分居通常是離婚的先兆，也標誌著婚姻的結束。不用說，這可能是一個情緒疲憊的階段，讓你充滿矛盾的情緒。但它不一定是一條無法回頭的死胡同。了解如何在分居期間重建婚姻可以讓您有機會與配偶重新開始。
「有明顯跡象表明，我分居的丈夫仍然愛我。我該如何架起一座橋樑，挽救我的婚姻？” “我和妻子已經分居，但我們都希望能夠成功。”如果您和您的配偶有這些想法和問題，那麼您仍然有希望。
在這篇文章中，心理諮商師 卡維塔·潘亞姆 （心理學碩士，美國心理學會國際會員），二十多年來一直幫助夫妻解決感情問題，幫助我們研究如何在分居期間重建婚姻，這樣你就不會最終付出代價趁還有機會，就積極行動。
分居期間我可以挽救婚姻嗎？
目錄
重建婚姻的道路並不容易或直截了當，但只要堅持不懈的努力，你就能實現它。 “分居期間我可以挽救婚姻嗎？”如果您發現自己經常思考這個問題，您會感到安心，因為您知道即使在您和您的配偶分居後，仍有很大的機會挽救和重建婚姻。你們還沒有離婚，所以一切都還沒定下來。
也就是說，要在分居時爭取婚姻，您首先需要審視並檢視導致您和伴侶分開的原因。這段婚姻是否存在虐待行為？你嫁給了自戀者嗎？你是自戀者嗎？你是一個虐待配偶嗎？是否有藥物濫用或成癮問題？不忠？父母教養方式失調？ 虐待兒童?
通常情況下，導致夫妻分開的因素不僅僅是一個，但當婚姻充滿這種有毒傾向時，一個持續的因素就會造成傷害。
如果你已經忍受了毒性或長期陷入不健康的關係中，那麼分開和走出去就成為比和解更可行的選擇。當婚姻不健康而你選擇退出時，重新點燃這種有毒的連結只會讓你陷入螺旋式下降。
「分居期間我能否挽救婚姻以及如何挽救婚姻？」的問題。不適合處於不健康、有毒或虐待婚姻中的人。只有在可能受到某些問題影響的功能性婚姻或雙方都處於或不處於功能性行為的情況下，在分居期間重建婚姻才可行。
這樣的婚姻可能會因為經濟問題、健康問題、孩子、精神差異、姻親干涉、社會分歧等而暫時變得不正常。在這些情況下，是的，您可以在分居期間挽救婚姻。
分離期可以作為一個改頭換面的工廠，在那裡你可以改造自己，然後重新回來，成為一個有能力的人。除了在分居期間保持希望之外，您還必須準備好投入必要的工作，以使您的婚姻再次成功。
分離不應該被視為一個車庫，在那裡你可以傾倒你的問題和 聚在一起。如果你想利用分居階段作為挽救婚姻紐帶的機會，你必須努力改變你的言論、行動和行為，這樣你才能回去認真、誠實地嘗試。
僅僅因為你們都設法度過了婚姻分居並決定重新開始，並不意味著從此以後一切都會是彩虹和蝴蝶。您僅僅邁出了重建橋樑的第一步，在開始之前了解平面圖非常重要。讓我們來看看如何在分居期間重建婚姻，這樣你就不會再讓溝通不良和被拋棄的期望成為障礙。
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如何在分居期間重建婚姻：13 秘訣
假設你們處於一段功能性關係中，但由於某種原因沒有成功，當你意識到你想再試一次時，你可能會因為想要立即採取具體措施來彌補和彌補而感到焦躁不安。 修復你破碎的婚姻.
