维持关系的 7 种方法

一条古老的智慧表明，在关系中争吵可以让夫妻关系更加亲密。但这种信念有多真实呢？我们是否用它作为一个方便的理由来忽略不健康的模式，或者这个公理是否阻止我们在出现麻烦的第一个迹象时采取出口坡道？每对夫妇一生中都至少面临过一次这样的困境。

我们正在探讨的话题包罗万象，错综复杂。我们将在心理治疗师斯尼格达·米什拉（Snigdha Mishra，费城贝克研究所认知行为疗法和理性情绪行为疗法专家）的指导下进行探索，她专长于催眠疗法和情绪释放疗法。任何问题都没有统一的答案，因为爱情和人际关系是非常主观的。

然而，我们能做的是了解在任何情况下都不可接受的危险信号。我们可以掌握信任和沟通的复杂性来加强我们的方程式。话不多说，让我们来了解一下恋爱关系中的争吵是否健康。

恋爱关系中打架正常吗？

你可能会问，恋爱关系中争吵正常吗？其实，与人相处，生活中难免会有冲突。伴侣之间经常意见不合，但关键在于他们如何处理分歧。斯尼格达敏锐地指出：“争吵本质上是一种不健康的沟通方式。但每个人对‘争吵’的定义都不尽相同。”

“这是一个广泛的术语，可以涵盖激烈的讨论和滥用倾向。如果您指的是与伴侣的分歧，那么是的，这是与他们在一起的重要组成部分。你们对某件事有相反的看法，然后通过谈话来解决它。但如果你指的是大喊大叫、互相推搡或扔东西，那么这肯定是不常见的。

“这样的争吵非常不健康，也表明存在严重的问题。然而，这些分类只是粗略的。这是一种非常主观的体验，最终取决于关系中的两个人。他们需要自己判断自己处于哪个阶段；他们的争吵是否具有建设性。”

花点时间评估一下你们争吵的本质。你们争吵是为了解决问题还是为了赢得争论？恋爱关系中的争吵要么会造成伤害，要么会延长关系。前者显而易见，后者则需要进一步解释。争吵究竟如何促进伴侣关系的成长？在接下来的内容中，我们列出了7种方法来解答这个问题。一起来看看……

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一段关系中的争吵如何维持它？

• 有时我们会叹息
• 有时我们会哭泣
• 你就会知道为什么
• 只有你和我
• 了解真正的爱情之道

经典歌曲《真爱之道》（True Love Ways）的歌词恰如其分地概括了我们即将列出的清单的核心内容。健康的争吵在恋爱关系中有着七大益处（是的，我们必须强调“健康”二字），这些益处非常值得探讨。话虽如此，任何人都不应该故意挑起争端来拉近与伴侣的距离。

我们确信当您继续阅读时，这些要点会引起您的共鸣。谁没有经历过恋人的争吵？让我们首先回顾一下美国心理学家阿尔伯特·埃利斯的话：“爱的艺术很大程度上是坚持的艺术。” 

1.现在你看到我了

十有八九，争论会带来积极的结果；你对你的伴侣有了更多的了解。在激烈的辩论中，他们的观点变得更加清晰，你会看到，真正看到他们一直在试图沟通的内容。 Snigdha 解释道：“激烈的对话中充满了诚实。这有助于更好地了解您的伴侣。

“争论给予人们公开陈述事情的动力。你会更好地理解他们的观点。”例如，如果你的另一半有一段时间没有表达抱怨，那么与你的争吵会让他们直接说出来。您现在知道了他们问题的根源，并发现是什么让他们感到不舒服或不安。 

这一点在恋爱初期尤为明显。刚开始交往的情侣往往不愿轻易表达不同意见。争吵反而成了他们了解彼此情感需求的良机。因此，争吵也成为防止恋爱关系中双方过于自我中心的一种手段。

2. 划船划船

斯尼格达说：“打架反映了一个人沟通的意愿。他们不想沉默对待、消极攻击或走出去，而是想解决问题。也许有更好的方法，但当事人尽管愤怒，还是选择留下来。”

恋爱关系中的争吵是健康的，因为它可以防止双方把事情隐藏起来并继续前进。如果问题得不到解决，合作伙伴很可能会分道扬镳。争论让他们对这段关系及其进展投入精力。他们依然决心坚持到底，并取得胜利。简而言之，航班表明双方都不想轻易放弃这段关系。

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3. 路障还是积木？

建设性的分歧是祝福。由于浪漫的伴侣与我们分享生活的许多领域，他们彻底了解我们。他们的观点独特——客观性与情感的结合。这使得另一半成为诚实地指出我们错误的理想人选。分歧是我们提高自己的媒介。

你的伴侣会指出你的错误，反之亦然。这样，你就能更清楚地认识到自身的不足。毕竟，爱情也应该促进伴侣双方的成长和进步。而这一切往往以意想不到的方式发生；没错，这其中也包括为一些小事争吵。事实上，这恰恰是健康伴侣关系中最好的习惯之一。

