咨询的 9 个已被证实的好处——不要沉默地受苦

每当我们经历人生的困难阶段并想要寻求专业帮助时，关于咨询、治疗和指导的好处的问题就会困扰我们。这会是改变生活的经历吗？

首先，让我告诉你，接受教育和拥有生活技能是两件不同的事情。虽然学校为我们提供了教育，但我们在家里学习生活技能，比如做家务、做饭、支付账单以及与水管工和汽车修理工谈判条款。

但是，尽管在家庭和教育机构接受过培训，有时我们发现自己在生活的某些时刻需要帮助来应对这种情况，但我们不知道该向谁寻求帮助。这就是心理咨询师或生活教练介入的时候。

咨询师可以为您指明正确的方向，您可以自己解决问题并获得咨询的好处。在现代世界，可以轻松地利用在线咨询。

这项荟萃分析的结果为采用在线心理干预作为合法的治疗活动提供了强有力的支持，并对其应用提出了一些见解。

无论是在线治疗还是面对面治疗，我们的目的是在本文中讨论咨询和指导的好处。您将看到心理治疗如何能够激发人们最好的一面。

咨询的重要性是什么？

前几天我们正在和 9 岁的苏尚特·夏尔马 (Sushant Sharma) 交谈。他很高兴他的朋友迪克沙因表现良好而在班上获得了一张特权卡。 Sushant 是 Diksha 的好朋友，令他感到痛苦的是，她总是神经质，在课堂上被责骂，成绩很低，但她是一个善良的孩子，总是与 Sushant 分享午餐，并给他带来铅笔和橡皮等小礼物。

“但自从她开始在学校参加咨询课程以来，她变得更加平静，她的成绩也有所提高，我很高兴她今天获得了一张特权卡，”苏珊特说。

学校咨询已被证实的好处是 沟通方面的改善、专注力和更好的学习成绩。咨询还有助于融入同侪群体，处理家庭中的忽视或虐待，以及更好地处理愤怒和爆发。

生活教练 Joie Bose 说：“我最近处理了一个案例，一个小女孩来找我，因为她有严重的行为问题。她的学业并不好，但我意识到她讨厌的是，她在联合家庭中被视为一个即将结婚的无能者。

“经过几个月的咨询，她现在写诗，是学校读书俱乐部的秘书，并且在班上排名前十。”

除了为青少年提供咨询的好处外，咨询的范围还涉及广泛的生活状况、困难环境，当然还有精神问题。指导和咨询的最大优势之一是您可以与训练有素的专业人员一起解决这些问题。

咨询的重要性在于它可以帮助人们渡过艰难的环境并应对挫折，例如失业、有毒的人际关系、亲人去世、离婚、工作或学校相关的压力等等。

您的咨询师会缓慢而坚定地为您提供必要的见解和工具，帮助您更好地应对此类情况，并更有效地管理由此产生的心理健康问题，例如抑郁和焦虑。简而言之，它使您能够过上健康、更充实的生活，即使您的情况远非理想。

谁需要咨询？

除了为什么去咨询的问题之外，另一个需要解决的重要问题是谁可以从咨询中受益。通常，人们会继续努力解决自己的问题，认为自己的问题并不大或不够紧迫，不需要专业帮助。

任何在个人或职业生活中遇到挑战的人，以及与存在问题作斗争、寻找自己在世界上的位置的人，都可以从咨询中受益。

个人咨询的优点在于，它可以帮助您处理情绪，识别可能在潜意识中助长某些行为的触发因素，打破不健康的模式，并重新站起来，感到充满力量和掌控。

为了确定咨询可以发挥作用的具体情况，我们采访了心理治疗师 阿曼·邦斯勒博士。他列出了人们可以从咨询中受益的五个主要场景：

1、家庭纠纷

当我们谈论人际关系咨询的好处时，范围远远超出了夫妻关系和浪漫伙伴关系。家庭成员之间，尤其是父母与孩子甚至兄弟姐妹之间的任何形式的纠纷，都可以在正确的指导下得到更好的处理。

有时父母会对孩子感到失望，或者孩子感到被父母误解和忽视。代际差距和观点差异会进一步加剧怨恨感。

辅导员可以充当弥合差距的桥梁。或者至少帮助双方摆脱期望、义务、批准和验证的负担。

2. 婚姻纠纷

当然可以， 夫妻疗法 在人际关系咨询的好处中名列前茅。当夫妻双方意见不一致或者过去问题的包袱导致他们之间产生隔阂时，接受治疗可以帮助更务实地处理感情。

3。 焦虑

通常，生活压力大的情况，如金融危机、健康问题、人际关系问题、人际关系破裂、与朋友或家人的关系紧张，都可能成为焦虑的诱因。训练有素的心理学家可以帮助您重点处理这些感受，并为您提供看待此类情况的新视角。

