愛情並不全是魔法和甜言蜜語，它還涉及權力遊戲。不，我們並不是憤世嫉俗。有趣的是，關係中的權力動態在很大程度上決定了愛是否會持續。那麼，什麼是關係動態呢？它們與關係中的權力平衡有何關係？嗯，無論有意無意，每對夫妻都會玩權力遊戲，常常導致關係失衡。
我們大多看到一個伴侶支配另一個伴侶，後者心甘情願地壓抑自己的慾望，以換取他們認為的愛。還有一些人以虐待或操縱的方式從伴侶手中奪取權力。那麼，當伴侶想要在關係中擁有更多權力時會發生什麼？雖然關係中的完全平等只是一個烏托邦夢想，但有時，有必要管理這些方程式。那麼，關係中的權力和控制問題如何體現呢？讓我們來聽聽心理諮商師的見解吧 卡維塔·潘亞姆 （心理學碩士，美國心理學會國際會員），擁有二十多年的關係諮商經驗。
卡維塔說：「人際關係中始終存在著權力鬥爭。情侶們可以不遺餘力地測試誰能帶來更多的愛。在某些情況下，對某人擁有權力會讓人感到「興奮」。在這種情況下，人們喜歡看到伴侶在壓抑自己的感情時臉上露出痛苦的表情。”簡而言之，戀愛中的人可以透過多種方式展示關係中的權力和控制。
什麼是關係中的權力動態？
目錄
當「權力動態」一詞用在人際關係中時，它實際上指出了關係的平衡或不平衡。在最基本的層面上，「權力動態」一詞意味著以特定方式影響或指導他人行為的方式。卡維塔指出，「如果有人 瘋狂地愛著 與他們的伴侶在一起時，一種至高無上的感覺油然而生，並支配著他們的行為。然後，一開始的遊戲可能會以絕望告終。”
那麼，我們日常生活中的關係動態是什麼呢？日常生活中權力動態的例子在重大事件中找不到。它們存在於期望和態度上的微小差異，最終歸結為談判，就像商業交易一樣。每個合作夥伴都有自己的一套信念和行為模式。每個人都希望對方改變自己的風格。讓我們來看一些例子：
● 即使一個人喜歡對方只是為了佔上風，他也可能會冷落拒絕對方的興趣
● 如果其中一方的收入明顯高於另一方，則他們會希望控制所有財務並在處理支出方面佔上風。這加劇了關係中已經存在的財務差異
關係中權力動態扭曲的 7 個跡象
當我們談論權力動態時，重要的是要弄清楚您是否處於權力動態扭曲或不平衡的關係中。關係或婚姻中任何形式的權力不平衡都有可能破壞和平，造成裂痕，並最終導致你們的愛情關係結束。雖然主導-順從的夥伴關係似乎更有能力應對生活中的起起落落，但這種關係中隱藏的創傷和創傷可能會壓制順從的一方，從長遠來看會毀掉這段關係。
此外，一項研究發現，權力平衡明顯的夫妻關係往往更幸福。那麼，讓我們來看看關係中權力不平衡的一些跡象，這些跡象可能會破壞你與伴侶的關係。
1.你如履薄冰
你 走在蛋殼上 當你總是害怕或受到創傷時，你所說或所做的任何事情可能會被你的伴侶誤解，或者你的伴侶可能會對你的意見或你的要求和需要做出消極或攻擊性的反應。這是傾斜關係的例子。
適應這種情況的伴侶往往是那些在關係中感到無能為力的人。他們在戀愛關係中也可能會在情感上有所保留。在這種情況下，你可能最終會為了取悅你的伴侶而將你的關係問題隱藏起來，因為你可能會避免伴侶的以下問題：
- 責備和羞辱
- 言語或身體虐待
- 批評或貶低性評論
- 威脅要離開這段關係
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2.你沒有參與重要決策
在健康的關係中，雙方在做出決定之前都會諮詢對方。然而，在扭曲的關係中，一方可能希望透過不讓另一方參與重大決策來維護自己的重要性。以下是關係中順服的一些例子：
- 當你的丈夫決定你是否該生孩子時
- 當你的妻子決定你應該從你的收入中分配多少用於未來的儲蓄時
3.你沒有隱私
因此，如果您的伴侶仔細查看發送給您的每封電子郵件或短信，或者在您參加線上辦公會議時闖入您的房間，而不尊重您的個人空間，那麼您基本上就沒有隱私了。這是關係中權力不平衡的明顯跡象。
4.你的伴侶不討論你關心的話題
在權力不平衡的關係中，你的伴侶可能不會花時間和精力討論對你重要的事情。所以，你會發現嚴重缺乏 關係中的努力 從他們的盡頭。這可能是他們讓你知道他們的時間很重要而你的時間不重要的方式。在這種情況下，每當您提出對您來說重要的話題時，您的伴侶可能會：