而且，重要的问题都是通过斗争来解决的。双方的一点妥协和调整也会丰富关系的质量。争吵可以正面解决问题并迅速解决。

4. 更近一步——在关系中战斗

在一段关系中，冲突和亲密常常是齐头并进的。争吵通过传递一个简单的信息来培养合作伙伴之间的信任和同理心——他们共同的承诺大于他们面临的困境。但如果你们在恋爱关系中争吵太多，这也很容易出问题。

斯尼格达解释说：“当双方以相互尊重和促进关系发展为目标来处理分歧时，彼此之间的信任度会提高。他们会理解对方的经历，并在争吵后感到彼此更加亲近。但如果行为中存在不尊重，信任就会瓦解，怨恨就会滋生。”

“那么，你在战斗中的表现如何？你们战斗的目的是什么？这种情况多久发生一次？因为频率确实也起着关键作用。如果你们的争吵是偶尔发生的，并且确实对你们共同的生活有益，那么这是朝着正确方向迈出的一步。”

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5.表达愤怒

情感的宣泄是非常非常重要的。虽然在关系中持续争吵是一个危险信号，但偶尔的口角可能是发泄愤怒的好方法。大多数时候，隐藏的愤怒都会以错误的方式发泄出来。打架是我们可以表达这种情绪的一个被接受的领域（当然，要适度）。

斯尼格达说：“对伴侣生气是人之常情。表达这一点可以以某种方式带来缓解。因为你们心怀怨恨，把事情藏在心里会对你们俩造成腐蚀。因此，表达这些不舒服的情绪可能有利于你的心理平静。 （但不要将言语或身体虐待等同于表达愤怒）。”

如果你们的感情中缺乏健康的沟通方式，你也可以借助一些情绪管理技巧。争吵会让你有发泄愤怒的空间；但不要让愤怒导致你们的感情中每天都在争吵！

6. 完全坦诚……

尽管看起来很明显，打架揭示了我们的“真实面目”，但并不是贬义的。当我们生气的时候，我们会更加真实。我们对自己的言语也更加诚实，并且对我们的情感界限毫无歉意。刚刚开始约会的情侣往往很难维持一些外表。

这就是为什么恋爱初期争吵有时反而有益，因为它能让彼此展现真实的自我。毋庸置疑，诚实是良好关系中不可或缺的品质之一。尽情释放你的怒气，让你的伴侣了解真正的你。你会惊讶地发现，在争吵中，你会变得更加坦诚。

这里有一条经验法则：虽然多愁善感的谈话可以带来甜蜜的枕边谈话，但沉重的谈话才能维持情感联系。永远不要回避他们，也永远不要回避做你自己。 

7. 爱情季节——“我们总是吵架，但我们彼此相爱”

英国作家兼哲学家G·K·切斯特顿曾写道：“爱任何事物的秘诀在于意识到它可能会失去。”大多数情侣在争吵后都会经历蜜月期的重现。周期性的疏离和愤怒会让人疲惫不堪，人们开始想念伴侣以及彼此间的亲密关系。

经常可以听到情侣们说：“我们总是吵架，但我们彼此相爱！”这有很多道理。分离的痛苦虽然是暂时的，但却对这段关系产生了神奇的作用。回想一下你们上次吵架的后果……问题解决后，你们两个不是还顺利过了一段时间吗？

下次当你发现你的另一半脾气暴躁时，只要回想一下为什么争论是健康的。一线希望将帮助您相对较快地平静下来。从更大的角度来看，在关系中为小事而争吵是完全有道理的。现在让我们转向另一个相关问题……多少战斗才算太多战斗？！

人际关系中的争斗——多少算太多？ 

恋爱中吵架正常吗？是的。但感情中经常吵架正常吗？不。健康沟通的方式有很多种，而争吵通常应该是最后的手段，而不是默认设置。当你发现自己用愤怒和冲突来应对轻微的不便时，要知道你正在过渡到一个不健康的关系空间。

斯尼格达说：“事事争吵当然不好。为什么不坐下来冷静地谈谈呢？解决冲突不应该诉诸武力。如果每次谈话都演变成一场激烈的争吵，那么双方都需要好好反思（并做出努力）。一段关系中，争吵过多也是不合适的。”

这些模式可以通过个人或伴侣治疗来解决。如果您发现自己每天都深陷争吵之中，请寻求心理健康专家的帮助。在 Bonobology，我们拥有众多持证治疗师和咨询师，可提供专业的帮助。他们可以帮助您更好地评估现状，并开启康复之路。我们随时为您提供支持。

您已经掌握了有关在关系中争吵的所有知识。愿你只看到适量的争吵……愿它让你和你的伴侣更加亲密。请继续关注我们，了解有关爱情、人际关系以及其他一切的更多信息！

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