12 对关系的现实期望

一段关系中的期望常常被妖魔化为不满、差异和疏远的根源。它们也是依恋另一个人不可避免的一部分。无论你是要建立一段新的关系，还是努力让现有的关系变得更健康，期望总是会发挥作用。对一段关系没有期望是很难的。

与普遍看法相反，它们不一定是坏事。前提是您知道如何区分现实和不切实际的期望，清楚地传达它们，而不是一成不变。事实上，正确的期望设定方法可以帮助消除许多夫妻争吵甚至可能成为长期冲突根源的常见问题。既然我们已经确定，对合作伙伴抱有期望是自然且不可避免的，那么重申一下也很重要：您还必须有意识地努力保持这些期望现实且可实现。

这引发了一系列问题：如何健康地设定恋爱关系中的期望？一段关系中正常的期望是什么？如何确定伴侣应该对另一半抱有什么样的期望？理想化的期望和合理的期望之间的界限在哪里？这些问题可能非常棘手，难以解决。别担心，我们能为您解答。我们将与心理治疗师朱伊·皮姆普尔（Jui Pimple）合作，探讨如何在恋爱关系中沟通彼此的期望。朱伊·皮姆普尔是一位受过专业训练的理性情绪行为治疗师和巴赫花精疗法执业者，专长于在线咨询。

你如何设定关系期望？

关系中的标准和期望缺乏明确性可能是致命的。如果你发现自己想知道期望是否会破坏人际关系，那么要知道，对伴侣有所期望的行为并不是有害的。无法制定健康期望的基本规则往往是真正的罪魁祸首。在一段关系（无论是旧关系还是新关系）中设定期望的过程必须始终从你自己开始。

在你开始为你的伴侣制定关于什么有效、什么无效的基本规则之前，你必须对这些事情有绝对的把握。所以，花点时间反思一下。了解你在一段关系中寻求的是什么，而不是针对特定的人。例如，关注在恋爱关系中信任和尊重对你的重要性，而不是在你当前（或潜在）伴侣的背景下考虑这些事情。

这对于设定新的关系期望是绝对必要的，但如果你和你的伴侣已经在一起很长时间了，还没有明确彼此的期望，并且未定义的——因此，未满足的——期望的重量现在已经变得很重，那么这也同样有效。是你们关系中伤害、失望和怨恨的根源。

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毫无疑问，对一段感情抱有过高的期望，从长远来看可能会适得其反。当伴侣无法达到你的期望时，你会不断感到失望和沮丧。因此，明确彼此的需求、愿望和期望至关重要。此外，在谈论感情期望之前，也应该认真思考自己的人生目标、价值观以及是否准备好投入一段感情。

通过记下“我对生活伴侣的期望”清单来进行练习，然后仔细检查几次，以评估其中哪些是健康关系所必需的，哪些是可以协商的。也给你的伴侣时间来完成这个过程。一旦过了这个阶段，就应该共同努力设定对关系的期望。从长远来看，对一段关系抱有合理的期望是明智的。在此过程中，需要注意以下几点：

1. 保持微妙

你不能只是把一份清单递给你的伴侣，说“这是我对这段关系的期望”。事实并非如此。相反，强调对您来说重要的事情，以便他们开始明白这就是您对他们的期望。例如，不要说“我们要和我的朋友共进晚餐，我希望你准时”，而是尝试说“我们准时与朋友共进晚餐对我来说很重要”。

这将帮助你以一种不会让彼此关系变成持续摩擦的方式沟通彼此的期望。同时，也能确保你的伴侣不会将你设定期望的行为视为“要么听我的，要么滚蛋”的强硬宣言。Jui建议：“在设定期望时，记住这是双向的。所以，最好先询问伴侣对这段关系以及你自身的期望，然后再逐步分享你自己的期望。”

