與伴侶做愛是生命中最大的樂趣之一，這種行為可以加深你們之間的愛的紐帶。然而，當您在性交過程中感到疼痛時，這些快樂的時刻往往會變成一場噩夢。在醫學上，這被稱為性交疼痛，但雖然可以很容易地用藥物治療，但有很多家庭療法可以減輕性交時的疼痛。
您不必總是諮詢醫生來找到問題的解決方案。您可以在家中採取一些簡單的步驟來使性交更加愉快。
是什麼原因導致性交疼痛？
目錄
在深入研究這個問題之前，首先必須了解性交疼痛背後的原因是什麼。首先，請記住，如果您在床上不舒服，您不必感到尷尬。
普拉奇·瓦伊什臨床心理學家和夫妻治療師說：「最重要的是，如果你的伴侶在性交時感到疼痛，你不應該評判或羞辱她。如果她不舒服，顯然有什麼事困擾著她。有時，夫妻最終會把這個問題變得非常個人化，從而導致關係出現問題。”
尤其是女性，通常比男性對自己的性取向更害羞，這導致她們默默地承受痛苦，尤其是那些接受保守或宗教教育的人。
正如普拉奇重申的，如果您在性交過程中感到疼痛，建議三個字：不要感到羞恥。總是建議去看婦科醫生，但在此之前有必要了解這種情況如此常見的原因。
1.潤滑不足
這是性交困難最常見的原因之一。在更年期過後的女性中，性慾缺乏很常見，這可能是陰道潤滑不足導致性交疼痛的原因之一。
另一個原因是 雌激素水平下降 停經後或分娩後或哺乳期間。
2.陰道痙攣
陰道口周圍的肌肉不自主收縮，導致性交時陰道難以打開， 也稱為陰道痙攣， 也是性交疼痛的主要原因之一。
「疼痛的存在意味著缺乏潤滑，」普拉奇說。 「當因以下原因而沒有足夠的喚醒時 缺乏前戲，這會導致性交疼痛。”
3.強力藥物
某些藥物可能會影響您的性慾。它們甚至可能會引起性喚起問題，從而導致潤滑減少，從而導致性交疼痛。
其中一些藥物是用於治療高血壓、憂鬱症或某些疾病的藥物。 避孕藥的類型。因此，在服用任何藥丸之前，請務必詢問醫生其副作用。
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4. 嚴重疾病
有時一個問題可能會導致另一個問題。如果您有子宮內膜異位症、子宮後位、子宮肌瘤、腸躁症、卵巢囊腫等問題，直接影響的可能就是您的性生活。
插入可能會出現問題，因為您在性交時會感到疼痛。結果，女性常常開始 避免親密。
5. 醫療手術
有時，深度插入會導致難以忍受的疼痛。特別是如果您已經接受過手術或嚴重的癌症治療（例如放射線和化學療法），性交可能會是一件痛苦的事情。
此外，這些還可能造成一定程度的心理困擾，導致性興趣降低，進而導致潤滑不良。
6. 情感原因
情感原因的重要性怎麼強調都不為過。焦慮， 抑鬱、對親密關係的恐懼、對身體缺乏信心──這些都是單獨的問題，值得承認與解決。
但要知道，這些無形的原因也會影響您自己的性表現以及與伴侶享受性愛的能力。
7.過去的糟糕經歷
過去的創傷肯定會影響你的性表現。 「A 虐待史 或者一次不愉快的初次邂逅可能會在女性心中產生深深的恐懼，」普拉奇說。
「發生的情況是，在插入過程中，當她試圖再次發生性行為時，身體會做出恐懼反應，陰道實際上會關閉。這可能會導致性交疼痛。”
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減輕性交疼痛的家庭療法
正如我們上面提到的，最好找出性交時感到疼痛的原因。然後您可以決定是否要找可以開藥或治療的醫生。不過，您也可以在家中做一些技巧和款待。
這些減少性交疼痛的家庭療法可能會在很大程度上使性生活成為一種愉快的經歷，減少痙攣或不適。
1.避免穿緊身衣服
不，我們不是要你丟掉繃帶洋裝和超性感的小黑裙，而是 酵母菌感染 （陰道感染）會引起不適。為了降低這種風險，不要經常穿緊身衣服。
相反，選擇穿棉質內衣，尤其是在盛夏。 保持高度衛生 – 每天洗澡，在劇烈的健身或游泳後換上乾淨的乾衣服。
2.預防膀胱感染
膀胱感染也可能是一些人在性交時感到疼痛的原因。除了保持陰道區域清潔乾燥外，還要從前往後（陰道到肛門）擦拭。
