不忠对你们关系的打击就像地震对建筑物的影响一样——动摇了它的根基。除了人们经常谈论的作弊后果——痛苦、愤怒、信任问题——另一个持久的影响可能是挥之不去的不安全感。为了克服这次挫折，学会如何克服被欺骗后的不安全感至关重要。
当然，如果你们想继续在一起，处理被欺骗后的不安全感是最重要的。但即使你们不想在一起，处理这些感受也很重要，以确保您不会将这些不安全感带入未来的关系中。
当有人欺骗你时，你很自然会对别人失去信心，尤其是对浪漫的前景。生活教练和辅导员帮助您在被欺骗后不再偏执 乔伊·博斯专门为处理虐待婚姻、分手和婚外情的人们提供咨询，分享了一些可行的技巧和见解。
被欺骗会让你没有安全感吗？
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不安全感被描述为“对自己、伴侣和人际关系“缺乏信心”。即使一个人以前并不缺乏安全感，一次浪漫的背叛也会改变这种状况。其核心是因被欺骗而产生的信任问题。 “被欺骗后我一直感觉自己不够好。我不知道为什么我对我的伴侣来说不够，我感到失落，”丽塔说。
对欺骗的持续偏执来自于一段关系基础的彻底崩溃，这实际上消除了你过去对伴侣的任何信任。通常，被欺骗后的不安全感也会产生，因为当关系出现问题时，人们往往会诉诸自责。
如果你的伴侣出轨了，你可能会不由自主地在自己内心寻找这种越轨的原因。难道我没有魅力吗？我还不够有趣吗？我没有给予他们渴望的爱和关注吗？难道我不忠诚吗？人们潜意识里认为，伴侣的不忠一定是你的错。正是因为这些想法 被欺骗会改变你 在根本层面上。
被欺骗后感到不适是正常的，只要这种感觉不会持续太久。即使您一生都对自己的皮肤充满信心，发现伴侣的出轨也可以弥补这一点。你可能会从一个从来没有考虑过交叉检查或验证他们的SO所说的任何事情的人，变成一个偷偷检查他们伴侣的手机以确认他们不会再走那条路的人。
简而言之，你成为一个充满信任问题和不安全感的人的活生生的化身。这并不奇怪。除了自我怀疑引发的不安全感之外，对伴侣缺乏信心和信心可能会进一步加剧这些负面情绪。你开始在你们的关系中感到不安全。
“谁敢说这样的事不会再发生呢？” “如果我的伴侣出轨，这段关系还会牢固吗？”类似的想法会让你更难理解如何克服被欺骗后的不安全感。尽管这可能很困难，但克服对被欺骗的恐惧（称为“恐惧恐惧症”）是可能的，并且可以治愈。
当你所爱和信任的人欺骗你时，你的整个自我认知可能会变得更糟。被欺骗后，您甚至可能会觉得自己没有吸引力。 Vee 发现交往 7 年的伴侣一直在欺骗她，她承认：“我不得不说，在被欺骗之后，我开始觉得自己没有吸引力了。我曾经告诉我的朋友不要担心自己的外表，并提倡处处自爱。现在这一切都改变了。”
造成损害的不仅仅是自我认知，你的 精神健康问题 可能会浮出水面，甚至可能会在被欺骗后产生某些触发因素。当你在当地商店闻到伴侣的气味时，你可能会突然陷入恐慌，或者在朋友似乎背叛你后，你可能会发现自己充满了焦虑，尽管这是一个误会。
当你应对不忠后的痛苦和不安全感时，你自然会对自己的内心和外在世界变得更加敏感。被欺骗后的这些触发因素可能因个人及其与伴侣的经历而异。
如何克服被欺骗后的不安全感 – 9 个专家提示
被欺骗后感到没有安全感正常吗？是的。请继续阅读以了解原因。玛莎和瑞奇的关系稳定、忠诚。并真正彼此幸福。或者至少，玛莎是这么想的，直到她发现瑞奇一直在和同事欺骗她。最让她困惑的是，没有任何迹象表明伴侣有出轨行为。
没有出现可疑的频繁加班或周末旅行的情况。如果她借了他的手机，他也不会紧张。他们一起度过了美好的时光。性生活保持一致。然而，他却设法在没有玛莎的情况下完成了一场全面的恋情，甚至没有闻到一丝味道。想象一下这样的不忠之后会有多少不安全感。