2。 清楚

不要将微妙与含糊的暗示混为一谈。期望你和你的伴侣会一起度过周末，然后说“我希望你在这里”之类的话可能行不通。相反，告诉他们，“如果你能腾出周末时间，我会非常高兴，这样我们就可以有更多的时间在一起。”你的伴侣是否能接受你的需求很大程度上取决于你如何在关系中表达期望。

在一段感情关系中，你需要设定标准和期望，并且要清晰明确地表达你的需求。暗示或含糊其辞毫无帮助，一定要说清楚。如果你观察一下那些因期望过高而导致冲突的例子——一方不断索取时间和关注，让另一方感到窒息——你会发现，这都是由于缺乏沟通造成的。当有清晰的理由支撑时，设定期望就变得容易多了。

3. 一起做

期望是双向的，你和你的伴侣都需要感到被倾听和理解。共同设定期望是实现这一目标的绝佳途径。谈谈哪些是可以接受的，哪些是不可以接受的；你们各自愿意做出多少妥协；你们对这段关系的未来发展方向有何设想；以及其他任何符合你们实际情况的事情。

这将防止你对你的伴侣施加不切实际的期望。例如，关系中高期望的例子之一可能是您希望您的伴侣每天下班后做饭，并且不经任何讨论就向他们提出这一要求。当然，这会让你的伴侣感觉自己被利用了。但如果你们分工，也许你负责切菜，他负责做饭，因为你觉得自己的厨艺很糟糕，那么你们就一起解决问题。

4.不要为小事而烦恼

如何在关系中传达期望？在为一段关系设定期望时，你必须知道如何区分麦子和谷壳。否则，你会发现自己陷入一连串未满足的期望中，使你们的关系变得不愉快。因此，在列出一份关系中的期望清单时，请仔细思考什么对你来说是不可协商的，什么是不可协商的。

例如，婚外情不可接受是合理的，因为它会对你们的未来造成切实的影响。然而，期望对方每周五晚上都带着鲜花出现在你的工作场所，这种期望就显得无关紧要了，你可以放下。也许那不是他们表达爱意的方式，他们会用其他各种各样的方式来弥补。

研究生莉娜说：“自从我搬到一个新的城市攻读硕士学位以来，我和男朋友就一直在尽力维持这段异地恋。然而，我的男朋友有一些不切实际的期望，比如要求我周五晚上和周末呆在家里，并通过视频通话与他度过所有空闲时间。老实说，这让我有点窒息。”她计划在下次见面时与伴侣讨论此事，并开始重新定义对关系的期望。

5. 保持开放的心态

“在讨论关系中的标准和期望时，保持开放的心态至关重要。你和你的伴侣是两个不同的人，有着不同的性格，有不同的期望是正常的，”Jui 说。一段关系中不匹配的期望可能会导致灾难，所以当你觉得你和你的伴侣对某件事的看法截然相反时，愿意达成共识是至关重要的。

例如，男人对恋爱关系的期望可能与女孩的非常不同，这可能会导致冲突和争论。避免这种情况的一种方法是接受这样一个事实：你的想法不会始终趋于一致，这是很自然的。您甚至可能在某些问题上有相反的观点，这没关系。保持开放的心态，倾听并理解他们的观点，而不是反驳。然后，共同努力找到双方都能接受的中间立场。

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12 对人际关系的现实期望

现在您已经了解了如何在关系中设定和传达期望，我们接下来讨论期望设定的下一个关键方面——保持现实。那么，一段关系中正常的期望是什么？你如何评估你对另一半的期望是否符合现实的期望？避免对一段关系抱有不切实际的高期望的一个简单方法是停下来思考，“我能带来什么？”

虽然对一段关系没有期望是不现实的，但把标准定得太高也可能是不可持续的。我猜你需要平衡这一切。 “你可能以开放的心态接受了你的伴侣，因为这会带来健康的关系，但如果有些事情对你来说不可行，你可以拒绝。当你确定自己做不到时，说“是的，我会尝试”，这比给出虚假的希望要好，”Jui 建议。

