何时结束一段关系——18 种有效情景

人们说了很多关于和某人在一起的理由——感觉、情绪、对未来的共同愿景。但是，你知道什么时候结束一段关系并离开吗？与你爱的人或曾经爱过的人分手从来都不是件容易的事。所有这些希望和梦想、所有这些承诺、所有这些感觉的重量让你想要坚持下去。 

人们常常会停留在问题重重或没有出路的关系中，因为他们不确定结束一段关系的理由是否足够充分。或者只是因为他们抱有这样的希望：只要他们再努力一点，多表达一点爱，多付出一点努力，事情就会好转，他们就会拥有曾经拥有的或一直希望拥有的关系。 

然而，这种希望并非总能化为现实。那么，如何判断何时应该停止尝试，顺从内心深处想要结束这段关系、重新开始的渴望呢？让我们借助心理治疗师戈帕·汗（咨询心理学硕士、教育硕士）的见解，来帮助你找到答案。戈帕·汗专攻婚姻和家庭咨询。

何时结束一段关系——18 种完全有效的情景

你是否一直在问自己：“我该不该和我的伴侣分手？”，但却拿不定主意。也许是因为你内心深处仍然相信，只要你继续努力，那些让你重新考虑这段关系的问题就会得到解决，事情也会好起来。或者，也许放弃并重新开始的想法似乎太过令人生畏，而你一直在拖延，推迟不可避免的事情。 

无论如何，你开始考虑和自己爱的人——或者曾经爱过的人——分手，这表明你们的关系中存在一些危险信号。视而不见并不能让这些问题消失。如果你尽了最大的努力，却仍然无法解决你们之间的问题，这清楚地表明，或许是时候结束这段关系，开始新的生活了。以下列举了20种情况，在这些情况下，结束一段关系比继续维持下去、试图挽回局面要好得多：

1. 关系是虐待性的

无论是身体虐待、情感虐待还是口头虐待，都不是可以忽视的。无论你投入了多少感情，只要第一次出现虐待迹象，就足以让你结束一段关系，然后继续生活。然而，虐待关系的问题在于，施虐者往往会对自己的行为表示悔恨，并承诺改变自己的行为方式。这就是让受害者深陷这种关系的原因。 

除非你的伴侣用实际行动兑现承诺，改变他们的行为模式，否则你没有理由再给他们一次机会。他们的虐待天性也可能来自于痛苦的过去，因此你可能会原谅他们，甚至同情他们。

然而，行为上的反复无常、言语上的责骂以及对争吵升级为肢体冲突的恐惧，都会对你的心理健康造成极大的伤害。如果你不维护自己的权益，你的心理会受到极大的损害。戈帕也认为，虐待是最严重的伤害之一。她说：“大多数人最终会等待多年，希望他们的伴侣能够改变，但最终却发现这种改变永远不会发生。”

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2.他们辜负了你的信任

违背信任是导致关系破裂的最常见原因之一，如果你正面临这种情况，那么你肯定会想，“我应该和我的伴侣分手吗？”欺骗、谎言、隐瞒或任何其他形式的背叛都会破坏关系的基础，使伴侣难以和解。 

你或许无法原谅你的伴侣，而如果没有发自内心的宽恕，这段关系将始终充满怨恨和痛苦。与其继续留在一段因信任危机和怨恨而变得有毒的关系中，不如选择离开，重新开始。

Gopa 表示：“如果犯错的一方真心悔改，那么随着时间的推移，加上适当的支持和帮助，事情就会好转。但如果背叛持续发生，那么被背叛的人需要明白，他们试图‘挽救’的关系根本不存在。”

3.他们拒绝改变

你那近乎完美的伴侣是否有一些你无法容忍的坏习惯？比如酗酒、吸烟、过度赌博、吸毒、糟糕的理财行为等等？因为这些问题会在你们之间造成巨大的隔阂。如果尽管你尽了最大努力，他们仍然拒绝改变，那么问题最终会像滚雪球一样越滚越大。

来自纽约的年轻企业家桑德说：“在我与艾米结束五年恋情之前，我长期生活在‘我是否应该结束这段恋情？’的困境中。她的购物狂和巨额信用卡债务给我们俩带来了很大压力。而且她没有做出任何努力来改善的迹象。但由于她有自残史，尽管我有充分的理由，但我不能立即离开她。” 

