當然，你目前的動態可能感覺這是你經歷過的最積極的關係，但是當你處於其中時，你的高中關係不也有同樣的感覺嗎？結果可能並不像您希望的那樣。事實是，除非您查看其中的跡象和好處，否則您無法真正確定自己處於積極的關係中。
僅僅因為你的伴侶在你沒有主動要求的情況下給了你甜點，你真的能稱之為積極的關係嗎？雖然這確實意味著一種奇怪的宇宙聯繫，但也許它並不完全符合我們今天討論的內容。
無論是朋友、情人、家人或同事，讓我們一起探討一段健康關係的要素。在婚姻與家庭諮商專家、諮商心理學家戈帕汗（Gopa Khan，擁有諮商心理學碩士學位和教育碩士學位）的幫助下，我們將揭示健康關係的心理機制、特徵和益處。
你如何建立正向的關係？
目錄
在電影中，我們習慣看到兩個完美無瑕的人在繁忙的街道上相遇，突然間，在管弦樂的音景中，最重要的積極關係就出現了。
你可能已經知道，現實生活中情況略有不同。 「一段成功且積極的關係要存在並蓬勃發展，雙方必須始終致力於共同度過順境和逆境，」戈帕說。
「你必須在心裡和頭腦中對你的伴侶抱持正面的想法。在浪漫方程式的情況下，必須努力合作分享生活。在健康的動態中，你承認這個人比其他人更重要，但不會讓你生活中的其他人，例如你的父母，感覺好像他們已經失去了你。
「為了建立強大而持久的聯繫，你們必須共度美好時光，互相關注並培養聯繫。也許最重要的是你要認可你的伴侶，不打斷地傾聽，並接受並承認他們的感受，」她補充道。
正如戈帕所指出的那樣，只有讓一個人感到自己被傾聽，才能與他們建立深厚而持久的聯繫。無論這證明我們都渴望親密，還是證明讓自己處於寧靜之中是多麼容易，我們都會接受。
既然你已經了解了一些建立良好人際關係的方法，那我們就來談談你正處於良好人際關係中的跡象吧。免得你錯失一段美好的友誼。到時候誰來買甜點呢？
相關閱讀：健康關係的15個特徵
正向的關係和心理學
一般來說，人際關係背後的心理學是，有兩個或兩個以上的人，如友誼、家庭、婚姻、浪漫關係等，其中參與者對彼此有一定程度的影響。這是從心理學角度對關係的基本定義。
如果我們只在方程式中加入正項，影響也會變成正項。就是這麼簡單。參與者彼此產生正面影響的關係才是正面的關係。這個簡單的加法可以對這種關係產生多方面的影響。它就像火箭飛船的燃料，你擁有的越多，你就能飛得越高。
正向關係的例子
我們確信您一定遇過似乎已經明白這一點的夫妻。他們的關係似乎比大多數夫妻更牢固。你不確定那個x因子是什麼，但你還是感覺到它的存在。正是與生俱來的積極性為這些夫婦提供了動力。
這類情侶在電影中屢見不鮮。雖然誇張是戲劇效果的一部分，但我們總是能從中汲取關鍵點。以經典情境喜劇《老友記》中的錢德勒和莫妮卡為例，他們積極樂觀的態度令觀眾讚歎不已。他們處理衝突的方式，以及他們展現的默契和團隊合作，都值得我們學習。當然，我們不建議你逐字逐句地複製他們的模式，而是要從中提煉出關鍵經驗。
另一個讓我印象深刻的絕佳例子是《星運裡的錯》中的格斯和海澤爾。在困境中，他們展現了正向樂觀的力量。正是這份純粹的愛讓觀眾潸然淚下（毫不誇張地說，我們都被感動得流淚了）。
積極關係的特點
米歇爾和巴拉克、傑克和羅斯、Netflix 和你（抱歉），他們都必須是積極的關係，對吧？除非他們具備合一的所有跡象，否則你無法真正確定。下次當你認識的那對討厭的夫婦炫耀他們的關係時，至少你能夠判斷他們的誇張說法是否屬實。