事情曝光后，瑞奇跪下乞求原谅，承诺不会再发生这种事，并向玛莎保证她是他唯一爱的人。尽管她很想再给他一次机会，但她不知道如何不再去想自己被欺骗的念头，把这个挫折抛在脑后。被欺骗后，她出现了信任问题。
这是很多人都面临的困境。无论你是想尝试 克服被欺骗的痛苦 在过去或现在的关系中，克服不安全感并不容易。但这也并非不可能。那么，被欺骗后感到没有安全感正常吗？是的，但是有了正确的支持和指导，您就可以取得进步。为了帮助您入门，这里有一个关于如何克服被欺骗后的不安全感的分步指南：
1. 深入挖掘作弊原因
为了应对被欺骗后的不安全感和焦虑，首先，你需要更深入地挖掘并找出发生这种情况的原因。许多专家认为这不是你的错。被欺骗后，您可能会出现信任问题，甚至可能开始怀疑自己，但请记住，欺骗是您的伴侣的决定，而不是您的决定。
首先尝试找出为什么会发生这种情况，以便在被欺骗后重拾信心。你们的关系中是否有什么事情让你的伴侣感到不快乐、不满或窒息？尽管听起来很奇怪，但接受出错的事实可以帮助你理解伴侣的行为。当他们对自己的行为负责时，这将帮助你们俩继续前进，并且你们会从这种背叛的痛苦中痊愈。
2. 进行诚实的交谈
为了在被欺骗后不再偏执，下一步就是与你的伴侣进行开诚布公的对话。如果关系中存在问题，请承认它。这种诚实的交流将帮助你在被欺骗后重拾信心。
你的同理心能力会让你的伴侣放心，你已经准备好真正原谅他们，并且无论如何都会在他们身边。这可能是解冻冰的第一个关键步骤，为 出轨后恢复信任，并最终加强你们的联系。
当然，您不必为伴侣的行为承担责任。如果这就是他们的处境，你必须重新考虑是否值得再给这段关系一次机会。目标应该是承认你们的关系中存在裂缝，为第三者的介入腾出了空间。
也许，你们把问题隐藏得太久了，假装一切都很好，但内心却都不高兴。这可能导致你的伴侣向关系之外的人寻求庇护。通过承认这一点，你可以有效地应对对作弊的持续偏执。你还为解决你们关系中的问题奠定了基础，这样它们就不会再次损害你们的关系。
3. 解决你的问题
要了解关系中出了什么问题，重要的是 向你的不忠伴侣提出正确的问题。例如，经过大量讨论和坦诚对话后，玛莎和瑞奇意识到，对彼此的职业生涯缺乏兴趣和投资在某种程度上导致了他们的分歧。
事情就这样开始了。瑞奇在工作中完成了一次重要的演讲。但他知道玛莎不了解整个公司的工作文化，她不会明白为什么这有这么大的事。于是，他与这位工作中的朋友分享了这一刻的喜悦。他们最终出去吃了一顿友好的午餐，这顿饭变成了下一次的晚餐，并在接下来的几周内带来了更多的收获。
就像玛莎和瑞奇一样，一旦你和你的伴侣对可能成为伴侣出轨催化剂的刺激性问题或关系问题过于零投入，那就作为一个团队来解决它。如果您很难弄清楚如何解决，请考虑进行夫妻治疗并与专业人士合作。
4. 确保透明度
为了应对被欺骗后的不安全感，您和您的伴侣必须共同努力，在你们的关系中灌输 100% 的透明度。是的，隐私和 关系中的空间 很重要，但目前，你的重点必须是证明没有墙壁，也没有等待从柜子里掉出来的骷髅。
透明不仅仅意味着告诉对方你一天中发生的事情或你的行踪的真相，还意味着坦诚地表达你的情绪和感受。如果作为一个被欺骗的伴侣，你发现很难相信你的伴侣告诉你的事情，请告诉他们，不要指责或责怪。这可能不是最容易做的事情，但它比偷偷查看他们的手机或社交媒体帐户要健康得多。
同样，如果你的伴侣与某人的亲近或他们在某些情况下的行为让你没有安全感，请让你的伴侣知道。这样做时，请使用“我”而不是“你”。 “当你今天在聚会上与那个女人调情时，我感到不安全”比“你调情的倾向让我没有安全感”更能准确地传达信息。
5. 一起创造幸福的回忆
