如何結束外遇－專家建議九步完美策略

愛與慾望，無論以何種形式，都難以割捨。結束外遇並不比離婚更麻煩，只是也許你不需要支付高昂的法律費用。但是，結束與已婚男人或女人的外遇，或者結束外遇但仍然是朋友，可能會是一段艱難而棘手的旅程。

如何結束與所愛之人的外遇始終是一個沒有簡單答案的問題。然而，一點專家的見解可能有助於讓事情變得順利。我們詢問了親密關係教練 希瓦尼亞·尤格瑪亞 （獲得 EFT、NLP、CBT、REBT 等治療方式的國際認證），專門從事不同形式的夫妻諮詢，為您提供如何結束婚外情而不讓自己崩潰的建議。

為什麼與你所愛的人結束外遇如此困難

“任何帶來快樂的癮都很難戒掉。” 希瓦尼亞 解釋說。 「快樂程度和戒除毒癮的難度之間有直接相關性。人們應該從一開始就意識到結束與所愛之人的外遇所帶來的痛苦。任何開始時不牢記最終目的的活動都是廢墟。”

她補充道，「對於婚外情雙方來說，這都是一種情感衝突，無論他們是為了身體還是情感的需要而走到一起。外遇是一種令人興奮的腎上腺衝動，雙方可能已經錯過了很長時間，因此結束外遇就等於剝奪了自己的快樂。

「對於發生外遇的一方來說，當他們想要結束外遇並繼續挽救婚姻時，內疚感也會發揮作用。他們可能害怕來自配偶和愛人的羞辱和指控。”

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如何結束外遇並挽救婚姻

事務有多種類型，其結束取決於涉及的長度和深度。有短期的事務，也有持續一年以上的事務。 雙方結婚時的事務，以及只有一方結婚的人。甚至有些婚外情中，雙方都沒有結婚，但其中一方有著忠誠的、長期的關係。

在婚外情之外，你與他們的關係也是一個因素。例如，結束與同事的婚外情與結束與自戀者的婚外情是不同的 你不一起工作。結束與老闆的外遇所採取的措施與結束與最好的朋友的外遇所採取的措施不同。

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希瓦尼亞建議在開始結束外遇並挽救婚姻之前先問​​自己以下棘手的問題。

• 你愛你的伴侶嗎？
• 你對自己的行為後悔嗎？
• 你心裡已經結束這段戀情了嗎？
• 您願意了解導致您作弊的原因並改變您的想法和行為嗎？
• 您是否願意了解您的伴侶可能對這種情況做出了哪些貢獻，並且您願意原諒她/他嗎？
• 你願意為了婚姻付出、犧牲嗎？

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「如果你對所有問題，或至少對大部分問題的回答都是肯定的，那麼你很有可能結束這段婚外情，並挽救你的婚姻。請記住，前進的唯一途徑是原諒、忘記並繼續前進，」希瓦尼亞說。

「我們的目標是恢復你們關係中的愛和承諾，這樣你們倆都會願意為此投資。 別放棄愛情 當信任被打破時，這是一個漫長的過程。恢復它需要時間和大量的努力」她警告。
有些外遇會持續數年，有些可能會更短，但結束外遇總是一個痛苦而艱鉅的過程。

在 Shivanya 的幫助下，我們總結了 10 個步驟，您可以採取這些步驟來減少混亂，或者至少可以幫助您更好地應對混亂。如果您想結束一段長期或短期的戀情，可以採取以下一些方法。

1. 下定決心，一切都結束了

無論你是要結束與已婚男人的外遇還是試圖結束與同事的外遇，說結束的第一步都需要在你自己的腦海中發生。就像所有的第一步一樣，這是最難的。你會左右為難，是要徹底斷絕關係，還是想結束外遇並繼續當朋友。也許您正在結束與自戀者的戀情，並且真的不想處理他們的情緒和情感不成熟。

