说到感情问题，有些规则在不同文化和国家之间是不容商榷的。例如，出轨或不忠被认为是人际关系中最严重的过错之一。然而，虽然人们通常同情被出轨的一方，却很少有人谈论恋爱关系中的“第三者”角色，以及在出轨事件中扮演“第三者”的心理影响。
我们咨询了NLP教练兼咨询师苏什玛·佩拉，希望她能从“小三”的角度为我们解读这段经历。如何应对成为情妇的创伤？出轨的罪恶感会消失吗？她这样说道：“事实上，没有人能够真正评判婚姻中发生的事情。一个忠诚的男人为什么会爱上另一个人？成为情妇的痛苦究竟是怎样的？也许这段婚姻早已出现问题，而情妇却被无端指责。关键在于，这些情况通常比我们想象的要复杂得多。”让我们来详细了解一下这个问题。
成为“第三者”是什么感觉？
目录
“自古以来，‘小三’这个概念就一直被妖魔化和鄙视，”苏什玛说道。“人们很少讨论如何面对做情妇的痛苦，或者小三的感受。要知道，这往往会对女性的心理和情感健康造成极大的伤害。”
以近代史上最著名的三角恋之一为例——戴安娜王妃与查尔斯王子的不幸婚姻以及他现任妻子卡米拉的出现。 “这段婚姻中有三个人”是戴安娜在接受采访时的标志性言论，至今仍被引用。
然而，尽管戴安娜以痛苦王妃的形象赢得了全世界数百万人的心，卡米拉在大多数书籍、文章和电影中却被描绘成一个非常不讨人喜欢的形象。世人自然而然地认为卡米拉是故事中的反派。我们几乎从未想过：“当妻子发现并给卡米拉（情妇）贴上“破坏家庭者”的标签时，卡米拉会作何感想？”
39岁的市场总监苏珊娜曾爱上一个已婚男人，她分享了自己对此事的看法。“他走进我的生活时，我正经历一段艰难时期。我知道他有伴侣，但他总是把自己的婚姻描述得一团糟。我当时并不知道，他是在刻意隐瞒真相。最终我意识到，我只是这段关系中的第三者，他并没有把我当回事。说到底，他爱的是他的妻子。”
“当我完全意识到自己陷入了什么境地时，我已经深陷其中。是的，我坠入了爱河，却不断被所有人评头论足。这段感情最终破裂了。当一个已婚男人离开他的情妇时，他的妻子会‘原谅’他，而情妇最终一无所获，名誉扫地。当他离开他声称爱慕多年的另一个女人，回到妻子身边时，没有人会同情另一个女人的感受。爱情就是这样。”苏珊娜补充道。
在很多类似苏珊娜的案例中，身为第三者所带来的创伤，与妻子遭受的背叛一样痛苦，甚至更甚。两位女性承受的压力或许不同，但她们的痛苦程度却丝毫不减。让我们来详细了解一下身为情妇的心理状态。
成为另一个女人的 20 种心理影响
在大多数婚外情案例中，承受最严厉谴责的往往是爱上已婚男人的女人。（奇怪的是，出轨的男人反而更容易逃脱惩罚。但这又是另一个故事了。）在人们的普遍认知中，第三者的形象往往过于刻板。她被描绘成自私、依赖、黏人，并且对妻子的感受漠不关心。
相关阅读：导致婚姻破裂的婚外情会持续多久？
事实上，女性不得不忍受嘲讽和谩骂，期盼着有一天她的男人能摆脱不幸的婚姻，选择她。然而，这种希望的渺茫让她夜不能寐。以下是成为“婚外情对象”对女性的影响：
1.愧疚感很强烈
“成为第三者最大的心理影响之一就是强烈的负罪感，”苏什玛说。“如果你是一个敏感多愁善感的人，那么被负罪感所蒙蔽，认为自己对婚姻破裂负有全部责任，会对你造成深远的影响。”
那么，与已婚男人有染会让你感觉如何？焦虑。愧疚。优柔寡断。这就像坐在你肩上的魔鬼和天使之间永无休止的战斗。一个灵魂提醒你“爱情和战争中一切都是公平的”，另一个灵魂却把你贴上“恶棍”的标签。