您可能想知道如何在分居期間挽回丈夫的心。或專注於你能做些什麼來向你的妻子表明你愛她並希望復合。然而，過早地複合是沒有任何意義的。 研究 聲稱在分居的夫妻中，有 13% 最終複合。
乍一聽，這似乎是一個嚴峻的數字，但當你知道分居時如何為婚姻而奮鬥時，你最終達到那 13% 的機會就會增加。要重置婚姻關係的時鐘，您必須做好準備，做好基礎工作，解決根本問題。以下 13 個關於如何在分居期間重建婚姻的建議將幫助您做到這一點：
1. 分居後婚姻重燃，找準核心問題
無論你的伴侶還是你已經退出婚姻，或者你們都決定休息一段時間，都不要急於結束分居。花時間反思並解決您的問題。你的想法、言語行為和行為都必須改變，這樣你才能解決當初導致你們分開的問題，讓婚姻繼續下去。
不要讓諸如「我們彼此相愛，沒有彼此就活不下去」或「我們有孩子，不想放棄我們共同建立的生活」之類的想法和情感左右你過早複合的決定。你已經知道這些事情，但有些事情導致你們分開。隨著時間的推移，同樣的問題也會出現 婚姻中的怨恨.
因此，至少花點時間找出那些不會被掩蓋的「東西」。總是困擾你的反覆出現的問題是什麼？你們婚姻中的什麼問題最終導致你們兩人之間產生了裂痕？
除非你找出核心問題是什麼，無論是溝通、財務還是雙方表達愛意的問題，否則隨著時間的推移，你們可能會重新陷入同樣的模式，並發現自己再次站在分離的十字路口。如果你在分居期間忽視你的配偶，希望時間和距離能神奇地治愈所有傷口，那麼當你最終意識到即使在幾個月的相處之後你仍然不知道為什麼你們如此不相容時，事情就不會太順利。分離。
2. 分離期間保持希望的秘訣：先做出決定
一旦你有時間思考你的問題，就可以決定你想要什麼。你想繼續維持這段婚姻還是退出？要非常清楚，不要磨蹭或猶豫不決。優柔寡斷會導致許多焦慮和憂鬱。
同樣，導致你們分手的問題必須成為這個決定的因素。你的婚姻有毒嗎 或不健康？或者是婚姻生活中常見的起起落落對你們的關係造成了影響？
遇到暫時問題的職能人員可以努力解決他們的問題和分歧。另一方面，功能失調的婚姻無法長期維持。無論如何，這都會對配偶一方或雙方造成損害。
你必須現實地考慮挽救婚姻是否可行以及這是否是你真正想要的東西，這是絕對沒有商量餘地的。不是為了孩子或社會，而是因為你真誠地相信你們的關係可以培養成一種豐富、充實的夥伴關係。
一旦你下定決心要在分居後重新點燃婚姻之火，你現在就必須開始努力建立基礎。第一步是在分居期間與配偶溝通，正如我們在下一點中所強調的。
3. 表達你和解的願望
如果您發現自己急於回到配偶身邊，因為您擔心他們可能會繼續前進或離婚，但您想要 再給婚姻一次機會，與他們接觸並表達您和解的願望。根據關係的緊張程度或禮貌程度，您可以寫信給他們或與他們交談，讓他們知道您正在解決問題並且需要時間，但願意再給婚姻一次機會。
分居期間與配偶溝通時，談話要切中要點。不要深入細節。同時，鼓勵他們也這麼做。至關重要的是，您的配偶也願意解決自己的一系列問題，這樣您才有希望重建婚姻。因此，保持一致也很重要。
如果他們沒有立即回复，請不要不耐煩。陷入諸如「我怎麼能讓我的丈夫在分居期間想念我？」之類的想法。或“我怎麼能讓我的妻子知道我有多愛她？”只會引發不健康的行為。
4.問問自己想要什麼樣的婚姻
一旦你們決定繼續在一起並維持婚姻，問問自己想要什麼樣的配偶或婚姻。你想成為什麼樣的配偶？分居時為婚姻而奮鬥也意味著反省和理解你從這段關係中尋求什麼。
