如何平衡恋爱关系中的独立性？

将你们的关系视为维恩图。你和你的伴侣是两个相交的圆圈，因为你们对彼此的爱让你们走到了一起。这种交集创建了一个共享空间，您将其称为关系。然而，在这个共享空间之外，你仍然拥有自己的身份，而保持这种身份就是关系中独立性的全部意义所在。但维持共享领域和个人圈子之间的平衡并不像看起来那么容易。那么，如何防止两个圆圈合二为一呢？通过学习如何平衡关系中的独立性。

让我们咨询心理治疗师来探讨这个话题 阿曼·邦斯勒博士 （博士，PGDTA），专门从事关系咨询和理性情绪行为治疗。如果没有心理健康专业人士的专业知识，就不可能对在关系中保持独立性有细致入微的理解。

我们首先回顾米歇尔·德·蒙田的至理名言：“世界上最伟大的事情就是知道如何属于自己。”在此逗留结束时，您将掌握在浪漫关系中说出真相的艺术。我们关注的焦点在于一个问题——如何在一段感情中保持独立？在讨论这个主题的同时，让我们也来看看什么是人际关系中的独立性，以及不让自己的个性屈服于浪漫伴侣关系的重要性。

什么是人际关系中的独立性？

关系中的独立是一个被广泛误解的概念。它要么被视为一件坏事，要么被解释为需要对浪漫伴侣保持主导地位，从而引发不健康的情绪。 关系中的权力斗争。事实上，这些都不足以定义关系中的独立性。那么，什么是人际关系中的独立性呢？

简而言之，在一段关系中保持独立意味着即使你只是浪漫方程式的一半，你也知道如何做自己。正如经济独立意味着无论你的关系状况如何都有能力维持自己的生活一样，关系中的情感独立也意味着不将你的情感需求完全与另一个人联系在一起的能力。

人际关系中独立的特点是意识到你不需要放弃那些给你带来快乐或满足的东西来与你的伴侣幸福。或者说，你不需要齐心协力，也不需要把所有的时间和注意力都花在你们的关系上。虽然浪漫的伴侣非常依赖彼此，但如果这种依赖变得过度，它会让你感到失落、不知所措和窒息。

因此，你可能会觉得没有你的伴侣你就无法正常工作——即使是最小的争吵或最轻微的距离都会让你因恐惧、怀疑和对未来的担忧而瘫痪——将你们的等式变成一种典型的相互依赖关系。人际关系中的独立就是要意识到相互依赖和健康的相互依赖之间的界限。

浪漫的关系应该激励我们成为更好的自己并受到启发。只有当双方都学会在关系中平衡独立性时，这种情况才会发生。以下是忠诚关系或长期合作伙伴关系中的独立性：

• 关系中的空间： 平衡独立和婚姻或忠诚的关系可以转化为健康的关系 个人空间。双方都可以花时间分开。当然，在这段时间你们可能会想念对方，但这并不会影响你们在没有对方在场的情况下享受乐趣或过上充实、全面的生活的能力
• 说出你的想法： 在关系中保持独立意味着您可以轻松地表达您的需求或表达您对伴侣的期望，而不必担心他们的反应或可能对你们的关系造成的损害，反之亦然。独立使双方能够毫无顾虑或恐惧地说出自己的想法
• 相互支持： 人际关系中的独立可以帮助你们成为彼此最大的支持系统。你会因为你的伴侣有自己的兴趣和爱好而感到高兴，并鼓励他们追求这些，他们也会为你做同样的事情。这就是为什么学习如何在关系中保持独立有助于培养一种动态，让你们能够真正帮助对方成为最好的自己

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为什么在恋爱关系中保持独立很重要？

既然您了解了人际关系中的独立性是什么样子，您可能会想知道它是否真的像人们认为的那样重要。你在平衡关系中的独立性上付出了多少努力，很大程度上取决于你对独立性在关系中的重要性的理解程度。一旦你获得了这种理解，你就会开始发现，学习如何在一段关系中保持独立可以在很多层面上提高你们的关系质量。