或者你正試圖結束一個 與你的老闆有染 並想知道這是否會影響你的晉升階梯。更糟的是，也許您正試圖結束與最好朋友的戀情，並且害怕永遠失去他們。承認並接受外遇在你心裡已經結束需要付出很多努力，但你需要絕對確定，因為這是你永遠結束外遇的前提。

2.與你的愛人交談

分手從來都不是一件有趣的事情，無論這段戀情多麼不正當。另外，請記住，僅僅因為您的外遇不被外界視為“合法”，並不意味著分手會很容易。

「我正在結束一個 與已婚男人有染，這是我經歷過的最艱難的分手，」艾米麗說。 「我們真誠地關心彼此，非常希望能夠在一起。但他不能離開他的孩子。我們交談、哭泣，然後承諾出於愛和尊重，不再介入彼此的生活。”

如果你要結束與自戀者的戀情，你可能需要非常堅定地做出決定，因為他們往往不會接受不符合他們意願的事情。此外，有些事情會持續多年，而且特別難以擺脫，因為你們可能已經建立了情感連結。一定要堅定、友善。

3.向你的伴侶告白

我們確實警告過您，這不會變得更容易。既然您已經下定決心結束外遇並與您的「外遇伴侶」交談，那麼是時候面對您的配偶或長期伴侶了。做好面對懷疑、否認、憤怒和淚水的準備。沒有人喜歡被伴侶愚弄，現在不是找藉口，甚至給出合乎邏輯的理由的時候。說出您需要說的話，然後讓他們回應。

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他們也需要時間來接受這種背叛，並弄清楚他們想要如何應對它。不要講太多細節，但要重申你深感抱歉，而且事情已經結束了。一旦他們知道你的悔恨是真實的，他們就會更容易接受這一點。

4. 消除與出軌物件的所有聯繫

「電話、社群媒體、他們送給你的禮物，任何與他們相關的東西都需要消失。它們不能出現在你的生活中，」Shivanya 說。身體淨化先於您最終需要進行的情感和心理淨化，因此這是一個很好的步驟。

「我認為這對我來說是最難做的事情，」香農說。 「我和同事交往了兩年多。當我每天都必須在工作中看到他時，要結束與同事的外遇是很糟糕的。我最終要求調到另一個部門，這樣我就可以真正切斷所有聯繫。 職場中的愛情 從來都不容易，事實就是如此！”

要做到這一點絕非易事。但如果你正在考慮如何結束與你所愛的人的外遇，那麼他們存在的每一個痕跡都需要從你的生活中抹去。至少在最初的幾個月，如果不是永遠的話。

5. 開始治療以解決你作弊的原因

「一旦你決定結束外遇，專業的幫助就變得非常重要，」希瓦尼亞說。她指出，婚外情始於根深蒂固的不滿和不快，而且總是源自於缺乏。 「重要的是要解決你的婚姻或長期、忠誠的關係中缺少的東西，深入挖掘並找出最初導致你發生外遇的原因。你在尋找什麼？她說。

她還建議在沒有伴侶的情況下開始進行個別治療。換句話說，首先要作為一個脫離所有人際關係的人來解決並解決你自己的問題。您可以聯絡 Bonobology 顧問團 在這裡尋求幫助。

「你的伴侶也需要單獨治療，然後才能開始克服對信任的侵犯。最終需要夫妻諮詢，但要等到你的伴侶/配偶說他們準備好了，」她補充道。

6.學會對一切誠實

即使在最牢固的關係中，承認婚外情也會產生信任問題。從現在開始，你所說的一切對你的伴侶來說可能聽起來很可疑。 「學會對你的伴侶完全誠實，」希瓦尼亞說。即使是善意的謊言也需要放在次要位置，因為你的伴侶正在受傷，現在對被欺騙特別敏感。