内疚感会让你永远无法真正享受恋爱中的浪漫初体验。即使社会、朋友和家人支持你，你也会始终担心他们永远不会完全接受这段关系。此外，你还会试图否认这段长期婚外情会对妻子或家庭造成的影响，而这种否认会在潜意识里加剧你的内疚感。
2. 心理游戏会让你疲惫不堪
起初，禁忌之恋带来的刺激感似乎非常诱人，这或许就是你对“我为什么能接受做第三者？”这个问题的答案。诱惑和秘密带来的刺激感是这种关系中唯一的益处。那种激情会让你沉醉，但当热度消退，真正的问题浮出水面时，为了维持这段关系而不得不进行的欺骗和谎言会让你精疲力竭。
男人会不断地撒谎——要么对他的家人，要么对你，久而久之，你也会开始讨厌他。格蕾丝解释了她最终不得不分手的原因。“我甚至不确定他到底是认真的，还是认真的。他会说我很特别，但我从来都不是他的首要任务。多年来一直被他牵着鼻子走，为了我自己的理智，放手才是正确之举。”
3. 你可能会产生信任问题
当你爱上一个已婚或有伴侣的男人时，你会意识到一个令人恼火的事实：无论如何，你都必须保守这个秘密。这最终会导致信任危机，因为你总是提心吊胆，生怕被人发现。你会不会和他在一起？会不会有人在办公室里发现你们俩有点好感？你会不会永远被贴上“第三者”的标签，背负着一段精神出轨的污名？
最后，最重要的问题出现了。你能信任你的男人吗？你会一直怀疑，当他不在你身边时，他是否和妻子在一起（很有可能，他会的）。即使你很清楚照片里“妻子”的存在，你也会开始嫉妒。
4.你害怕自己的判断
别再信任别人了，你会开始经常质疑自己的判断，怀疑自己能否做出正确的决定，这才是做“小三”真正的痛苦所在。苏什玛讲述了一个客户的案例，她做了多年的“小三”，最后却被抛弃，这让她深受打击。“她付出了一切，苦苦等待多年，希望能让这段关系正式化。”
“不幸的是，她的男人尽管对她怀有不可否认的感情，却选择了他的妻子而不是她。这对她来说是一个巨大的打击，她向我坦白，她将自己的处境归咎于自己缺乏更好的判断力。当一个已婚男人疏远他的情妇时，会给她带来很大的伤害。”她说。成为第三者带来的心碎往往会持续很长时间。因此，从成为第三者中恢复过来也需要一段时间，而且没有捷径。你可能会因为羞愧而犹豫是否要寻求帮助，即使你开口，你得到的也可能是评判和敌意，而不是同情。
5.保密的压力可能令人沮丧
维持秘密恋情带来的持续压力，可能是成为第三者最令人畏惧的心理影响之一。
- 你的社交媒体状态可能表明你单身，但事实上你并非如此
- 你们不能出现在公众场合，也不能做普通夫妻会做的任何其他事情
- 当朋友或家人试图帮你介绍对象时，你必须找借口
当被问及成为“第三者”的感受时，一位名叫索菲亚（化名）的读者告诉我们：“说实话，我感觉自己都不再是我自己了。从隐藏短信到永远不能在社交媒体上发照片，成为“第三者”的痛苦是真实存在的。这些事情乍一看可能只是小事，但它们会让你觉得你们的感情根本不存在。”
另一个女人对妻子是什么感觉？人们认为她对妻子的感受漠不关心，但事实远非如此。陷入这种境地的女性常常会感到强烈的内疚，担心妻子和家人可能会因此受到伤害。然后，你意想不到的大问题就出现了。你的假期、休假和其他日常活动总是不得不和你的男人偷偷地享受。在社交场合和社交媒体上，你可能不得不经常看到他和家人的照片。总的来说，这可能会让人心碎。
相关阅读：15个迹象表明你会和前任复合
