您需要留意的 15 个作弊内疚迹象

最近伴侣总是藏着手机，你是不是觉得很困扰？你怀疑他们出轨了吗？或者他们对性生活失去了兴趣，让你怀疑他们有了外遇？据统计，40%的未婚伴侣和25%的已婚夫妇都至少经历过一次婚外情。所以，婚外情比你想象的要普遍得多。大多数出轨的人都会对自己的行为感到内疚，如果你仔细观察，或许能发现一些出轨的迹象，无论他们是否承认自己的过错。

骗子明白他们背叛了心爱的人的信任，并给他们带来了深深的痛苦。他们所携带的这种内疚感常常反映在他们的行为中，无论是自愿的还是非自愿的。然而，如果你不怀疑你的伴侣出轨，或者过于盲目地相信他们甚至认为他们会欺骗你，那么发现出轨内疚的迹象可能会更困难。 

那么，如何判断对方是否背叛了你呢？心理治疗师阿曼·邦斯勒博士（哲学博士，PGDTA）专攻人际关系咨询和理性情绪行为疗法，他将揭示一些出轨者内疚的蛛丝马迹。请继续阅读，了解更多关于出轨者的内疚感以及应对方法。

什么是作弊者的罪过？

大多数人都会告诉你出轨是错误的，这没错。但有时人们出轨的原因自己也说不清。出轨可能是因为无聊、沮丧，甚至是性格不合。有些人会陷入精神出轨，而有些人则会责怪伴侣逼他们出轨。

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但有趣的是，大多数人在出轨后都会感到内疚。他们误入歧途的事实让作弊者感到内疚。作弊者的内疚感也可能表现在他们的行为、动作和肢体语言上。当违法者对自己的行为感到可怕并为该怎么做而挣扎时，这种内疚就会产生。 

尽管人们可能会用各种借口来为出轨行为辩解，但大多数出轨者都清楚自己越过了不该越的界限。那么，出轨者会感到内疚吗？答案是肯定的，他们往往会。

爱情、欺骗和欺骗内疚的迹象：概述

一位名叫阿德里安的读者给我们写信讲述了他的经历：“我和女朋友大吵了一架后，就和前女友发生了关系。她当时很生气，我看到她给一个我不太喜欢的男人点了赞。我试图和她谈谈这件事，结果她直接挂断了电话。之后我喝得酩酊大醉，和前女友聊起了这件事，她当时也有点微醺。我们见面后就亲热起来了。我现在感觉糟透了，感觉自己像个出轨的负罪感患者。请帮帮我，我该怎么办？”

在阿德里安的案例中，出轨后的内疚症状包括焦虑、自我憎恨和悔恨。然而，欺骗内疚并不总是通过每个人的相同情绪表现出来。这可能会让你想知道，“你怎么知道某人是否有作弊行为？当一个有罪的人被指控作弊时，他会如何表现？” 

谈到感情中的危险信号，邦斯勒博士说：“在感情中撒谎是出轨丈夫或妻子内疚的表现。他们究竟想逃避什么？这往往很难说清。缺乏信任和尊重，感情总是会受到影响。如果你感觉到对方在操纵你，或者行为可疑，那就问问自己，你和这个人在一起是为了陪伴，还是为了玩捉迷藏？信任问题会动摇你们感情的根基。”

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15 个你不容错过的作弊内疚迹象

如果你曾经问过自己：“如何判断伴侣是否出轨？”，那么很可能你已经察觉到伴侣的一些异常之处。如今，通过各种应用程序来识别出轨伴侣并不难。

事实上，你的直觉可能源于你的潜意识察觉到的伴侣出轨者内疚的微观迹象。为了帮助您确定您的伴侣是否出轨，以下是您需要留意的 15 个出轨内疚迹象：

1.他们将愧疚感投射到你身上

如何判断一个人是否真的出轨了？如果你的伴侣在你询问他/她是否出轨时，反过来指责你出轨，那么他/她是在把自己的愧疚感投射到你身上。投射是一种防御机制，也是一个明显的危险信号。

