湯姆和傑瑞簡直是最可愛的，不是嗎？湯姆有時會拿著煎鍋跑到傑瑞身後，幾秒鐘後，當他以為傑瑞死了時，他會感到悲傷。他們的愛恨交織的關係一半是滑稽的，一半是有益的。但話又說回來…湯姆和傑瑞是卡通。
如果你，一個成年的成年人，對一段在極端之間搖擺不定的關係感到自豪，那麼這篇文章是你必讀的。把愛恨情仇浪漫化真的已經失控了。有很多書籍和電影都在頌揚「情人之敵」的比喻。每個人都希望有一段火熱的關係，雙方一開始會爭論，然後突然在檯面上親熱。
像《獨領風騷》和《我恨你的十件事》這樣的相愛相殺電影描繪了一幅非常美好的畫面。然而，事實是，幻想或追求這樣的情節是相當不明智的。
是時候我們討論一下愛恨關係的各個面向了。如果您對他們的關係的性質感到困惑，請不要再擔心。我來這裡是為了給你你急需的清晰信息，以及一些現實檢查作為獎勵。但這不是一個女人的工作…
我今天請到了莎齊亞·薩利姆（心理學碩士），她專攻分居和離婚諮商。她將幫助我們理清愛恨交織的複雜關係，並解答您可能遇到的各種問題。那麼，就讓我們開始吧！
什麼是愛恨關係？
目錄
這是一個價值百萬美元的問題。很多人其實都身處在愛恨交織的關係中，卻渾然不覺。儘管「愛恨交織」這個詞被頻繁提及，但真正了解這種關係的人卻寥寥無幾。而且，它似乎也很容易理解──那麼，它到底有什麼特別之處呢？
愛恨交織的關係，指的是伴侶之間忽冷忽熱，一會兒如烈火般愛戀，一會兒又冷若冰霜般恨意。他們會甜蜜地纏綿一整週，就像一對典型的膩歪情侶；但下次見面時，其中一人卻會告訴你，這段感情已經結束了——而且是以你能想像到的最糟糕的方式告終。還記得凱蒂佩芮那首《忽冷忽熱》（Hot and Cold）嗎？就是那種感覺。沒錯，就是那種感覺。
追蹤這段關係的走向簡直就像是解高等三角函數。誰對誰說了什麼？為什麼？他們是不是陷入了分分合合的循環？為什麼他們就不能一勞永逸地做出決定呢？ ！複雜、難以捉摸、充滿激情，這種愛恨交織的關係著實令人疲憊不堪。
莎齊亞解釋說：「愛與恨是兩種極端的情感，它們截然相反。通常情況下，當我們受情感左右時，就會忽略理性。當你被愛或恨支配時，保持冷靜思考就變得更加困難。這會讓人情緒崩潰，內心充滿矛盾，最重要的是，它充滿了不確定性。你不知道自己要去往何方。”
愛與恨並存總是很棘手，因為情況瞬息萬變。來自丹佛的邁克爾（化名，為保護其身份）寫道：「我花了好長時間才明白那是什麼，我和前妻之間存在著一種愛恨交織的關係。我們永遠不知道婚姻的未來會如何，但同時又時刻預感到災難的來臨。這讓人筋疲力盡，我很慶幸我們最終和平分手。不過，彌補這段關係造成的傷害卻需要很長時間……」
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11 跡象顯示你正處於愛恨交加的關係中
《傲慢與偏見》這部經典的相愛相殺電影，讓所有人都相信，一段經典的愛情故事都始於一段波折不斷的感情。說到這裡，我不禁深吸一口氣。親愛的讀者，你或許覺得自己像隱居的達西先生，或是固執的伊麗莎白·班納特，但事實是——你們的感情更像是《辦公室》裡凱莉·卡普爾和瑞恩·霍華德的那種關係。
為了用一些鐵桿證據來支持我的論點，我向您展示了愛恨關係的 11 個跡象。您甚至可以將它們視為綜合指南或包羅萬象的手冊。準備好？開始了…
1.鐘擺圖案－愛恨情仇的同義詞
愛恨交織關係最明顯的特徵之一就是強烈的情緒在兩者之間搖擺不定。一個人可能對伴侶充滿愛和感情，但幾天后，這種感覺就會轉變為強烈的仇恨。讓我們用一個愛恨交織的例子來說明這一點：我們稱這對情侶為瓦妮莎和馬丁（不，我並不認識任何認識他們的人，你為什麼會這麼想？）。
假設瓦妮莎和馬丁進行了愉快的晚餐約會。他們出去玩得很開心，在公園散步，互相表達了謝意，然後就回家了。瓦妮莎傳簡訊給她的朋友說，上帝賜福給她一個像他一樣優秀的伴侶。幾週後，當她的朋友在商場遇見她時，他們漫不經心地詢問馬丁的情況。