Gopa 建议，“如果存在成瘾或心理健康问题，决定是否以及何时结束一段关系对一个人来说可能极具挑战性，尤其是当他们扮演照顾者的角色时。只有当他们意识到除非他们希望变得更好，否则他们无法‘拯救’某人时，他们才可能将自我保护置于关系之上。”

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4. 你们互相阻碍

有时，关系的结束并不是因为彼此缺乏爱或承诺，而只是因为与伴侣在一起阻碍了你成为你渴望成为的自己。虽然这看起来似乎以自我为中心，但毫无疑问，这是与你仍然爱的人分手的正当理由之一。

你是否有想要实现的梦想？你是否为了陪伴伴侣而牺牲了自己的抱负？或许你在纽约获得了一个绝佳的机会，却因为伴侣不愿离开洛杉矶而不得不放弃。如果你们找不到一个既能维系关系又能不放弃各自抱负的折中方案，就可能导致彼此心生怨恨。在这种情况下，最好的办法就是结束这段关系，避免对彼此造成更大的伤害。

“当你爱你的伴侣时，结束一段关系可能很难。但是，如果你们对生活有不同的追求，那么这段关系从长远来看将很难维持。如果这段关系阻碍了你作为个体的成长，那么‘我们已经对彼此做出了承诺’或‘我们仍然有感情’就不是维持这段关系的充分理由了，”Gopa 说。

5. 你总是在与人争吵

当你想找令人信服的理由不维持一段关系时，陷入无休止的争吵绝对是个不错的选择。虽然每一段关系都会有冲突，但如果一段关系只剩下争吵和争吵，那就意味着这段关系即将破裂。 

当日常对话演变成互相谩骂时，会对你的心理健康和伴侣关系造成损害。戈帕说：“这样的关系会让人身心俱疲，影响双方生活的方方面面。这就像生活在战区，你时刻处于紧张状态，如履薄冰，生怕任何一点小事都会引发新一轮的争吵、叫喊和冲突。”

6.你的需求没有得到满足

未满足的需求是与伴侣分手的最正当理由之一。当你的伴侣没有足够重视你的需求或愿望时，你就会开始感到被否定。随着时间的推移，这不仅会削弱你对他们的爱，而且伴侣不断的拒绝和忽视也会削弱你的自尊。 

“如果一段感情无法让你感到满足，甚至连你最基本的情感需求都无法得到满足，那么继续下去只会让你更加不快乐和不满，”戈帕说道。记住，你有权结束一段让你感到不完整、孤独或不被尊重的感情。

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7.你们渐行渐远

你不会问你的伴侣今天过得怎么样。你可以好几天不给他们打电话或发短信，甚至不会想念他们的交流。也许你感觉不到与他们有情感或身体上的联系。你很少感受到充满爱意、非感官的接触，比如一个温暖的拥抱或牵着他们的手，更不用说亲密的性爱时刻了。你可能爱你的伴侣，但你并不“爱”他们。有一天，你意识到你们过着两​​种不同的生活，它们可能平行，但很少相交。

换句话说，你们已经渐行渐远。在这种情况下，如果你不断地问自己“我应该和伴侣分手吗？”，那就认真考虑一下这个问题。因为当你几乎无法与伴侣相处或交谈时，这正是你们关系走向破裂的迹象之一。虽然很难保持当初的热情，但当冷漠悄然滋生时，这段关系就已经走到了尽头，而这足以成为结束一段感情的理由。

8. 你已经厌倦了你们的关系

很多人之所以继续维持一段感情，是因为他们不想浪费投入的时间和精力。与此同时，要努力解决困扰这段关系的问题——无论是激情消退，还是关系中的平淡和乏味——都让人感到筋疲力尽。或许是因为你已经尝试过改善关系，却始终无果。

因此，你只能接受“事情就是这样”。但是，如果你们不再享受在一起的时光，不再有尴尬的对话和被迫的互动，那么和某人在一起还有什么意义呢？如果和伴侣在一起的想法不再让你兴奋，如果你宁愿做其他事情也不愿和他们独处，如果你不记得上一次和你的另一半一起经历快乐和欢笑是什么时候，那么你就应该结束这段关系。