● 採取防禦態度並表示他們正在調查此事
● 表現出不屑一顧並說你想太多了
● 改變話題
● 找藉口說自己很忙
● 告訴你你在嘮叨
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5.你的伴侶有最終決定權
無論是在爭吵時離開房間，還是透過挑釁你的不安全感並證明自己的觀點來打壓你，如果你的伴侶希望永遠擁有最後的發言權，他們可能會試圖在這段關係中維護自己的權力。這是兩國關係中權力不平衡的一個重要跡象。
6 你經常被孤立
當你的伴侶試圖用你告訴他們的任何事情作為批評你或讓你自我感覺不好的藉口時，你會發現自己變得疏遠和孤立。這是一個明顯的跡象，表明你們處於權力不平衡的關係中。
7.他們沒有任何責任
當你的伴侶希望在關係中佔據主導地位時，他們不會為自己的行為負責或問責。因此，如果你們的關係或由於他們的行為出現任何問題，他們不會承認，這永遠是你的錯。這種缺乏 關係中的責任 指向不平衡的權力動態。
關係中 3 種最常見的權力動態類型
順便說一句，關係中的權力動態並不是一成不變的。權力本身並不能被稱為好或壞。權力對關係的影響才是決定一切的因素。最終，重要的是你的伴侶給你的感覺如何。權力動態的涵義歸結為：你是否感到有足夠的權力去成長並保持快樂和滿足？或者權力遊戲會讓你感到壓力很大嗎？了解關係中的權力動態意味著要注意夫妻協商權力的各種方式。
同樣，要在關係中擁有健康的權力動態，一定程度的平等也是必不可少的，因為 不平等的關係 通常經不起時間的考驗。因此，現在我們已經了解了日常生活中權力動力學的一些例子，在本節中，我們將更深入地研究這些方程式。如果您想知道如何改變關係中的權力動態，我們將不僅僅研究 3 個主要因素
類型的關係動態，但也會找出如何平衡關係中的權力動態。
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1. 需求-提現
關係中三種權力動態類型中最常見的一種是需求-撤回型。在這樣的權力動態中，一個夥伴充當“需求者”，而另一個夥伴則是“退出者”。於是，需求者不斷地要求東西，而提款者則不滿足需求者的期望，不斷無視他們的要求，往往給他們 靜音處理 或消除他們的擔憂。在這種情況下，需求不必很大。它們可以是簡單的日常任務。
事實上，一個 研究 指出，這種關係中的不平衡可能與已婚夫婦的憂鬱症有關。此外，在大多數浪漫和親密的關係中，這種需求退縮模式也可以在性和深情的姿態中看到。或者可能只是沒有回應伴侶的情感需求。以下是配偶採取「要求-退出」模式的一些例子：
● 如果一個女人一直要求她的丈夫幫他收拾乾淨，不要再弄髒了，而他卻一直不理睬她
● 當丈夫不斷要求妻子遠離社群媒體，專注於「情侶時間」時，卻每次都被忽視
如何取得平衡
那麼，如果您陷入需求-提款權動態失衡的困境，您該怎麼辦？讓我們看看在這種情況下如何以健康的方式重新獲得關係的力量：
● 進行開誠佈公的談話: 溝通在人際關係中很重要 尤其是在這種情況下。討論相互的期望並決定您希望解決的問題或缺點。透過談論事情來建立更深層的聯繫
● 發展信任：大多數情況下，這種不平衡是由不信任造成的。您可能不相信伴侶的意圖或藉口，然後做出反應。因此，嘗試透過開放你的行為和情感來建立信任
● 保持相互尊重的界限：透過對允許和不允許的事情保持健康的界限來創建健康的關係動態。例如，你可以把喊叫和沈默對待作為關係中的嚴格禁忌。或者，您可以決定在睡覺前解決所有不和諧。這都是為了保持相互尊重
2. 距離者-追求者
距離者-追趕者動態是權力動態的另一個主要類型。這是一個人在一段關係中更加關心的時候。在這種動態中，一方扮演追求者的角色，試圖與另一方變得更加親密，而另一方則成為疏遠者，對追求感到不太自在。這與需求-退出動態的不同之處在於，它更多是為了培養聯繫，而不是在關係中佔據上風。這種動態很大程度取決於一個人的：
那麼，如何改變一方追求而另一方疏遠的關係中的權力動態呢？那麼，這種情況下的權力動態可以透過以下方式來平衡：
● 附件樣式：如果一方在父母的支持下成長，他們就會成長為自信的成年人，而那些在父母不屑一顧的環境下長大的人，由於害怕被拒絕，最終會變得疏遠
