婚姻諮商 – 治療師表示 15 個應解決的目標

我們常聽到婚姻諮商或夫妻諮商。我們知道，這需要專業知識，並且是當您的婚姻似乎觸礁時的一個過程。為了重振婚姻、解決一些溝通問題並啟動健康的婚姻生活，婚姻諮商是一種流行的選擇。但婚姻諮商的具體目標到底是什麼？透過諮詢輔導員你能得到什麼？這究竟該如何解決你們的人際關係問題？

近年來，婚姻治療的範圍不斷擴大。必須認真對待婚姻制度。婚姻不僅改變你的互動和環境，而且在很大程度上改變你作為一個人。適應別人的情緒同時保留自己的情緒的整個過程也有其自身的障礙。當事情開始變得困難時，你可能會覺得一切都在向你傾倒。

如果您一直感覺自己的婚姻“陷入困境”，或者一直在考慮開始夫妻治療但不確定，那麼您今天來對地方了。治療一開始可能看起來有點可怕。如果您和您的伴侶還沒準備好，那也沒關係。我們仍然可以告訴您有關婚姻治療的範圍的所有信息，您可以稍後決定這是否適合您。

在資深心理學家普拉尚特·比馬尼博士（哲學博士，印度傳統醫學學士）的指導下，我們總結了婚姻諮商的一些必要目標。比馬尼博士專長於關係諮詢和催眠療法。下文將探討婚姻諮商的目的以及如何實現這些目標。請放心，我們將為您徹底解惑。

您如何設定夫妻治療的目標？

婚姻諮商是一個漫長而充滿情感的過程，切不可掉以輕心。為了更好地了解伴侶並建立健康的婚姻關係，婚姻諮商的具體目標需要精心設計。這些目標正是資深心理學家們實踐和倡導的，旨在幫助夫妻克服婚姻中的種種難題。

夫妻諮商師透露，不同的夫妻處理不同的問題，這就是為什麼他們有自己獨特的短期治療目標。大多數婚姻諮商師都會制定特定的目標來處理特定的關係問題。但一些廣泛的目標適用於所有人。夫妻希望透過治療實現一些共同的目標——更好的溝通、獲得解決問題的技能或學習如何健康地處理爭論。

約翰和朱莉·戈特曼夫婦透過對3,000對夫婦進行長達40年的科學研究，創立了戈特曼婚姻諮詢法。他們的方法強調評估和技能培養在管理衝突、克服障礙、增進理解、修復過去的傷害以及改善關係中的重要性。

因此，要設定夫妻治療的目標，您首先要考慮手邊的具體問題並努力解決這些問題。在本文中，我們深入探討了婚姻治療的廣泛範圍，即適用於大多數夫婦的一組通用目標。

婚姻諮商的目標是什麼？

你們在婚姻諮商中談論什麼？夫妻治療有什麼短期目標嗎？夫妻治療的重點到底是什麼？當您試圖決定是否應該選擇婚姻諮商時，您的腦海中可能充滿了這些問題。

我們可以肯定地告訴您的一件事是，經驗豐富的治療師的指導確實會為您的婚姻帶來奇蹟。透過根據您的獨特需求量身定制的婚姻諮詢指南，熟練的治療師確實可以讓您和您的伴侶走上正軌。

您的煩惱是有道理的，但我們在這裡是為了讓他們安心。透過這 15 個婚姻諮商目標的例子，您將會更了解這個過程是怎樣的。因此，事不宜遲，讓我們直接進入正題。

1.如何練習解決問題的能力

夫妻諮商的最終目的在於學習解決問題的技巧，以便更好地處理彼此的關係。婚姻中出現問題的原因在於，我們無法理解對方的觀點，無法接受彼此差異的自然性，也無法找到合理的解決方案。

因此，比馬尼博士認為，夫妻首先需要更專注於張開雙臂的適應和接納。他說：「我們期望人們以某種方式行事，但實際上每個人都非常不同。婚姻中的愛和相容性需要接受和糾正。這就是為什麼夫妻必須努力實現這一目標，我們在諮商中幫助他們做到這一點。”

2. 如何處理差異

可以假設，每個婚姻問題都可以透過熟練而有效的溝通來解決。這確實是處理你們關係中差異的最佳方法。 「同意不同意見」是比馬尼博士在諮詢過程中經常強調的格言。

他說：「即使是像一起散步或長途駕車這樣的活動，也能有效地化解彼此的怨恨。高品質的相處時間，彼此好好交談，都是良好溝通的一部分。傾聽和關注彼此的音樂品味，也是緩解日益疏遠關係的有效方法。多花時間陪伴孩子，多和他們交流，也常常能化解怒氣，因為這能讓他們從更宏觀的角度看待問題。」

3. 憤怒管理的教訓是夫妻治療的重點

夫妻治療的重點是了解如何更好地控制你的憤怒，這反過來會讓你更善於處理你們關係中的問題。憤怒是一種潛在的危險手段，可能由多種問題引起。但你越早掌握它，你的生活就會越早得到認可。

比馬尼醫生說：「當你的伴侶明顯生氣和惱怒時，你應該盡量降低自己的憤怒程度，以避免激怒已經很激烈的氣氛。當一個人生氣時，對方有責任保持冷靜，並建議他們稍後再說。整個想法是避免無意義的激烈爭吵，並在雙方都處於平靜的心態時將其說出來。”