僅僅在分離期間保持希望可能還不夠，您還必須向您的伴侶表明，您現在是更令人嚮往的自己。你不會願意回到傷害你的同一件事，對嗎？同樣，你的合作夥伴也在尋求改進，或承諾有利成長的東西。
顯然，你們的婚姻中有些事情不順利，這就是你們分開的原因。因此，評估一下您在與配偶結婚期間的發展。起起落落為你帶來了怎樣的改變？這次你想如何讓它有所不同？把這些要點寫下來，這樣當你和你的配偶決定討論如何在分居期間重建婚姻時，你就有了一個現成的算盤。
5.尋求幫助
如果您無法找出這些問題的答案，建議您尋求協助。您和您的伴侶可以考慮進入 夫妻療法 並與輔導員合作找出轉向新方向的方法。如果你是一個有靈性的人，你甚至可以尋求教會領袖或牧師的指導。同樣，你也可以請家庭長輩進行調解，幫助你和你的配偶在分居期間重建婚姻。
在尋求協助時，就您選擇的媒介而言，您們雙方都需要達成共識。例如，如果您是宗教人士，而您的配偶不是，那麼一起去見精神或宗教領袖可能不是最好的主意。在這種情況下，最好選擇更中立的方式，例如作為夫妻向輔導員尋求幫助，並且可以單獨尋求精神指導。
同樣重要的是，不要將這些會議變成互相投擲比賽，從過去挖出污垢並將其扔向對方。禁止指責遊戲或在公共場合揭穿髒衣服。每當您想走這條路時，請提醒自己，分居時您是為了婚姻而奮鬥，而不是互相爭鬥。
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6.重建信任
為了在分居時爭取婚姻，重建信任變得至關重要。無論你們分居的原因是什麼，信任可能都會受到打擊。當然，如果您因配偶一方的不忠而分居，那麼和解和重建信任可能是一個漫長而艱鉅的過程。你一定不能著急。
花點時間來治愈，無論是單獨還是一起。在這段期間，不要列出一份清單，也不要不斷地責備配偶的錯誤。那不會有任何目的。即使你提醒他們一百次他們的過犯，並且他們每次都為此道歉，但想到他們的背叛總是會傷害你。反之亦然。
相反，夫妻雙方都需要透過行動來建立彼此的信任。假設一方的飲酒問題是婚姻的核心問題，那麼他們可以戒酒，踏出重建信任的第一步。如果這是一個成癮問題，加入 AA 可能是朝著正確方向邁出的令人鼓舞的一步。
如果你和同事欺騙了他們，反之亦然，換工作可能會為你打開大門。 重建對婚姻的信任。 關於需要做什麼的決定必須共同達成，雙方都必須願意做出一點讓步，調整和修正自己的方式。
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7. 夫妻要發揮功能
「我們獨自度過了自己的生活，只有在絕對必要的時候才互相分享新聞，」達米安在談到導致與配偶分居的原因時告訴我們。 「一旦我們在分開的時間裡意識到我們深深地關心著對方，並把對方視為理所當然，我們就明白我們需要比以前更加努力地維持我們的關係。
「我們開始多交談並真誠地傾聽彼此的聲音。我們表現出了濃厚的興趣，並抽出時間再次了解彼此。我不知道我們在一起的時候我的伴侶已經變成了一個完全不同的人。我學到的一點是，如果你想在分居期間贏回你的妻子，你就必須全力以赴。”
為了結束分居並在婚姻中翻開新的一頁，你們需要像夫妻一樣發揮作用。要實現這一目標，首先也是最重要的，您需要花費 寶貴時光 一起。互相交談，分享您的希望、夢想和願望。
作為一個團隊一起工作也同樣重要。例如，如果您有孩子，則必須根據您的個人優勢來分擔養育子女的責任。一位家長可以承擔幫助孩子學習的責任，另一位家長可以負責他們的課外活動，例如幫助他們進行體育運動。