期望会破坏人际关系吗？如果这个问题一直困扰着你，那么你可能首当其冲地承受了未满足的期望以及它们可能对人际关系造成的损失。不过，期望你的伴侣遵守某些标准或遵守某些规则不一定是灾难性的。

实现这一目标的唯一先决条件是保持您的期望切合实际。例如，希望你的伴侣看起来像乔治克鲁尼，赚取六位数的薪水，拥有六块腹肌和敏锐的智慧是一个不切实际的期望。但希望受到善意和尊重的对待是完全合理的。你明白了。为了让事情更清楚，这里列出了你必须努力培养的 6 种关系中的现实期望：

1. 充满爱意

你正处于一段浪漫的关系中，期望你的伴侣表现出爱意是不切实际的。重要的是要知道你的SO喜欢并欣赏你这个人，并以你可以清楚理解的方式表达它。这是伴侣最基本的期望之一，任何告诉你其他的人都是在试图在情感上操纵你，让你接受他们可能在这段关系中付出的半心半意的努力。

换句话说，理解并接受彼此的爱语是恋爱关系中合理的期望之一。拥抱、亲吻、牵手和依偎都是恋爱关系中表达爱意的常见方式。然而，试图确定伴侣如何表达爱意则有些不切实际。

预期结果：他们会充满爱心、体贴入微、温柔体贴。

不要期待：他们会大秀恩爱，会频繁说“我爱你”，或者会一遍又一遍地告诉你你对他们有多重要。有些人不善于表达，但他们也会用自己的方式关心你。

2. 诚实是关系中现实的期望之一

诚实是一段关系中不可协商的期望。无论在什么情况下，你都必须期待你的伴侣完全和绝对的诚实，并给予他们回报。没有它，你就无法建立牢固、健康的关系。如果柜子里有欺骗、谎言和骷髅，那么这种关系就会沦为一张复杂的谎言网，迟早会崩溃。因此，当在一段关系中设定期望时，请谈谈诚实对你们每个人意味着什么并尊重它。

你会了解到：他们过去的感情经历，他们的朋友是谁以及彼此的亲密程度，他们与父母的关系，以及他们过去是否遭受过虐待。他们会随时向你汇报他们的日常生活。

不要期待：他们会告诉你他们与前任关系的各种细节，他们与哥们或姐妹团的谈话内容，或者他们的社交媒体或电子邮件密码的访问权限。

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3。 相互信任

诚实之处，信任自然而然地产生。在恋爱关系中，信任是必不可少的要素。无论是男性还是女性，如果身处一段稳定的感情关系中，信任都必然名列其中。没有信任，就无法与伴侣建立长久的恋爱关系。

你必须能够完全信任你的伴侣，他们在让你感到安全、有保障和受到重视方面发挥的作用对于满足这一期望大有帮助。另一方面，期望合作伙伴信任你也是自然而合理的。虽然你必须尽自己的努力让别人觉得值得信赖，但你的伴侣也必须摆脱怀疑、不安全感和嫉妒，以培养相互信任。

预期结果：你会努力在关系中建立互信。你不会无谓地感到不安全或多疑。

不要抱有这样的期待：你和一位异性同事一起出差，然后告诉你的伴侣你们住在同一间房。他们会觉得没问题，因为他们信任你。这是建立真正信任关系中需要摒弃的过高期望之一。

4. 互相同情

当设定新的关系期望或重新定义现有关系中的期望时，同情心很容易被忽视。然而，它是任何亲密关系中最重要的需求之一，并且必须出现在关系中的每一个期望清单中。当一个人受到伤害或经历一个糟糕的阶段时，另一个人就会承担起他们的灵丹妙药的作用。

这就是人际关系中的同情心。您完全有权利期望您的伴侣成为您在需要安慰时可以求助的安全场所。当您传达对关系的期望时，需要明确这一点。如果他们不能完全理解或理解你的感受或经历，也没关系。事实上，这让他们感到困扰，并且他们试图让你感觉更好，这才是最重要的。

