当某人被欺骗时，一旦不忠行为曝光，愤怒、愤怒、伤害和背叛只是他们必须应对的一些情绪。由于不忠会给夫妻关系带来挫折，大多数人认为表现出愤怒并继续前进是处理不忠的唯一“正确”方法。被欺骗后如何治愈并继续在一起并不是一个普遍接受的概念。事实上，人们甚至会因为与出轨的伴侣在一起而受到评判。
也就是说，将出轨与关系的结束等同起来充其量只是一个简单化的假设。随着关系动态的不断发展，许多夫妻发现，出轨后仍然在一起实际上是可能的。在专业人士的指导下，您可以度过这段艰难的时期，并减少夫妻治疗中的耻辱感，伴侣可以探索在出轨事件后分道扬镳之外的其他选择。这包括与欺骗您的人住在一起的可能性。
这就引出了一个问题：如何走出被伴侣背叛的阴影，重建与伴侣的关系？我们邀请到临床心理学家德瓦琳娜·戈什（曼彻斯特大学研究硕士），她是科纳什生活方式管理学院的创始人，专长于夫妻咨询和家庭治疗。让我们一起来看看，除了离开之外，还有哪些方法可以应对感情中的背叛。
夫妻出轨可以挽回吗？
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伴侣一方背叛了双方约定的忠贞原则后，修复关系并非易事。事实上，对许多夫妻而言，婚外情往往是压垮骆驼的最后一根稻草。一项研究表明，在美国，婚外情和不忠导致了37%的离婚。但是，在一方出轨后，有多少夫妻能够继续在一起呢？关于这一话题，目前缺乏确切的数据。不过，一项调查显示，只有15.6%的夫妻能够在一方出轨后选择继续维持婚姻关系。
被背叛后，疗愈伤痛并非易事。毕竟，这种背叛直击关系的根基。然而，那些能够挺过这一挫折并携手前行的伴侣，都有一个共同点——他们都愿意正视关系中可能导致婚外情的潜在问题，而不仅仅是关注出轨行为本身。
无论你在出轨后留下来的原因是什么，这个过程都需要深入了解你的关系模式以及对你个人行为模式的一些反思。这可以帮助您发现可能为您的方程式中的第三个创造空间的根本原因，解决这些问题并找到更健康的应对机制来处理您的情感包袱和人际关系问题。
这可能是一个漫长的过程，需要双方的认真承诺和努力。即便如此，也不能保证情侣能够从出轨中恢复过来，并回到他们之间的状态。它可以帮助实现的是在出轨后仍能在一起并重新建立关系的能力。
出轨后会发生什么变化以及如何修复你们的关系
出轨会彻底改变伴侣之间的关系。一旦发现对方不忠，这段关系就会彻底破裂，双方都会感到疏离和迷茫。当你身处那种痛苦的深渊，或是被出轨的愧疚感折磨时，出轨后还能继续在一起的想法或许会显得荒谬可笑。毕竟，出轨会动摇一段关系中最根本的信任、信念、忠诚、尊重和爱。
传播专业人士埃里卡 (Erika) 讲述了出轨如何使她的关系变得面目全非。 “我发现我的伴侣与他的水肺潜水教练有染。尽管这只是一次短暂的风流韵事，持续了大约四个星期的课程，但它却使我七岁的关系面目全非。在他承认和他的教练睡过之后的最初几周，我什至无法看他或在同一个房间里。
随着冰雪开始融化，我意识到他背叛了我，却想继续在一起。他不停地道歉，想要弥补，想回到从前。我心里清楚，一切都回不去了，但我愿意再给这段感情一次机会，因为他真心悔过。所以，他出轨了，我留了下来，我们一起去做了婚姻咨询，想办法在出轨后重建一段成功的感情。
埃里卡的经历可能会引起很多被欺骗但决定挽救他们关系的人的共鸣。出轨后修复关系并不容易，但绝对是可能的。如果你们在出轨并重建关系后考虑继续在一起，请记住以下几点：
- 耐心是你最大的盟友： 无论你是出轨后留下来的人，还是背叛伴侣信任的人，耐心将是你修复这段关系的最大盟友。不要指望一夜之间就能得到结果。从头开始重建你们的关系可能需要几周、几个月甚至几年的持续努力
