关系中的背叛：类型、影响和应对方法

感情背叛的创伤对我来说太过切身，因为我亲眼目睹过我哥哥在邻居的私语中得知妻子出轨后，如何承受这种情感上的煎熬。而事实证明，妻子和他最好的朋友交往了很久。所以，不难想象我哥哥承受的打击有多么巨大。看着他经历的磨难，让我开始思考感情背叛、它的影响以及如何应对。  

为了找到答案，我采访了心理学家南迪塔·兰比亚（Nandita Rambhia，心理学硕士），她专攻认知行为疗法（CBT）、理性情绪行为疗法（REBT）和伴侣咨询。咨询心理学家卡维塔·帕尼亚姆（Kavita Panyam，心理学硕士，美国心理学会国际会员）也提供了宝贵的见解，她二十多年来一直致力于帮助伴侣解决关系问题，尤其擅长应对背叛以及如何克服痛苦和伤害。

什么是关系中的背叛？

恋爱关系中的背叛是对信任的破坏，会破坏情感安全感。它有多种表现形式——不忠、不诚实、情感忽视或违背承诺。背叛的核心在于，一方的行为违背了双方对关系的期望、承诺或界限，造成深深的伤害和被抛弃的感觉。背叛会侵蚀亲密关系，让被背叛的一方感到被欺骗、被忽视、被孤立。 

对我哥哥来说，她是他梦寐以求的女人。他做梦也没想到她会背叛他，更糟糕的是，她竟然和他的挚友在一起。婚姻中的背叛对他打击很大，因为他不知道该如何放下这份伤痛。南迪塔说：“背叛伴侣是没有任何借口的。无论你怎么为自己辩解，这种信任的背叛都是毁灭性的。”

关系中造成创伤的背叛类型

定义一段关系中的背叛，通常归结为信任的破裂。然而，背叛的形式却多种多样。“一段关系中的背叛可能更加微妙。撒谎或隐瞒信息都属于背叛的范畴，就像性背叛、情感背叛以及财务背叛等其他形式一样。如果这段关系还有一丝修复的希望，那么造成伤害的一方必须完全诚实地解释他们背叛伴侣的原因。他们必须表现出真诚的悔意，并有持续弥补的意愿，”南迪塔说道。

此外，由于背叛的解读具有主观性，双方对背叛的定义可能有所不同。这可能会留下许多灰色地带，进而导致一些可能损害感情的失误。因此，夫妻双方对背叛的定义达成共识至关重要。要做到这一点，你需要了解不同类型的背叛，这些背叛会给遭受背叛的人带来创伤： 

• 无神论就像我哥哥的情况一样，不忠指的是与关系之外的人发生身体或情感上的亲密关系。这种背叛之所以如此伤人，是因为它不可否认地破坏了恋爱关系中至关重要的信任。无论是身体或情感上的不忠，一次性的出轨，还是持续的婚外情，都会破坏信任和界限。 卡维塔 解释说：“不忠不仅仅是与伴侣以外的人睡觉。也可能当你被发现发色情短信时，这可能会对你的思想、身体和灵魂产生影响。浪漫伴侣的背叛会让你感到无助、不稳定和没有安全感。我亲眼目睹了背叛的发现导致了愤怒、沉默的对待和怨恨。”
• 违背的承诺： 当一个合作伙伴不断违背承诺时，就很难信任他们。由此产生的感觉是不安全感、失望以及未来即将被背叛的感觉。  
• 谎言和欺骗谎言还会侵蚀一段关系中信任的根基，让被欺骗的一方感到被背叛。比如，我哥的妻子每次去见她的情人，都会编造一些故事，谎报自己的行踪。当这件事曝光后，我哥回想起这些谎言时，总是能清晰地看到。每当他想起这件事，就会触发他背叛的创伤。  
• 缺少尊重当伴侣公开不尊重对方时，每一次嘲讽、每一次挖苦、每一次“玩笑”都会导致感情上的背叛。那个拈花惹草的女人对我弟弟相当挑剔和冷漠，她持续不断的伤害，对他们本已脆弱的关系造成了巨大的损害。 
• 财务背叛：如果有的话，伴侣会感到被背叛 财务不忠，导致恋爱关系中的压力、怨恨和不安全感
• 情感距离我哥哥说，他的妻子开始疏远我，不再与我亲热——这是另一种典型的情感背叛。这应该是一个警示信号，因为她性欲旺盛。嗯，她的需求得到了满足，而且不仅仅是我哥哥满足的。

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关系中背叛的迹象

恋爱/婚姻背叛是什么样的？你怎么知道你的伴侣背叛了你的信任？虽然当你深爱并完全信任的人背叛你时，很难识别出危险信号，但如果你被背叛了，警告信号一直都存在。倾听你的直觉，留意恋爱关系中以下背叛的迹象。

• 沟通方式的变化 例如隐秘和退缩
• 行为改变 比如深夜和不明原因的缺席
• 财务变化 例如隐藏费用，这可能是 财务不忠
• 性变化 例如失去亲密感或对性的兴趣
• 身体变化 例如突然对减肥或穿着感兴趣等
• 情绪变化 例如烦躁、情绪波动、失去兴趣等