你会得到什么：当你情绪低落时，他们会安慰你；如果你过得不好，他们会为你泡一杯热咖啡。

不要抱有这样的期望：同样，期望伴侣能够读懂你的心思，在你遇到困难时伸出援手，或者完全理解你的感受，这是不现实也不公平的。

5. 受到尊重

一段关系中正常的期望是什么？如果要用一个词来回答这个问题，毫无疑问就是尊重。因此，如果您发现自己正在对关系期望与现实进行检查，请确保尊重始终属于正当期望的范畴。如果你被当作受气包，或者感到被忽视、矮化和羞辱，那么这种关系根本不值得你花费时间和精力。

互相尊重是健康关系的标志。它意味着即使你不同意对方的观点，也要重视对方的视角。当彼此尊重时，伴侣就能找到方法，以同理心处理最复杂的分歧和争论，而不会让对方感到渺小。永远记住，尊重是双向的。

预期结果：他们会尊重你的感受和决定，并让你参与到他们的决策中。

不要指望：你发脾气、与人发生不必要的争吵，他们会接受并处理，因为他们尊重你。

6. 优先考虑

作为一个浪漫的伴侣，期望你的伴侣将你置于他们生活中的一切之上是可以接受的。虽然现实，但这种期望也是有条件的。在某些情况下，工作压力或社会义务可能会占用大量时间和精力，以至于人们无法集中精力处理人际关系和伴侣。

不要让这种偏差增加你未满足的期望清单。暂时的干扰并不意味着你在他们生活中的重要性正在减弱。重要的是你和你的伴侣找到一种方式回到彼此身边。当一个合作伙伴始终无法优先考虑另一个合作伙伴时，他们的动态就会很快降低到一种不匹配的期望关系。这可能是一段下坡路的开始。

可以期待什么：在一段恋爱关系中，对方想要花时间和你在一起，和你交流，和你一起制定计划，这些都是合理的期望。

不要抱有这样的期望：认为他们除了你之外就没有其他生活是不公平、不合理的。

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7. 体贴

这或许会让你重新审视一下你对“伴侣期望清单”，因为体贴往往不是人们想到恋爱关系时首先想到的品质。虽然这种品质常常被低估，但它却能显著改善你们的关系。原因如下：如果一段关系中一方一味地满足另一方的所有需求，甚至不惜损害自身的幸福感，那它就是不健康的。事实上，这正是功能失调关系的定义。

你和你的伴侣会意见不一致并存在分歧。当这种情况发生时，你必须考虑到某个行为可能会对他人产生怎样的影响。考虑对方的观点以及对你的行为和决定的预期反应是关系伙伴对对方的期望。

预期结果：他们会尝试理解你的观点，并进行理性的对话。

不要期待的是：当你犯了严重的错误或者过于固执己见时，他们会表现出他们的理解。

8. 花时间在一起

相处是维系一段关系的基础，它包含了彼此的需求、愿望和期望。如果没有高质量的相处时间，情侣就无法共同成长。因此，这无疑是维系一段关系中较为现实的期望之一。当然，这并不意味着要每时每刻都黏在一起，或者事事都一起做。

但如果对方没有时间或空间陪伴你，并且他们让你觉得你对一段关系没有任何期望，你就必须考虑你是否适合他们的生活。这就是为什么了解一段关系中的现实期望很重要，这样就没有人可以以爱的名义在情感上利用你，然后通过给你贴上“要求太高”的标签来消除你真正的担忧。

预期内容：他们会和你一起计划在家或外出游玩，或者计划假期。

不要指望的是：他们永远不会在没有你的情况下做计划。

9. 平等的伙伴关系

伴侣应该对对方有什么期望？嗯，平等是一个非常基本的期望，默认情况下应该得到满足。不幸的是，情况并非总是如此。无论谁收入更高、谁在社会上享有更强大的地位、谁的工作更重要，浪漫关系都必须始终是平等的伙伴关系。

