当然，你目前的动态可能感觉这是你经历过的最积极的关系，但是当你处于其中时，你的高中关系不也有同样的感觉吗？结果可能并不像您希望的那样。事实是，除非您查看其中的迹象和好处，否则您无法真正确定自己处于一段积极的关系中。
仅仅因为你的伴侣在你没有主动要求的情况下给了你甜点，你真的能称之为积极的关系吗？虽然这确实意味着一种奇怪的宇宙联系，但也许它并不完全符合我们今天讨论的内容。
无论是与朋友、爱人、家人还是同事，让我们弄清楚如何才能将一段关系视为健康的关系。在心理咨询师的帮助下 戈帕汗 （咨询心理学硕士，教育硕士），专门从事婚姻和家庭咨询，我们揭示了健康动态的心理、迹象和好处。
如何建立积极的关系？
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在电影中，我们习惯于看到两个完美无瑕的人在繁忙的街道上相遇，突然间，在管弦乐的音景中，最重要的积极关系就出现了。
您可能已经知道，现实生活中的情况有些不同。 “为了建立和发展成功、积极的关系，必须有持久的承诺，共同度过好与坏，”说 戈帕.
“你必须在心里和头脑中对你的伴侣抱有积极的想法。在浪漫方程式的情况下，必须努力合作分享生活。在健康的动态中，你承认这个人比其他人更重要，但不会让你生活中的其他人，比如你的父母，感觉好像他们已经失去了你。
“为了建立牢固而持久的联系，你们必须共度美好时光，互相关注并培养联系。也许最重要的是你要认可你的伴侣，不打断地倾听，并且接受并承认他们的感受，”她补充道。
正如戈帕指出的那样，只有让一个人感到自己被倾听，才能与他们建立深厚而持久的联系。无论这证明我们都渴望亲密，还是证明让自己处于宁静之中是多么容易，我们都会接受。
现在您已经了解了一些 建立积极的关系，让我们来谈谈您属于其中的标志。以免你让一段完美的关系从你身边溜走。那谁给你送甜点呢？
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积极的关系和心理学
一般来说，人际关系背后的心理学是，有两个或两个以上的人，如友谊、家庭、婚姻、浪漫关系等，其中参与者对彼此有一定程度的影响。这是从心理学角度对关系的基本定义。
如果我们只在方程中添加正项，影响也会变为正。就是这么简单。参与者彼此产生积极影响的关系才是积极的关系。这个简单的加法可以对这种关系产生多方面的影响。它就像火箭飞船的燃料，你拥有的越多，你就能飞得越高。
积极关系的例子
我们确信您一定遇到过似乎已经明白这一点的夫妇。他们的关系似乎比大多数夫妻都更牢固。你不确定那个x因素是什么，但你仍然感觉到它的存在。正是与生俱来的积极性为这些夫妇提供了动力。
这样的情侣一直在电影中出现。尽管夸张是戏剧的一部分，但我们总能带走关键点。以经典情景喜剧中的钱德勒和莫妮卡为例， 友达人。正是这种积极性让观众感到敬畏。他们处理冲突的方式、他们表现出的兼容性和团队合作的方式都值得我们学习。再次强调，我们不建议您逐字逐句地遵循它们，而是寻找关键要点。
我想到的另一个出色的例子是 Gus 和 Hazel 的二人组 星光中的错。在最艰难的时刻，他们展示了积极的影响力。正是爱情的纯洁让观众落泪（不羞耻，我们都落泪了）。
积极关系的特点
米歇尔和巴拉克、杰克和罗斯、Netflix 和你（抱歉），他们都必须是积极的关系，对吧？除非他们具备合一的所有迹象，否则你无法真正确定。下次当你认识的那对令人讨厌的夫妇炫耀他们的关系时，至少你能够判断他们的夸张说法是否属实。
戈帕说：“夫妻双方是否总体满意将决定这段关系是否健康。”让我们看看拥有令人满意的关系意味着什么。
1. 每段关系的基础：健康的沟通
你和你的伴侣能在阳光下无话不谈吗？你能告诉他们你不喜欢他们在不煽动争斗的情况下大笑的方式吗？你能告诉他们你讨厌他们喜欢的节目吗？或者你更喜欢把它留给自己，慢慢接受观看人类已知的最糟糕的节目的命运？
两个人如何沟通很大程度上决定了他们的动态。 “简单来说，积极的沟通是任何关系的关键。如果缺乏沟通，或者找不到健康的沟通，婚姻就会破裂。”戈帕说。
2.这段关系并不能定义你
意思是，有很多 个人空间 在你的活力中，这可以让你保留你的个性。当你保持自己的个性时，你就会不断地带来新的东西。
“所涉及的人员是相互依赖的还是独立的？给予彼此空间，而不是让自己窒息，从长远来看，这种关系将有助于他们成长。”戈帕说。
妮莎和霍华德达成共识，每第三个星期五，他们就会分开一天。他们称之为“自我日”。他们可以随心所欲地度过这一天，而不必考虑伴侣的判断。那个周末晚些时候，他们会谈论他们的“自我日”，他们做了什么以及这给他们带来了怎样的感受。这项练习帮助他们保持和了解各自的个性。他们已经结婚七年了，他们像任何已婚夫妇一样幸福。
3. 共度美好时光
但是等等，我们刚刚列出了独立的重要性！那么是哪一个呢？当然，两者都是。为了使任何关系能够蓬勃发展，您必须在个人空间和共度美好时光之间找到最佳平衡点（无需使用手机）。
“建立积极关系的最佳方法之一就是共度美好时光。我最近遇到过一对新婚夫妇的案例，丈夫想表现得像个单身汉，希望妻子成为一个沉默的伴侣。最初，妻子恳求他与她独处，但她最终决定退出婚姻，”戈帕说