来自堪萨斯州的伯特和克莱尔夫妇经历了惨痛的教训才明白了这一点。他们的对比 不安全的依恋风格 他们经常互相争吵，以至于他们觉得他们的整个关系已经沦为一场漫长的、永无休止的争斗。人际关系中情感独立的概念对克莱尔来说是陌生的，她试图在每一个小需要上依赖伯特，这导致具有典型回避型人格的伯特将她推得更远。

当这种推拉将他们的关系推向崩溃的边缘时，他们决定寻求夫妻咨询，作为挽救他们关系的最后一搏。在治疗中，这对夫妇了解到独立和健康相互依赖的重要性，现在正在学习重塑他们的行为模式。如果像伯特和克莱尔一样，缺乏独立性阻碍了你与另一半的关系质量，那么对其重要性的认识可能会给你带来急需的推动力，让你重新评估你们关系的内部运作方式：  

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1.你不会迷失自己

首先，在人际关系中独立是至关重要的，因为它可以防止我们仅仅因为处于恋爱关系或坠入爱河而迷失自我。与流行的观点相反，这实际上可以帮助 保持牢固的关系 因为你和你的伴侣所爱的人仍然完好无损且蓬勃发展。

2.你不会变得太粘人或太需要帮助

一段关系中的独立性可以确保您继续做自己，追求自己的梦想，为自己做决定，并将自己视为一个整体，而不是浪漫伴侣的一半。这可以帮助你避免在一段关系中变得过于粘人或需要帮助，从而使关系变得有毒且让人精疲力竭。

3. 人际关系中的独立创造成长空间

独立有利于健康 关系中的相互依赖，这反过来又为双方提供了个人和夫妻成长的机会。换句话说，平衡独立和婚姻或长期忠诚的关系会创造一种理想的动力，双方帮助对方成为更好的自己，同时也培养他们所分享的纽带。

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4.你可以更好地沟通

以正确方式沟通的能力是了解如何在关系中保持独立如此重要的最重要原因之一。夫妻之间的很多问题都是因为 人际关系中沟通不良。这种糟糕的沟通部分源于我们自己的情感包袱，部分源于我们不想通过做或说一些可能让我们重要的人感到不安的事情来扰乱关系中的平静。

关系中的独立鼓励诚实、开放和更大的透明度。由于双方都重视自己的个性，因此他们不害怕说出自己的想法，努力在关系中设定正确的界限，并且能够在关系的需求压倒个人需求或个人利益变得更重要的情况下取得平衡比共享的。

5. 独立让关系保持新鲜感

忠诚关系中的独立通常意味着双方都花时间去追求自己的个人兴趣和爱好，花时间与各自的朋友在一起等等。这段分开的时间不仅能让你们的关系保持新鲜感，还能让你们有更多的东西可以分享。独立很可能是解药 关系中的无聊，它常常像白蚁一样，使夫妻之间的联系从内部变得空洞。

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平衡关系中独立性的 6 种方法

现在，你可以明白为什么人们对在恋爱关系中独立的想法有如此多的争论了。如果您想知道在一段关系中独立是否真的那么重要，或者这是一个过度夸大的概念，我们希望您能得到答案。是的，保持自我意识对于健康、运转良好的关系至关重要。

邦斯勒博士 解释说：“我们需要了解个体之间是建立关系的。他们的个性不能在婚姻的祭坛上被牺牲。任何浪漫关系的美妙之处在于双方都能带来多样性。他们的个人贡献创造了一个美好的共享空间，让他们共同成长并建设生活。忽视你所代表的东西会带来非常有害的后果。”

在人际关系中独立的好处有两个方面：夫妻的动力更强，个人的幸福感也更好。我们希望为您提供这两个（以及更多）。然而，虽然人际关系中的独立似乎是一个简单而直接的想法，但对于大多数夫妻来说，在个性和浪漫关系中的角色之间取得适当的平衡可能会很棘手。我们不希望您成为这些夫妻中的一员，因此我们在这里分享 6 种在人际关系中实现情感独立的绝佳方法：