但令人驚訝的是，瓦妮莎說她正在考慮終止這段關係。他不成熟、小氣、愚蠢，她想為自己找一個更好的伴侶。朋友們聽了她的話，頗為同情。兩天后的晚上，瓦妮莎在 Instagram 上發布了一張她和馬丁的照片，並配上標題“找到了守門員！”
2. 結束了…第九次
對同一個人產生不同的情緒是很正常的。你可能聽過朋友開玩笑說，他們對父母是又愛又恨。但當這種矛盾的情緒轉化為行動時，事情就會變得混亂。如果我們真正根據我們所經歷的每一種情緒採取行動，我們就會陷入困境。
愛恨情仇的特點就是分手和和好。這對夫婦經常分手，並宣稱這是一勞永逸的決定。但他們就像兩塊磁鐵一樣重新聚集在一起。他們不穩定的關係狀態是他們持續痛苦和快樂的根源。
莎齊亞談到這種忽冷忽熱的關係模式時說：「分分合合是雙方都忽略了關係中的危險信號的結果。這有力地表明他們之間存在未解決的問題。也許他們缺乏解決問題或衝突的意願。如果爭吵被掩蓋起來，就會造成很大的傷害。你能把多少問題都藏在心裡呢？」
3.指南針壞了
因為你完全不知道這段感情會走向何方。通常，每段感情都會有一些基本的走向共識。如果是無拘無束的戀愛關係，人們會明白它的短暫性；如果是認真的戀愛關係，人們會意識到它最終會走向婚姻/同居或其他類似的結局。但是，如果是愛恨交織的感情呢？
當這對夫婦甚至不知道週末會發生什麼時，怎麼可能知道兩年後他們會在哪裡？由於這種關係不斷變化，因此無法預測它可能會走向何方。婚姻非常不幸福……心碎……持續的不確定性？只有時間才能證明。這肯定不是一個很好的居住地。我就是其中之一，想知道我最終會去哪裡。不要給我一個完整的計劃，但一個粗略的概述就可以了。
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4. 嚴重違反界線是愛恨關係的表現
不健康關係和愛恨關係的維恩圖是一個圓。後者的「仇恨」源自於一方或雙方突破界限。如果不尊重對方的個人空間，爭吵就必然發生。人們會把事情看成是針對個人的，在憤怒管理方面慘遭失敗，並傷害了他們的伴侶。如果你們的關係也容易出現侵犯你個人空間的侵入性行為，那麼你們就陷入了愛恨循環。
莎齊亞進一步闡述了愛恨交織的心理：「我一直這樣告訴我的客戶，這也是我對你們的建議——建立健康的親密關係界限，同時也要尊重他人的界限。任何關係如果缺少一些必要的要素都無法維系，而尊重是最重要的。愛恨交織的衝突源於與伴侶形影不離，彼此都失去了喘息的空間。」
5.缺乏真正的溝通
膚淺的溝通是維繫感情的禍根。愛恨交織的感情模式的標誌就是大量的（空洞的）溝通。伴侶們討論的都是一些無關緊要的事情，唯獨不談真正重要的事情。解決問題、談論彼此對這段感情的感受或想法、以及進行推心置腹的交流，對他們來說都是陌生的概念。缺乏有意義或實質的對話，感情就會變得膚淺，伴侶之間的感情也會因此而停滯不前。
更糟的是，人們往往會產生深度溝通的錯覺。當身處愛恨交織關係中的人說「她比任何人都更了解我」之類的話時，他們只是在自欺欺人。約翰，如果她真的那麼了解你，那你們三天前在臉書上吵架幹嘛？簡言之，成熟的對話在愛恨交織的關係中是根本不存在的。
6.持續疲憊
背負著那麼多情感包袱，我總是驚嘆（也覺得好笑）那些身處愛恨交織關係中的人竟然精力如此充沛。他們怎麼還沒精疲力盡呢？ ！就像莎齊亞解釋的那樣，這種關係表明存在一些未解決的問題——這一點在個人層面也同樣適用。或許過去的經驗讓他們陷入了愛恨交織的模式，或許他們與父母之間就存在著這種愛恨交織的關係。
無論哪種方式，合作夥伴都有很多自己的工作要做。這可以透過自尊建立練習，或透過在關係之外的其他生活領域尋求滿足來實現。但最好的途徑仍然是治療和諮詢。心理健康專家是您可以做出的最佳選擇；它們可以幫助你消除童年創傷、負面經歷、虐待等的影響。如果你發現自己經常感到疲倦和情緒枯竭，那麼你很可能正處於一種又愛又恨的關係中。
7. 基於自我的決定－愛恨關係心理學
莎齊亞談到驕傲這個惡魔：「罪魁禍首是自我。在愛恨交織的關係中，個人會根據自我的意願做出選擇。他們的自尊心很容易受到傷害，他們也因為將事情視為人身攻擊而受苦。如果他們能多一些同理心，願意傾聽，事情就會有所不同。”
