当你有社交焦虑时，迄今为止的 10 个提示

约会和社交焦虑似乎是一个艰难的组合。如果您有社交焦虑，您的人际关系可能会受到影响，尽管您可能无法接受它。但这并不是说您无法控制局势并结识新朋友、约会并建立亲密关系 - 您只需要知道如何开始，我们将为您提供同样的帮助。

想象一下——在一个阳光明媚的周六下午，你在咖啡馆里，看着你的约会对象骑着摩托车进来。这个英俊的男人是你的约会对象，当他接近你的时候，你感觉汗水从你的背上流下来，你的嘴很干，你在握手时尴尬地颤抖着双手。 他去拥抱.

大多数人会责怪你英俊的约会对象让你紧张。但你知道，这是你的社交焦虑，就像伊维萨海滩派对上的摇头丸一样。

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社交焦虑使几乎所有的社交互动都给你带来麻烦。对于患有社交焦虑症的人来说，约会似乎是一种令人畏惧的经历。为什么？那些患有社交焦虑症的人认为大型聚会是地球的罪恶。对于某些人来说，社交焦虑和约会似乎是两个相互排斥的组合。

与患有社交焦虑症的人约会的人会意识到社交焦虑和人际关系或亲密关系通常是矛盾的。因此，约会时需要大量的爱、耐心和理解来解决社交焦虑。

什么是社交焦虑？

社交焦虑是一种精神疾病，由内心的不足和拒绝的感觉以及害怕周围人的负面评价引起。

患有社交焦虑症的人往往自我意识很强，很容易感到尴尬。有些人认为这种恐惧是不合理的，但对于那些正在应对社交焦虑的人来说，这是阻止大量或任何社交互动的充分理由。

通常，患有社交焦虑的人会回避约会，无论他们多么想出去结识新朋友。即使是患有社交焦虑的网上约会也感觉像是一项任务。他们的恐惧使他们始终处于担忧和压力的状态，使约会成为一种恐惧症。

当一个人带着社交焦虑开始约会时，他们会不断地与对人群的恐惧、不安全感和社交恐惧作斗争。 他们的偏执 甚至可能导致他们认为自己有一个作弊的伴侣。他们知道自己错了，但却无能为力。

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约会和社交焦虑

作为一个患有社交焦虑症的人，让我告诉你，约会让我感到惶恐不安。一想到要与某人交谈就足以让我紧张并出一身冷汗。我显然对约会有恐惧。

让我告诉你一些人认为 约会一个内向的人 就像与患有社交焦虑症的人约会一样。但它不一样。社交焦虑和人际关系可能真的很麻烦。

就在上周，我遇见了维克多。他是一位迷人的西班牙绅士，善于交谈，是一位贪婪的读者，最重要的是，他很有趣。因此，当我被邀请出去喝咖啡时，我自然很高兴。随着这一天的临近，我开始在脑子里找借口取消它。我知道，我很害怕。

那天晚上下着毛毛雨，我就找借口出去了。又错过了一次约会的机会。

患有社交焦虑症的人会对此表示赞同。约会和社交焦虑并不顺利。我的意思是，谁想要出汗的手和紧张的笑声？的前景 第一次约会 可能会令人愉快，但对于患有社交焦虑症的人来说，这无异于一场恐怖表演。

这个想法本身就足以引发你内心的不安全感、不足之处以及大量你甚至不知道存在的恐惧。

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根据社交焦虑协会的数据，社交焦虑是世界上第三大心理健康问题。但这并不意味着你不能拥有充实的爱情生活。

结识新朋友或参加社交聚会可能会让您感到畏惧，因为任何社交互动都足以迫使您从浴室窗户爬出去，或者感到紧张的皮疹在衣服下蔓延。

当你有社交焦虑时，建立恋爱关系或约会一定很困难。

但现在放慢你的想法。我们有一些关于与社交焦虑症约会的技巧。

当你有社交焦虑时，迄今为止的 8 个提示

患有社交焦虑症和约会是你的心事吗？好吧，当你有社交焦虑时约会会挑战你比大多数人更努力地工作。心理准备是必要的。
以下是当你有社交焦虑时如何约会。

1.你必须勇敢

减少社交活动只会加剧你在社交聚会中的焦虑。你必须勇敢。就像告诉自己： “这可能是坏事，但也可能是好事。”