● 愛語：戀愛關係中的兩個伴侶可能有不同的表達愛的方式。因此，其中一個人可能會全天透過打電話和發短信來表達他們的愛和關懷，而另一個人可能會透過服務或身體活動來表達愛意。
觸摸，可能會被忽視的手勢，導致追趕者更加緊貼距離者
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如何取得平衡
● 善解人意：試著從對方的角度來衡量情況。要明白，沒有兩個人是一樣的，即使在愛情關係中，也可能會有一些差異。
● 試圖達成中間立場：當雙方都嘗試調整一下時，事情就會變得更容易。所以，追擊者可以把聲音調低一點，讓距離者鬆口氣。這不會讓伴侶在關係中窒息。同樣，距離者也可以嘗試變得更加敏感
3. 恐懼——羞恥
第三種主要的權力動力，恐懼-羞恥動力顯然不是有意的，而是源自於本能。通常是當對一個人的恐懼引起另一個人的羞恥時，而且情況可能很複雜。它基於以下因素：
● 過去未解決的創傷：過去的創傷或 情感包袱 可能會導致一個人害怕他們的伴侶。反過來，這種恐懼可能會讓伴侶覺得他們無法讓另一半感到安全
● 個人不安全感：一個人可能只是在應對自己的自卑情結，這可能會導致他們對另一方表現出攻擊性，從而引起他們的恐懼
● 生理因素，例如荷爾蒙水平：男性（睪固酮驅動的）更具攻擊性，從而引起女性的恐懼。同樣，男人如果表現出情緒也會感到羞恥。但如果過於咄咄逼人，他們可能會讓伴侶感到不安全和害怕，進而因為自己無法成為自己的救世主而感到羞恥。
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如何取得平衡
您可以透過以下方式控制恐懼-羞恥的力量動態：
- 識別觸發因素： 重要的是要找出恐懼或羞恥的根源並對你的反應負責。你必須找出觸發因素，無論是童年創傷、缺乏自信或身體形象問題
- 信任您的合作夥伴： 信任一段關係 非常重要。你也應該對你的伴侶有信心，並敞開心扉說出你的不安全感或觸發因素。這是健康權力動態的關鍵，這意味著您需要一個值得信賴的合作夥伴，他不會因為您公開自己的弱點而虐待您
- 諮詢輔導員： 如果您認為導致恐懼-羞恥動力動態的心理問題過於嚴重，請嘗試與輔導員或夫妻治療師交談。除了專家建議別無選擇
關鍵指針
- 當我們談論關係中的權力動態時，我們談論的是兩個夥伴中哪一方主張主導地位並試圖控制另一方
- 關係中存在許多權力動態扭曲的跡象，例如缺乏隱私、在做出決定之前不諮詢伴侶、孤立以及如履薄冰的感覺。主導的伙伴也可能不對自己的行為負責，或者可能想擁有最後的決定權。除非關係中的權力差異是平衡的，否則關係就不太可能幸福
- 了解關係中的權力動態需要了解三種主要類型的關係動態：需求/退縮、疏遠者-追求者和恐懼-羞恥，每種關係都可以以不同的方式進行管理
- 一個的本質 健康的關係 在於權力的平等分配
關係的動態對雙方的心理和整體健康起著巨大的作用。因此，我們希望能夠澄清關係中的權力動態及其運作方式。我們也希望您現在能夠維持健康的權力平衡，從而擁有更幸福、無壓力的關係。請記住，一段關係應該是關於 相互尊重 信任，而不是支配自己的伴侶或操縱權力結構。因此，放棄權力遊戲，專注於伴侶的需求。
常見問題
關係中的權力和控制通常由更主導的一方主張。它體現在誰在決策過程、金錢問題和個人問題上擁有更大的發言權。
是的，關係中的權力和控制問題是可以改變的。如果您想知道“如何改變關係中的權力動態”，有多種解決方案可以解決關係中的權力差異。當順從的伴侶或被控制的伴侶學會劃定界線時，就會發生這種情況。不總是屈服於伴侶的要求對於改變婚姻或關係中的權力動態是必要的。您還可以擁有一個 開誠佈公的溝通 關於你想要什麼以及你願意付出什麼。
如果一段關係的動態出現偏差，它可能不會持續太久。會有太多的衝突和意見分歧，最終可能導致每個人都想擁有最後的發言權。因此，在這種情況下，為了長期維持這種關係，關係中的能量轉變至關重要。權力平衡對於維持關係中的和平與理智很重要，而不是記錄誰擁有更多權力。
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