15 停止约会已婚男人的技巧

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和别人的丈夫谈恋爱感觉不对劲——你骨子里有这种感觉。你可能花了无数个小时，不眠之夜告诉自己要结束这段关系。然后，他来了，所有这些感觉都涌上心头，你脑子里准备的所有长篇大论都烟消云散了，所有合理的推理似乎都无关紧要。再一次，你发现自己无法弄清楚如何停止和已婚男人约会。

这种恶性循环会不断重复，让你感到无能为力。即使你可能感觉不到，但你确实有能力在生活中做出自己的选择。尽管这可能很难，但你可以想办法结束这段婚外情。朝着这个方向迈出的第一步是面对与已婚男人约会的一些残酷现实：

无论他看起来多么完美，或者你们两个在一起多么美好，他的婚姻都会优先于你们的关系
你必须对这段关系保密，这可能会让你感觉像是他肮脏的小秘密
当你最需要他的时候，你不能指望他在你身边，因此，这永远不可能是你应得的完整、充实、健康的关系
很可能，这是一种没有未来的关系。研究研究表明，只有不到 25% 的出轨者会离开自己的主要伴侣，转而寻找外遇伴侣。只有 5% 到 7% 的婚外情最终会走向婚姻

除非您愿意在一生中最亲密的关系中被当作事后才考虑的事情，否则离开对您最有利。我们知道说起来容易做起来难，但我们会一直陪伴着您。

为什么女人要和已婚男人交往？

在我们告诉你如何结束与已婚男人的关系之前，首先要明白为什么女人会爱上已婚男人。无论你是单身还是已婚，这种复杂的关系注定会酿成灾难（除非他一直隐瞒自己的婚姻状况——但这又是另一个棘手的问题，需要另行处理）。你可能从未想过自己会和一个已婚男人交往，然后被贴上“小三”、“破坏别人家庭的女人”之类的标签，最终陷入无尽的痛苦和情感折磨。

然而，你却深陷一段令人陶醉的恋情之中，绞尽脑汁地为自己的选择寻找理由。你并不孤单。一项研究表明，90%的女性对已婚男性感兴趣，而只有59%的女性愿意与她们明知是单身的男性约会。为什么呢？以下是许多女性最终与已婚男性交往的一些原因：

偷猎伴侣： 根据研究已婚男性吸引力的增强可能与偷猎配偶的固有本能有关，这种本能使得某些物种的雌性更喜欢以前与其他物种交配过的雄性
低维护关系： 考虑到已婚男人已经过着充实的生活，他对婚外情的要求和期望可能比全身心投入这段关系的单身男人要少得多。这种低维护的关系对那些想要亲密关系但又不想付出一切的女性来说似乎很有吸引力
提升自尊： 一个已经对生活忠贞不渝的男人的关注可以极大地鼓舞你的自尊心
禁果： 从亚当和夏娃的时代起，禁果的诱惑就使人类跨越了各种界限。这没什么不同。这秘密关系由于所涉及的刺激和匆忙，可能会引发黑暗的幻想。考虑到这种感觉有多好，你可能不会觉得你在一个已婚男人身上浪费时间
已证明的承诺能力： 考虑到他已经结婚了，有确凿的证据表明他不是一个回避承诺的人，这可能是一个真正的吸引力，让你觉得你终于找到了自己一个真正的男人
性满足： 他多年来积累的经验意味着他真正了解女人的身体。与已婚男人发生令人兴奋的性行为，再加上秘密因素所带来的刺激，会让你看不到这样一个事实：与已婚男人约会是浪费时间。

这些原因中的任何一个都足以让你上瘾。事实上，它们经常同时存在，这使得你更难抗拒与已婚男人约会、坠入爱河和上床。不管怎样，这并不能改变这样一个事实：这种关系充满了复杂性，尽管很刺激，但往往无法让人满足。这就是为什么你最好下定决心离开已婚男人，越早越好。

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15 停止约会已婚男人的技巧

与已婚男士交往的最初激情消退后，你可能会开始注意到一些危险信号。这时，你就会开始思考如何与他保持距离。或许，你已经尝试结束这段关系一段时间了，但你对他的感情以及对美好未来的憧憬却阻碍了你。又或许，每次你告诉他你想离开时，他都会用情感操控让你拖延决定。