邦斯勒博士说：“为了确保他们不会遇到困难的谈话，他们可能会试图扭转局面，与伴侣挑衅。”记住永远不要让他们践踏你，如果有什么事情困扰你，一定要表达你的担忧。试图将其隐藏起来——就像你的伴侣希望你那样——不会给你带来任何好处。当你看到一个女人或一个男人有内疚的迹象时，大声叫出来。 

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2.他们对自己改变的仪容仪表感到防卫

出轨的典型迹象之一是伴侣的梳妆习惯突然改变。在恋爱关系中，要留意这些可能表明伴侣心虚的迹象：

• 您的妻子是否突然开始化妆过多？ 
• 你的配偶突然换香水了吗？ 
• 你丈夫每次出门都涂须后水吗？

出轨的人会更加注重自己的外表，并密切注意个人打扮。但如果你问他们对打扮的新爱好，他们可能会采取防御措施。当骗子感到内疚时，他们可能会按照你喜欢的方式装饰。 

3.他们突然在床上变得过度/不够热情

所以，她是不是一直希望你做传教士式体位，而突然想让你主动？你是不是隐隐觉得他/她出轨了？这可能是她出轨后感到内疚，或者他/她出轨后感到后悔的迹象之一。你的伴侣可能正在和别人尝试新的体位，或者只是为了让你开心而掩盖自己的内疚。

如果你的配偶正遭受着欺骗的负罪感，他们会试图在床上过度补偿，以洗刷自己的愧疚感。然而，请记住，在床上尝试新动作并不一定意味着作弊者有罪。 

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Bhonsle 博士解释说：“不幸的是，不能绝对地对待床位的变化。它们因关系而异，对一个人来说很常见，对另一个人来说却很奇怪。因此，为了了解它是否与以前不同，你需要给它更多的时间，而不是在床上发生这种行为改变的几个实例。” 

4.他们会经历持续的情绪波动 

你的伴侣的情绪反复无常吗？前一刻，他们正在和你一起庆祝，而下一刻，他们就会对你不知道的事情感到恼火（无论如何，他们都拒绝谈论它）。好吧，这就是一个男人出轨后的表现（或者一个女孩，就此而言）。

原因可能是平衡两种关系和过着双重生活所带来的情感损失。兼顾两者可能会让人不知所措，当和你在一起时，出轨的伴侣会情不自禁地为他们对你所做的事情感到难过。 

这种内疚感会让出轨者感到愤怒和烦躁。那么，出轨者的内疚感会如何影响出轨的男友或女友呢？通常情况下，他们会在内心挣扎，对自己应该怎么做感到非常矛盾。

5.他们无缘无故地给你买礼物

对作弊的负罪反应之一是过度补偿。如果你每隔一周就会收到大量礼物（而且还是昂贵的礼物！），即使没有真正的场合，这可能是骗子特别为你包装的内疚礼物。造成这种情况的原因可能有很多：

• 的罪孽 背叛你 可能会打扰你的伴侣
• 他们可能会担心被抓，并可能希望将您的注意力从他们可能表现出的作弊迹象上转移开
• 他们担心他们的欺骗行为可能会对你们的关系产生影响
• 您感受到被爱和关心的可能性可能会暂时消除您被欺骗的事实。这也给了作弊者足够的时间来思考他们在做什么

6.他们不会说“我爱你”

你还记得你的男朋友以前每天都会发短信说“我爱你”吗？或者你的女朋友以前每天早上醒来第一件事就是说“我爱你”？如果这句话突然消失了，那可能就是个危险信号。他们甚至可能因为觉得自己说的话不够真诚，或者因为同时维系两段感情而精疲力竭，所以不再回应“我爱你”。这是出轨者最常见的内疚信号之一。

相反，您可能会发现他们表现出以下心理和肢体语言迹象：

• 口吃和口吃 
• 不看你的眼睛 
• 对你过于冷淡
• 试图与你挑衅

尽管如此，他们可能永远不会直接说：“我作弊了，感觉很糟糕。”尽管如此，这些迹象还是太明显了，你无法忽视。

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7.他们对奇怪的计划持防御态度 

你是否注意到你的伴侣对他们突然或不寻常的计划过于敏感？例如，如果你的妻子经常在晚上和“同事”一起“完成演示文稿”，这很可能表明她有外遇，生活中有了其他人。如果你追问她的行踪，她可能会生气，引发新一轮的争吵。她可能会找各种各样的理由来解释她奇怪的计划。这很可能就是她出轨并感到内疚的原因之一。