1.不要通过你的伴侣寻求“完成”

人们倾向于从字面上理解“更好的一半”这个词。通过一段关系或你的伴侣寻求满足不仅是一个不健康的选择，而且也是一个人肩上的巨大责任。我们的合作伙伴不对我们负责，这是不容谈判的。尝试在爱情中完善自己，是走上依赖之路的第一步。

弗雷德·罗杰斯敏锐地说：“我们需要帮助人们发现爱的真正含义。爱通常与依赖相混淆。我们这些在真爱中成长的人都知道，我们的爱只能与我们的独立能力成正比。”不要把彼此视为两半颗心；你已经自给自足了。你的合作伙伴是一个奖金。

Bhonsle 博士说：“必须废除‘完成’的想法。认同这种信念可能具有相当大的破坏性，因为这正是发生在 相互依存的婚姻 或人际关系——人们不再将自己视为个体。他们在生活的各个领域都紧密相连。但在这种情况下，你能为这段关系提供什么？”

让我们通过一个例子更好地理解这一点。帕特里夏和杰登已经在一起九年了。帕特里夏不知不觉中已经把这段关系变成了她生活的全部和灵魂。她从与杰登的联系中获得了所有的满足感和意义。但最近，她总觉得有些不对劲——在这段感情上投入了所有的时间和精力，做出了这么多的牺牲之后，却总感觉不太对劲。这应该是一个完美的爱情故事吧？

错误的。问题出在她的自我形象上。她已经认不出自己了。帕特里夏把她所有的希望、梦想和快乐都寄托在另一个人身上。除了失去控制和自我之外，她还意识到自己的行为是徒劳的。她开始认识到在关系中平衡独立性和对伴侣的健康依赖的重要性。这是在忠诚的关系中实现独立的第一步，也许也是最关键的一步。

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2、如何在感情中保持独立？拥有自己的圈子

我们再怎么强调这一点都不为过。 研究 研究表明，积极的社会关系与个人的短期和长期健康有着明确而显着的联系。拥有一个自己的网络至关重要——朋友、同事、家人和与你的浪漫生活不同的熟人。这是在关系中保持独立的关键要素。

很多情侣跑在同一个圈子或者有很多共同点。在其他情况下，其中一个伙伴会融入另一个伙伴的朋友圈中。这些情况本身并没有什么问题，但有时你需要一个无条件支持你的朋友，而不是为你的伴侣唱反调。你要么骑，要么死，你知道吗？

每周一定要与朋友见面。不一定是早午餐和鸡尾酒——只需做一些低调的事情，比如看电视或吃披萨。这个人也将作为一个情感的出口，并会给你一个新的视角来看待你的生活。此外，你会在关系之外感受到舒适感和归属感。

如果你没有可靠的朋友圈可以依靠，请尝试在工作或其他地方培养友谊。你甚至可以 在网上寻找真正的友谊。 寻找与你有共鸣的人。相信我们，他们将在帮助您弄清楚如何在恋爱关系中保持独立方面发挥非常重要的作用。

3、愿意在独立的关系中做出调整

人们在人际关系中误解独立性的例子有很多。独立和固执（或自私）之间有一条适度的细线。不要将三者混为一谈。如果你选择事业而不是早婚，那么你就是一个独立的人。但如果你不为伴侣生日那天安排工作，那你就是个固执的人。了解 自私的爱和无私的爱的区别.

