人際關係中謾罵對人際關係造成的 11 種傷害

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“為什麼我們不能在家安靜地吃一頓豐盛的晚餐呢？”
「我所有的朋友都會來參加聚會。應該會很好玩。”
“和你們這些白痴在一起對我來說從來都沒有樂趣……”
“如果你不是一直這麼 ab*t%$ 的話，這可能是”

就這樣，一場關於晚餐的簡單談話就演變成一場有毒的謾罵。可悲的是，這也不是千載難逢的情況。人際關係中的謾罵也許是現代愛情中最常見但討論最少的問題。

什麼是謾罵？

謾罵是指你使用言語不是為了聯絡對方而是為了傷害對方。從侮辱、謾罵到嘲笑一個人的身體特徵的任何行為都屬於謾罵。即使是因為一個人偶爾的失敗或不幸而污衊他，也是一種謾罵的形式。

有些人用它來精神傷害受害者並攻擊他們的自尊。對其他人來說，這是無害的樂趣。在健康的關係中，通常是後者。但人際關係中的謾罵和侮辱有一個問題：你永遠不知道哪個倒刺會刺痛你的心。

一旦一段關係陷入謾罵的有毒沼澤，整個關係就會變壞。你發現自己在期間求助於它關係論證，事情只會變得更糟。很快，謾罵就成為大多數談話的主要內容。

人際關係中謾罵的例子

我相信你們大多數人都會同意謾罵在戀愛關係中是不好的。然而，您可能經常這樣做，但沒有意識到。我在我的朋友圈和家人中經常看到這種情況發生。

我叔叔有個習慣，從不直呼別人的名字。他相信為所有家庭成員自製獨特的葡萄酒。這是表達祂對我們的愛的一種方式。由於我的齙牙，我的標題是“兔八哥”。我的大多數家人現在已經習慣了這些名字。但在心情不好的時候，我叔叔常常會受到很大的憤怒。通常是他的妻子在錯誤的地方叫了她錯誤的名字。

這是完全可以理解的。對某些人來說，很難將有趣、可愛的玩笑與傷害性、被動攻擊性的侮辱區分開來，從而導致洩露秘密關係中溝通不良的跡象。看看下面的例子：

“我的天啊，你怎麼這麼煩人啊！”
“你真是個小氣鬼！”
“你真令人噁心！”
“你真是個可悲的失敗者！”
“你真笨！”

現在，以上哪些看起來特別令人討厭，哪些對您來說似乎完全無害？請務必也詢問您的伴侶。他們很有可能對此有不同的看法。

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人際關係中謾罵對人際關係造成的 11 種傷害

哈佛醫學院心理學家馬丁‧泰徹 (Martin Teicher) 提出理論，童年時期遭受言語虐待的年輕人在以後的生活中出現精神症狀的風險很高。該研究研究表明，同儕團體中的反覆侮辱會導致憂鬱、焦慮，甚至分裂。在人際關係中反覆謾罵和侮辱也會產生類似的後果。

當言語辱罵來自你生命中最重要的人時，其影響就會放大。人際關係中的謾罵不僅危害夫妻關係，也危害他們個人的心理健康。讓我們來看看謾罵對人際關係有何影響：

1.謾罵會引發不安全感

這是給定的。謾罵的整個概念是針對受害者的不安全感。然而，在戀愛關係中，這種效果更為有效。你的伴侶是最了解你最深的不安全感的人。所以當他們訴諸謾罵時，痛苦自然就更加劇烈。

有時你們會吵架，互相說一些不那麼甜蜜的話。但重要的是要讓彼此最脆弱的方面遠離對方。因此，即使你對伴侶非常生氣，也要記得避免談論他們只信任你的話題。

2. 表現出缺乏尊重

愛情可能是永恆的，但在長期的關係中它確實會起起落落。有時候，你的伴侶會讓你發瘋，而你不可能繼續向他們傾注愛意。讓你在這樣的日子裡堅持下去的一個因素是關係中的尊重。尊重你的另一半是什麼樣的人。尊重他們的關心和犧牲。如果這種尊重消失了，那麼這種關係就結束了。

辱罵可能會極大地損害夫妻之間的相互尊重。即使發生在情緒激動的時候，謾罵對人際關係的影響也可能是深遠的。它會讓你的伴侶同時感到不被愛和不被尊重。

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3. 很容易升級

喬許和萊利是我的親密朋友，他們是我遇到過的最可愛的兩個人。然而，萊利有開玩笑地謾罵的傾向。她只在自己的親密圈子內這樣做，而且從未引起任何問題。顯然，在戀愛關係中這樣做完全是另一回事。

她曾經在我們所有人面前稱喬許是個失敗者，因為他選擇的音樂，這讓他以一種我們從未見過的方式激怒。作為回應，他對萊利大喊大叫，然後怒氣沖沖地走了出去，然後關掉了手機。

在這種情況下，根本沒有必要指名道姓，但事實卻確實如此。一旦謾罵開始，你就知道再也回不來了。引發謾罵並不需要太多時間，升級它也需要更少的時間。

4.讓對方處於防禦模式

謾罵會造成人與人之間的隔閡。即使是開玩笑，謾罵也會導致關係中的怨恨以及受害者內心深處的怨恨感。當你用貶義的語言稱呼某人——尤其是你的伴侶——時，他們會本能地對自己的不安全感和自我價值進行防禦。一旦處於這樣的位置，就很難與他們建立聯繫。

5.謾罵會造成情感傷害

當與所愛的人爭吵時，一個人在情感上容易受到傷害是很自然的。在如此微妙的時刻辱罵他們，讓人深感痛苦。它會讓接收端的人感覺好像他們的關係中的情感需求沒有被滿足。人際關係中的謾罵可能會造成嚴重的情緒傷害，甚至是精神創傷。這是為贏得爭論而付出的慘痛代價。

