爱情并不全是魔法和甜言蜜语，它还涉及权力游戏。不，我们并不是愤世嫉俗。有趣的是，关系中的权力动态在很大程度上决定了爱情是否会持续。那么，什么是关系动态？它们与关系中的权力平衡有何关系？嗯，无论有意无意，每对夫妻都会玩权力游戏，常常导致关系失衡。
我们大多看到一个伴侣支配另一个伴侣，后者心甘情愿地压抑自己的欲望，以换取他们认为的爱。还有一些人以虐待或操纵的方式从伴侣手中夺取权力。那么，当伴侣想要在关系中拥有更多权力时会发生什么？虽然关系中的完全平等只是一个乌托邦梦想，但有时，有必要管理这些方程式。那么，关系中的权力和控制问题如何体现呢？让我们来听听心理咨询师的见解吧 卡维塔·潘亚姆 （心理学硕士，美国心理学会国际会员），拥有二十多年的关系咨询经验。
卡维塔说：“人际关系中始终存在权力斗争。情侣们可以不遗余力地测试谁能带来更多的爱。在某些情况下，对某人拥有权力会让人感到“兴奋”。在这种情况下，人们喜欢看到伴侣在压抑自己的感情时脸上露出痛苦的表情。”简而言之，恋爱中的人可以通过多种方式展示关系中的权力和控制力。
什么是关系中的权力动态？
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当“权力动态”一词用在人际关系中时，它实际上指出了关系的平衡或不平衡程度。在最基本的层面上，“权力动态”一词意味着以特定方式影响或指导他人行为的方式。卡维塔指出，“如果有人 疯狂地爱着 与他们的伴侣在一起时，一种至高无上的感觉油然而生，并支配着他们的行为。然后，一开始的游戏可能会以绝望告终。”
那么，我们日常生活中的关系动态是什么？日常生活中权力动态的例子在重大事件中找不到。它们存在于期望和态度上的微小差异，最终归结为谈判，就像商业交易一样。每个合作伙伴都有自己的一套信念和行为模式。每个人都希望对方改变自己的风格。让我们看一些例子：
● 即使一个人喜欢对方只是为了占上风，他也可能会冷落拒绝对方的兴趣
● 如果其中一方的收入明显高于另一方，则他们会希望控制所有财务并在处理支出方面占据上风。这加剧了关系中已经存在的财务差异
关系中权力动态扭曲的 7 个迹象
当我们谈论权力动态时，重要的是要弄清楚您是否处于权力动态扭曲或不平衡的关系中。关系或婚姻中任何形式的权力不平衡都有可能破坏和平，造成裂痕，并最终导致你们的爱情关系结束。虽然主导-顺从的伙伴关系似乎更有能力应对生活中的起起落落，但这种关系中隐藏的创伤和创伤可能会压制顺从的一方，从长远来看会毁掉这段关系。
此外，一项研究发现，权力平衡明显的夫妻关系往往更幸福。那么，让我们来看看关系中权力不平衡的一些迹象，这些迹象可能会破坏你与伴侣的关系。
1.你如履薄冰
你 走在蛋壳上 当你总是害怕或受到创伤时，你所说或所做的任何事情可能会被你的伴侣误解，或者你的伴侣可能会对你的意见或你的要求和需要做出消极或攻击性的反应。这是倾斜关系的一个例子。
适应这种情况的伴侣往往是那些在关系中感到无能为力的人。他们在恋爱关系中也可能会在情感上有所保留。在这种情况下，你可能最终会为了取悦你的伴侣而将你的关系问题隐藏起来，因为你可能会避免伴侣的以下问题：
- 责备和羞辱
- 言语或身体虐待
- 批评或贬低性评论
- 威胁要离开这段关系
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2.你没有参与重要决策
在健康的关系中，双方在做出决定之前都会咨询对方。然而，在扭曲的关系中，一方可能希望通过不让另一方参与重大决策来维护自己的重要性。以下是关系中顺服的一些例子：
- 当你的丈夫决定你是否应该生孩子时
- 当你的妻子决定你应该从你的收入中分配多少用于未来的储蓄时
3.你没有隐私
因此，如果您的伴侣仔细查看发送给您的每封电子邮件或短信，或者在您参加在线办公会议时闯入您的房间，而不尊重您的个人空间，那么您基本上就没有隐私了。这是关系中权力不平衡的明显迹象。
4.你的伴侣不讨论你关心的话题
在权力不平衡的关系中，你的伴侣可能不会花时间和精力讨论对你重要的事情。所以，你会发现严重缺乏 关系中的努力 从他们的尽头。这可能是他们让你知道他们的时间很重要而你的时间不重要的方式。在这种情况下，每当您提出对您来说重要的话题时，您的伴侣可能会：