一位Reddit用户分享了自己的经历，说道：“说到底，大多数人都很擅长为自己的行为辩解，为自己未能履行承诺找借口。那些没有这么做的人，最终都会道歉，不再活在谎言中。”

8.他们的故事不断变化

背叛伴侣的人，每次被问及行踪时，都无法给出相同的答案。原因可能是他们已经忘记了之前的说法，每次都会编造新的故事。所以，“我在雅各布家”可能很快就会变成“我和纳什在一起，在工作”。毕竟，出轨是一回事，但要记住自己编造的所有谎言，则是完全不同的另一回事。

作弊后最大的负罪感症状之一就是与这些谎言有关。一旦你指出他们在撒谎，他们可能会积极地采取防御措施，作为试图挽救他们的故事的最后尝试。他们可能会感到内疚，但他们仍然想保守秘密不被泄露。

9. 他们可能已经告诉过你的共同朋友这件事

你的共同朋友往往会比你早知道伴侣出轨的消息。如果你伴侣的朋友突然开始在你身边表现得不舒服或试图避开你，这可能表明他们意识到你伴侣的不忠。

当你的伴侣在向你敞开心扉之前选择告诉他们的朋友他们的出轨方式时，这也是关系中良心有罪的明显迹象之一。这也表明不忠和内疚是如何齐头并进的。你伴侣的朋友可能故意避开你，因为：

• 他们不想面对你的问题
• 他们因为没有告诉你你的情况而感到内疚 丈夫或妻子的外遇

10.他们自我厌恶

作弊者内疚的显着迹象之一是明显的悲观和自我厌恶。双重生活带来的情感混乱会对他们的情感健康造成损害，他们可能会开始经常责备自己。这也表明不忠和内疚是同一枚硬币的两个方面。

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所以，出轨的内疚感可能会表现为自我厌恶的行为，而你的出轨配偶或伴侣最终可能会在日常生活中深陷悲观情绪之中。一位Reddit用户写道：“出轨者该如何面对这种内疚感？一年多前我背叛了我的男朋友。我们努力想挽回，但最近还是分手了，因为他再也无法忍受了。他还没能释怀，坦白说，我也没能释怀。每次想到我对他所做的一切，想到他现在的感受，我就恨不得一死了之。我知道自己做错了，我每天醒来都感觉很糟糕。难道我要永远活在这种感觉里吗？我宁愿死也不愿每天都这样痛苦。”

11.他们正在经历抑郁症 

你怎么知道某人正在经历作弊者的内疚感？好吧，仔细观察你伴侣的行为模式，看看你是否注意到任何令人担忧的变化，例如：

• 无为
• 昏睡
• 失眠
• 食欲增加（情绪化进食）或减少
• 社交退缩
• 退缩的肢体语言

这就是男人（或女人）出轨后的表现，而这些都是抑郁症的迹象。如果你的伴侣没有这些行为模式，那可能是他们出轨后内疚的表现。

研究表明，内疚和抑郁之间存在密切联系。事实上，抑郁可以被视为出轨后内疚感的一个阶段。如果你的伴侣仍然爱你，却又对背叛你的信任深感懊悔，并且经常对自己说：“我出轨了，我感觉糟透了。”这种情况尤其如此。他们的不忠行为或许至今尚未被发现，但醒着的每一刻都可能让他们痛苦地意识到自己已经将这段感情置于危险之中。

12.他们缺乏情感联系 

当第三者介入你们的关系时，必然会打破平衡。在伴侣关系之外建立起强烈浪漫、情感或身体联系的一方，可能会因为情感上的疲惫而难以像以前那样与伴侣建立亲密关系。辨别出轨者是否真的有罪，最简单的方法就是观察他们之间是否存在明显的情感纽带缺失。不忠行为会在伴侣之间筑起一道无形的墙，导致情感上的疏离感悄然滋生。