- 透明度是关键： 不忠的最大受害者是夫妻之间的信任。为了能够团结一致并治愈伤痛，你必须优先重建失去的信任。保持透明和诚实是实现这一目标的最佳选择
- 沟通将帮助您渡过难关： 想知道出轨后要怎样才能继续在一起？大量诚实和健康的沟通。谈论不舒服的情绪，提出不愉快的问题，准备好听听对方要说的话，并且不要批评、轻蔑、居高临下或指责
- 放下怨恨： 当然，被欺骗肯定会引起很多不愉快的情绪——愤怒、伤害、背叛，甚至厌恶。你完全有权利向你的伴侣表达这些想法。但一旦完成，就不要让这些感觉恶化。如果你在出轨后决定留下来，并想给你们的关系一个诚实的生存机会，那就做你必须做的事情来释放这些情绪
- 发挥同理心和同情心： 无论你是出轨的一方还是被欺骗的一方，一旦你决定弥补，就用同理心和同情心对待你的另一半。这意味着不要把背叛当作一把剑高举在出轨者的头上，也不要让被出轨者的情感失效。
出轨后感情还能恢复正常吗？
感情问题不能成为出轨的借口。然而，如果双方都愿意探索那些对他们的关系不利的事情，而不互相推卸责任，那么在不忠之后就有希望继续在一起。在你宣布“他出轨了，我留下来”或“她出轨了，我原谅了”之前，请确保你经过了深思熟虑，经过仔细考虑后做出了这个决定，而不是对你的出轨做出本能的情绪反应。伴侣恳求宽恕。
为了重建并巩固你们之间的感情，你需要避免在出轨后重归于好时犯下的错误。既然我们已经了解了出轨后如何继续在一起的基本要点，接下来让我们关注另一个重要的问题：一个人能否克服出轨的阴影，继续与伴侣在一起？德瓦琳娜表示：“是的，在咨询过程中，我们看到了很多成功的案例，即使经历了不忠和出轨，一段感情也能重新开始；夫妻双方完全可以努力修复关系，重归幸福。”
那么我们自然想到的下一个问题就是：如何克服被欺骗的心理并继续在一起？让我们来看看哪些因素可以帮助你在被欺骗后痊愈并修复你们的关系。
1. 了解被欺骗如何改变你
确实如此。出轨后仍能在一起的夫妻要接受这样的事实：一旦信任破裂，就很难再回到从前。双方都必须接受这个伤疤必定会损害他们曾经的感情。然后，重新努力重建关系中的信任。
了解作弊会在很多方面、在很多层面上改变你，是弄清楚如何克服被欺骗的第一步。这种挫折将从根本上动摇双方的核心，甚至可能导致他们对关系的看法发生转变。接受这一事实可以让在不忠之后更容易维持一段关系。
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2. 承认你们都对问题负有责任
这是一件很棘手的事情，尤其是对于被欺骗的伴侣来说。现在，我们并不是说你要为伴侣的出轨负责。作弊始终是一种选择，责任在于做出选择的人。但可能存在某些潜在的情况促使作弊伴侣做出这种选择，而对于这些情况，双方都可能做出了贡献。成功从出轨的背叛中走出来的夫妇愿意接受这样的事实：这些小问题可能为这次大爆发埋下了伏笔。
德瓦莱娜说：“婚姻质量的恶化可能是双方造成的。无论被欺骗的伴侣意识到自己是问题的一部分可能有多困难，通过治疗和咨询，夫妻们确实意识到他们每个人都是如何导致关系恶化的。诸如在关系中不表明立场、持有不适用于当今时代的陈旧价值观、不灵活等，这些都是人们被动地导致关系失败的原因。”
重要的是要明白，承认问题并不意味着承担责任。这关乎成熟地接受一个残酷的现实：伴侣双方都对关系中的问题负有责任。由此，双方才能坚信，他们可以共同寻找修复破裂关系的办法。
3. 骗子知道重建信任需要时间
出轨的一方需要给伴侣时间和空间来疗伤。指望用魔法棒瞬间抹去背叛的痛苦，立刻重建信任，既天真又不现实。和背叛过自己的人继续在一起是一个艰难的决定，因为你会一直感到怀疑甚至恐惧。
出轨后成功复合的情侣都知道，没有快速的解决办法可以消除伤害。作弊者允许他们的伴侣按照自己的节奏治愈。反过来，另一方也尽最大努力相信他们不会再走这条路的保证。正如我们之前所说，如何克服被欺骗的问题的答案是耐心。对于双方来说，有很多很多。