9. 你的伴侣不再为你努力

如果您在恋爱关系中付出了所有的努力，而您的伴侣却未能出现并尽自己的一份力，您可能会发现自己陷入了一种情感上令人精疲力竭的境地，一方面，您不断地抱着一线希望希望事情会变得更好，同时又想知道是否以及何时结束一段恋爱关系。 

接受你所爱的人没有以你希望的方式爱你这一事实可能很难，但这种情况比你想象的更常见。当这种情况发生时，你需要为自己的情感健康做出一些艰难的决定。 

单方面付出的感情无法长久维系，即便你竭尽全力维系，最终也只会承受持续不断的伤痛和痛苦。即便忍受了所有这些情感创伤，你依然不会感到满足，因为你的伴侣无法满足你的需求和期望。最好尽快结束这段痛苦的感情，因为你值得拥有一个真正爱你、倾听你、希望你留在他们生命中、并珍视你的人。

10. 你们的性生活不和谐

性生活不和谐会给夫妻关系带来巨大压力。虽然性欲在和某人相处一段时间后自然会消退，但性需求完全不匹配会让一段关系变得难以忍受。 

如果你的伴侣忽视你的需求，只关心自己的享乐，或者用愧疚感逼迫你发生性关系（即使你并不情愿），这便无法建立平等的关系，甚至可能使你们的关系变得非常危险。这也体现了伴侣的自私。即使你们关系的其他方面看起来都很平衡，性方面的缺失也会导致怨恨、痛苦和轻蔑——这些都会对最牢固的关系造成损害。

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11. 你们之间存在无法克服的文化、种族或宗教差异

理想情况下，爱情应该超越种族、宗教或文化差异，但如果一对伴侣缺乏足够的成熟度来调和彼此间固有的差异，问题就会出现。戈帕解释说：“在恋爱初期看似美好或可爱的事情，日后可能会成为夫妻间的主要矛盾点。日常的差异如果无法通过沟通或对话解决，就可能导致激烈的争吵，甚至引发不可调和的矛盾。跨宗教、跨种族或跨文化婚姻中的伴侣往往发现彼此难以适应，尤其是当他们对自己的信仰和传统非常固执时。”

同样，宗教所规定的习惯和生活方式很难改变，任何试图让另一半接受他们的生活方式的尝试都可能导致冲突，尤其是如果不是自愿的话。如果你的身份、信仰和生活方式受到伴侣的质疑，这可能会导致你们的关系破裂。 

12. 你幻想着别人

在恋爱关系中，对某人产生短暂的迷恋或瞬间被他人吸引是完全正常的。然而，短暂和瞬间才是关键词。如果你发现自己不是围绕着伴侣而是围绕着他人构建梦境和幻想，那么这绝对是麻烦的征兆。

“从某种意义上说，这是一种婚姻中的精神出轨。我处理过一个案例，男方经常深夜与陌生女性通话、观看色情片，并与伴侣分享他的‘幻想’，这导致女方极度缺乏安全感。她感到自卑，无法信任或尊重自己的伴侣。无法成熟地处理婚姻问题会导致挫败感和心碎，这无疑是导致爱情破裂的原因之一，”戈帕说道。

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13. 你不再感到情感安全

当一段关系缺乏情感安全感时，你便无法毫无顾虑地表达自己的感受，害怕被评判、被忽视或被嘲笑。结果，你开始变得沉默寡言，这反过来又会侵蚀关系中的脆弱感和亲密感。最终结果呢？你和伴侣变得情感疏离，即使身处一段关系中，你也感到孤独，并且慢慢地，彼此开始怨恨。

“缺乏情感安全感会让伴侣变成陌生人。如果你的伴侣在情感上封闭自己或忽视你的感受，你可能会开始越来越觉得与他们不同步。很快，你甚至可能不确定自己对他们的感觉，”Gopa 说。如果你曾经想过，“失恋是什么感觉？”，这就是答案。如果你一直有这种感觉，那么是时候停止思考何时结束一段关系，开始着手解决如何结束的问题了。   

14.你们的人生目标不一致

你渴望忙碌的生活方式，但你的伴侣更喜欢悠闲的生活。你选择不要孩子，但你的伴侣一直梦想拥有一个大家庭。你正在戒除毒瘾，但你的伴侣坚持每个周末都喝酒。如此迥异的人生目标可能会让你们的关系面临考验。

