健康關係必須遵循的 10 條界限

健康的關係界線並不是一個不祥的徵兆。談論在關係中設定界限並不意味著你會與伴侶疏遠，即使最初提到它會引起惱怒的嘆息。

當你們處於蜜月階段時，你們肯定會忘記在關係中設定界線。如果你和你的伴侶對一切都持開放態度（我的意思是一切），你們就不應該擔心談話會傷害彼此的感情。

愛情固然旨在拉近彼此的距離，但設定界線意味著確保雙方不會陷入相互依賴。讓我們深入探討一下，在心理學家南迪塔·蘭比亞（心理學碩士）的幫助下，了解你需要知道的一切。南迪塔·蘭比亞專攻認知行為療法（CBT）、理性情緒行為療法（REBT）和伴侶諮商。

那麼，為什麼我們需要健康的關係邊界呢？

健康的關係界線很少被提及，它們不僅僅是你認為可以接受什麼、不可以接受什麼。雖然這可能是最難開口的話題，但南迪塔說：“大多數情況下，隨著關係的進展，界限會自然而然地形成。”

對在戀愛關係中設定界線感到困惑嗎？讓我們開始了解基礎知識。如果你是那種在任何情況下都不會在伴侶面前打開門小便的人，那麼這個對你來說將是一種享受。

健康的關係界線可以讓你從關係中表達出你想要和需要的東西。不，偷窺小便不算。透過與您的伴侶討論什麼可以、什麼不可以，您幾乎可以確保最大限度地減少溝通錯誤。

「健康的關係界線和期望很重要，」南迪塔說。 「有時，我們必須進行對話並傳達我們的需求，以便為這種關係制定一些基本規則。這很重要，因為你不想失去自己作為一個人的身份，但又想保持健康的關係，」她補充道。

界線給你的生活一種掌控感，讓你做你自己，而不危害你們的關係。如果你有一個善解人意的伴侶，就很容易設定健康的界線。假設你們都不想只被定義為彼此的另一半，那麼保持自己的個性就至關重要。

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在一段關係中，我們可能傾向於為了動態的利益而做出人生決定。儘管您可能會覺得有一個伴侶不會為了一個令人驚嘆的工作機會而搬到另一個城市以便他/她可以繼續與您一起生活，但這樣的選擇可能會在​​以後產生影響。

你可能會感到些許內疚，而你的伴侶可能會利用他的犧牲作為藉口，在未來對你進行精神操控。甚至當你獲得晉昇機會或調往其他城市時，他可能會拿你的犧牲來羞辱你。

關係中健康的界線是什麼？

在關係中設定健康的界線意味著你可以做出對你有利的決定以及對你來說意味著進步的決定。您不會覺得自己很自私，而是能夠向您的配偶傳達您需要什麼樣的空間才能快樂。

例如，對於您可以處理伴侶的手機的程度，沒有任何硬性規定。如果他們在洗手間時看到它發出蜂鳴聲，您可以接聽它，但透過電話查看訊息可能不是最好的選擇。

有時，合作夥伴不明白共享也是有界線的。你不能全力以赴地分享密碼和牙刷。當一個人因為不斷的入侵而開始感到窒息和不受尊重時，健康的界線就出現了。

「個人需求不同，因此每種關係的界限都會不同，」南迪塔說。 「可以討論完全禁止討論的重要話題。這些話題可能包括家庭、事業、維持友誼、粗言穢語、PDA 等。

「不過，最重要的是開放的溝通以及理解和尊重合作夥伴對特定邊界的需求的真誠需求。這將成為一個強大、快樂和健康的支柱之一，」她補充道。

在戀愛關係中設定界線至關重要，這也有助於約束控制欲強的伴侶。關係中的界線有很多種，適合一對情侶的未必適合另一對。最重要的界線是身體和情緒的界限，但你也可以與姻親、朋友和親戚設定健康的界線。

