一旦你设法摆脱有毒的动态，一种解脱感和成就感就会随之而来。但你身上的不安全感和焦虑让你明白，摆脱困境只是成功的一半。在一段有毒的关系之后寻求平静就成了当务之急。
正如一场几乎致命的溺水事故可能会让人对水产生恐惧一样，有毒的关系也必然会影响你未来处理人际关系的方式。如果有足够多的干扰和疏忽，你可能会成功地忽略对你造成的伤害，当然，直到有一天，它会在你脸上爆炸。
然而，事情并非一定要如此。只要掌握正确的应对技巧并提升自我认知，你就能学会面对那些难以承受的情绪，并最终疗愈伤痛。在经验丰富的认知行为疗法（CBT）执业者、心理学硕士克兰蒂·莫明（Kranti Momin）的帮助下，我们将探讨如何走出一段有害关系，重新开始新的生活。莫明女士擅长处理各种关系咨询问题。
从有毒的关系中完全治愈需要多长时间？
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在一段有毒的关系之后寻求平静对于每个人来说都是一个独特的过程，试图为你的治愈设定一个最后期限可能弊大于利。完全治愈需要多长时间是一个主观问题，取决于您重新站起来所使用的方法。
据《每日电讯报》报道，离婚后的心理创伤可能需要长达18个月才能走出来。2007年的一项研究表明，走出离婚阴影可能需要6到12个月的时间。2017年一项针对2,000名美国人的民意调查显示，人们可能需要长达两个月的时间才能在谈话中完全不提及前任。
正如您现在可能已经知道的那样，目前还没有关于其运作方式的实时框架。这很大程度上取决于你如何与伤害你的人和解。如果你发现自己过早地跳槽，你可能会意识到过去的阴影继续困扰着你未来的关系。
另一方面，如果你设法找出触发因素，并在一段有毒的关系之后开始寻找平静的过程，那么彻底治愈的旅程就不会充满死胡同。既然您知道为康复设定时间限制是一件愚蠢的事情，那么让我们弄清楚您必须做什么才能变得更好。
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为有毒的关系感到悲伤并不是世界上最容易的事情。用另一个爱人或沉溺于恶习来分散自己注意力的冲动可能太强烈而难以克服。有些人甚至可能屈服，跳上反弹（关系）列车，并试图通过给自己再注射一剂最初导致痛苦的药物来消除痛苦。
然而，一旦焦虑和信任问题变得难以承受，你最终可能会意识到，你不能把这些情感包袱掩盖起来。为了确保你的故事能像其他走出一段糟糕关系后的成功案例一样，让我们直接来看看你从一开始就需要做些什么：
1.寻求专业帮助
咱们就直说了吧，在一段有害的关系结束后，寻求专业咨询师的帮助可能是你重获内心平静的最佳途径。“咨询师可以引导你回归真实的自我，”克兰蒂说道。
“当一个人经历有毒的动态时，一种顽固的焦虑就会出现。与我交谈过的大多数经历过类似事情的客户都告诉我，他们往往会对今后的每一段关系产生焦虑。
“即使在发展友谊的同时，不安全感引发的焦虑也会占据上风，让他们怀疑自己。 “我应该这样说吗？”、“我应该越过这条线吗？”、“这个人在想我什么？”在大多数社交互动中，他们的脑海中闪过一些常见的想法。
“为了控制这种焦虑并开始从精神上治愈自己，你必须与专业咨询师交谈。你受到负面信息的轰炸，甚至可能最终对自己产生负面形象。
“通过与治疗师交谈，您可以恢复对自己的积极心态。他们将帮助指导你恢复自尊并再次找到生活的热情，”她说。
如果你正在经历一段痛苦的感情结束后寻求平静的艰难旅程，Bonobology 拥有众多经验丰富的咨询师，可以指导你度过这段艰难时期。
2.遵守非接触规则
虽然在所有平台上屏蔽前任并断绝联系应该很容易，但有些人分手后仍然与有毒的前任保持联系，这种情况并不少见。克兰蒂告诉我们分手后遵循“零接触原则”的重要性。
“当你试图戒除毒瘾时，请想一想。戒瘾中心存在的原因是它们帮助改变你所处的环境，消除其中的任何刺激。同样，除非你摆脱刺激（你的前任），否则治愈不会开始。
“只要与这个人接触，你就一定会回到毒性，因为熟悉感会影响你的判断。为了正确治愈，你绝对需要有效地避开它们。
“专注于回归真实的自我，将自己完全从那种关系中拉出来。除非你改变所处的环境，否则你可能会回到原来的方式。”