4.被欺骗后需要治疗来治愈
一项关于婚外情后果的研究表明，出轨行为会对未出轨一方的身心健康造成损害。因此，大多数在婚外情后仍能继续携手前行的伴侣都会寻求专业人士的帮助。这有助于他们更轻松地度过这段艰难时期，并处理复杂的情绪。
背叛的痛苦并非只由未出轨的一方承受。出轨的一方也可能背负着沉重的罪恶感。重新面对如此沉重的包袱并非易事。因此，双方共同寻求伴侣咨询，有助于减轻疗愈之路的艰辛。如果您正苦于如何走出被背叛的阴影，如何继续携手前行，或者如何走出丈夫出轨的阴影，那么考虑接受咨询或许是一个不错的起点。请记住，帮助就在您身边，只需轻轻一点。
5.出轨后沟通对于保持在一起至关重要
出轨后能否继续在一起，最关键的因素是重建信任。做到这一点的最佳方法是优先考虑诚实的沟通。伴侣们在他们的旅程中共同度过这段相当不愉快的坎坷，通过互相谈论他们在不忠之后所感受到的一切来度过难关。
德瓦莱娜解释说：“夫妻双方需要尝试做的第一件事就是处理自己对所发生的事情的感受。然后，您还需要注意沟通的时机以及给人的印象。在谈论你的感受时以“我”开头，以确保婚姻开始愈合。一定要关注对方是否感觉自己被倾听。这是成功沟通的重要组成部分。
“沟通时，设定界限，理解你的语气，并确保内容不会淹没在所有感情的噪音中。人们甚至可以考虑书面交流，比如给你的伴侣留下笔记之类的。”如果你们认真考虑如何摆脱欺骗并保持在一起，这种沟通就必须是开放的、双向的。到目前为止，你可能犯了一些沟通错误，需要纠正。双方都必须能够自由地表达自己的想法，而不必担心被对方评判或排斥。这将改善沟通。
6. 愿意做出改变的夫妻可以在出轨后重建关系
如果您正在考虑如何在被欺骗后治愈并继续在一起，那么请考虑如何努力重建关系。从婚外情中幸存下来并渡过这场飓风的夫妻都愿意对他们的关系做出正确的改变。出轨后的挽回需要双方付出很大的努力。
双方都必须认真反思，找到让彼此相处更融洽的方法。无论婚外情是谁的错，双方都应承担起重建更牢固关系、长久维系感情的责任。德瓦琳娜告诉我们：“多花时间高质量地相处至关重要，因为这一点已经荡然无存。信任一旦丧失，任何关系中的‘乐趣’也就随之消失了。”
“我们经常鼓励夫妻进行增进感情的活动，分享幽默并培养身体上的亲密关系。开始变得舒适很重要，这就是为什么每天都鼓励拥抱、触摸等。开始一起去健身房，一起学习新技能，或者只是晚上散步，以摆脱欺骗并与伴侣保持在一起。”
7. 最重要的是，他们有意愿让它发挥作用
如果一方想努力维系这段关系，而另一方却想结束，那么修复这段关系的希望渺茫。那些在一方出轨后仍然选择继续走下去的伴侣，是因为双方都珍视这段感情，并且都希望克服困难，努力维系下去。如果你们之间已经渐行渐远，那么这种做法就无济于事了。
对于这样的夫妻来说，他们对彼此的爱超越了出轨的创伤，他们致力于寻找方法，不仅从消极情绪中恢复过来，而且重建他们的关系。这可能需要时间和毅力，但他们在出轨后成功地在一起了。这也有助于他们建立比以前更牢固的联系。
来自阿肯色州的读者黛比告诉我们，“我被背叛了，但无论如何还是和男朋友在一起，不是因为我必须让它成功，而是因为我想这样做。我知道我爱他，如果我们尝试的话，我们可以一起解决这个问题。他也愿意为自己努力，这更加激励我继续这段关系。”
被欺骗后如何治愈并继续在一起？
发现伴侣的不忠可能是毁灭性的。然而，这并不是你无法恢复的事情。克服出轨的丈夫并继续在一起，或者与出轨的妻子或长期伴侣重建关系，是一个漫长而费力的过程。但只要双方都致力于努力工作，你们就可以修复你们的关系。