6.你的耐心可能会耗尽
与已婚或有伴侣的男人交往，你会真正学会耐心。如果只是短暂的露水情缘，而非长期婚外情，情况或许有所不同；但如果你抱着他会离婚或离开伴侣的希望与已婚男人交往，那注定是一场漫长的等待。
尤其是如果男人和妻子同住一个家，共同抚养孩子，他可能永远无法彻底断绝关系。为了孩子，他必须留下来。深厚的感情从来都不容易破裂，所以你只需要等待时机。但能等多久呢？
新德里记者克洛伊（化名）告诉我们：“在一段感情中，我扮演着第三者的角色，但坦白说，我已经厌倦了这种状态。这种感觉一直萦绕在我的心头，等待男朋友离开他的妻子，和我共度余生，对我来说就像一个遥不可及的梦。他经常跟我说他会离开她，但他在我家过夜的时候，还是会接她的电话。我觉得我再也无法忍受这种生活了。”
相关阅读：25个适合女朋友的睡前故事
7. 它可能会耗尽你的身心
成为另一个女人的心理影响之一是内疚、压力和不安全感可能会耗尽身心。 您甚至可能对所见的人感到怨恨，甚至可能对自己感到怨恨。
苏什玛说：“感到怨恨的主要原因之一是，你可能很难找到人支持你的行为。婚外情发展成长期关系或婚姻的概率非常低。终身婚外情更是罕见，所以做第三者真的没有任何好处。这就像明知自己会输还要参加比赛一样。除非你非常清楚自己的目标，否则这样的关系会让你精疲力竭，而这正是做第三者的感受。”
8.它会影响你的自信和自尊
你知道你是他的小秘密，甚至连他自己都可能为此感到内疚。无论他对你有什么感觉，最终他都会努力维护自己在社会上的形象，并优先考虑自己的家庭。当你屡次劝他结束这段婚姻却失败时，你会开始质疑自己的自我价值。
做情妇的心理特征之一是自信心逐渐丧失。正如前文所述，一旦婚外情被发现，承受最大压力的往往是出轨的一方。你或许可以装作若无其事，但持续不断的指责和评判（更不用说由此在社交圈中引发的丑闻和流言蜚语）也会影响你生活其他方面的自信心，甚至可能损害你的事业和自尊。
9. 你可能会感到社交孤立
成为第三者会让你陷入社交孤立。这段关系的秘密性以及对他人评判的恐惧，让你无法向朋友或家人倾诉，最终感到孤独。你可能还会开始回避社交场合，以避免被追问或怀疑。这种孤立感会对你的心理健康和归属感造成深远的影响。
老师阿米莉亚分享道：“我无法与朋友或家人谈论这段感情。我感觉无人可倾诉，这种孤独感让我难以忍受。”
10. 你可能会过度依赖他
由于情感宣泄渠道有限，你可能会开始完全依赖伴侣提供情感支持。这种依赖会造成一种不健康的权力关系，你的幸福完全取决于他的陪伴和关注。久而久之，这种失衡会让你感到无力且被困。平面设计师汉娜解释说：“我情感上依赖他，因为只有他知道我的全部经历。但这种依赖让我感到无力且被困。”
11.你可能会产生焦虑
维持秘密关系的持续压力，加上对未来的不确定性，可能会导致慢性焦虑。担心被发现或过度思考他的所作所为，会导致失眠，甚至出现头痛或疲劳等身体症状。凯西讲述了这种隐秘是如何导致焦虑持续发作的。“每次手机响起，我都会惊慌失措，担心可能是他妻子发现了这件事。”
12. 你可能会将羞耻感内化
社会的评判往往最严厉地落在第三者身上，久而久之，你可能会开始相信那些针对你自己的负面刻板印象。这种内化的羞耻感会降低你的自尊，让你更难对自己产生积极的评价。玛格丽特曾与一位已婚男子有过一段婚外情，她坦言：“社会的评判渗透到了我的思想中。我开始觉得自己是罪魁祸首，即使我知道这段关系并非完全是我的错。”
