕支持进行对话非常重要。朝这个方向迈出的第一步是了解我们可以向亲人提供的四种支持。

1。情感支持 

这是我们最常向家人和朋友提供的支持。同理心在情感支持中发挥着关键作用；它需要倾听、充满感情（通常是身体上的）以及承认对方感受到的痛苦。

以下是牢固关系中的一些情感支持形式：

• 拥抱
• 牵着手
• 爱抚
• 轻吻脸颊
• 保持目光接触
• 全心全意地关注他们

如果您想与伴侣建立良好的情感支持，请练习积极倾听。也许无法改变造成悲伤的情况，但人们总是可以通过情感支持以微小的方式表达团结。

2. 支持类型——有形支持

在他人遇到困难时采取果断行动来帮助他们是切实的支持。这些是我们开展的旨在帮助人们减轻负担的活动。例如，拿起某人的沉重行李、打扫朋友的房子或代表某人打电话。有形的支持是公开的，因此最容易发现。

3. 尊重支持

简而言之，尊重支持包含激励和肯定，这是一种爱的语言。当我们鼓励一个人相信自己，并肯定他们的优势时，尊重支持就产生了。欣赏他们的优点，并强调他们能够克服任何挑战，都非常有帮助。接受尊重支持的人会感到自我效能感增强。

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4. 信息支持

信息支持也称为提供建议或指导，是为需要未来采取行动的人们提供的。它可能包括几句安慰的话，但主要侧重于为对方制定前进的道路。我们可能会将信息支持与故障排除联系起来。事实上，这正是我现在正在做的事情。 

关系中支持的基本原则是什么？

假设“支持”是一个涵盖尊重、同理心、成长、信任、安全感、动力和爱意的总称。事不宜迟，让我们直接进入正题。眼下的问题是——一段关系中信任、支持和爱的构成要素是什么？

1. 在关系中尊重会带来支持

德瓦琳娜说：“尊重或许是我们社会中最容易被误解的概念。当你的伴侣做出你未必认同的选择时，尊重就显得尤为重要。这时，无论你持何种观点，你都应该支持他们，因为你也尊重彼此的差异。这体现了对伴侣需求和愿望的认可，对他们决定的信任，以及对美好未来的期许。在一段关系中，超越有条件的尊重至关重要。”

因为他们看起来不像你会做出的选择而批评他们，这是缺乏情感支持的表现。当你否定你的伴侣高度重视的东西时，这也是不尊重的表现。支持就是尊重——人和差异。 

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2. 同理心——情感支持的重要要素

同理心使世界变得不同。这是理解你的伴侣正在经历什么的能力。当人们对自己的另一半有同理心时，他们就不会那么急于做出判断或批评。这是支持的一个非常重要的组成部分，因为除非你设身处地为伴侣着想，否则你不可能全心全意地支持。只有当你分享他们的经历时，你才会意识到他们困境的深度。

德瓦莉娜解释说：“你需要对你的伴侣充满同理心。这是健康关系的重要特征。如果没有同理心，你对对方的支持就只是流于表面。了解他们的视角，从他们的角度看待问题，然后采取必要的行动。问问自己——他们的想法和感受来自哪里？”

当您感到自己对伴侣感到沮丧时，请记住这一点。我们记得哈珀·李（Harper Lee）的名言：“除非你从一个人的角度考虑问题，否则你永远不会真正了解一个人......直到你爬进他的皮肤并穿着它走来走去。” 

3. 成长与支持齐头并进

增长可以是任何类型，包括：

• 金融 
• 个性化服务
• 知识分子
• 心理
• 精神
• 情绪化

正如我们之前所说，在相互支持的关系中，人们会更健康、更快乐，因为他们彼此给予空间，让对方在各个方面都能成长。这是自私的爱和无私的爱之间的关键区别。当你帮助彼此成长时，你会意识到自己已经走了多远，在对方的支持下成长了多少。

4. 信任就是支持的代名词

关于信任及其价值已经说了很多。但为什么它是情感支持的代名词呢？因为当伴侣在没有评判的情况下获得支持时，他们就会彼此信任。他们在充分发挥潜力的同时，成为最真实的自己。这种程度的舒适感也促进了关系中的诚实。 