当你决定原谅并继续在一起时，一个重要的问题是：出轨后，关系还能恢复正常吗？这完全取决于你和伴侣之间的关系。有些伴侣能够随着时间的推移重建关系中的平衡，有些伴侣则找到了新的相处模式，而有些伴侣即使婚外情已经结束很久，仍然会因此而备受折磨。
无论夫妻如何处理这一挫折，这段关系都可以生存并持续下去，并且在出轨后继续存在确实是有可能的。以下是关于如何重建出轨关系的 7 个技巧，将帮助您走上漫长的康复之路：
1. 诚实可以帮助你在被欺骗后痊愈
一旦发现不忠行为，非出轨伴侣必须坦白他们的不满。如果这个声明是情感上的原始和无情的，那是完全可以的。你必须释放你正在经历的所有悲伤和伤害。如果您因为不想失去与伴侣的关系而想知道如何克服被欺骗的情况，那么这就是您的答案。
这是你在被欺骗后开始治愈的唯一方法。不要压抑你的情绪，让它们溃烂，因为这只会导致你们关系中的怨恨，这就像白蚁一样，让你们的关系从内部变得空洞。出轨的一方必须营造一种氛围，让对方能够轻松地展示自己的情感脆弱性。同样重要的是让非出轨的伴侣知道你理解这种越轨行为所带来的痛苦。
2. 分担痛苦，修复不忠后留下的关系
人们常常认为，只有未出轨的一方才会承受痛苦和煎熬。然而，几乎在所有婚外情案例中，出轨的一方也同样承受着巨大的痛苦，这种痛苦源于出轨带来的愧疚感以及对这段关系未来的绝望。
见证彼此的痛苦并表现出同理心，是治愈过程的重要组成部分。如果不经历这种情感磨难，你就无法重建你们的关系。正如德瓦莱娜告诉我们的那样，“人们需要明白，如果你做了一些事情给你所爱的人带来痛苦，你自然会感到内疚。事实上，悔恨是健康的，但如何处理它很重要。
“一个人不应该停留在愧疚的状态中而不采取任何行动。人们应该尝试做一些事情来摆脱这些感觉，比如向某人倾诉、寻求专业帮助以及承认自己所做的事情。不要为自己辩护，而是对自己诚实。此外，努力让你的主要关系变得更健康也会减少你的内疚感。也可以通过询问你的伴侣他们希望你如何改进来减轻自己的负罪感。”
3.写一封衷心的道歉会有所帮助
如果你希望你的伴侣在不忠后继续留下来，你必须给他们一个理由。其中原因之一可能是您对自己的行为感到非常抱歉，并希望将来做得更好。没有人会说“我被欺骗了，然后留下来了”，却没有真正相信他们的伴侣对所发生的事情感到抱歉，并想再给这段关系一次机会。
出轨者已经听到了伴侣坦诚、真挚且充满感情的倾诉，讲述了这件事对伴侣的影响。他们理应有机会表达自己的立场。然而，当情绪激动、怒火中烧时，未出轨的一方很难客观地倾听出轨者的解释。随之而来的往往是互相指责和推卸责任。
在这种情况下，写下道歉信会有所帮助。利用这个机会告诉你的伴侣你在不忠之后的感受。写作让人们有更好的机会表达这些复杂的情感。同时，被欺骗的合作伙伴也有机会以更加冷静的心态处理该帐户。
4.如果出轨后还想继续在一起，不要急于原谅
如果你因为害怕失去伴侣而被欺骗后不想继续前进，那么挽救关系的愿望往往会导致仓促的原谅。出轨的人不断敦促伴侣原谅，以便在出轨后继续前进成为可能。与此同时，被欺骗的人会感到一阵情绪袭来。他们在有机会愤怒、崩溃和治愈之前就给予宽恕。
这充其量只是权宜之计。信任缺失、残留的愤怒和怨恨等问题终究会再次浮出水面，给这段关系带来更大的破坏。被背叛后，必须花时间去疗愈伤痛，才能重建关系。
德瓦莱娜说：“仓促宽恕的最大缺点是，出轨的人会觉得自己已经赢得了局面，现在可以自由地回到以前的生活方式了。这可能会螺旋式上升，并且这种关系可能会开始经历另一个不忠的阶段。人们必须了解宽恕是否提前到来，并确保只有当你处理完创伤周围的所有情绪后，宽恕才会到来。”
5.制定修复关系的规则
在他出轨后留下来，这不是一朝一夕就能做到的。为了修复你们的关系，双方都必须制定不可协商的规则，以促进愈合过程。这对于再次赢得和授予信任至关重要。例如，如果未接听电话或不知道作弊伙伴的行踪是表明作弊的危险信号，那么非作弊伙伴可以要求对方始终接听他们的电话。