无论是职业目标、生活方式偏好，还是想要生孩子，不匹配的目标都可能成为一段关系中不断发生冲突的根源，而找到一种维持在一起的方法意味着长期的不满。“当伴侣的生活目标出现分歧时，他们就会疏远。如果在家庭、事业或生活方式等关键方面缺乏共同的愿景，一段关系就会变得没有方向，”Gopa 说。 

15. 持续的负面评价和批评

根据著名心理学家和关系专家约翰·戈特曼博士的说法，批评是关系中的“四大灾难”之一。如果你的伴侣不断批评你，或者只盯着你的缺点，却忽略你为这段关系带来的贡献，这会让你感到自己不被重视。

这种长期的消极情绪会侵蚀自尊，并为充满防御、蔑视和阻挠（其他三个骑士）的敌对环境铺平道路。在整个事情完全瓦解之前，你能走这条路多久？不会太久。所以，如果你发现自己处于这种情况，那么止损并继续前进可能是明智之举。 

16. 你们在情感上或身体上变得疏远

情侣之间，尤其是长期关系中的情侣，经历一段情感或身体上的距离并不罕见。然而，当这种距离成为你们关系中的永久特征，而不仅仅是一个短暂的阶段时，这就是你们关系失败的迹象之一。身体和情感上的亲密关系对于维持和培养两个伴侣之间的联系都是必不可少的。 

拥抱、亲吻、牵手等身体上的亲密行为能够传递爱意，让人感到被爱和被需要。同样，情感上的亲密关系能够建立脆弱和信任。如果缺乏爱意和亲密，你可能会担心：“我觉得我们的关系正在破裂。”你的担忧并非毫无道理。问题是，你和你的伴侣能否找到弥合这种隔阂的方法，还是分手才是更好的选择？

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17. 缺乏相互尊重

尊重是任何健康关系中最被低估的基石之一。虽然爱情被认为是维系两个人关系的纽带，但实际上，正是尊重才能维系长久的感情。“如果没有相互尊重，爱情无法长久维系，而一段缺乏尊重的关系注定会失败，”戈帕说道。

如果你的伴侣不尊重你——无论是通过轻蔑的评论、控制行为还是无视界限——日常互动都会随着时间的推移侵蚀信任和爱。尊重、爱和信任都消失了，还剩下什么呢？在这种情况下，思考何时结束一段关系还有意义吗？

18. 分手后你感觉轻松多了

如果你一直在犹豫是否以及何时结束一段关系，请花点时间想象一下经历这段关系会是什么感觉。你是否感到如释重负，还是让你的伴侣离开的想法让你感到心烦意乱？如果是前者，那么只剩下一件事可做——继续结束这段关系。 

当想到结束这段关系带来的更多是平静而非悲伤时，这段感情就走到了尽头。“出于习惯或害怕孤独而维持一段感情，会让人身心俱疲，”戈帕说道。如果你一直因为这些原因而迟迟不愿与伴侣分手，那就鼓起勇气，果断结束这段关系吧。徒劳地纠缠于一段已经破裂的关系毫无意义。

结束一段关系——正确的做法

不管你与伴侣分手的理由有多充分，结束一段关系都绝不是一件愉快的经历。双方肯定会受到伤害、痛苦和愤怒。你们在一起的时间越长，就越难“谈妥”。然而，重要的是要敏感而成熟地处理这场谈话，这样你就不会加剧双方的伤害和痛苦。为此，以下是一些需要记住的事情：  

• 首先，从不 通过短信结束一段关系 除非你们的关系充满虐待，你担心自己的安全，或者你的伴侣太可怕，你觉得你不欠他们一个解释
• 诚实地告诉他们你结束关系的理由，并让他们清楚哪里出了问题。当你是选择离开的人时，提供适当的结束是一种基本的礼貌
• 与此同时，不要推卸责任，也要对他们的心态表示些许同情。
• 与前任成为朋友 经常不同意我们中的许多人。因此，在离开之前，讨论一套明确的界限，以便将来进行交流

常见问题

总结

虽然调整和妥协对于一段长久的关系至关重要，但永远不要否定你的感受。你的感受是合理的，你的需求也是合理的。如果你的需求得不到满足，你总是不开心，你感到孤独，或者不喜欢你因为这段关系而变成的那个人，那么无论你们在一起多久，你都有权利把自己放在第一位，然后离开。记住，你只有一次生命，你不应该让一段关系阻碍你过上最好的生活。 

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