13. 你的个人目标可能会被搁置
如果一段感情让你感觉身心俱疲，耗尽你的时间和精力，就可能导致你忽略自己的抱负和成长。你可能会发现自己牺牲了个人或职业发展的机会，日后可能会后悔莫及。麦迪逊坦言：“为了留在他所在的城市，我放弃了升职的机会。现在回想起来，我为了一个付出太少的人牺牲了太多。”
14. 你可能会在未来的恋爱关系中挣扎
成为第三者可能会造成持久的信任危机和情感创伤，这些都会影响未来的感情关系。你可能会发现自己更难信任或向新的伴侣敞开心扉，害怕重蹈覆辙。艾娃分享道：“离开那段感情后，我发现自己很难再信任任何人。我总是觉得每个男人都会对我有所隐瞒。”
15. 你的道德价值观可能会受到质疑
与已婚男人交往常常会与个人或社会的道德标准相冲突。与这些价值观的纠结会导致严重的内心冲突，因为你试图将自己的行为与信仰相协调。娜塔莉亚反思道：“我一直在与内疚作斗争，感觉自己背叛了自己的价值观。我不希望任何人经历这种冲突。”
16. 你可能会害怕承诺
恋爱关系中的不稳定和缺乏承诺会影响你对爱情和伴侣关系的看法。你可能会开始把恋爱关系与不确定性和背叛联系起来，从而难以对新人做出承诺。
对莱利来说，过去感情中缺乏承诺让她对再次投入一段认真的感情犹豫不决。“我无法摆脱再次受到同样伤害的恐惧。”
相关阅读：离婚的隐藏好处
17. 你可能会理想化这段关系
这段关系的神秘感和刺激感，会让人感觉比实际更特别。这种理想化会让你在感情上投入，即使这段关系明显不健康。肖娜承认：“我执着于‘可能’的想法，而不是面对‘现状’。这让我在幻想中困了太久。”
18. 你可能会面临财务压力
如果你为了维系这段感情或弥补他无法陪伴在你身边而付出过多，可能会导致经济压力。为了避免怀疑而支付秘密旅行或承担各种开销，都会让你不堪重负。夏洛特分享道：“我最终花了很多钱在秘密旅行和礼物上，试图维持这段感情。结果，我的积蓄全部耗尽，让我觉得自己很傻。”
相关阅读：爱上已婚男人？你一直在自欺欺人！
19. 对未来友谊的影响
成为第三者不仅会影响你的恋爱关系，也会影响你的友谊。这种隐秘和内疚感常常会导致孤立，难以维持真正的人际关系。此外，朋友发现你参与这种关系后可能会对你评头论足，导致关系紧张甚至破裂。
以贝弗莉的故事为例。“当我最好的朋友发现我出轨后，她就不再跟我说话了。她说她无法支持我的选择，这比我想象的还要伤人，”贝弗莉回忆道。随着时间的推移，她意识到自己有多么珍视友谊中的坦诚和联结。“我努力重建我的社交圈，结交那些支持我成长的人，并且学会了把坦诚沟通放在首位。”
在经历这样的事情之后，修复和培养友谊需要勇气和努力，但这是向前迈进和建立支持系统的重要一步。
20.结束后你可能会变得更坚强
是的，这的确是关于情妇心理的一点非常重要且值得注意的地方。所以，如果有人问做情妇的好处是什么，这或许是唯一的一点。这听起来可能很奇怪，但作为一段感情中的情妇，积极的一面在于，如果你能很好地管理自己的期望，它实际上可以让你变得更强大。但关键在于，你必须对这种情况保持现实的态度，而这恰恰是最难做到的。电信从业人员苏洛查娜·J（化名）曾与一位已婚男士交往，她说这段经历让她变得更好了。