背叛的心理原因

很少有事情能比伴侣背叛你的信任所带来的痛苦和创伤更甚。为了理解这一点，并迈出克服背叛的第一步，你需要思考这个问题：为什么有人会心甘情愿地伤害伴侣？一段关系中信任背叛的背后是什么？遗憾的是，没有简单的答案，因为背叛是一个复杂的问题。一些潜在的心理原因包括：

• 通过性或情感不忠来控制的需要， 情感虐待，或财务不忠
• 不安全感和低自尊，因此需要外部验证
• 害怕亲密或依恋问题，从而出现自我破坏行为
• 冒险、秘密行为的兴奋
• 当其中一方在恋爱关系中有未满足的需求时
• 心理健康状况，例如焦虑或抑郁，导致鲁莽或冲动行为

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了解关系中信任背叛背后的根本原因是找到解决方案以防止再次发生以及弄清楚如何应对背叛并从中恢复的关键一步。 

为什么背叛会造成如此大的伤害？

背叛就像有人把刀插进你的肚子，慢慢地转动。婚姻或恋爱关系中背叛的影响无疑是令人心碎的，治愈需要时间。这是因为背叛触及了我们在恋爱关系中需要的核心——亲密、安全感和信任。任何干扰这些的因素都会引发背叛创伤，带来以下情绪：

• 痛苦和愤怒，这是亲密关系中背叛的自然反应
• 困惑和怀疑会影响一个人的自尊
• 由于担心未来的背叛而产生不安全感和恐惧
• 因失去信任而感到悲伤和悲伤

一位Reddit用户很好地解释了背叛创伤对一段感情的影响。“被人像垃圾一样对待真的很痛苦。更痛苦的是，他们可以这样对待你，而你却只能默默承受痛苦，看着他们继续前行，因为他们从来不在乎你，而你却在乎他们。你所能做的最好的事情就是感受你的感受，告诉自己‘没错，这感觉糟透了’，什么也不做，而是通过做一些让自己开心的事情来分散注意力。好好生活才是最好的报复。而且，时间真的会治愈一切。”

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背叛对关系的影响

被爱人背叛会动摇你们关系的基础，并引发一系列连锁反应，包括： 

• 信任的侵蚀： 任何健康关系的基础都是信任。一旦破坏了这个基础，就很难重建亲密关系和脆弱性。
• 通讯故障: 没有信任，就不可能与被背叛的人进行公开和诚实的沟通 
• 失去亲密感：当你感到被背叛时，亲密关系和情感联系就会消失 
• 怨恨和愤怒：就像一团慢慢燃烧的火，伤害和愤怒在表面下酝酿。最终，它会消耗掉关系中存在的任何亲密或爱
• 害怕背叛： 俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。如果你被你深爱和信任的伴侣背叛，你可能会产生一种对背叛的恐惧，这种恐惧会阻止你全力以赴，无论是在目前的感情中，还是在未来的感情中。  

一位Reddit用户分享了她被背叛的经历：“我对他的信任产生了严重的问题，缺乏安全感，并且充满了怨恨。我经常会被一些浪漫的事情或者看到其他情侣相爱之类的事情刺激到，因为我觉得由于我对他的种种阻碍，我无法和他拥有这些。”

背叛的后果非常痛苦，你可能会不知所措，不知道该如何对背叛你的丈夫说些什么，如何与辜负你信任的妻子沟通，或者如何原谅背叛你的伴侣。遗憾的是，没有现成的剧本可以参考。

南迪塔说：“无论你说什么都会很情绪化。但理性的陈述应该是那些直截了当并表达你想知道的内容的陈述。如果你想学习如何应对背叛，请提出一些问题，让你知道你是否可以再次信任你的伴侣，并据此做出决定。”

尝试这样说：“你的背叛让我深受伤害，我想知道为什么会发生这种事。”这是为了在不诉诸愤怒的情况下获得清晰的答案。但这一切都是厄运和阴郁吗？不，我们有希望克服恋爱关系中的背叛创伤。让我们看看专家是如何应对背叛的。

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如何应对恋爱关系中的背叛——8个专家建议

当你遭受伴侣背叛的创伤时，你可能会感到困惑、愤怒和失落。你的脑海中充满了疑问——这一切究竟是怎么回事？为什么？怎么发生的？你开始质疑一切。你的自尊心受到重创。你仿佛正滑入一个黑暗的深渊，绝望和痛苦让你无法自拔。

虽然你正在经历的所有这些情绪和痛苦都是真实的，但背叛创伤的恢复是可能的。通过采取正确的步骤，弄清楚如何应对亲密伴侣的背叛，你就能治愈伤痛，继续前进，并把它看作是一次糟糕的经历，它教会了你一些重要的人生教训。你可能会想，这些“正确的步骤”是什么？以下是我们的专家建议： 

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1. 给你的情绪自由

你感到受伤、被背叛、愤怒，各种情绪交织在一起。在这个阶段，千万不要去想如何原谅背叛你的人。虽然调节情绪很重要，但压抑情绪会阻碍你从背叛的伤痛中走出来。

允许自己充分感受情绪，并找到释放它们的方法。将情感背叛的痛苦深藏心底只会让你更加痛苦，并让你对自己的价值充满怀疑。此外，你没有必须遵守的时间表，所以在你觉得有必要之前，不要感到压力，要继续前进。 