戈帕說：“夫妻雙方是否總體滿意將決定這段關係是否健康。”讓我們看看擁有令人滿意的關係意味著什麼。
1. 每段關係的基礎：健康的溝通
你和你的伴侶能在陽光下無話不談嗎？你能告訴他們你不喜歡他們在不煽動爭鬥的情況下大笑的方式嗎？你能告訴他們你討厭他們喜歡的節目嗎？還是你更喜歡把它留給自己，慢慢接受觀看人類已知的最糟糕的節目的命運？
兩個人如何溝通很大程度上決定了他們的動態。 「簡單來說，積極的溝通是任何關係的關鍵。如果缺乏溝通，或找不到健康的溝通，婚姻就會破裂。」戈帕說。
2.這段關係並不能定義你
這意味著你們的關係中留有足夠的個人空間，讓你們能夠保持個性。當你保持自己的個性時，你就能不斷地為關係帶來新的東西。
「所涉及的人員是相互依賴的還是獨立的？給予彼此空間，而不是讓自己窒息，從長遠來看，這種關係將有助於他們成長。」戈帕說。
妮莎和霍華德達成共識，每第三個星期五，他們就會分開一天。他們稱之為「自我日」。他們可以隨心所欲地度過這一天，而不必考慮伴侶的判斷。那個週末晚些時候，他們會談論他們的“自我日”，他們做了什麼以及這給他們帶來了怎樣的感受。這項練習幫助他們保持並了解各自的個性。他們已經結婚七年了，他們像任何已婚夫婦一樣幸福。
3. 共度美好時光
但等等，我們剛剛列出了獨立的重要性！那麼是哪一個呢？當然，兩者都是。為了讓任何關係蓬勃發展，您必須在個人空間和共度美好時光之間找到最佳平衡點（無需使用手機）。
「建立良好關係的最佳方法之一就是共度美好時光。我最近遇到一對新婚夫婦，丈夫想過單身漢的生活，希望妻子做一個沉默的伴侶。起初，妻子懇求他抽出一些時間單獨陪伴自己，但最終她決定結束這段婚姻，」戈帕說。
共度美好時光是任何關係的基本組成部分。如果你在一段關係中感到孤獨，最好不要在一段關係中。
相關閱讀：健康的家庭動力－了解家庭類型和角色
4.積極的關係以爭鬥為特徵
還有很多。唯一的區別是戰鬥看起來並不像你期望的那樣。沒有破碎的家具，沒有破碎的銀器，沒有提高聲音（在大多數情況下），並且總是得出結論。
我們明白。我們都是普通人（除了瑞恩高斯林，大家都一致認為他是神）。我們都會用一些不正當的手段。為了表達自己的觀點，你難免會在某些時候提高嗓門。這很正常。
然而，在一段健康的關係中，重要的是，所採用的衝突解決技術通常能夠更有效地消除幾句嚴厲的言語可能造成的傷害。因此，下次當這對「完美」夫婦說他們從不吵架時，你就知道他們已經充滿了爭吵。
5. 信任與尊重
「另一個關鍵標誌是相互信任和相互尊重。它們是任何債券的基本支柱。僅僅愛一個沒有信任和尊重的伴侶對未來來說並不是一個好兆頭，」戈帕說。
基本上就是這麼簡單。沒有信任或尊重的愛永遠不會長久。想一想。如果你的伴侶不太關心你的意見或跟蹤你的一舉一動，那麼你們的關係怎麼會成為重要的、正向的關係呢？
瑪莎是一種社交動物，而她的伴侶安琪拉則是個典型的內向者。談異性相吸。瑪莎是一位非常有吸引力的雙性戀女性，她的朋友幾乎遍布城市的每個角落。他們最近開始約會，衝突開始出現。安琪拉無法應付自己的不安全感，開始質疑瑪莎的每一步。瑪莎也無法充分尊重安琪拉的不安全感，無法就此進行真誠的對話。但他們從此過著了幸福的生活。當然不是！
6.性相容
「性確實可以加深感情，拉近人與人之間的距離。從長遠來看，缺乏性或情感的關係可能會對夫妻關係產生負面影響，因為它會降低夫妻的整體滿意度。如果其中一個合作夥伴開始感到被拒絕，這種關係就有破裂的風險，」戈帕說。