通过正确的工具、练习和应对机制，您可以学会更好地应对焦虑情绪，并在损失或挫折后开始重建生活。

4.悲伤或创伤

当某些改变生活的事件引发抑郁症时，咨询的好处尤其具有突破性。亲人去世、失业、流产、影响身体能力的事故——这些情况都会对任何人的心理健康产生深远的影响。

通常，人们没有能力处理此类挫折后产生的悲伤、悲伤或失落感。把一切都装在瓶子里然后通电并不总是正确的方法。

咨询师可以帮助您了解您可能避免处理的痛苦或失落感，处理它们，并学会以不干扰您日常生活的方式生活它们。

5. 优柔寡断或混乱

当我们谈论咨询对青少年的好处时，特别值得一提的是它在解决优柔寡断方面的作用。很多时候，年轻人在职业选择、人生规划和未来愿景方面陷入困惑。

在一个人的成长过程中，这些选择会受到父母的观点和教养的影响。当一个人形成自己的世界观并形成自己的世界观时，他们自己的选择可能会与他们被教导的正确或理想的东西相冲突。

这可能会导致一场存在主义危机，人们开始质疑自己在世界上的地位等。同样，如果有人觉得自己在生活中受到了不公平的对待，或者没有得到应有的待遇，那么困惑和沮丧感就会悄悄袭来。

咨询可以帮助您正确看待这些极其令人困惑、常常相互矛盾的感受。

咨询有什么好处？

咨询的好处 是巨大的。虽然学校和其他教育机构已经意识到咨询的重要性，但个人也在利用咨询来确保生活中的方向纠正。

咨询可以有多种类型——心理咨询、夫妻咨询、 婚前辅导、儿童和家长的亲密和性问题咨询和咨询。

咨询好处背后的科学依据是什么？在一个 我们先研究，收集了截至 2006 年 XNUMX 月发表的所有研究不同形式在线治疗有效性的实证文章，并对其中报告的所有研究进行了荟萃分析。

这些研究总共涉及 9,764 名客户，他们通过各种基于互联网的心理干预措施来治疗各种问题，并通过不同类型的措施评估其有效性。

生活教练 Joie Bose 说：“我相信我的工作就是传达来找我的人内心的声音。我必须弄清楚这个人真正想要什么。他们通常对自己的感受感到困惑，我的工作就是让他们弄清楚。不评判是关键，帮助他们协商情况是咨询的另一个方面，”她说。

咨询师是握住你的手并帮助你克服所处困境的人。接受咨询的人大多数时候都报告了非常积极的结果。

迪帕·萨卡 (Deepa Sarkar) 发现她 10 岁的女儿在离婚后变得封闭起来。她和女儿一起拜访了一位辅导员。

“她让我了解了我女儿可能正在经历的事情，我可以更好地理解她，她帮助我女儿处理所有负面情绪。我们现在都处于一个更好的空间。”这证明 离婚咨询 可以极大地帮助配偶和孩子。

约翰·M·戈特曼 (John M. Gottman) 博士通过以下方法挽救了美国许多婚姻免于离婚： 婚姻咨询，说婚姻结束是因为人们没有尽早获得咨询。当他们这样做时，往往为时已晚。

最好的部分是人们可以访问 在线婚姻咨询 在他们家中的隐私中，因此如果该人愿意，总是有可能及时干预。

咨询的 9 项经研究证实的好处

积极心理学 说有经验证明咨询的好处。越来越多的人选择咨询。当企业为员工提供工作咨询时，学校在学生咨询方面也取得了很好的成果。

自新型冠状病毒肺炎 (COVID-19) 大流行发生和学校转为线上以来，教师也接受在线咨询，以应对新的日程安排和改变的教学方法。事实上，自从新冠病毒危机发生以来，人们在封锁期间一直在努力应对精神问题，他们也一直在利用在线咨询来更好地应对这种情况。

家庭和家长咨询正在帮助父母更好地与孩子相处，团体咨询极大地帮助了患有焦虑、抑郁、绝症和抑郁症的人们。 成瘾和药物滥用.

咨询的好处有很多，但这里我们重点关注咨询的 9 个最重要的好处：

1.沟通能力的提高

众所周知，大多数关系或心理问题都是由沟通障碍引起的。当人们无法沟通和表达自己的感受时，负面情绪就会积聚，从而导致沮丧、焦虑甚至抑郁。

咨询可以帮助您提高沟通技巧，设定自己的关系界限，并更好地表达自己。随着沟通技巧的提高，人们会感到更有力量。由于一些未说出口的事情，蜘蛛网开始在一段关系中聚集。

更好的沟通有助于清除这些蜘蛛网。你可以从 简单的沟通练习 与您的伴侣一起解决沟通问题。

心理学家卡维塔·潘亚姆 (Kavita Panyam) 表示：“有效的沟通意味着你选择正确的话语。你必须记住你是在回应而不是反应。最近，一位丈夫带着他的妻子来找我，在众多抱怨中，其中之一是他不喜欢她说话的语气。我告诉她，对一杯水说一句简单的‘谢谢’会对一段关系产生很大的影响。”