這同樣適用於分擔家庭責任。如果一方的廚藝比較好，另一方可以幫忙做其他家務，例如洗碗、洗衣服等。這個想法是，你們都在婚姻中始終感到被傾聽和被看見，而不是陷入一種不穩定的模式，即一方隨心所欲地驗證另一方的感受和期望。
即使你們重建婚姻之後，分歧和分歧也必然會出現。不要壓制它們或將它們刷到地毯下，因為這只會讓它們隨著時間的推移而死灰復燃。相反，要努力 健康地解決衝突 並恭敬地。
8.尋找配偶的優點
無論你是想在分居期間挽回丈夫的心，還是在和解後與妻子重新合作，你都必須專注於尋找配偶的優點。現在，這並不意味著你必須對他們性格中不好或不受歡迎的部分視而不見。這樣做會妨礙你全面看待婚姻的能力。
我的意思是，不要責罵你的配偶。如果他們做了讓你不高興的事情，不要向你的朋友說他們的壞話，也不要在社群媒體上發洩。當你因他們的行為而感到憤怒或憤怒時，試著將你的精力轉移到有生產力的事情上。
也許，你可以結合運動、園藝或任何其他對你有鎮靜作用的活動來對抗任何消極情緒並疏導過多的能量。如果你想在分居後不討厭你的伴侶，那麼一定要提醒自己，你當初為什麼會愛上他們。
盡可能專注於配偶性格中的良好品質和正面屬性。不要只專注或挑剔消極的一面。
9. 分居時如何爭取婚姻：現實地管理你的期望
您和您的配偶都來自不同的家庭，您的期望可能並不總是一致。從飲食習慣等小事到配偶雙方是否應該工作還是必須留在家裡照顧孩子等重大生活決定，不同的期望往往成為婚姻衝突的根源。
分居期間如何重建婚姻？這個難題的一個關鍵方面是學習如何 現實地管理你的期望 當你們對某些問題的看法發生衝突時，找出一個中間立場。不一定是非此即彼的情況，你可以為婚姻中各自的對錯觀念創造空間。
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例如，如果您已經接受素食主義，那麼期望您的伴侶放棄肉類可能是不切實際的期望。這看起來似乎是一個微不足道的問題，但在每餐上不斷地爭吵可能會讓人精疲力竭。因此，這裡的中間立場是你們雙方都接受彼此的飲食選擇而不嫉妒他們。
同樣，如果您的配偶過去不支持您的職業選擇，您必須在結束分居之前與他們討論這一點，並傳達有工作和財務獨立對您來說極其重要。你們可以一起找到一種方式，既可以追求自己的事業，又不會忽視家庭或養育子女的責任。
10.共同改變，讓婚姻發揮作用
為了確保您不會重新陷入可能成為問題滋生地的舊模式，您必須準備好改變自己的行為。你不必——也不應該——必須徹底改變自己，或成為你配偶的受氣墊，才能讓婚姻順利進行。相反，重點應該是共同改變，以使婚姻發揮作用。
例如，如果你的配偶缺乏關注是之前婚姻中一直存在的問題，你可以找到一個中間的方法來消除它。也許，你的配偶可以在你們的親密時刻更加努力地全心全意地關注你，或者計劃定期的活動。 約會之夜。同時，您可以在一天中的其他時間不再需要他們的關注。
「我想在分居期間與丈夫重新取得聯繫，但他明確表示，他不會忍受我在激烈爭吵中所採取的不尊重的語氣。經過幾次與我的伴侶或不與我的伴侶一起進行的諮詢後，他意識到我是認真地想改正自己的方式。同時，他明白他也必須幫助我解決這個問題，」來自南達科他州的讀者凱利告訴我們。
透過做出這些小小的改變，你可以創造一個讓每個人——無論是你、你的配偶還是孩子（如果有的話）——都能茁壯成長的婚姻。了解如何在分居期間重建婚姻很大程度上取決於您從伴侶的角度看待世界的能力。
11. 對破壞交易的人發出最後通牒