共度美好时光是任何关系的基本组成部分。如果你在一段关系中感到孤独，最好不要在一段关系中。
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4.积极的关系以争斗为特征
还有很多。唯一的区别是战斗看起来并不像你期望的那样。没有破碎的家具，没有破碎的银器，没有提高声音（在大多数情况下），并且总是得出结论。
我们懂了。我们都是人类（除了瑞恩·高斯林，我们都一致认为他是上帝）。我们都 打肮脏的。为了表达你的观点，你必须在某些场合提高你的声音。它发生了。
然而，在一段健康的关系中，重要的是，所采用的冲突解决技术通常能够更有效地消除几句严厉的言语可能造成的损害。因此，下次当这对“完美”夫妇说他们从不吵架时，你就知道他们已经充满了争吵。
5. 信任和尊重
“另一个关键标志是相互信任和相互尊重。它们是任何债券的基本支柱。仅仅爱一个没有信任和尊重的伴侣对未来来说并不是一个好兆头，”戈帕说。
基本上就是这么简单。没有信任或尊重的爱永远不会长久。想一想。如果你的伴侣不太关心你的意见或者跟踪你的一举一动，那么你们的关系怎么会成为重要的、积极的关系呢？
玛莎是一种社交动物，而她的伴侣安吉拉是一个典型的内向者。谈论异性相吸。玛莎是一位非常有吸引力的双性恋女性，她的朋友几乎遍布城市的每个角落。他们最近开始约会，冲突开始出现。安吉拉无法应对自己的不安全感，开始质疑玛莎的每一步。玛莎也无法充分尊重安吉拉的不安全感，无法就此进行真诚的对话。但他们从此过上了幸福的生活。当然不是！
6. 性兼容性
“性确实可以加深感情，拉近人与人之间的距离。从长远来看，缺乏性或情感的关系可能会对夫妻关系产生负面影响，因为它会降低夫妻的整体满意度。如果其中一个合作伙伴开始感到被拒绝，这种关系就有破裂的风险，”戈帕说。
当然，如果你的是柏拉图式或柏拉图式 无性关系，这不适用于您。然而，对于以性为特征的隶属关系来说，它总是成为其中的一个重要方面。
下次有人问你“什么是积极的关系？”时，只需说是双方一起完成任务的关系，而不是冲刺到终点线然后气喘吁吁地躺下 10 分钟的关系。
7.你们是彼此的第一啦啦队长
“你们是彼此的支持系统吗？你们互相依赖吗？如果陷入困境，你们可以互相依靠来提供帮助吗？各种形式的支持都极其重要。”Gopa 说道。
戈帕解释了对已婚夫妇的支持如何也可以转化为养育子女。 “由于双方来自不同的育儿背景，因此重要的是要专注于成为一个育儿团队并提供支持。允许姻亲干涉等育儿问题通常会导致夫妻之间产生很大的敌意。”
任何健康关系的基石都是相互支持，以及双方可以在多大程度上依赖对方。如果出现问题时你的伴侣不是你第一个打电话联系的人，那么一定是出了问题。
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8、整体和谐
积极关系心理学的重点是丰富你的生活，让你比经历生活之前感到更满足。 “工作、财务问题和分担责任等事情都会影响这种关系，”戈帕说。
“夫妻间的大部分争吵都是围绕着 财务问题。 当他们能够围绕财务进行健康的讨论时，肯定会提高整体满意度。分担责任、表达对彼此的关心和同情也大有帮助……”
“过去两年的疫情向我们表明，夫妻不帮忙做家务是夫妻面临的一个主要问题。当有支持和分担责任时，这些争吵通常可以避免，”Gopa 说。
积极关系的好处
“健康的婚姻可以为你提供强大的支持系统，帮助你抵御生活中的麻烦。它为孩子们成长、发展和学习良好的价值观提供了稳定的基础。”Gopa 说道。
“当然，它也可以提高你的个人幸福感和满足感。与某人建立健康的关系和您的心理健康之间存在直接相关性。它可以充当孤独和孤立的缓冲，”她补充道。
尽管您在生活中可能会遇到许多不同的积极和消极关系，但参与良好关系的好处是无与伦比的。希望在我们列出的迹象的帮助下，您能够更好地区分真正令人满意的动力和以迷恋为幌子的动力。
如何滋养积极的关系？
无论基础多么坚固，所有建筑物都需要定期维护。既然我们谈论了电影，我们就想添加一些我们自己的象征意义，这很合适。关系中的积极性在于不断努力。如果你不准备持续投资你们的关系，你到底在做什么？
如果关系得不到滋养，关系就会消失。你需要定期给予它爱、关注和时间。如果你回想一下你们关系的开始，蜜月期，还记得你曾经付出了多少努力吗？这是关于以同样的热情来滋养这种关系。行动可以有所不同，但目的必须是每天都让你的伴侣神魂颠倒。
常见问题
正如我们的专家指出的那样，您必须与某人共度美好时光，才能与他们建立积极的关系。你还应该对这个人有纯粹的积极情绪。
任何良好关系的基本要素的存在，如健康的沟通、相互信任和尊重、个人空间和优质时间，都会使关系变得积极。一旦你与一个人的联系让你成为最好的自己，你就可以确信这种联系会对你的生活产生有益的影响。
任何能让一个人在情感和身体上感到独立、满足和满足的关系都是积极关系的一个例子。
由于它们有助于提高个人满意度、幸福感和成长，因此这种关系对于每个人的生活都很重要。它们还可以帮助预防孤独和抑郁等负面情绪。
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