一点咒语会有很长的路要走。每当你想要放弃聚会或离开约会对象时，即使你们正在进行愉快的谈话，也要鼓起勇气，对自己念诵这句咒语。想一些 第一次约会的好问题 代替。

2.做好心理准备

您是否经常担心约会时会失去话题？阅读时事和约会对象喜欢的事物，并尝试将它们纳入你们的谈话中。你可以这样说： “我确实喜欢维尔达斯。他的 Insta 页面很搞笑” or “你喜欢哈利·波特吗？酷，我曾经写过一篇关于他的论文”.

当你想要的时候，社交媒体非常方便 在 Instagram 上认识一个人 没有他们发现。在约会之前做一些跟踪。你应该彻底了解它。

3. 激发肾上腺素

在重要约会之前锻炼可以让你的身心平静，减少焦虑症状。它还可以通过释放内啡肽来放松心情。

内啡肽是释放到您体内的快乐药丸，可以极大地改善您的情绪。
所以，稍微运动一下， 尝试瑜伽， 或者在重要的约会之前跑步会很有用。

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4.利用朋友

约会时带上你的朋友。他们不必真正和你和你的朋友坐在一起。只要有一个亲密的朋友在身边就可以极大地增强你的自信心。

朋友也可以帮助你摆脱困境 不好的约会，如果发生这种情况。

5.当事情变得焦虑时，敞开心扉

如果你在约会中开始感到焦虑，不要害羞。你的约会对象可能甚至不知道你的焦虑，所以如果你让他们知道也没关系。羞耻和拒绝的感觉会像海浪冲击海岸一样袭击你，这是很常见的。

如果你大声说出来，你就会失去一半的力量。它让你只需 “去那里” 你告诉你的约会对象的地方， “嘿，抱歉，我现在有点着急”.

如果你的约会对象是一个善解人意的人，他们会欣赏你的诚实。他们甚至可能会深入了解您的社交焦虑史并更好地了解您。

6.不要保留退出策略

准备好假装紧急情况来逃避约会了吗？或者让你的朋友给你打电话，这样你就可以在你焦虑的时候逃之夭夭？准备好退出策略固然很好，但请记住，通过预先计划退出，您将让焦虑获胜。你是 自我破坏关系 然后。

你的焦虑已经知道它对你有更强的控制力；如果你已经考虑了退出计划，那么你就更加大胆了。相反，不要让您的朋友因紧急情况给您打电话。

学习如何推动自己走出舒适区，看看如何管理。这会很艰难，但请记住第一个提示：你必须勇敢。

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7.不要过度饮酒

饮酒可以舒缓神经，但过量饮酒可能会抑制你的神经。希尔帕·阿加瓦尔，作者 10 天全身转变：医生指南在短短 10 天内变得更瘦、更干净、更快乐， 建议患有社交焦虑症的人适度使用任何可能改变情绪的物质。

告诉自己你不需要酒精来理清思绪。你可以自己做。

因此，如果您在酒吧与约会对象见面，请多吃食物而不是喝酒。

8. 选择一个舒适的聚会地点

听到海浪的声音你平静了吗？海滩小屋似乎比酒吧更适合约会？然后让你的约会对象知道这件事。您还可以留下来，一起做饭，并在您的住处度过一个约会之夜。

舒适的环境将确保您摆脱自己的想法，专注于当下。

9.利用约会应用程序

绝大部分储备使用 Tinder 或替代品 像 Hinge、Bumble 和任何其他 约会应用程式 由你处置。在与某人见面之前通过社交应用进行交谈确实有助于消除您的恐惧。会有一些共同的兴趣，可以在面对面的约会中促进对话。

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10. 为自己的走出去给予赞扬

约会后，无论结果如何，都要拍拍自己的背。你又活了一天。走出去又迈出了一小步。练习自我同情。这比自我批评你的一举一动更能提高你的头脑。

我们都知道社交焦虑很难应对，但我们也知道有很多人尽管患有社交焦虑仍在约会。社交焦虑和约会并不是两个排他性的术语。遵循我们的提示，自信地步入约会世界。

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