當然，如果你們的關係是柏拉圖式的或無性戀的，那就不適用。但對於包含性關係的親密關係而言，性總是會成為其中的重要面向。
下次有人問你「什麼是正面的關係？」時，只需說是雙方一起完成任務的關係，而不是衝刺到終點線然後氣喘吁籲地躺下 10 分鐘的關係。
7.你們是彼此的第一位啦啦隊長
「你們是彼此的支持系統嗎？你們互相依賴嗎？如果陷入困境，你們可以互相依靠來提供幫助嗎？各種形式的支持都極為重要。」Gopa 說。
戈帕解釋了對已婚夫婦的支持如何也可以轉化為養育子女。 「由於雙方來自不同的育兒背景，因此重要的是要專注於成為育兒團隊並提供支援。允許姻親干涉等育兒問題通常會導致夫妻之間產生很大的敵意。”
任何健康關係的基石都是相互支持，以及雙方可以多大程度依賴對方。如果出現問題時你的伴侶不是你第一個打電話聯絡的人，那麼一定是出了問題。
相關閱讀：健康關係與不健康關係－10個特徵
8.整體和諧
正向關係心理學的重點是豐富你的生活，讓你比經歷生活之前感到更滿足。 「工作、財務問題和分擔責任等事情都會影響這種關係，」戈帕說。
「夫妻間的大部分爭吵都圍繞著經濟問題。如果他們能夠就財務問題進行健康的溝通，肯定會提升整體滿意度。分擔責任、表達對彼此的關心和體諒也至關重要……”
「過去兩年的疫情向我們表明，夫妻不幫忙做家事是夫妻面臨的一個主要問題。當有支持和分擔責任時，這些爭吵通常可以避免，」Gopa 說。
正向關係的好處
「健康的婚姻可以提供你強大的支持系統，幫助你抵禦生活中的麻煩。它為孩子們成長、發展和學習良好的價值觀提供了穩定的基礎。」Gopa 說。
「當然，它也可以提高你的個人幸福感和滿足感。與某人建立健康的關係和您的心理健康之間存在直接相關性。它可以充當孤獨和孤立的緩衝，」她補充道。
儘管您在生活中可能會遇到許多不同的正面和負面關係，但參與良好關係的好處是無與倫比的。希望在我們列出的跡象的幫助下，您能夠更好地區分真正令人滿意的動力和以迷戀為幌子的動力。
如何滋養正向的關係？
無論基礎多麼堅固，所有建築物都需要定期維護。既然我們談論了電影，我們就想添加一些我們自己的象徵意義，這很合適。關係中的積極性在於不斷努力。如果你不準備持續投資你們的關係，你到底在做什麼？
如果關係得不到滋養，關係就會消失。你需要定期給予它愛、關注和時間。如果你回想一下你們關係的開始，蜜月期，還記得你曾經付出了多少努力嗎？這是關於以同樣的熱情來滋養這段關係。行動可以有所不同，但目的必須是每天都讓你的伴侶神魂顛倒。
常見問題
正如我們的專家指出的那樣，您必須與某人共度美好時光，才能與他們建立積極的關係。你也應該對這個人有純粹的正面情緒。
任何良好關係的基本要素的存在，如健康的溝通、相互信任和尊重、個人空間和優質時間，都會使關係變得積極。一旦你與一個人的連結讓你成為最好的自己，你就可以確信這種連結會對你的生活產生有益的影響。
任何能讓一個人在情感和身體上感到獨立、滿足和滿足的關係都是正向關係的一個例子。
由於它們有助於提高個人滿意度、幸福感和成長，因此這種關係對每個人的生活都很重要。它們還可以幫助預防孤獨和憂鬱等負面情緒。
您的捐款並非慈善捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您提供最新資訊，以幫助世界各地的人們學習任何技能。