“以另一个女人的身份开始一段关系的一个好处是，你可以先从缺点开始。我知道我所见的那个人是个骗子。我还学会了对这段关系保持很低的期望，所以我专注于与他在一起的快乐时光。我知道他永远不会给我应有的承诺。所以我把它当作一种随意的关系。而且，我可以对他完全诚实——比我的其他男朋友更诚实——因为我知道他不会评判我，”她说。
你如何应对成为另一个女人？
一天早晨，你醒来后决定不再做第三者。“我为什么能接受做第三者？够了！我值得更好的！”你一边说着，一边起床。你意识到自己没有义务让自己的精神承受这种痛苦。那么，开始疗愈、结束这段长期婚外情的最佳方法是什么呢？
最糟糕的情况是，当这样的婚外情以悲伤的结局收场时，另一半往往得不到伴侣和社会的支持和爱。有时，她可能需要振作起来，勇敢地独自前行。以下是一些让她更容易走出困境的方法：
1.不要对自己太苛刻
苏什玛说，治愈的第一条规则是善待自己。 “让我们面对现实吧，你将受到世界的评判，所以不要添加这种叙述。请记住，你不仅仅是外遇的一部分，你是一个值得爱的人，无论你做什么都是这段旅程的一部分，”她补充道。
相关阅读：当你的丈夫与其他女人交谈时，你该怎么办
2. 休息一下，你值得的
奥利维亚透露，与已婚男友分手后，她做的第一件事就是彻底放下工作和个人生活。“我需要空间好好思考，因为这段经历让我痛苦不堪。婚外情和分手都让我情绪波动很大，所以我唯一能让自己抽离出来的方法就是暂时远离这一切。”她说。
3.寻求咨询
复杂关系的问题（以及作为另一个女人的心碎）可能会变得相当复杂。您需要有人伸出援手来度过人生中的这个困难阶段。这就是咨询在成为另一个女人之后可以发挥治愈作用的地方。
无论你身边的人多么同情你，没有真正经历过你所遭遇的一切的人，都无法完全理解你正在经历的痛苦。正因如此，专业的心理咨询或许能成为你渡过这段情感难关的救星。如果你正被情绪困扰，Bonobology咨询团队中经验丰富的专业咨询师随时准备为你提供帮助。
4.将焦点从他转移到你身上
如果你觉得无法放下已婚或有伴侣的情人，很可能是因为他/她触动了你内心深处的某些感觉或情绪。这或许表明，你执着的并非这个人，而是那些感觉。你应该关注自身，思考如何从其他途径满足这些情感需求。你需要学会爱自己，才能疗愈作为“第三者”所遭受的痛苦。
5.寻求真爱
如果你把戏剧和爱情混为一谈，你总是会失望的。接受“另一个女人”的特征之一就是你容易被戏剧所吸引。相反，要知道你必须给自己一个机会去寻找一段真正的关系，在那里你可以得到你应得的一切。
关键指针
- 成为第三者往往会导致强烈的内疚感、情绪疲惫和信任问题，影响心理健康和自我认知
- 保密和社会耻辱可能导致与朋友和家人的疏远，加剧孤独和羞耻感
- 人际关系的动态和缺乏认可往往会削弱自信和自尊，使恢复成为一个充满挑战的过程
- 处理秘密和欺骗不仅会给恋爱关系带来麻烦，还会给友谊带来麻烦，导致关系紧张或破裂
- 诸如害怕承诺和焦虑等心理影响可能会对未来的关系和个人成长产生持久的影响
- 尽管面临挑战，许多女性变得更加坚强，更加自知，并将这段经历作为个人发展和重建生活的基石
总结
由于情况的复杂性，与已婚男人的关系会让你自己承受很多情感上的痛苦。即使你很清楚被忠诚的男人所吸引的陷阱，但过了一段时间就会变得困难。您需要问自己的问题是：您准备好了吗并且值得吗？
您的捐助并非慈善捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您提供最新资讯，帮助世界各地的人们学习任何技能。