或者他们可以要求他们的伴侣发短信，通知他们是否要离开办公室或要晚点回来。这就是被欺骗后你需要理智对待生活的方式。如果通过聊天对话发现作弊行为，合作伙伴可以同意更大程度地访问彼此的个人设备。这有助于缓解关系中的权力不平衡，并随着时间的推移恢复信任和安全。
未经伴侣知情或同意查看其手机是不可取的。如果你无法抗拒这种诱惑，那么这可能会影响你们在出轨后继续在一起的可能性。这也表明你可能过早地决定在出轨后继续维持这段关系。
6. 讨论性亲密行为以摆脱欺骗并保持在一起
德瓦莱娜告诉我们，“在恋爱关系中被欺骗后，性亲密关系总是会受到打击。人们感觉自己被利用了，随之而来的是很多伤害和愤怒。但经过一段时间，人们开始建立信任，如果你愿意原谅并敞开心扉，情感交流就会建立在更健康的基础上——这最终可以改善你的性生活。”
被欺骗后的生活，或者与欺骗你的人在一起的生活并不容易。当其中一方出轨后，排他性亲密关系的神圣性就会受到打击。解决房间里的大象问题对于在不忠后继续在一起至关重要。通常，第三者（其中一个伴侣出轨的人）可能会成为夫妻亲密时刻中隐约可见的存在。
这可能会造成严重的后果。出轨的一方可能会感到有义务在床上取悦对方，这会导致紧张和性表现不佳。反过来，这又会加剧另一半所受到的伤害，因为他们可能会误以为对方缺乏吸引力或兴趣。要知道，当你试图接受出轨的事实并重建亲密关系时，谈论亲密关系的缺失需要时间。
暂时停止性生活是完全可以的。当你们能够轻松地处理彼此的情感脆弱性时，重新审视你们关系的这一方面。如果你和一个背叛你的人继续在一起，那么首先尝试重建友谊，然后再成为恋人。
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7. 出轨后如何继续入住？守信
不要让“一旦是骗子，永远是骗子”这样的陈词滥调阻碍你。这对任何一方都没有任何好处。如果你们打算在不忠之后继续在一起并让你们的关系继续下去，那么这样的概括就不应该出现在你的脑海中。最好是克服被欺骗的感觉并继续前进。
是的，确实存在一些惯性出轨者，他们无法遵守一夫一妻制的规则。有些人出轨并非迫于无奈，而是因为出轨已经成为他们生活的一部分。他们真心想要摆脱这种关系。他们会吸取教训，绝不再犯同样的错误。
作为一个在被欺骗后试图治愈的伴侣，你必须有信心。相信你的另一半属于第二类，并且他们愿意改变。当然，除非他们一遍又一遍地走这条路。在这种情况下，您应该重新评估在不忠之后继续前进是否是一个好主意。
夫妻出轨可以挽回吗？可能和背叛过你的人在一起吗？这些问题的答案在于双方是否愿意为这段关系而奋斗，并坚定信念，以便他们能够从不忠行为留下的残骸中重建更健康、更牢固的关系。
常见问题
如果关系的基础牢固，即使在出轨之后也可以回到原来的状态。但这需要时间，双方都应该花时间来治愈和培育关系，以恢复信任。
你需要诚实地表达你想从这段关系中得到什么，分担痛苦，互相道歉，评估这段关系以及你需要如何治愈，表现出宽恕并保持信心。
不可否认，不忠的痛苦会持续很长一段时间，但时间是最好的疗愈剂。如果出轨的一方不断努力重新获得信任，那么痛苦最终会消失。
关于这个话题，目前掌握的事实信息有限。不过，一项调查显示，只有15.6%的夫妻在一方出轨后仍能选择继续在一起。
为了在婚外情后保持信任，双方都必须致力于在关系中进行诚实和开放的沟通。出轨的一方必须在自己的行为、想法和行动上保持完全透明，才能重新获得对方的信任。被欺骗的伴侣必须有意识地努力，不要通过情感包袱来看待一切。
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