有时候，你能对别人说的最糟糕的话就是：“振作起来！”当一个人在困难的情绪中挣扎时，这种过于积极的陈词滥调可能会导致他们压抑自己的真实感受，否认自己的心态，甚至引发内疚和羞耻感。简而言之，这就是有毒阳性。
虽然不可否认，积极的态度对你的心理健康来说是一笔财富，但当一个人拥抱（或被迫）与他们的外部和内在现实相矛盾的积极思维时，它就会变得有毒。有毒的积极性源于对不舒服的情绪的拒绝，而倾向于乐观的外表。
这可能会产生问题，因为生活和个人的情况并不总是积极的。一路上我们都遭受过几次致命一击。为了能够克服这些痛苦的经历和情绪，诚实、公开地感受和处理它们至关重要。以“一切都很棒”或“只有良好的氛围”等陈述的形式过量服用积极性的甜蜜甘露，就否认了任何和所有不愉快的情绪应有的地位。
这会对个人的心理健康产生深远的影响。那么，如何识别和处理毒性阳性呢？为什么这样做很重要？在这篇文章中，心理治疗师 阿曼·邦斯勒博士 （博士，PGDTA），专门从事关系咨询和理性情绪行为治疗，解读有毒积极心理学，帮助您找到这些问题的答案。
什么是毒性阳性？
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什么是毒性阳性？从本质上讲，人们应该保持积极的心态，无论情况多么困难或严峻。这会导致所有其他可能与活着和生活体验同样相关的情绪被排除。
所有的主要情绪，无论是爱、喜悦、惊讶、恐惧、悲伤、愤怒、厌恶、羞耻还是骄傲，都有其目的。例如，恐惧告诉您要保护自己免受潜在有害情况的影响。愤怒告诉你要勇敢地面对不公正。悲伤会让你的心灵陷入失落。当你优先考虑一种情绪而不是其他情绪时，就会导致产生一种与你的外部环境直接冲突的虚假的内心现实。这反过来又会造成压力， 人际关系中的怨恨和愤怒，无论是与自己还是他人。
简而言之，有毒的积极情绪将乐观和积极的前景推向了过度概括的极端。告诉人们不要表现出任何不快乐或不积极的情绪，否认并最小化了人类所有情绪的存在——嫉妒、愤怒、厌恶、羞耻、悲伤。
有毒的积极心理学
有毒的积极性可以在两个层面上发挥作用——一个人强迫自己或周围的人强迫自己始终保持积极或快乐的态度，无论他们的情况如何。这种有毒的积极心理鼓励人们强加强调“光明的一面”或“一线希望”，它源于我们对任何极端情绪，尤其是不舒服的情绪的集体不适。
悲伤和愤怒等情绪会让人感到困惑，而人类不喜欢这样。我们喜欢可预测性，因为它是安全的代名词。结果，我们最终强迫别人——以及我们自己——一直保持快乐。为什么？因为当一个人快乐时，他们最不可能成为威胁、负担，并使周围的人看起来不那么糟糕。
因此，有毒积极心理学植根于人类对安全、保障和可预测性的基本需求和渴望。
什么是毒性阳性影响？
既然您对什么是有毒阳性有了一定的了解，那么了解它如何影响接收端的人也同样重要。典型的有毒阳性例子之一就是使情绪无效。
当有人因为“情况可能会更糟”而否定你的情绪时，那么你就面临着教科书上的有毒积极煤气灯，这可能对你的心灵造成极大的伤害。例如，我在事件发生后为一对夫妇提供了咨询 丈夫的不忠。尽管出轨了，这个男人还是告诉他的妻子要看到好的一面。
他不顾社会地位和背景的巨大差异，娶了她，给了她做梦也想不到的生活。他仍然为她昂贵的生活方式买单，照顾她母亲的医疗费用，并在一天结束时回到她身边，无论他在婚外是否与谁上床。在此过程中，他立即消除了她的情绪，并使她作为个人的代理权无效。这种形式的有毒阳性煤气灯操纵可能极具破坏性。
女性中这种有毒阳性的例子并不少见。这几乎就像是在枪口的威胁下，他们被要求保持快乐，因为他们生活中的男人没有能力处理复杂、不舒服的情绪。
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对于儿童来说也是如此。当孩子们被迫快乐时，即使他们感到疲倦、情绪沉重或困惑，他们也会受到心理上的打击。再次强调，这样做是为了建立可预测性，让自己作为父母感觉更好。然而，在这个过程中，通过让孩子们始终保持快乐、快乐和乐观，我们正在训练他们内化有毒的积极情绪。
伪科学从业者（例如不同类型的治疗师）也加剧了这种趋势，他们没有任何科学方法可以依靠来帮助他人解决问题。他们对人们的象征性建议是“快乐”，或者他们的首选方法是“发送治愈的氛围”。这也会产生一种错觉，即关注积极的一面，即使不存在，也可以让问题以及由此产生的困难情绪消失。
有毒积极心理背后的另一个影响因素是在社交媒体上表现得快乐和完美的压力。当你浏览社交媒体时，你不可能不被一些带有“积极向上”、“往好的方面看”、“只有好的氛围”、“关注问题”等激励性帖子的帖子和评论所绊倒。
很多人不明白的是，那些在完美的环境、完美的光线、无瑕的肌肤、灿烂的笑容等的完美照片，并不是某人幸福生活的真实写照，而是精心修剪过的自己。这已成为有毒阳性文化的主要贡献者。还有为什么它有毒呢？因为这是不诚实的。
如何避免有毒阳性？
如果您受到有毒阳性的影响或认识到自己有沉迷其中的倾向，您可以采取措施，灌输一种更具支持性、全面的方法来应对不愉快的情况和情绪。以下是一些避免毒性阳性的方法：
- 接受你的情绪： 非常清楚你正在经历的情绪，而不是试图忽视或否认它们或用虚假的积极和乐观来掩盖它们
- 现实点： 不要给自己或他人太大的压力，让自己始终保持积极、快乐、掌控的状态。现实地对待在任何特定情况下你应该感受到的情绪，并让自己去感受它们。如果您处于压力很大的情况下，感到担心或恐惧是正常的。所以，不要把这些情绪推开
- 让自己感觉： 在困难的情况下感到复杂、有时甚至是矛盾的情绪是正常的。让自己感受因某种情况而出现的每一种情绪，而不是选择其中一种。例如，如果您有 摆脱有毒的关系，你可能会同时感到宽慰和悲伤。没关系。这些情绪都不是无效的
- 识别来源：找到你情绪的根源，并努力理解为什么你在特定情况下会有这样的感受。例如，如果您在社交场合感到焦虑或急躁，请尝试找出社交焦虑的根源
- 做工作：如果您难以理解自己的情绪或感到困难，请寻求治疗。它可以帮助你对自己的感受和原因产生更多的自我意识，消除“应该”感受的压力
有毒的积极情绪，无论是自我强加的还是来自他人的，都会导致很多内疚和羞耻，这会妨碍你的成长和内心的平静，还会导致你内化拥抱不真实的情绪作为一种逃避。机制。请记住，“半满的玻璃杯”并不总是观察和体验生活的正确棱镜。
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