伴侣利用权力、地位或金钱来主导或扭曲关系中的权力动态，并期望另一方承担责任，这是不可接受的。如果你的男朋友总是因为自己太累而无法完成基本的家务，却指望你替他收拾残局，那他显然是不切实际的。

如果你的女朋友认为她可以在公共场所发脾气并希望你溺爱她，那么她就有不健康的期望。在这种情况下，你必须学会​​坚定立场并要求平等——而不仅仅是期望。

预期结果：你们在分担费用、家务和育儿责任方面将享有平等权利。

不要期待：你的伴侣会放弃升职，因为升职会让你在事业上凌驾于他们之上。

10. 付出100%

一段感情中正常的期望是什么？对于这个看似棘手的问题，一个简单的答案是：你的伴侣应该像你一样投入这段感情。一段感情需要双方的爱、滋养和努力。除此之外，它无法长久维系。如果一个人害怕承诺，或者在感情发展到下一步时犹豫不决，那么他就无法成为一个可靠的伴侣。

因此，期望你的伴侣在承诺、爱和在一起的决心方面付出 100% 的努力是合理的。无论流行文化或约会应用程序上的那个人可能会告诉你，问“这是要去哪里？”或“我们是什么？”这些都不是对关系抱有过高期望的例子。

预期结果：你的伴侣会努力维持健康的恋爱关系。

不要抱有这样的期望：你对努力的定义会和他们100%相同。

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11. 太空也是一种健康的期望

恋爱中的两个人享受彼此陪伴的时光是理所当然的。然而，这种亲密关系绝不能以牺牲一方或双方的独立性和个性为代价。一旦出现这种情况，你们就有可能陷入相互依赖的灰色地带。因此，不要犹豫，大胆表达你对个人空间的期望。

这正是您作为个人和夫妻成长和发展所需要的。在漫长而疲惫的一天结束后，想要抽出一些时间与朋友一起发泄一下，或者花一些独处的时间让自己恢复活力，这些都是对恋爱关系的自然期望。为了建立健康、可持续的关系，双方都必须愿意给予对方这一个人空间。

预期内容：他们会鼓励你和朋友出去玩，你会帮助他们建立图书馆。

不要期待：吵架后你会闷闷不乐一个星期，他们会疏远你，给你一些空间。

12. 亲密关系是关系中的期望之一

亲密关系并非仅仅指床上激情四射的性爱。要与他人建立深厚而有意义的关系，你需要对对方了如指掌。亲密关系有很多种，例如情感上的、智力上的、精神上的、身体上的等等。

期望并努力发展一定程度的亲密关系是健康的，让您和您的伴侣能够轻松地彼此脆弱。希望另一半逐渐向你敞开心扉，让你完全进入他们的内心和生活，这是伴侣自然的期望。因此，不要让任何人因为使用“粘人”或“需要帮助”等标签而放弃增加亲密关系的自然愿望，从而让您感到内疚。

预期结果：双方都主动发起并享受性爱。

不要期待的是：你们之间的亲密关系不会像刚在一起时那样激情四射。

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如何确保满足您对关系的期望

当您分析关系期望与现实时，您可能会意识到，您对伴侣或关系的期望并非全部都会实现。然而，这并不意味着你们处于一种不匹配的期望关系中。持续努力实现关系中现实期望的黄金标准有助于培养更牢固的关系。你是如何做到这一点的呢？

您如何确保您的关系期望经常得到满足？您可以采取以下几个步骤，以确保您不仅清楚地传达对关系的期望，而且能够尽可能满足彼此的期望：

1. 认清自己的身份

与生活中的任何事情一样，实现改变的过程从你自己开始。在一段关系中设定期望并确保它们得到满足也没有什么不同。无论您是正在踏上定义新关系期望的旅程，还是只是因伴侣无法满足您的需求而感到失望，请评估您对关系的需求和期望。

Jui说：“一段关系中拥有共同的核心价值观至关重要。只有当你和伴侣对这段关系中什么最重要有共同的愿景时，才能确保你们在相处的每一步都不会让彼此失望。” 只有当你清楚自己想要从这段关系和伴侣身上得到什么时，才能评估你们在共同价值观方面处于什么位置。