雖然在分離期間保持希望是一件好事，但不能以犧牲你的價值觀、信念或幸福為代價。如果有任何問題 破壞關係的人 對你來說，你需要向你的伴侶發出最後通牒，要求他們做出賠償，以便你能夠在分居期間重建你們的婚姻。
破壞交易的因素可以是任何事情，從成癮、傾向到不忠、在沒有諮詢你的情況下做出決定、工作狂、控制開支和不健康的消費習慣。在分居期間與您的配偶溝通時，告訴他們，任何給婚姻第二次機會的機會都取決於他們是否願意解決這些問題。
同時，準備好克服你的任何可能破壞你的伴侶交易的傾向。無論你是想在分居期間挽回妻子的心，還是在分居期間與丈夫重新建立聯繫，如果沒有明確的界限，你就無法洗心革面、重新開始。
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12.放下過去
“我看到有跡象表明，分居的丈夫仍然愛我，但我無法原諒他。”或者，「我妻子想要 讓婚姻成功 但有些東西阻礙了我。”如果您一直有這些想法，可能是因為您一直牢牢抓住過去的背叛或問題所造成的痛苦和傷害。
這些殘留的感情或過去問題的碎片可能會導致怨恨，甚至可能妨礙分居期間重建婚姻的最真誠的願望。在你採取行動結束分居之前，你需要解決這種怨恨並放下過去。
接受治療，與輔導員交談，選擇靈性之路，在回到你的配偶身邊之前，盡你所能克服這些不舒服的情緒。如果您認為您的配偶會接受，您可以隨時嘗試在關係中敞開心扉，並在分居期間嘗試與配偶溝通，讓他們確切地知道您正在經歷什麼。
「我想原諒你並放下一些事情，但我只是不知道該怎麼做，這一直困擾著我，」透過對你的配偶說這樣的話，你會讓他們達成共識你和你們都可以努力幫助自己克服這些負面情緒。
不要因為處理這些感受看起來很困難而壓抑或壓抑它們。這樣做只會讓他們變得更加強大，就像洶湧的潮水一樣，可以沖走你和你的配偶為讓婚姻再次運轉而付出的所有努力。
13.把它當作一種新的關係
既然你已經成功地在分居期間贏回了你的丈夫，或者讓你的妻子重新愛上了你，你就必須把婚姻的第二局當作一段新的關係。畢竟，你們是兩個「新」人，在解決並解決了你們的個人和共同問題後又回到了一起。將此作為新方程式的基礎。
不重溫過去的問題和錯誤，不 怪遊戲，在分居期間不要忽視你的配偶，不要指責。相反，應關注問責制和強有力的溝通。為你們的關係設定新的界限，並列出你們需要一起和單獨做的所有事情，以保持這種關係的正常運作。
最重要的是，如何在分居期間重建婚姻的答案在於耐心。如果您的婚姻受到某些問題的影響，以至於您和您的配偶決定分居，請知道您將無法在一夜之間改變、消除損害並重新建立聯繫。但只要有毅力和毅力，你就能找到一首你們可以一起唱的曲子。
常見問題
要修復分居婚姻，您需要發現並解決您的問題 關係問題 和問題。同時，重要的是要了解並承認您在造成這些問題中所扮演的角色，並承擔責任來解決加劇婚姻困境的個人問題。一旦你做到了這一點並決定再給婚姻一次機會，就把過去拋在腦後，重新開始。
理想情況下，這段婚姻應該持續三到六個月，這樣夫妻雙方就有足夠的時間來評估是否願意再給婚姻一次機會，並找出使其繼續下去的方法。解決感情問題需要時間，所以複合不能操之過急。
不，分居時與丈夫或妻子一起睡覺是一個壞主意。在分居階段，你和你的配偶已經處於混亂的狀態，而將性融入其中可能會引發一系列新的衝突情緒。此時你最需要的是清醒、冷靜的頭腦，這樣你才能決定什麼對你來說是最好的。
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