你可以看到与已婚男人的这种关系毫无进展，但他要求最后一次机会，再多一些时间，或者告诉你，你的爱是让他继续下去的唯一因素。每当你试图走开时，他可能会说以下一些话，

我爱且只爱你一个。我和我妻子的关系早已结束，你知道的
如果不是为了孩子们，我会立刻走开去和你在一起。敬请谅解。如果你不这样做，谁会呢？
如果可以的话，我愿意把所有的时间都花在你身上，但你知道我有强迫症。我能做些什么？
和你在一起是我黯淡生活中唯一的一线希望。请不要把它从我身边夺走
不要因为过度思考未来而毁掉我们在一起的一点点时光
让我们享受此时此地所拥有的一切

当他恳求你留下时，你的心可能会融化成一滩水。但与已婚男人约会的残酷现实是，当事情到了紧要关头，他会选择他的家庭/婚姻而不是你，让你陷入痛苦之中。最终，你必须想办法停止与已婚男人约会，让他离开。为什么要拖延不可避免的事情？为什么要给他权力放弃？在以下 15 条建议的帮助下，做出停止与已婚男人约会的决定，并专注于继续前进：

1. 给自己一个现实的检验

你问如何才能不再爱上一个已婚人士？是时候好好审视一下与已婚男人发生婚外情的复杂性了。自从你开始这段关系以来，你的生活变成了什么样？我们可以做出一些合理的推测：

你感到孤独是因为当你需要他的时候他不在你身边
你对破坏婚姻感到内疚
你发现自己在说：“我爱一个已婚男人，这很痛苦”
你因成为另一个女人而心碎

总而言之，你们的关系让你感到悲伤、焦虑和不安，但偶尔也会有快乐和满足。你可能会告诉自己，这些转瞬即逝的时刻值得你忍受所有的痛苦。但你脑海里有一个微小的声音让你彻夜难眠。那是理性的声音。听听它。想想你的生活曾经是什么样的，现在变成了什么样子。

你内心快乐吗？这就是真爱的感觉吗？你真的能和一个已婚男人找到幸福吗？如果这些问题的答案是否定的，那么你知道该怎么做。这可能并不容易，但对每个人来说都是最好的。承认这个事实。如果需要，反复提醒自己，直到接受它。

2.相信自己

许多女性与已婚男性建立关系时，都认为这是她们应得的。她们潜意识里认为自己不会再找到其他人，并试图满足于外遇对象所能提供的一点点关注和爱。如果这就是你陷入这段恋情的原因，那么事情就会变得更加困难。

或许，你单身太久，难以抵挡那位魅力十足的已婚男士的追求。或许，你曾以为的挚爱已与他人结婚，但你却无法斩断情丝，因为你认定自己无法再次坠入爱河，无法再像当初那样炽热而激情。又或许，你深陷一段并不幸福的感情，最终与一位已婚男士发展出一段精神出轨。

如何结束与已婚男人的外遇 — 你值得更好的，不要满足于他以爱和关系的名义为你提供的一切。

不管怎样，摆脱这种关系的关键是重新掌控自己的生活并相信自己。告诉自己，最好的事情尚未到来，你不需要妥协。你的未来会比你想象的更光明——你只需要做好准备。

如果你努力克服自己的限制性信念并真正学会相信自己值得更好，那么与已婚男人分手会变得更容易。你应该成为某人的首要任务，而不是事后的想法。所以，不要满足于已婚男人以爱和关系的名义可以为你提供的任何东西。

3.把自己放在第一位

你需要优先考虑自己。不要围绕他建立你的生活，而是要考虑你的未来和你想要的生活。毕竟，当你存在于他生活的某个边缘时，你为什么要让他成为你生活的焦点呢？

你的愿景是什么？你想要一个家庭吗？孩子？一个真正属于你的伴侣？现在，问问自己，你婚外情的对象能给你带来梦想中的生活吗？如果不能，那就该接受这段关系没有结果的事实了。无论他是你见过的最完美的男人，无论你多么深爱他，无论你和一个婚姻不幸的已婚男人交往，都无关紧要。