舉一個經典的愛恨情仇的例子：這種關係中的大多數爭吵都是醜陋的。它們是「仇恨」階段的前兆，並且在完全不同的層面上是強烈的。喊叫、推擠、甚至毆打、人身指控和推卸責任都是常態。爭鬥越激烈，仇恨就越強烈；恨越強烈，隨之而來的愛就越強烈。
愛恨交織的關係心理學表明，自戀者往往會陷入這種關係。想像一下，要和自戀的伴侶周旋，那該有多痛苦。哎呀。記住穆罕默德·伊克巴爾說過的話——“自我的最終目標不是看到什麼，而是成為什麼。”
8. 骯髒的不忠
雖然這並非適用於所有相愛相殺的關係，但其發生的頻率確實令人擔憂。在戀愛關係的“恨戀期”，出軌現象十分普遍，甚至在關係融洽時，伴侶之間也容易出現裂痕。當然，被背叛會在一個人心中留下難以磨滅的傷痕，並以一種不祥的方式將他們與背叛者緊緊聯繫在一起。持續的不確定性為出軌提供了藉口——我根本不知道我們之間的關係究竟如何。
我想起了羅斯蓋勒（Ross Geller）的經典之作“我們正在休息！”。不用說，不忠會毒害雙方的關係，並在兩人之間造成信任問題。如果在你們幾乎要分手的時候，你被伴侶欺騙了，你可能會陷入一種又愛又恨的關係。
9. 肥皂劇氛圍
也就是永無止境的狗血劇情。其實，算了，別說狗血劇情了，應該叫它「狗血劇」。這種愛恨交織的感情關係裡，各種戲劇性的場面層出不窮。不只是情侶間的爭吵那麼戲劇化，他們還會把身邊所有人都拉進來圍觀。在社群媒體上發布陰陽怪氣（或咄咄逼人）的內容，在共同好友面前詆毀對方，搞報復性性行為，或者在工作場所大鬧一場，這些都只是他們慣用的伎倆。他們根本無法體面地結束這段感情。
Shazia詳細地談到這一點：“抱怨伴侶簡直是浪費時間。你需要坦誠地和他們溝通。如果你發現自己談論伴侶的時間比和他們真正交流的時間還多，那麼你就需要重新調整你在這段關係中的位置。清晰的溝通和透明是每段關係中都至關重要的品質。”
10.出問題了
愛恨交織的關係總是像電影《死神來了》裡的場景。你總覺得災難即將降臨。快樂轉瞬即逝，你時時警戒著事情隨時可能急轉直下。你漫步街頭，感覺神清氣爽，微風輕拂臉龐，一切都那麼寧靜祥和……然而，前方卻佈滿了地雷。在這種情況下，只有兩種可能──要麼小心翼翼地如履薄冰，要麼魯莽地接連踩中地雷。
當你積極地預感到會有糟糕的事情發生時，哪段關係還能健康呢？問問自己：我和伴侶在一起時，是否能感受到緊張的氣氛？這種緊張感是否會在某個時刻變得顯而易見？最重要的是，我是否能提前預感到爭吵的發生？
11. 交易失敗
許多處於愛恨交織關係的人把伴侶視為銀行。這種關係的本質變得非常功利，雙方都以付出為目的，彼此的恩惠必須得到回報。例如，A可能會對B說：「我剛幫你洗了車，你連給我泡杯咖啡都做不到？」雙方常常感覺彼此都在斤斤計較，做事更多是出於責任而非愛。
這種系統根本不可持續，因此關係中也存在斷斷續續的階段。愛恨關係的所有跡象，包括這次，都反映出相關人員情感上的不成熟。人們不禁會想，他們還有很多成長的事情要做。
到這裡，我們就結束了令人難以置信的愛恨關係心理。莎齊亞和我希望我們能給您指引方向。當然，這個決定是你自己決定的──這段關係值得你付出精神和體力的努力嗎？請寫信給我們，讓我們知道您的表現。再見！
常見問題
恐怕這是一個很難的「不」。愛恨交織的關係並不健康，因為它具有不確定性和波動性。身處其中會讓人精神疲憊，與有毒關係有許多共同特徵。參與其中的人往往背負著許多情感包袱。總而言之，愛恨交織的動態暗示著尚未解決的問題。
是的，這絕對是可能的。先前的研究也表明，對同一個人的愛和恨可以共存。我們不可能一直全心全意地愛著一個人。經歷憤怒、沮喪、嫉妒等都是很常見的。
這是一個非常詩意的問題！仇恨常常是由愛引起的（在浪漫的背景下），兩者緊密相連。浪漫的嫉妒可能成為伴侶仇恨的根源。雖然恨和愛在強度和成分上相似，但我想說的是，恨比愛更具破壞性。
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