現在，每個人都是不同的。界線因人而異。讓我們來看看在關係中設定的一些常見的健康界線。

10 個健康的關係界線來加強你們的聯繫

設定關係界線似乎不是一項重要任務，因為人們覺得伴侶知道他們的好惡。事實檢驗：這只是一個假設。

為了讓你們的關係蓬勃發展，你需要明確設定健康的關係界線。當然，考慮到你們彼此相處得有多舒服。你需要清楚自己想要什麼以及想要事情如何發展，而不是專注於在這裡進行調整。這樣，你們就已經在妥協的基礎上開始了一段關係。

1.你們的數字親密程度如何

你是那種喜歡在Instagram上秀恩愛的人嗎？你的伴侶是不是常常給你各種通知，把你和其他49個人都標記在一條關於你們感情的貼文裡？也許你喜歡不停地分享伴侶的甜蜜自拍，但你的伴侶可能不喜歡。

在向虛擬世界開放你們的關係之前，如果你們雙方都同意的話，請設定界線。也許你的伴侶不想向大眾兜售這段關係。

或者你不希望你的親戚或同事因為你的愛情生活而斥責你，以防萬一你有愛管閒事的親戚或同事。無論出於何種原因，您都需要明確限制。談論可以和不可以在網路上互相分享的事情。你知道他們說什麼，一旦出現在網路上，它就永遠在網路上。

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2. 溝通很重要，但多久一次呢？

適應全職工作和戀愛關係可能會很耗時。也許您喜歡整天不斷地交流，也許一個簡單的「想你」和表情符號就適合您。或者，也許您喜歡自己的工作，並且不希望在工作時受到分散注意力的簡訊。也許你的伴侶是那種在午餐時間打電話給你的人，因為他/她想聽聽你的聲音。

知道溝通甚麼以及溝通多少是夫妻必須遵守的界線之一。你想讓你的伴侶來看看你女孩的夜晚嗎？或者當他出城參加商務會議時你會打幾次電話嗎？

南迪塔談到限制溝通如何成為在關係中設定界線的一個很好的例子。 「當合作夥伴之間過多的溝通令人窒息時，就應該清楚而準確地告知。允許獨處或獨處的時間有助於加強聯繫，並在一段時間內建立信任。

這是你需要設定的健康界線之一，因為沒有人喜歡嘮叨。選擇忽略設定界線可能會對這段關係帶來危險。

3. 可以互相稱呼的名字

你覺得「小可愛」這種稱呼太肉麻嗎？你們可以在朋友面前互稱「寶貝」嗎？還是你更希望伴侶直呼你的真名？溝通一下，決定你們彼此可以稱呼對方的暱稱。

大多數情侶都會給彼此起一些性感暱稱，然後做很多他們覺得很甜蜜的傻事。但如果你誤以為你的伴侶也跟你一樣喜歡這些暱稱，那可能就有點麻煩了。你總不能當著他同事的面叫他你給他的暱稱吧？

當您考慮建立一些良好的關係界限時，暱稱可能不是您的首選。但當你最終讓你的伴侶在他們的朋友/家人面前感到尷尬時，你會希望你很久以前就進行過這樣的對話。所以，把你可愛的名字放在臥室裡，或在浪漫的長途駕駛中使用它們，但絕對不能超出範圍。

4.談論家庭

如果您和您的伴侶已經在一起一段時間了，他/她很可能知道您可能遇到的家庭問題。然而，如果你們的戀情正在萌芽，那麼新的關係界限，例如不詳細討論家庭可能是個好主意。

在如何談論彼此的家庭方面設定界限是有益的。稱她母親為「愛挑剔的潑婦」是否太過分了？或與他的一位表兄弟頻繁交流並不讓他感到高興？讓你的伴侶清楚你喜歡什麼、不喜歡什麼，這樣他們就不會在事情變得太多時突然猛烈抨擊。

您需要知道您的伴侶與家人的溝通進展到什麼程度了。或者就此而言，稱呼他們的名字。如果你根本不同意你的伴侶談論你的家庭，那麼為此設定一個界線可能是一件好事，因為家庭可能是一個敏感的話題。