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2。 设定界限

在一段关系中，尽早设定健康的界限至关重要，这一点怎么强调都不为过。设定界限对于确保双方的需求和期望都得到尊重和满足起着至关重要的作用。如果你想避免期望不匹配的关系，务必明确彼此的界限和期望。

事实上，如果你仔细观察，边界设置和期望设置是紧密相连的，缺一不可。例如，如果您说“我不会容忍关系中的不尊重”，那么您也是在说“我希望我的伴侣尊重我”。同样，如果你说，“我对生活伴侣的期望之一就是诚实”，那么你也是在说，你不能容忍不诚实的伴侣。

因此，如果您希望自己在一段关系中的期望得到尊重和维护，请有意识地努力界定关系界限，并无论在什么情况下都坚持它们。一旦你允许伴侣不尊重你的界限，你就等于给了他们肆意践踏你的许可。一旦这条界限被打破，他们肯定不会太在意你对合作伙伴的期望。

3. 诚实、直率

在一段关系中，学会正确地沟通彼此的期望不仅对设定和管理期望至关重要，而且对确保这些期望得到持续的维护和满足也至关重要。如果你发现自己常常疑惑：“我对伴侣的期望总是得不到满足，我该怎么做才能让他们认真对待我的需求？”，那么答案或许就在于改善你们之间的沟通。

例如，如果你的伴侣在某些方面让你失望，你必须以清晰、简洁和健康的方式向他们表达他们的行为给你带来的感受。不要依赖被动攻击性的技巧，比如沉默地对待他们，而是尝试更直接的方法，比如告诉他们，“我希望你为我做 XYZ，但当你没有做时，我感到很失望。”

谈到沟通对于确保关系中的期望得到持续满足的重要性，Jui 说：“当你的伴侣没有达到你的期望时，你肯定会感到受伤和失望。因此，首先，花点时间处理你的情绪。当您准备好沟通时，请坚定而礼貌地进行。他们应该了解你正在经历什么，并看到他们需要改变某些行为模式才能维持这种关系。”

4.不要让别人影响你

通常，期望关系不匹配是由于双方从第三方的角度看待彼此的期望而导致的。假设您的伴侣拒绝与您一起去听音乐会，因为他们不喜欢那种音乐，而您对此表示同意。但当你独自出现在音乐会上时，你的朋友说：“如果他们爱你，他们就会努力和你一起去。”

突然间，你感到一阵刺痛，开始怀疑自己对伴侣的期望是否得到了满足。但这真的是你的期望吗？还是关系之外的人告诉你，你本该如此？当你让外部因素左右你们的关系时，混乱便随之而来。因此，务必确保关系中的期望设定和管理是一个只涉及你和伴侣的过程，而不是其他人的干预。

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5.接受它不会是完美的

如果你对一段关系的期望每次都能得到满足，那该多好啊！如果有人给你十亿美元和一座私人岛屿，这样你一生中就不用再工作了，那就太好了。正如您知道后者实际上是不可能的一样，请接受这样的事实：您的伴侣也不会期望您的伴侣一定会实现您的期望。

人际关系复杂而混乱，就像组成关系的人一样，因此，在一段关系中保持合理的期望至关重要。要接受这样一个现实：你的伴侣有时会让你失望，你也会让他们失望。在这种情况下，要专注于巧妙地解决冲突，并决心下次做得更好。不要把满足你对伴侣的所有期望作为一段成功关系的先决条件，至少不要总是这样。

正确的期望设定和管理可能是建立健康、充实的关系的关键，让双方都能蓬勃发展。因此，从一开始就在您的连接中优先考虑它。不要等到你们的关系在未满足或不匹配的期望的重压下动摇时才纠正方向。在关系的早期阶段与你的伴侣进行一次真正的对话，以使这段关系更加顺利。

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