2.给自己时间去治愈

被背叛后，你们还能疗愈伤痛并继续在一起吗？你们能学会原谅背叛自己的人吗？南迪塔说：“疗愈并非一蹴而就，也并非易事。没有捷径可走，也没有灵丹妙药可以克服背叛带来的创伤。这需要背叛者持续不断的努力，也需要双方在疗愈过程中保持彼此的尊重。此外，双方必须坦诚沟通，明确表达都希望修复关系，重归于好。你们也必须以同情和理解来支持彼此，因为这只是人之常情。”

3. 优先考虑自我保健

处理感情中的背叛与分手后的抑郁非常相似。在疗愈过程中，你的身心健康都会受到打击。背叛带来的创伤是真实存在的，会造成巨大的情感痛苦。因此，请优先考虑自己的健康，好好吃饭，保证充足的睡眠，把自己的需求放在第一位。至于如何原谅背叛你的人，以后再说吧。

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4.依靠你的支持社区

克服背叛并非易事，你需要所有可能的帮助才能渡过难关。与你信任的人倾诉，让他们在这段艰难时期给予你帮助。如果你正在苦苦思索如何克服感情中的背叛，要知道，依靠亲人的支持和安慰，可以给你力量，迈出治愈的第一步。

5。 饶恕

宽恕是背叛创伤疗愈过程中至关重要的一环。虽然原谅背叛你的伴侣并非易事，但如果没有宽恕，你将无法放下伤痛、创伤和痛苦。关于如何宽恕背叛你的人，南迪塔说道：“宽恕是可能的。这取决于伴侣双方的心态、性格、承诺和成熟度。关键在于理解伴侣的这一面，并意识到人都是脆弱的，都会犯错。”记住，宽恕并不等同于纵容背叛行为。但它确实能让你更容易地摆脱愤怒和怨恨。

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6.获得专业帮助

独自疗愈背叛的创伤，就像在没有任何装备或工具支撑的情况下攀登高山。当你遭遇感情/婚姻背叛的残酷打击时，你的整个生活都会被颠覆，你的情绪健康和心理健康也会受到严重影响。 

这就是为什么你需要专业人士的帮助才能在背叛的恢复中取得真正的进展。卡维塔说：“背叛会对夫妻的情感联系造成深远的影响。许多人想为背叛的后果道歉。但是，感到被侮辱和羞辱的一方可能没有心情接受这些道歉。这就是为什么我会在震惊消退、被背叛的一方能够理性冷静地思考之后，进行接纳疗法。在接受了现实之后，一些被背叛的伴侣会想要休息一段时间，并接受治疗。” 

“有些人希望共同疗愈，走出失去至亲的悲痛。他们先从朋友做起，然后发展成恋人，最后成为父母。我们有时会在爱情关系中看到这种发展轨迹，尤其是在遭遇背叛之后。” 如果您正在寻求帮助，只需点击一下，即可使用Bonobology 的咨询服务。

7. 为新的关系动态做好准备

如果你正在苦恼如何走出感情中的背叛阴影，要知道一旦背叛被揭露，一切就无法回到从前。你们的关系会发生翻天覆地的变化。南迪塔说：“即使你决定原谅并放下过去，也不可能回到从前。一切都要从头开始，进入一段全新的关系。你会以全新的视角看待这段关系和你的伴侣。如果你已经走完了疗愈之路，那么这段关系最终能否走向成功，就只能交给时间来检验了。”

“在与这些客户合作时，我发现他们的关系并没有完全愈合。它只是以不同的形式继续下去。他们花了很长时间，超过6个月，才回到正轨。在未来很长一段时间内，这仍然是一项正在进行的工作，有时，只要他们在一起，就会一直持续下去。”

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8. 重建信任

面对背叛并疗愈伤痛，重建信任至关重要，或许也是最难的部分。那么，重建信任的过程是怎样的呢？它需要逐步重建亲密关系，在亲密关系中建立起身心联结，同时也要为自己的背叛行为以及导致背叛的原因承担责任。双方都需要这样做。回想起来，我的哥哥承认自己因为工作繁忙而疏于照顾妻子。虽然这并不能成为妻子出轨的理由，但不同的人面对困境的反应也各不相同。

总结

伴侣背叛的创伤最终成了我哥哥婚姻的转折点。不幸的是，即使是心理治疗也无济于事，因为他无法接受自己最好的朋友卷入其中的事实。然而，并非每段感情都会遭遇这样的命运。克服感情中的背叛，重建信任并非不可能。 

如果你被爱的人背叛了，不要感到压力，去做你认为“应该”或被期望做的事。无论是继续在一起还是继续前行，都要花足够的时间考虑下一步该怎么做，并采取相应的行动。即使你之后改变了主意，也要知道这是一个完全合理的选择。除了你自己，没有人能决定你想如何治愈你最爱、最信任的人所造成的伤害。 

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