我们懂了;按下“阻止”按钮会让你觉得你实际上是在从你的生活中删除这个人。失去一段关系后，在悲伤的阶段，你的否认可能会让你相信事情并没有看起来那么糟糕。
但你我都知道，是时候继续前进了。确保停止与前情人的所有沟通是在一段有毒关系后寻求平静的最佳步骤之一。
3.在一段有毒关系后寻求平静的同时，评估哪里出了问题
谈到如何走出困境，阿曼·邦斯勒博士此前在接受 Bonobology 采访时表示：“要成为一名调查者，而不是一名受害者。” 当你试图弄清楚哪里出了问题时，不要抱持受害者心态，而是要调查究竟出了什么问题，而不是你告诉自己发生了什么。
“我们倾向于以我们想要的方式看待事物，而不是从第三人称的角度来看，”克兰蒂说。有时你完全责怪对方，有时你承担所有的罪责。
“从全新的角度看待事物很重要，这样你才能理解事情的真相。当你遭受虐待和有毒关系时，很可能你在恋爱关系中被对方精神操控，并被灌输一切都是你的错。”
“你必须明白，无论你做什么，你都是为了维持关系，因为这在当时看起来是最好的行动方案。放下愧疚，原谅自己和伴侣。如果你不解决被压抑的愤怒或内疚，你就会给你的大脑一个理由，让你时不时地回想起来，”她补充道。
4. 关注你的身心健康
“参加某些可以改善您的心理或身体健康的活动可以增强您的自我意识。进行一些创造性的活动来帮助你发泄情绪。投资于自己和自己的幸福，未来的自己会为此感谢你。”克兰蒂说。
虽然分手后沉迷于舒适的食物似乎非常诱人，但尽量不要让自己这样做太久。相反，应该专注于建立更健康的生活方式，包括清洁饮食和定期锻炼。当你完成这一组后，一旦多巴胺进入你的血液，在一段有毒的关系之后找到平静似乎并不是世界上最困难的事情。
哈佛健康中心声称，运动可以成为对抗抑郁症的一种纯天然疗法，而适量的冥想练习也绝无害处。时不时地运动出一身汗，说不定你还能结交一大群健身伙伴呢。
5. 弄清楚为什么你会爱上你喜欢的人
当你熬过一段有害关系带来的痛苦风暴后，你或许就能更好地开始反思一些事情。如果你总是会爱上某种特定类型的人，那么现在正是分析个中缘由的好时机。疗愈破碎的心往往需要大量的自我反省，如果你们的关系在精神或身体上都造成了伤害，那就更应该如此。
“了解这些模式，弄清楚你要找什么样的人会很有帮助，”克兰蒂说。 “但如果不能阻止你再次犯同样的错误，所有的努力都是徒劳的。它在某种程度上可能有帮助，但要将其变成长期解决方案，你必须向自己做出承诺，不要重复你已经发现的有害模式，”她补充道。
你不想再次陷入在糟糕的关系中试图寻求平静的境地。一旦一个人发现自己对花生过敏，最好远离花生，对吗？
6.不要脱壳
一段有毒关系之后的生活，至少一开始，看起来不会太幸福。您可能最终会对再次找到爱情失去希望，在那些时刻，似乎没有什么比独自坐在黑暗的房间里，不回复任何短信更好的了。
尽管孤立自己并采取受害者心态可能很诱人，但当您在一段有毒的关系之后寻求平静时，不要拒绝亲人的帮助是最重要的。如果真正关心您的人试图伸出援手并帮助您，请不要抛弃他们。
采取一切你能得到的帮助，如果你想与伤害你的人和解，你将需要它。继续前进并不是世界上最容易的事情，单独行动也不会让它变得更容易。
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7.重新发现自己并保持乐观
“我再也找不到对象了”或者“我现在太害怕爱情了，我放弃爱情了”都是你应该避免的想法。一段感情的结束和悲伤的各个阶段最终会彻底摧毁你的自信，让你觉得自己再也无法坠入爱河。
尽量不要让这种悲观的人生观持续下去。利用你必须投入的时间去培养你以前的爱好，并以不带偏见的心态去对待爱情。 “一旦你爱上自己，你最终会寻找一个具有相似品质的人。如果你找到一个爱自己的人，你们俩就可以建立一种非常积极和有益的关系，”克兰蒂说。
在一段有毒的关系之后找到平静很大程度上取决于你如何处理这种情况。你很容易把自己蜷缩起来，不与外界互动，但你只能这样做很长时间，直到它开始影响你的性格。
“没有什么会真正消失，直到它教会我们所需的一切。”——佩玛·丘卓。不，你经历的那些有害关系并非完全浪费时间。最终，你会变得更加强大和睿智。希望通过我们列出的这些步骤，你也能成为走出有害关系后的成功案例之一。
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