邦斯勒博士说：“不要以在恋爱关系中保持独立为名而变得固执。有时两个人中的一个必须做出调整或做出一点妥协。这些并不是对你自尊的侮辱；而是对你的侮辱。你必须愿意为了你的伴侣离开你的舒适区。独立不应该与一直为所欲为相混淆。”

为你的另一半调整你的生活反映出你对自己的个性有安全感。没有人要求你成为受气垫——我们只是告诉你在旅途中要同情你的伴侣。你看，独立关系的特点是人们不会将妥协视为威胁。

4. 忠于你的核心价值观，保持情感独立

你有没有注意到长期夫妻的一些有趣的事情？十分之九，他们持有非常相似的观点，并以类似的方式处理情况。多年的相互了解和共同生活导致了他们的行为一致。任何关系都必然会发生这种情况。重要的是在多年的合作中保持您的原创性。只有当你有意识地努力平衡独立和婚姻或长期忠诚的关系时，这种情况才会发生。

Bhonsle 博士解释了关系中独立的必要性，“关系是为实现共同目标而共同努力的过程。话虽这么说，保留自己的某些部分很重要。你需要保存一份存档的自我记录，记录在这段关系成为现实之前你是谁。否则你就会失去自己的背景。你能回答这个（非常存在主义的）问题吗？

“你的个性是你自己的开始、你自己的内心、你自己的一部分。不要为了取悦别人而放弃这些核心价值观。如果你的伴侣不接受未经修改的你，你会走多远？您准备好接受改装了吗？不要忘记，这是一个有意识的选择，而不是偶然发生的事情。”这对于那些在关系中平衡独立性的人来说尤其重要。

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5. 遵循自我时间仪式——人际关系中的独立性

最重要的关系是你与自己的关系。请务必对其进行尽职调查。每天为自己抽出一些时间。冥想、写日记、阅读或绘画等简单的习惯可以对你的情绪健康产生奇迹。如果没事的话，给自己泡杯茶，坐在窗边看日落。

我姐姐遵循一个非常基本的自我时间仪式。在一天结束时，她列出了 3 件让她微笑的事情，2 件让她皱眉的事情，以及 1 件让她感激的事情。在自己的公司里感到自在是在一段关系中保持独立的一个非常重要的部分。享受宁静和放松。摆脱需要持续活动或交谈的需要。一旦你学会了如何享受这些空白，你就不会轻易感到无聊。

此外，对新体验持开放态度。将自己限制在同样的旧例程中是错误的。培养新的爱好，学习语言，替代旅行，并与各行各业的人交往。你成长得越多，你给（积极的关系） 桌子。不要被任何观念所束缚。

邦斯勒博士说：“不要再成为一个认可迷。我们所有人都是如此。我们首先想到的是“别人会怎么看我？”我们的文化习惯使我们在发表强烈意见或尝试非常规事物之前要三思而后行。情感独立的关键是将注意力从他人转移到自己身上。”

6.尊重差异

拉尔夫·沃尔多·爱默生写道：“让我永远不要陷入庸俗的错误，每当我受到矛盾时就梦想自己受到迫害。”正如您已经了解的那样，独立关系的最后一个要素是为您的伴侣提供个人主义的空间。像大多数品质一样，独立性是有两条路的。你不能指望你所爱的人按照你想要的方式行事。

邦斯勒博士说：“夫妻的规则对每个人来说都是一样的。如果你想过无拘无束的生活，你就不能把你的伴侣拉回来。那只是虚伪。给予他们同样的自由和空间。当然，有时你们会意见不一致，但要尊重对方。它们是你个性的健康标志。”

解决这些差异的一个好方法是设置 健康的关系界限。 他们对行为进行检查并防止不尊重行为。通过给予和留出足够的空间来做自己，以保护您的情绪健康并避免丑陋的争吵。关系中的独立是通过坚持不懈的努力获得的。

至此，我们关于如何在恋爱关系中保持独立的综合指南就结束了。我们希望这能帮助您清楚地了解个人主义。许多人在浪漫的环境中难以保持自主性，并遭受情感忽视。自我破坏行为常常导致人际关系中的相互依赖。如果您感觉自己陷入了这种联系中，请联系心理健康专家。如果您正在寻求帮助，请寻求熟练且经验丰富的顾问的帮助 Bonobology 小组 在这里为您服务。

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