● 采取防御态度并表示他们正在调查此事
● 表现出不屑一顾并说你想太多了
● 改变话题
● 找借口说自己很忙
● 告诉你你在唠叨
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5.你的伴侣有最终决定权
无论是在争吵时离开房间，还是通过挑衅你的不安全感并证明自己的观点来打压你，如果你的伴侣希望永远拥有最后的发言权，他们可能会试图在这段关系中维护自己的权力。这是两国关系中权力不平衡的一个重要迹象。
6 你经常被孤立
当你的伴侣试图用你告诉他们的任何事情作为批评你或让你自我感觉不好的借口时，你会发现自己变得疏远和孤立。这是一个明显的迹象，表明你们处于权力不平衡的关系中。
7.他们没有任何责任
当你的伴侣希望在关系中占据主导地位时，他们不会为自己的行为承担责任或问责。因此，如果你们的关系或由于他们的行为出现任何问题，他们不会承认，这永远是你的错。这种缺乏 关系中的责任 指向不平衡的权力动态。
关系中 3 种最常见的权力动态类型
顺便说一句，关系中的权力动态并不是一成不变的。权力本身并不能被称为好或坏。权力对关系的影响才是决定一切的因素。最终，重要的是你的伴侣给你的感觉如何。权力动态的含义归结为：你是否感到有足够的权力去成长并保持快乐和满足？或者权力游戏会让你感到压力很大吗？了解关系中的权力动态意味着要注意夫妻协商权力的各种方式。
同样，要在关系中拥有健康的权力动态，一定程度的平等也是必不可少的，因为 不平等的关系 通常经不起时间的考验。因此，现在我们已经了解了日常生活中权力动力学的一些例子，在本节中，我们将更深入地研究这些方程。如果您想知道如何改变关系中的权力动态，我们将不仅仅研究 3 个主要因素
类型的关系动态，但也会找出如何平衡关系中的权力动态。
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1. 需求-提现
关系中三种权力动态类型中最常见的一种是需求-撤回型。在这样的权力动态中，一个伙伴充当“需求者”，而另一个伙伴则是“退出者”。于是，需求者不断地索要东西，而提款者则不满足需求者的期望，不断无视他们的要求，往往给他们 静音处理 或消除他们的担忧。在这种情况下，需求不必很大。它们可以是简单的日常任务。
事实上，一个 我们先研究 指出，这种关系中的不平衡可能与已婚夫妇的抑郁症有关。此外，在大多数浪漫和亲密的关系中，这种需求退缩模式也可以在性和深情的姿态中看到。或者可能只是没有回应伴侣的情感需求。以下是配偶采取“要求-退出”模式的一些例子：
● 如果一个女人一直要求她的丈夫帮他收拾干净，不要再弄脏了，而他却一直不理睬她
● 当丈夫不断要求妻子远离社交媒体，专注于“情侣时间”时，却每次都被忽视
如何取得平衡
那么，如果您陷入需求-提款权动态失衡的困境，您应该怎么办？让我们看看在这种情况下如何以健康的方式重新获得关系的力量：
● 进行开诚布公的谈话: 沟通在人际关系中很重要 尤其是在这种情况下。讨论相互的期望并决定您希望解决的问题或缺点。通过谈论事情来建立更深层次的联系
● 建立信任：大多数情况下，这种不平衡是由不信任造成的。您可能不相信伴侣的意图或借口，然后做出反应。因此，尝试通过开放你的行为和情感来建立信任
● 保持相互尊重的界限：通过对允许和不允许的事情保持健康的界限来创建健康的关系动态。例如，你可以把喊叫和沉默对待作为关系中的严格禁忌。或者，您可以决定在睡觉前解决所有不和谐。这都是为了保持相互尊重
2. 距离者-追求者
距离者-追赶者动态是权力动态的另一种主要类型。这是一个人在一段关系中更加关心的时候。在这种动态中，一方扮演追求者的角色，试图与另一方变得更加亲密，而另一方则成为疏远者，对追求感到不太自在。这与需求-退出动态的不同之处在于，它更多的是促进联系，而不是在关系中占据上风。这种动态很大程度上取决于一个人的：
那么，如何改变一方追求而另一方疏远的关系中的权力动态呢？那么，这种情况下的权力动态可以通过以下方式来平衡：
● 附件样式：如果一方在父母的支持下成长，他们就会成长为自信的成年人，而那些在父母不屑一顾的环境下长大的人，由于害怕被拒绝，最终会变得疏远