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13. 他们操纵

那么，当一个有罪的人被指控作弊时，他会如何表现呢？这个问题没有一刀切的答案，在这种情况下，一个人的反应可能会有所不同，从否认到表达愤怒和伤害，甚至崩溃并承认自己的过错。然而，当被问及作弊或任何可疑行为时，一个突出的反应是操纵。留意这些迹象：

• 当你向你的伴侣询问他们的故事不合时宜或任何不寻常的行为时，你的伴侣已经掌握了扭转局面的艺术 
• 你的伴侣养成了从不直接回答你的习惯，即使是最简单的问题，比如他们什么时候回家 
• 讽刺和尖锐的嘲笑已经成为他们与你交谈时的首选语言

当你的伴侣深陷出轨的愧疚之中时，歪曲事实或恶语相向可能是他们用来转移你注意力的一种防御机制。事实上，这是出轨后愧疚感最显著的阶段之一。

14.他们在社交媒体上表现出过度的“爱”

和爱人一起晒情侣自拍当然没问题。但你有没有突然发现伴侣在Instagram上发布了你们以前的度假照片？是不是感觉有点可疑？伴侣突然在社交媒体上如此频繁地分享照片，可能是他们感到内疚，想要出轨的迹象。当然，这也有可能是他们试图掩盖出轨事实的一种方式。

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我的一个朋友曼迪正在和一个男人约会，当朋友告诉她她在约会应用程序上看到了他的个人资料时，她感到很惊讶。她调查了一下，在他的手机图库里发现了另一个女人的照片。但令她惊讶的是，她的男朋友最近开始在 Facebook 上发布他们在一起的照片，并且还开始对她的所有帖子点赞和评论。他后来显然也向她坦白，说：“我作弊了，感觉很糟糕。”这是骗子内疚感的典型案例，表现为社交媒体关注度的增加，并显示了不忠和内疚是如何齐头并进的。

15.他们不愿意讨论关系的未来

背叛伴侣的丈夫或妻子可能会停止与对方制定未来的计划。这是出轨者内疚的表现，不仅会影响你们的长期关系目标，还会影响你们的近期目标。事实上，这是他后悔出轨（或她为婚外情感到愧疚）的明显迹象之一。因此，在这种情况下，出轨的伴侣可能会为了避免伤害你而回避所有未来的计划，例如：

• 规划房子或汽车
• 调整职业目标
• 计划下一个周年纪念日的国外假期

这就是一个男人（或一个女孩）出轨后的表现。

当你发现女人或男人有内疚的迹象时该怎么办

在你所爱的女人或男人身上发现这些内疚的迹象可能会让人心碎。因此，如果你发现他出轨并感到内疚的迹象，或者她正在经历作弊者的悔恨的迹象，你可能会觉得你最担心的事情正在成为现实，你周围的世界正在崩溃。

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但现在还不是崩溃的时候。那么，当你看到伴侣出轨后感到内疚的各个阶段时，你会怎么做？您需要振作起来并弄清楚下一步的步骤。如果您可以衡量伴侣行为中的不忠和内疚，您可以尝试以下一些方法：

• 与你的伴侣谈谈你的怀疑并消除误会。告诉他们你看到了他欺骗的迹象并感到内疚，并给他们一个坦白的机会
• 如果你的伴侣坦白了，这是一个好兆头。但如果即使你给他们机会，他们也选择不坦白，你就需要集中精力收集具体证据来反驳他们的否认
• 您可以考虑购买间谍软件 抓住一个作弊的伙伴 并跟踪他们的在线活动
• 您还可以使用 GPS 追踪器来了解他们的行踪
• 如果您怀疑他们在您不在的情况下进行作弊活动，您可以订购间谍摄像机并将其安装在家里
• 您可以使用手机克隆设备或软件来详细了解他们的活动

如果您注意到我们今天列出的他后悔出轨或她对自己的不忠感到抱歉的任何迹象，最好的解决方案是与您的伴侣就此进行对话。不要生气，而是告诉他们诚实对你们双方都有好处，因为在缺乏信任的关系中没有任何意义。那么，骗子会感到内疚吗？当然，他们确实这么做了。作弊内疚的迹象确实倾向于以一种或另一种方式表现出来。您所要做的就是知道何时以及寻找什么。

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