德瓦莉娜说：“首先，这两个人会放下所有伪装，坦诚相待，对自己和对方都非常真诚。其次，这为坦诚沟通创造了空间。当他们学会信任彼此时，对话就不会变成拳击场上的较量。他们可以开诚布公、温柔地交谈，说出自己的真实想法。当彼此支持，努力成为更好的自己时，很多事情都会发生。”

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5. 让你的伴侣感到安全是关系的基础之一

男性和女性的能量是不同的。如果前者喜欢通过服务行为来表达支持，那么后者会通过肯定的言语来表达支持。两者对于保持牢固的关系都至关重要。它为您的情绪健康提供了一种安全感，就像一个熊抱一样。合作伙伴之间的相互支持将合作伙伴彼此联系在一起。不存在信任问题、不健康的嫉妒或操纵。放下情感包袱后与某人约会确实是一种解放。当你不去想你的伴侣在给谁发短信时，你可以非常有效地释放你的精力。

当彼此拥有支持时，伴侣便成为彼此的归宿。他们回到彼此身边（或者说“联络感情”），在漫长的一天结束后放松身心。他们不再为彼此的关系担忧或过度思考。一段安全感的关系是构建美好生活的坚实基础。

6. 支持产生动力

我知道这看起来很明显，但支持是巨大的力量。知道有人始终支持你是持续的动力源泉。这就是为什么患有心理健康问题的个人也能从坚实的支持系统中受益。一个人可能会跌入谷底，但一段关系中的支持会让他们重新站起来。他们总是知道有一种方法可以反弹——他们可以做到。 

一位来自新奥尔良的读者写道：“我从18岁起就饱受抑郁症的折磨，维持一段感情对我来说并不容易。但后来我遇到了一个愿意陪伴我走过这一切的人。即使我们因为工作搬到了不同的城市，他仍然在异地恋中给予我情感上的支持。当他相信我的时候，我能明显感觉到我的精神状态有了显著的改善。人们常说的没错，爱真的可以战胜一切。”

7. 当你有一个支持你的伴侣时，感情就会绽放并带来关系满意度

身体上的亲昵和亲密是增进情感支持和情感联结的关键要素。它对于更好地了解你的伴侣也至关重要。身体上的亲昵有很多健康益处；一项研究表明，与伴侣的温暖接触可以改善心血管健康。所以，多多拥抱吧！

接吻已被证实可以减轻压力，释放快乐激素。每次与伴侣互动时，都要保持眼神交流。至于性生活的重要性，还需要我赘述吗？不同类型的支持不仅包括性方面的契合，也包括非性方面的亲密。务必将你的支持态度转化为实际行动。这一点我怎么强调都不为过——肢体接触非常重要。给予伴侣全心全意的关注，并在他们经历人生起伏时紧紧握住他们的手。

为什么支持在一段关系中很重要？

任何关系中的支持都需要互相谈论你的感受，即使这些感受是消极的。你们两个可以承认这些感受，看看是否需要解决任何问题，然后继续前进。当一方情绪低落时，可以检查另一方，反之亦然。当你们中的一个人感到悲伤时，另一个人必须尽其所能来同情、分散注意力或安慰对方。这一切都是为了彼此陪伴。

与某人建立深厚而有意义的关系并不是一件容易的事。这不仅仅是昂贵的晚餐约会和激情的性爱。这也是枕边谈话，在他们最糟糕的阶段看到他们，并以各种可能的方式爱他们。这就是支持发挥关键作用的地方。但为什么？因为当全世界似乎都与你作对时，会有一个人拉着你的手，告诉你要坚强。以下是支持在关系中很重要的一些其他原因：

• 拥有支持性伴侣有助于您的心理健康
• 它可以帮助你克服障碍
• 它可以帮助您实现个人目标并 关系目标
• 它建立了牢不可破的爱情基础

通过给予和接受爱、安慰和支持来丰富你的活力。这些是关系中的支持基础。每天用爱的小举动表达你的爱。沉浸在彼此的爱的语言中，以加强你们的联系。这将有助于你们双方的关系不断发展。

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