「當我結束了長達一年的外遇並告訴我的妻子後，真的很難 建立信任 再次，」理查德說。 「即使我錯誤地告訴她鑰匙在桌上，但實際上並沒有，她也會認為這是一個謊言。我們花了很長時間才重建我們的婚姻，但誠實是其中的重要組成部分。”

7. 知道重建需要時間

是的，你已經承認了，是的，你真的很抱歉，並準備好竭盡全力再次贏得伴侶的信任。這並不意味著它會在一夜之間發生，甚至幾個月後就會發生。 「你可能需要在客房裡睡幾天或幾週。當您重新與伴侶發生性關係時，需要以他們的速度而不是您的速度進行。他們可能需要一段時間才能恢復心情。」Shivanya 說。

正如我們所說，都有 事務類型，有些事務持續多年。但這也意味著你的婚姻或忠誠的關係在那段時間慢慢地、肯定地破裂了。即使感覺修復了，也永遠不會像以前一樣了。

8. 允許所有感受

無論是持續一年多的外遇，還是持續幾個月的風流韻事，結束外遇就是嘗試放棄自己的一部分。除了悲傷和失落，你還會感到悔恨、怨恨、憤怒和困惑。不要過度評判自己。讓感覺來並儘可能地處理它們。

無論你做什麼，都不要陷入感覺不道德或像一個應該受到嚴厲懲罰的人的陷阱。是的，你不尊重你們的關係，破壞了伴侶的信任，你需要彌補。但自虐對任何人都沒有好處。

「老實說，當我結束這段戀情時，我情不自禁地想到了這樣做的好處 婚外情，」凱利挖苦地說。 「我感覺很糟糕，但我想到身為『另一個女人』意味著我得到了禮物、美好的性愛，而且沒有作為妻子的麻煩。

「而且，我真的很喜歡和我交往的那個男人，所以我真的想結束外遇並且仍然是朋友。但我知道我不能這樣對待我的丈夫，他也不能這樣對待他的妻子。”婚姻雙方的婚外情可能會帶來特別複雜的感受。對他們和自己要有耐心，與專業人士交談並以自己的方式解決問題 諮詢的好處.

9. 原諒自己

在你期望你的伴侶或家人原諒你，甚至期望與你結束關係的人原諒你之前，先原諒你自己。如果你不斷地鞭打自己，你就無法前進。

外遇並不是憑空存在的，總是有理由、慾望和孤獨圍繞著它。我們再說一遍，出軌並不需要讓你的人生成為一個應受譴責的人。身為人，我們是複雜的，我們的選擇往往會傷害我們所愛的人。

原諒自己並不代表你的悔恨程度會下降，也不代表你會付出更少的努力 重建你的婚姻。你只需要一定程度的安靜確定，你已經原諒了自己並準備好繼續前進。

「結束外遇有幾個現實的理由，」希瓦尼亞說。 「有經濟、家庭（孩子）和愛情。
「例如，住在兩個家庭而不是一個家庭，基本上會使你的住房成本增加一倍。許多人負擔不起，尤其是在單一收入家庭中。如果你走這條路，更不用說實際離婚的費用了。請記住，在離婚案件中，只有律師獲勝，」她補充道。

「孩子們可能會在離婚中倖存下來，但破碎家庭的影響可能會持續一生。家庭壓力、監護時間甚至 監護權之爭，可能會很困難。只要父母不經常爭吵或提供不安全的環境，通常對他們來說待在一起會更好。

最後，你們還相愛嗎？當然，目前看來可能並非如此，可能需要幾個月甚至一兩年的時間才能解決問題。但如果你們倆確實仍然彼此相愛，並且想讓事情順利進行，那就可以，」她說。

「如果這聽起來很難，那是因為它很難。這是一個漫長的過程。但如果你能放下過去而沒有太多的罪惡感或怨恨，你就可以修復你的婚姻。修復破碎的信任需要很大的信心和勇氣，但這並非不可能。努力建立新的親密關係，花時間治癒你和伴侶的傷口，剩下的事情就交給愛來完成吧，」她總結道。

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