2.更好的自尊

自卑 常常导致持续的自我怀疑和表现焦虑。学生由于自尊心低而无法在学业上表现出色，这往往会导致行为问题和无法融入同龄人群体。自尊心低会导致职场问题，甚至反映在人际关系上，在某些情况下导致无法建立亲密关系。

咨询极大地有助于灌输信心和自尊，从而在生活的各个领域取得更好的表现。

阿曼博士分享了一个例子，说明个人咨询在处理自尊问题方面的优势。 “我曾经有一个病人，他想成为一名数字艺术家，但没有足够的信心把这个作品放到网上，因为他认为这会给人一种自夸的感觉。

“当我和他一起工作时，我们发现他不愿意将自己暴露在外是由于自卑，这可以追溯到他的童年时期。他的母亲对他过于批评。她经常拿他和他哥哥做比较，给他贴上“白痴”、“笨蛋”、“一无是处”等标签。

“随着时间的推移，我帮助他学会了如何在父母面前维护自己的利益。同时，设定界限，不再对界限百分百透明，不再向母亲报告生活中的每一个微小的发展。最重要的是，我帮助他不再需要母亲的认可，而他从未得到过这种认可，”他说。

3. 应对焦虑和抑郁症状

在当今世界，没有人能免受压力和焦虑的影响。有时情况会升级为抑郁症。在美国，近 46.6 万人患有心理健康问题，这意味着每五个成年人中就有一个患有心理健康问题。

A 报告 世界卫生组织 (WHO) 表示，7.5% 的印度人口患有心理健康问题，预计今年（20 年）这一比例将达到 2020%。在印度，大多数人不会去找专业人士，因为这样做会带来耻辱，因此在线咨询可能是获得咨询好处的出路。

焦虑是许多人正在应对的现代世界问题，从约会焦虑到发短信焦虑，问题是多方面的。治疗和指导对于应对焦虑有巨大的好处。

卡维塔·潘亚姆（Kavita Panyam）告诉我们，正是对未知的恐惧和忧虑造成了焦虑。相反，人们需要考虑当下。 “焦虑可以通过正念来处理，我们使用疗法来消除恐惧，并用理性思维来代替它。”

阿曼博士讲述了咨询如何帮助女性更好地控制焦虑。 “她的丈夫经常虐待她，时不时地打她。这些殴打引发了她的焦虑。同时，她也不想退出婚姻，因为她担心父母会不支持她，因为她和他们吵架要嫁给这个男人。

“丈夫确信这些殴打和虐待是为了她好。他会抱怨她仍然表现得像个女大学生，把空闲时间花在和朋友聊天上，而不是帮助他的母亲承担家庭责任，”他说。

通过一些工具和练习，她学会了如何管理和控制自己的焦虑，并勇敢地面对虐待她的丈夫

4. 改变行为和习惯的能力

虐待或酗酒的伴侣、吸毒成瘾的人、甚至强迫性说谎者和盗窃狂经常找到处理他们行为问题的动力。

对于这类人来说，改变是非常困难的，但事实证明，通过治疗是可以改变的。找到改变自己行为和习惯的动力是咨询的最大好处之一。

5.有效的压力管理

压力是我们日常生活的一部分。从在办公室工作的人到做饭和打扫卫生的家庭主妇，每个人都或多或少地承受着压力。但这完全取决于我们如何应对压力。有时，当我们无法靠自己做到这一点时，治疗会有所帮助。

阿曼博士的一位客户对即将到来的升职感到非常紧张。 “他说他对演讲没有信心，担心这会影响他升职的机会。

“经过更深入的探索，我们意识到，这种缺乏自信是因为他的老板告诉他，作为一名年轻的专业人​​士，他有能力公开演讲。它最适合办公室工作。通过帮助他摆脱某个人观点的束缚，我能够让他走上重获自信的道路。这反过来又帮助他缓解了所承受的压力。”

拉迪娜·梅塔 (Radhina Mehta) 是一名职业人士，她说，她在工作和 10 个月大的孩子之间左右为难，无法应对压力。当她开始惊恐发作时，她寻求心理咨询师的帮助。

“这是一次改变生活的经历。我学会了如何停止微观管理和为小事烦恼，而专注于大局。我现在变得更加平静，不再感到内疚，我与孩子度过了美好的时光，而且最近我在工作中得到了晋升。”