如果他不能成为你想要和应得的生活的一部分，你们的关系迟早会充满怨恨。怨恨的负担足以淹没最牢固的纽带。记住，你为自己设想的未来只有你愿意才能实现。记住这个事实可以帮助你迈出第一步，弄清楚如何停止和已婚男人约会。

4. 寻找内心的空虚

结束与已婚男人关系的关键可能在于首先弄清楚是什么吸引你进入这段关系。有时，人们建立人际关系是为了填补生活中的空白。为了能够摆脱这种令人精疲力竭的关系，你首先需要找出内心吞噬你的空虚感。

此外，进行内在的自我提升，会让你明白你本身就足够好，你不必为了每次婚外情对象选择你而不是他们的配偶时所获得的短暂认可，而忍受做“小三”的痛苦。

5. 关注关系中的不足

我们每个人都对伴侣有一定的期望。你的期望得到满足了吗？想要结束与已婚男士的交往，你需要停止对显而易见的危险视而不见，并开始正视你的“伴侣”无法满足的需求。拿起笔和纸，列出你为了维持这段关系而做出的牺牲，而这些牺牲其实并非必要。问问自己：

当你的时候他在吗需要他或者什么时候他方便？
他是否会努力至少与您一起度过一些假期和周末，或者这些假期和周末是为这个家庭保留的？
当你的伴侣和他的妻子在一起时，你“被允许”联系他吗？
当他和妻子享受社交生活时，你是否独自一人？
他可以带你出去约会或度假吗？或者你们的关系是否仅限于住所或酒店房间的墙壁内？
当你遇到困难的时候，你能指望他在你身边吗？
他会在那里庆祝你的胜利和成功吗？

回想一下那些你失眠的夜晚，泪流满面，枕头上沾满了泪水，而他可能正和妻子在舒适地度过时光。如果你和一个单身男人约会，你还会做出这些牺牲吗？这就是和已婚男人约会的危险所在，这正是你需要退一步的原因。

6.面对现实吧——你是他的情妇

这是个难以接受的事实，但如果你真的想结束这段婚外情，你需要立即接受它。现实情况是这样的：你是他的情妇。你是已婚夫妇生活中的第三者。你是第三者。虽然他可能让你相信，和一个婚姻不幸福的已婚男人约会是错误的，或者他的婚姻没有爱/不正常/不幸福，而你是他一生的挚爱，但令人不快的现实是，你取代他妻子的可能性微乎其微。

他永远不会和你一起生活。也不会和你生孩子。见鬼，他甚至不会公开承认你的存在。如果你在他和家人外出时遇到他，他会直接看你，好像你只是人群中另一个陌生的面孔。成为第三者所带来的心理影响会永久损害你的心理健康、幸福感和自我意识。想想你是否值得为之失去自我。不？然后，努力接受结束这段关系对你最有利的事实。

7.寻求专业帮助

如果你过去曾试图与他断绝关系，但你对婚外情对象仍然怀有强烈的感情，总是不由自主地回到他身边，那么寻求专业帮助可以帮助你了解这种依恋背后的深层原因，并明白你为什么无法结束这段关系。或许，你误以为是爱的，其实是由心理问题（例如……）造成的某种不健康的依恋关系。

不安全感
自卑
不安全的依恋风格
童年创伤

寻求咨询或接受治疗可以帮助你清晰地看到这些潜在的模式，并努力解决它们。一旦你消除了这段关系的根源，弄清楚如何停止与已婚男士约会就会变得容易得多。如果你正在考虑寻求帮助，Bonobology 专家团队中经验丰富的专业咨询师随时准备为你服务。

8.谈论未来

学会识别已婚男人向你发出的信号可以增强你离开的决心。为此，你需要清楚自己在他的生活中所处的位置。所以，不要告诉他你想离开，而是告诉他你想和他共度未来。你厌倦了低调地维持这段关系，你越爱他，就越想和他共度一生。问问他是否准备好离开婚姻和你在一起。他的反应会告诉你所有你需要知道的事情。除非他的回答是肯定的（很可能不会），否则你需要停止和已婚男人上床，不要再和他上床了。