在性行為之前和之後小便。也許是一些小措施，但它們確實有助於減輕疼痛。
3.保持身體濕潤
我們的意思是保持內部濕潤。正如我們之前所說，缺乏潤滑是女性在性交時出現性交後痙攣或疼痛的主要原因之一。但這個問題的解決方案可以在您的廚房找到！吃富含單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪的食物－包括橄欖油、紅花油、花生油和玉米油。
此外，開始使用更多有助於調節水分含量的天然水性產品。喝大量的水和天然果汁。
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4.練習凱格爾練習
骨盆底運動或凱格爾運動是改善性健康和性快感的好方法，特別是對於那些可能在性交過程中感到疼痛的人來說。這是一個簡單的技術。深呼吸，讓腹部上升，同時保持骨盆底肌肉放鬆。
透過嘴巴慢慢吐氣，同時注意收縮骨盆底肌肉。吸氣並再次釋放收縮。重複10次左右。
5.改善前戲
確保你的伴侶不會直接刺向頸靜脈。花夠了 前戲時間， 自然增加潤滑。營造氣氛。
播放音樂、點燃蠟燭、參加性遊戲……你越放鬆，你就越自在，然後當真正的時刻到來時，你就不會經歷任何痛苦。
6. 調節壓力水平
如上所述，壓力和恐懼會導致陰道乾燥。普拉奇建議夫妻應該放鬆，不要只追求 滲透和高潮。
在長期的關係或婚姻中，由於他們非常了解彼此的身體，因此很難保持相同的激情。 「相反，你應該專注於享受感覺，而不是迷失在達到高潮的壓力中。“
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7. 溝通您的需求
開放式溝通也許是治療性交疼痛的最佳家庭療法之一。普拉奇 說 諮詢期間 夫妻經常被要求經歷性經驗的各個階段，其中插入最不重要。 「特別是如果你覺得你們的關係已經失去了火花，就努力找回親密關係，」她說。
互相討論他們的需求很重要，您可以 嘗試新的職位 這會帶給你更多樂趣。
8. 墜入愛河，而非慾望
對於上述外部刺激，可以使用潤滑來使體驗更加愉悅。但我們必須記住，親密關係並不是從臥室開始的。前戲必須整天進行，無論是在你們一起工作的時候還是只是在一起度過的時候。 「創造一種不同的親密感，」普拉奇說。
“專注於溫柔的性愛。還有，有問題的時候不要在臥室裡談論，這樣只會增加壓力。”
性交疼痛：男人會受苦嗎？
每當人們談論性交時的疼痛時，人們都會認為只有女性才是承受痛苦的對象。然而，同樣的問題也會困擾男性，儘管程度較輕。當然，男性和女性的接線方式大多不同，對於男性來說，性的身體方面更重要，而對女性來說，情感方面更重要。
如果男性性交不夠興奮、包皮太緊或過敏，他們可能會在性交時感到疼痛。溝通再次成為關鍵，因為這些問題可以透過藥物或諮詢來解決。
當然，您服用的每一種藥物或您遵循的運動最好在諮詢婦科醫生或性治療師後進行，但是情緒方面是您可以控制的。隨著年齡的增長，你的性生活可能不會像 20 多歲或 30 多歲時那樣搖擺不定。
也許你們的關係中可能會出現某種厭倦或熟悉感。但這並不意味著你不能重新點燃火花。這可能是你需要點燃的另一種火焰，你可能需要努力找出什麼樣的親密關係能讓你感到興奮。但這將是讓臥室恢復溫暖的最佳良藥。
常見問題
最重要的是，如果你的伴侶在性交過程中感到疼痛，你不應該評判或羞辱她。
在醫學上，這被稱為性交疼痛，但雖然可以很容易地用藥物治療，但有很多家庭療法可以減輕性交時的疼痛。但也可能有其他心理和身體原因。
保持陰道衛生、穿著舒適的衣服、了解擦拭陰道的正確方法、處理壓力都有助於減輕性交時的疼痛。
缺乏潤滑、陰道痙攣或壓力太大都會導致陰道乾燥。
如果男性性交不夠興奮、包皮太緊或過敏，他們可能會在性交時感到疼痛。
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