6.它是對話殺手

當你對伴侶說出侮辱性字眼的那一刻，談話——無論多麼重要——就結束了。之後你可能會繼續說話，你的伴侶甚至可能會回應，但他們的心是封閉的。從那時起你所說的一切都不會達到預期的效果。無論你後來嘗試變得多麼理性或理解，你都已經失去了你的觀眾。

7. 它傷害了說話者和聽者

謾罵會比聽者更容易激起說話者的負面情緒。當你進行謾罵時，你沒有意識到內心正在醞釀的有害情緒。但隨著時間的推移，那些壓抑的情緒會傷害你。而隨之而來的愧疚只會加劇痛苦。人際關係中的謾罵是一把雙面刃。使用它或面對它，無論哪種情況，你都會付出代價。

8.它會產生自我懷疑

當你用「臭失敗者」或「小丑臉」之類的名字稱呼你的伴侶時，這些名字會深深地印在他們的心裡。他們可能看起來對此免疫，但他們在獨處時會回想起來。你的謾罵會讓他們陷入自我懷疑的倒退循環：“我真的聞起來很難聞嗎？” “我沒有吸引力嗎？”

自我懷疑可以有多種形式。有些人覺得自己不夠聰明或不夠受歡迎。對其他人來說，這讓他們質疑自己的生活方式或財務狀況。無論何種形式，自我懷疑都會嚴重損害人際關係以及相關個人的心理健康。

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9.謾罵會破壞信任

沒有什麼比利用某人內心深處的弱點來對抗他們更嚴重的信任破壞了。這就是為什麼在關係中謾罵是一種背叛的原因。當兩個人處於戀愛關係時，他們會向對方敞開最脆弱的自我。

這種共享伴隨著一種隱含的信任，即雙方都會保護彼此的脆弱性。因此，當你辱罵你的伴侶並攻擊他們脆弱的一面時，你就破壞了他們的信任。一旦關係破裂，就很難修復信任問題開始潰爛。

10.它的目標是統治

辱罵就是霸凌。乾淨俐落。在人際關係中謾罵的人有控制伴侶的需要。他們透過侮辱和辱罵來貶低對方，以撫慰自己的不安全感。最糟糕的是，受害者最終變得越來越依賴霸凌者的認可。

攻擊一個人的情緒弱點與身體虐待一樣糟糕。即使沒有表現出來，謾罵也會留下持續一生的精神創傷。

11. 永遠不會有任何好的結果…永遠！

在任何關係中，爭吵和爭論都是不可避免的。偶爾的情人爭吵等等爭論對雙方關係有益，前提是它最終結束。正確地結束爭論與爭論的理由同樣重要。絕對不存在謾罵能夠解決爭論的情況。如果有的話，它會讓事情變得更糟。

以阿曼達和史蒂夫為例。當阿曼達一怒之下對史蒂夫進行了最嚴厲的辱罵時，他們的關係中的爭吵出現了危險的轉折，而史蒂夫則將她的筆記型電腦砸成碎片，並向前衝去，差點打到她。這就是用謾罵來發洩憤怒的做法。這會導致你的伴侶要麼回罵你，要麼乾脆停止說話。它們對當前的爭論或整體關係都沒有任何好處。

現在您知道謾罵如何影響一段關係了，讓我們來談談如何處理它。在健康的關係中，謾罵幾乎總是無意的。解決這個問題的策略相當簡單：不要簡潔。不要說到重點。使用您可以使用的所有單字來表達您的感受。說出你的心聲並鼓勵你的伴侶也這樣做。

這個建議背後的理由很簡單：你越多談論困擾你的事情，你的感覺就越好。同時，你不需要透過尖銳的嘲笑來表達你的觀點。

有時，人們很清楚謾罵在關係中是不好的，但這並不能阻止他們參與其中。解決此類案例可能會比較棘手，因為它涉及解碼人的潛意識運作。在這種情況下，尋求專業指導是最明智的做法。

在結束之前，友善地提醒一下：謾罵往往深深紮根於我們的詞彙中。我們大多數人在童年時期都會染上這種毛病，很難擺脫這種毛病。但我們必須擺脫它。特別是如果它傷害了您和您所愛的人。畢竟，並非所有過去的習慣都值得在你的未來佔有一席之地。

常見問題

1. 人際關係中的謾罵可以嗎？

這實際上取決於您與伴侶分享的動態。如果謾罵是為了表達愛意或為關係增添樂趣，那就沒問題。然而，適度是關鍵。即使在開玩笑時，謾罵也應該以同理心為指導。如果伴侶的謾罵令你煩惱，那麼就需要停止。在這種情況下，意圖是什麼並不重要，因為結果是不可接受的。

2. 謾罵對一段關係的傷害有多大？

謾罵可能對夫妻之間的互動非常不利。多次的謾罵不斷削弱兩個人之間的信任和尊重。它削弱了關係以及相關人員的心理平靜。

人際關係中的謾罵在最好的情況下也會讓接受者感到厭煩。在最壞的情況下，它有可能對這種關係造成不可挽回的損害。有許多例子表明，人際關係中無情的謾罵導致伴侶彼此厭惡。

3. 感情中如何面對謾罵？

直接而誠實的方法通常是大多數關係問題的最佳解決方案。和你的伴侶談談謾罵是如何讓你心煩意亂的。嘗試在適當的時間進行此對話。吵架後立即討論這件事可能會讓你的伴侶產生戒心，或是感到太內疚。

解決問題的另一種方法是透過關係諮詢。專業指導可以引起人們對問題不太明顯的方面的關注，並提供經過驗證的解決方案。對於極端情況，從長遠來看，結束關係可能是正確的選擇。