克服分手的沮喪

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無論是一個月還是一年的戀愛關係，走出分手的陰影都是很困難的。除非你完全沒有感情，否則分手必然會帶來傷害。心碎有時會讓人悲傷、沮喪、失落，甚至身體不適。走出分手的陰影沒有捷徑，但有一些聰明的策略可以幫助你忘記前任並繼續前進。有些人很快就會忘記過去的事，但對其他人來說，分手可能會令人沮喪——這就是事情變得嚴重的地方。

分手後的憂鬱症

一段關係結束後，感到悲傷、空虛和失望是正常的。有些人感到被遺棄和欺騙。對某些人來說，分手並不容易，他們對心碎的反應是情緒高漲。如果您或您認識的人在分手後經歷了一段艱難的時光，最好確定“正常”並不意味著“抑鬱症的症狀'。請注意下一節中列出的一些警告信號。

分手後憂鬱的跡象和症狀

失去一段關係而感到悲傷是很正常的，你可能會感到悲傷、憤怒，甚至沮喪。這些都是分手的健康症狀。哭泣、失落感、對日常生活缺乏興趣，這些都是分手後正處於康復期的跡象。現在，一個人需要多長時間才能走出分手的陰影，因人而異。然而，即使在幾週之後悲傷和悲傷如果您感覺不舒服並且無法適應自己的生活，則可能您已經越過了憂鬱症的界限。憂鬱症的範圍可以從輕微到嚴重，不應忽視以下警訊：

在一起很多天感到絕望、悲傷、無望和空虛
體重突然增加或減輕；食慾不振
睡得太多或太少
覺得自己毫無價值、被拋棄、孤獨
難以集中註意力、集中精力或做出決定
感覺精力耗盡
對您之前喜歡的事物或活動失去興趣
自殺意念、死亡與臨終的想法

如果您或您認識的人出現上述症狀至少兩週，最好尋求專業醫療協助.

分手後可以做什麼來擺脫憂鬱症？

憂鬱症可能發生在任何人身上—但有些人更容易患上憂鬱症。有些人沒有足夠的能力來處理心碎和容易崩潰的情況，而有些人則保持堅強並遠離那些給他們帶來痛苦的情況。分手沒有鐵定的科學，但可以遵循一些事情來克服分手後憂鬱症可忍受的。

接受： 其中第一個是接受。告訴自己這段關係已經結束，你無法做任何事來恢復它。接受某人或某事不是你生活的一部分會讓整個分手後的康復過程變得更簡單、更快
分手後的療癒： 一旦你接受了這種情況，就讓自己輕鬆地進入分手療癒過程。給自己充足的時間。盡情地哭泣、捶打枕頭、聽悲傷的歌吧，如果這能讓你感覺好一點的話。將壓抑的憤怒和傷害從你的系統中釋放出來很重要。如果你不給你的情緒一個發洩的出口，它們可能會累積成長期的痛苦
與關心你的人交談： 它可以是你最好的朋友，可以是你的兄弟，甚至是你的母親。請記住，這些人總是想要最適合您的東西。如果你需要一個耐心的傾聽者，他們會很樂意成為那個人
讓自己忙碌起來： 讓自己忙於自己喜歡的事情，或是學習一些你計劃已久但一直沒時間做的事情。保持頭腦清醒是戰勝憂鬱的最佳方法之一
練習： 不要把健身房當作你的第二個家，但要保持身體活躍。運動對身心都有正面的影響，使大腦釋放讓你感覺良好的荷爾蒙。另外，精疲力盡的身體一旦入睡很可能會自行進入睡眠狀態。所以那裡也沒有悲傷的時間！

如果憂鬱症不被治療會怎樣？

如果不及時治療，情緒上的痛苦可能會轉化為身體上的疼痛和不適。許多人透過酗酒和吸毒來逃避感情。許多人開始經歷無法解釋的身體疼痛。有些人沉迷於情緒性飲食，這可能會導致進一步的併發症，如體重增加、糖尿病等。恐慌發作可能經常出現，您可能在工作/學校或與家人和朋友相處時遇到問題。憂鬱症會吞噬你生活中的一切，因此，非常重要儘早識別標誌並尋求幫助。