为了不再感到不安全，你需要停止考虑被欺骗的想法。一种方法是一起做一些愉快的事情并创造新的快乐回忆。培养一个共同的爱好，每天或每周抽出时间去追求它。如果你不断地创造珍贵的快乐回忆，这些回忆可能会成为对抗被欺骗后的偏执和过度思考的有效方法。此外，你的伴侣也不想破坏你们正在分享的这些幸福时刻。
你们共同建立的幸福将超越您的伴侣可能拥有的任何其他幸福时刻。我们忘记了通过共同的兴趣在关系中保持联系。与你的伴侣一起纠正这个错误，以纠正关系。
6. 拥抱你的不安全感
你被欺骗了。你的信任已经破碎。此时，你可能很难理解你的世界，或者很难理解该相信谁或什么。所以，不要假装一切如常。只因为你选择了 不忠后和解 并不意味着在这种违法行为之后出现的所有情绪都会自行解决。被欺骗会改变你。接受这一点。
如何克服被欺骗后的不安全感，答案在于接受这些令人不愉快的情绪并使之正常化。与您的伴侣谈谈您的感受。向朋友倾诉。如果您正在寻求咨询，请与您的治疗师讨论。
随着时间的推移，你的不安全感将会消失。如果不出意外，您将学会以正确的方式管理它们。破碎的信任也可以修复。但否定或压抑你的感受并希望它们消失并不是正确的方法。让治愈过程顺其自然。
7. 不要让你的伴侣感到内疚
对出轨的持续偏执会让你和你的伴侣的关系变得难以忍受。如果你每次走出家门时都过度担心你的伴侣在睡觉，那么你将无法修复被欺骗给你带来的伤害。
同样，使用尖刻的言论或卑鄙的攻击来提醒你的伴侣他们的违规行为也不会对你们的关系有任何好处。如果有的话，它会让你被那次创伤性事件束缚住，直到这段关系最终在它的重压下崩溃。不要一次又一次地提起这件事，让你和你的伴侣的生活变得可怕。积极的态度可以创造奇迹。
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8. 确保你的伴侣将其他人排除在外
当玛莎同意在瑞奇与同事发生婚外情后将他带回来时，她只有一个条件——他必须永远将另一个女人从他的生活中剔除。瑞奇兑现了他的承诺，不仅结束了这段关系，还寻求调到另一个办公室。
为了在被欺骗后不再偏执，你也必须确保你的伴侣不再与他们有关系的人保持联系。必须不惜一切代价将它们从方程式中删除。不要为了你而接受他们以任何形式或能力出现在你的生活中。看到他们，与他们交谈，或者知道你的伴侣可能正在与他们互动，都会加剧你头脑中的不安全感。
不仅是你的伴侣，你也必须关闭所有可能通向他们的道路。在社交媒体上屏蔽他们是你可以采取的一项措施，以确保你不会在自己脆弱的时刻彻夜难眠地跟踪他们。提醒自己，抵制夫妻旅程中痛苦的一章只会给你带来痛苦和不安全感。
9.练习积极肯定
你伴侣的不忠可能不是你的错，但你的思想会欺骗你，让你相信这是你的错。自我怀疑、自卑和怀疑自我价值都是由于信任破裂而产生的不安全感的表现。但这些可以通过大量的 自爱.
为了克服在过去或当前关系中被欺骗的情况，练习积极的肯定。告诉自己，你很棒，值得爱，你的伴侣也很可爱，值得你奉献，你们的关系是无价的。
既然您了解了如何克服被欺骗后的不安全感，请采取具体措施来消除这种背叛信任给您带来的损害。如果您正在努力取得进步，请知道能够帮助您应对情绪迷宫的专家只是 点击。
常见问题
是的，被欺骗后出现偏执是绝对正常的。毕竟，你的整个世界都被动摇了，你的信任也被你最亲近的人背叛了。
实行积极肯定是一种经过时间考验的在被欺骗后重建自尊的方法。你伴侣的欺骗决定不是你的错，请提醒自己。告诉自己，你很优秀，值得被爱。
无论您选择与伴侣在一起还是结束关系，您都必须承受被欺骗所带来的创伤和悲伤。这将帮助你从这次挫折中恢复过来，不让不安全感占据你的脑海。
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