● 爱语：恋爱关系中的两个伴侣可能有不同的表达爱意的方式。因此，其中一个人可能会全天通过打电话和发短信来表达他们的爱和关怀，而另一个人可能会通过服务或身体活动来表达爱意。
触摸，可能会被忽视的手势，导致追赶者更加紧贴距离者
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如何取得平衡
● 具有同理心：尝试从对方的角度来衡量情况。要明白，没有两个人是一样的，即使在爱情关系中，也可能存在一些差异。
● 试图达成中间立场：当双方都尝试调整一下时，事情就会变得更容易。所以，追击者可以把声音调低一点，让距离者松口气。这不会让伴侣在关系中窒息。同样，距离者也可以尝试变得更加敏感
3. 恐惧——羞耻
第三种主要的权力动力，恐惧-羞耻动力显然不是有意的，而是源于本能。通常是当对一个人的恐惧引起另一个人的羞耻时，而且情况可能很复杂。它基于以下因素：
● 过去未解决的创伤：过去的创伤或 情感包袱 可能会导致一个人害怕他们的伴侣。反过来，这种恐惧可能会让伴侣觉得他们无法让另一半感到安全
● 个人不安全感：一个人可能只是在应对自己的自卑情结，这可能会导致他们对另一方表现出攻击性，从而引起他们的恐惧
● 生理因素，例如激素水平：男性（睾酮驱动的）更具攻击性，从而引起女性的恐惧。同样，男人如果表现出情绪也会感到羞耻。但如果过于咄咄逼人，他们可能会让伴侣感到不安全和害怕，进而因为自己无法成为自己的救世主而感到羞耻。
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如何取得平衡
您可以通过以下方式控制恐惧-羞耻的力量动态：
- 识别触发因素： 重要的是要找出恐惧或羞耻的根源并对你的反应负责。你必须找出触发因素，无论是童年创伤、缺乏自信还是身体形象问题
- 信任您的合作伙伴： 信任一段关系 非常重要。你还应该对你的伴侣有信心，并敞开心扉说出你的不安全感或触发因素。这是健康权力动态的关键，这意味着您需要一个值得信赖的合作伙伴，他不会因为您公开自己的弱点而虐待您
- 咨询辅导员： 如果您认为导致恐惧-羞耻动力动态的心理问题过于严重，请尝试与辅导员或夫妻治疗师交谈。除了专家建议别无选择
关键指针
- 当我们谈论关系中的权力动态时，我们谈论的是两个伙伴中哪一方主张主导地位并试图控制另一方
- 关系中存在许多权力动态扭曲的迹象，例如缺乏隐私、在做出决定之前不咨询伴侣、孤立以及如履薄冰的感觉。占主导地位的伙伴也可能不对自己的行为负责，或者可能想拥有最后的决定权。除非关系中的权力差异是平衡的，否则关系就不太可能幸福
- 了解关系中的权力动态需要了解三种主要类型的关系动态：需求/退缩、疏远者-追求者和恐惧-羞耻，每种关系都可以以不同的方式进行管理
- 一个的本质 健康的关系 在于权力的平等分配
关系的动态对双方的心理和整体健康起着巨大的作用。因此，我们希望能够澄清关系中的权力动态及其运作方式。我们还希望您现在能够保持健康的权力平衡，从而拥有更幸福、无压力的关系。请记住，一段关系应该是关于 相互尊重 信任，而不是支配自己的伴侣或操纵权力结构。因此，放弃权力游戏，专注于伴侣的需求。
常见问题
关系中的权力和控制通常由更占主导地位的一方主张。它体现在谁在决策过程、金钱问题和个人问题上拥有更大的发言权。
是的，关系中的权力和控制问题是可以改变的。如果您想知道“如何改变关系中的权力动态”，有多种解决方案可以解决关系中的权力差异。当顺从的伴侣或被控制的伴侣学会划定界限时，就会发生这种情况。不总是屈服于伴侣的要求对于改变婚姻或关系中的权力动态是必要的。您还可以拥有一个 开诚布公的沟通 关于你想要什么以及你愿意付出什么。
如果一段关系的动态出现偏差，它可能不会持续太久。会有太多的冲突和意见分歧，最终可能导致每个人都想拥有最后的发言权。因此，在这种情况下，为了长期维持这种关系，关系中的能量转变至关重要。权力平衡对于维持关系中的和平与理智很重要，而不是记录谁拥有更多权力。
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