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9. 不要为了他而与你所爱的人保持距离

和已婚男人谈恋爱的一大风险在于，你会觉得自己成了他见不得光的秘密情人。考虑到他的婚姻岌岌可危，他肯定不希望你告诉别人你们在交往。更何况，你也不会愿意跟任何人谈论你们的关系，哪怕是你的挚友和亲近之人，因为你很可能会因此招来各种评判。

由于您无法与亲人谈论您一生中最重要的关系之一，因此您最终可能会退出他们以避免任何有关您爱情生活的问题。这会让您感到极度孤立和孤独。为什么你要为一段没有未来的关系付出如此大的风险？如果你不想最终因为一个已婚男人而感到沮丧，那么是时候走出你为自己创造的茧，重新点燃与最亲近的人的联系了。

10. 谈分手

与其苦苦思索如何结束与已婚男人的恋情，不如直接和他谈谈分手的事。鉴于你对他还有感情，他也对你有感情，结束这段婚外情的最后谈话可能不会那么容易。只要你不忘记自己当初为什么这么做，就能挺过去。以下几点在你告诉婚外情对象你想结束这段关系时需要注意：

最好是当面说出来，而不是通过短信或电话，因为这样很容易导致信息在翻译中丢失。尤其是如果你过去曾告诉过他你想和他分手，但没有成功，他可能不会通过电话或短信认真对待你
坚定但温柔地告诉他你已经完成了
当告诉他你为什么要分手时，使用“我”的陈述，这样他就不会感到受到指责或责备。再说了，如果你是为了自己，他也不可能用崇高的承诺让你改变主意。
给他一个机会说出他的观点，但不要让它影响你
不要延长分手谈话，以免导致激情亲热和性感的分手性爱——你要不惜一切代价避免这种情况
当你说完自己需要说的话，他也说完之后，在情绪占据主导地位之前走开

11. 不要和你约会的已婚男人联系

既然你已经结束了这段婚外情，就必须和那个已婚男人断绝一切联系，彻底断绝关系。不要在凌晨两点发“你醒着吗？”之类的短信，不要偷偷查看他的社交媒体，看着他和妻子的幸福合照痛苦不堪，也不要打“最后一次”电话。如果你不彻底断绝联系，很有可能你们会复合，然后又会想要分手，陷入分分合合的恶性循环。

12. 哀悼你的损失

你们的关系可能没有得到社会认可，但这并不意味着你们的感情就不真实了。你全心全意地爱着这个男人。也许，他也爱你。结束这段关系可能感觉就像有人伸手到你的喉咙里，扭动你的肠子，然后把他拉出来。无论看起来有多难受，都要充分感受你的痛苦，用任何对你来说最能宣泄的方式为你的损失感到悲伤。

想躺在床上听一周心碎的歌曲？做吧
想向你男人和他妻子的照片扔飞镖吗？那就去吧
想烧掉所有让你想起他的东西吗？那就烧掉吧

不要用不健康的方式逃避痛苦，比如借酒浇愁或通过性反弹来寻求安慰。因为除非你让自己经受住这种折磨，否则被压抑的痛苦和情绪会找回来，在痛苦中，你会发现自己又一次向他求助。

13. 告诉你最好的朋友

最好的朋友会在你跌入人生谷底时帮助你重新振作，而且不会评判你，也不会摆出一副高人一等的姿态。就像《实习医生格蕾》中梅雷迪斯评价克里斯蒂娜那样：“她是我最亲近的人。如果我杀了人，我会打电话给她，让她帮我把尸体拖过客厅地板。”

所以，联系你最好的朋友，叫他们过来，向他们吐露你的心声。向你最好的朋友吐露心声并公开表达你的感受会让你感到轻松。分享您如何致力于永远结束事情并向他们寻求帮助。请他们每隔几天检查一次您，以免您屈服于诱惑。就像任何其他分手一样，您需要情感支持才能结束与已婚男人的关系。你最好的朋友是唯一能提供这种帮助的人。