心理治疗师 Meghna Prabhu 表示，现在的压力水平如此之高，以至于人们在 20 多岁的时候就面临着倦怠。 “这正在影响人际关系。因此，我建议人们考虑接受其他工作机会并改变工作环境，锻炼身体并健康饮食，因为压力管理现在是必要的。”

作为约会、关系和婚前咨询师，梅格纳观察到，如今人们在处理人际关系方面的压力越来越大。不断的争吵，在社交媒体上被伴侣屏蔽， 石墙 甚至重影都会产生不良影响。

“与我交谈可以帮助他们找到客观的视角，并且可以更好地处理自己的情绪。”新时代的关系比人们想象的更难维持。

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6. 提高冲突解决能力

一旦冲突发生，我们大多数人都会变得恼怒和愤怒，并以消极的方式表达自己。但冲突在我们生活的每一步中都是不可避免的，但我们如何处理冲突决定了我们会成为什么样的人。咨询的最大好处之一是获得以下能力： 解决冲突 客观、冷静。

道歉 不再轻易进入，人们经常有 信任问题。解决冲突的讨论通常采取以下途径： 推卸责任 和情侣最终 说伤人的话 这更多是由于侵略而不是意图。

穆克吉·达尔布 《穆克吉达的妻子》是一部最近在孟加拉热映的电影，探讨了婆婆和儿媳之间的关系。他们互相无法容忍，总是打架，最后被送去心理咨询师那里解决冲突。

随着治疗的进行，辅导员教导两位女士从对方的角度看待一切。最终，两人成为了好朋友和好伙伴。

阿曼博士引用了一对母女的例子来说明，并非所有冲突的解决都是和解。有时候，你必须学会​​接受差异。 “我的客户是一位年轻女孩，她想成为一名艺术家并搬到果阿与男友住在一起。

“当然，这些人生选择与母亲的价值体系和世界观相冲突。结果，他们无法达成一致意见。在这种情况下，战略分离是解决冲突的最佳手段。

“我指导她做出明智的决定，并实现经济独立以支持该决定。最终，她学会了接受母亲对她的看法，尽管彼此都不同意，”他说。

7.更好地管理情绪

“我想和某人谈谈我的感受” 这是辅导员经常听到的说法。人们常常觉得周围没有人能够理解他们的情绪和感受，并且拒绝谈论这些事情。这会导致他们的情绪被压抑，从长远来看会产生不利影响。

咨询师不仅倾听患者的心声，还通过治疗帮助患者了解自己的感受并更好地处理自己的情绪。

8.增加幸福指数

当我们追求幸福作为目标时，它常常让我们感到困惑。一个人可能拥有一切——一个充满爱的伴侣、漂亮的孩子或一份很棒的工作，但尽管如此，他们可能 感到孤独和不快乐.

Joie Bose 举了一位女士的例子，她陷入了 婚外 事务。 “她开始对此感到非常内疚，而且由于这件事，她与丈夫和十几岁孩子的关系变得非常紧张。她非常悲伤，处于抑郁的边缘。

“我给她提供了六个月的咨询，并告诉她要从内疚转向自爱。事情发生了，我们并不总是对此负责，这是她自己的身体和思想，她应该对此有代理权。对此进行评判是没有意义的。她现在是一个快乐多了的人，并且已经克服了愧疚感。”

因此，治疗和指导会产生积极的效果。

9. 更好的人际关系

咨询对于建立更好的人际关系有很大帮助。当关系陷入深渊时，人们常常选择咨询作为最后的手段。但人们应该在结出现后立即进行关系治疗，因为在早期阶段更容易解开它。

如果婚姻咨询有助于挽救婚姻，那么咨询也可以帮助人们摆脱虐待婚姻或理解和处理情感虐待。咨询确实可以帮助人们建立更好的人际关系。

阿曼博士表示，沟通是健康人际关系的基石。但通常情况下，夫妻无法有效地沟通他们最简单的需求。他举了一个例子，“有一次，妻子很不高兴，因为丈夫没有为她做任何特别的事情，而男人则认为没有必要做出什么大动作。

“他辩称，他的父母从来没有出去过晚餐约会，也从来没有给对方买过昂贵的礼物，然而，他们的婚姻幸福而长久。向这位男士解释需要跟上时代变化是帮助他们更好地联系的第一步。

“有人建议他更多地表达自己的感受和情绪。渐渐地，他们的婚姻状况有了改善。”

由于技术革命，咨询的好处可以在网上获得。 Kavita Panyam 向我们讲述了一个令人热血沸腾的在线咨询成功故事。

“这位女士在网上联系了我。她经历了一段受虐待的婚姻，导致了婚外情，她非常沮丧。自从我通过电话为她提供咨询以来已经三年了。我从未见过她。但现在她拥有一家公司，在经济上照顾孩子，并获得奖学金前往英国。像这样的咨询成功故事真的很令人满意。”

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她不同意婚前性行为，所以我欺骗了她

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