5. 你想要什麼樣的承諾？

您還在逛街尋找完美的伴侶嗎？必須設定這種界限，尤其是當你們都不確定自己是否適合對方，或者你們剛開始約會時。你越早定義這段關係，對你來說就越好。

例如，如果您將自己的動態定義為休閒動態，您就不會真正期望您的伴侶每天每小時都會給您打電話，對嗎？如果他們這樣做了，你可能會開始覺得有必要設定一些界線。關係中的界限類型不僅僅圍繞著無懈可擊的一夫一妻制動態。

你想要一段一夫一妻制的關係嗎？你的伴侶能接受開放式關係嗎？你會嘗試多角戀嗎？無論你想要什麼樣的承諾，一開始都要明確這一點。

6. 與前任的界限

您對伴侶的前任半夜打電話給他/她不感興趣嗎？他們多久聯絡一次？如果他們還是好朋友，偶爾出去吃個午餐可以嗎？

「與前任的界線總是一件棘手的事。理想情況下，與前任單獨相處是最理想的，但很多時候這是不可能的。根據經驗，當你開始對你的伴侶與前任的聯繫程度感到不安全時，這就是一個需要討論的問題，」南迪塔說。

與前任設定明確的界線會讓你們的關係更加順暢，不會留下不安全感或嫉妒的空間。同樣，如果你想繼續與你的前任保持聯繫，你也必須為此設定明確的界線。

7.性感時代的界限

你願意在床上做你的伴侶喜歡做的怪事嗎？一段關係的開始可能會很熱烈。但設定明確的性界線可以確保你不會在床上做一些你不想做的事情。

這將使您將來免於向您的伴侶提供讓您不舒服或讓您感到被侵犯的性恩惠。在關係中所有可能的界線類型中，控制床上什麼是可以的、什麼是不可以的界線可能是最重要的。

它們最終可能會成為健康、自願的性行為和讓你感到不尊重和虐待的區別。但如果你們都沒有界限，那也沒關係。只需溝通您願意和不願意做的事情。

8. 分享就是關懷…但要有限度

也許您不想與您的合作夥伴分享您的銀行詳細資訊。這並不是說你不信任他們（或許是），而是當你保守自己的密碼和密碼時，你會有一種安全感。

也許你的伴侶想開立聯名帳戶，但你目前還不習慣共同管理財務。明確設定財務界線非常重要，應該認真討論，以避免經濟上的不忠。共享衣物或個人物品也是如此。如果你的伴侶不喜歡你用他的理髮器，你就不應該使用。

9.獨處的時間界限

每個人，我是說每個人，都應該擁有獨處的時間。你的伴侶可能不喜歡每天的每個小時都和你在一起，這是很健康的。

即使您是那種黏人的人，不介意每天醒著的時候都與伴侶在一起，請記住，空間對於任何關係都至關重要。所以，如果他想在星期四晚上和他的朋友一起玩真人快打，而你穿著性感的比基尼和啤酒出現，那麼你就嚴重侵犯了他獨處的時間。

雖然你可能會表現得很可愛並且想和你的伴侶共度時光，但他們可能不會這麼掉以輕心。與你的伴侶溝通你和他/她對獨處時間的需求，並認識到分開的時間對於一段關係來說自然是健康的。

10. 打破界限

為你將如何戰鬥設定界線。你不喜歡在公共場合打架嗎？透過大喊大叫和破壞東西來解決分歧會在你的頭腦中引發不健康的斑點嗎？您選擇如何解決問題是在關係中設定的重要界線。

也許你的伴侶從小就生活在父母不斷爭吵的環境中，所以他選擇坐下來好好談談，而不是大喊大叫。也許你屬於那種需要冷靜幾天後再討論問題的人。你們需要明確彼此處理關係中問題的界線。記住，爭吵也可以很得體。你們還需要約定好在壓力大的時候該如何溝通。

設定健康的關係界線並不容易，遵循它們也不容易。無論界線對你來說多麼微不足道，它都需要被尊重，而且無論如何它都很重要。起初這可能看起來很困難，但很快你和你的伴侶就會掌握這項技能，而且隨著時間的推移，你們的關係也會變得更加牢固。

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