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4. 從童年開始理解問題

可以說，夫妻治療的短期目標之一是了解婚姻雙方不穩定、易怒和有問題的行為背後的原因。開始夫妻治療可能會很有啟發，因為在這種情況下，許多童年問題可能會凸顯出來。童年的成長體現在我們成年後的各種互動中。

當一個易受影響的幼兒目睹父母頻繁爭吵，並遭受許多教養失誤時，他們可能會內化這些模式，並在自己的婚姻生活中模仿。這樣的人長大後可能會變得更加好鬥，表現出極度的不安全感，甚至可能養成一些不良習慣，例如咬指甲。

重要的是要明白，擺脫一個人性格的這一方面並不容易。然而，在治療中口頭和公開地解決這個問題並有效地引導能量變得極為重要。認識到這可能會造成嚴重問題是夫妻治療最重要的目標之一。

5.如何委婉地交談和傾聽屬於婚姻治療的範圍

婚姻諮商的首要目標是提升溝通技巧。這不僅能解決當前婚姻關係中的問題，例如厭倦或懈怠，而且這項技能在婚姻生活中始終非常有用。事實上，它甚至在你與其他人交往時也能助你一臂之力。良好的傾聽技巧在任何形式的溝通中都至關重要。

為了培養健康的關係，一個人需要細心、好奇並渴望傾聽伴侶的意見。當溝通中斷時，關係就會變得不健康。此外，了解如何表達你的論點，以便在特定情況下表達你自己的立場，同時也照顧你伴侶的感受，這一點也很重要。

「我們希望合作夥伴能夠相互理解，但人們也應該清楚地表達自己的想法並用語言表達自己的想法。打架、爭吵或生悶氣都不是處理情況的有效方法。一個人必須以開放的心態清晰地交談，」Bhimani 博士說。言語的力量是無限的，必須謹慎運用，才能在婚姻中進行更有成效的對話。

6. 如何進行建設性批評

如同已經提到的，言語具有無限的力量，尤其是在人際關係中。現在批評會因我們與人之間的分歧而產生，這不是我們能夠或應該簡單消除的。建設性批評對於分析可能導致兩國關係走下坡路的因素並努力從整體上糾正這一問題非常重要。

因此，平靜的環境、專注的態度和開放的耳朵對於解決你的問題並表達伴侶的困擾都很重要。 「讓他們充分理解你的觀點，也讓他們表達自己的感受。你的批評很重要，但他們對你的批評的反應也應該考慮在內，」Bhimani 博士說。

您可能認為您的伴侶所穿的衣服可能不是她的最佳選擇。有這樣的意見是有效的。但如何表達呢？這是你必須學習的，並且屬於婚姻治療的範圍。

7. 如何消除傷人的話

婚姻治療的範圍也包括討論過去的衝突和個人恩怨。很多時候，有時甚至出於完全不相關的原因，我們往往會做或說一些我們可能不完全想表達的事情。我們傾向於以不恰當的方式輕率地表現出內心的衝突，並將自己的感受和情緒投射到我們的伴侶身上。

雖然由於每個人的難處，這種情況無法完全避免，但事後真誠地道歉並坦誠溝通至關重要。當我們給自己時間反思和處理情緒時，之後的對話和道歉會更加理智和真誠，因為那時挫敗感已經消退。

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8.了解關係何時走下坡路

這是婚姻諮商目標最重要的例子之一。當你進入輔導員辦公室時，可能你們一起做的第一件事就是解碼並理解事情到底從哪裡開始出錯的。一段關係或婚姻在其發展過程中可能會多次出現沮喪的時刻。這沒什麼值得你大驚小怪的，但需要及時識別，以確保你能迅速渡過這個階段。

身為人，我們不可能事事完美。婚姻有時看似會走向失敗，但只要你能正確找出問題的根源，並制定應對方案，你的婚姻就能比以往任何時候都更加牢固。

只有當雙方都承認問題的存在時，夫妻治療才可能是有成果的。普拉桑特·比馬尼博士表示，人際關係破裂的一些跡象包括缺乏溝通、互動枯燥、易怒、性關係減少、不喜歡一起出去、經常發生衝突。

9. 如何消除負面情緒

「在婚姻諮商過程中，經常強調給彼此足夠的喘息空間。不幸的是，這是夫妻屢次無法承認的事。其他人可以擁有不一定適合我們情緒的情緒。缺乏這種理解可能會給雙方帶來一種非常不舒服的氛圍，」Bhimani 博士說。

每個人都有自己獨特的個性。因此，當遇到困難時，個人反思和個人空間對於營造更積極的人際關係至關重要。此外，許多負面情緒只是我們自身情緒和不安全感投射的結果。

Bhimani 博士補充道，「即使是一條普通的 WhatsApp 訊息，如果你的伴侶沒有回复，但你可以看到藍色的勾號，也會讓你感到不高興。這就是負面情緒的蔓延。現實通常與我們的假設和觀念有很大不同，我們應該給我們的伴侶無罪推論，以避免產生負面的想法。這應該是婚姻諮商的目標之一。”

10.如何說「謝謝」是夫妻治療的短期目標之一

「表達感激之情是表達對伴侶熱切尊重的一個小面向。戀愛關係中的雙方都必須更頻繁地實踐這一點。但在印度的農村地區，這種情況並不多見。小鎮的人們並不覺得有必要說“謝謝”，因為男性主導的家庭往往認為女性是理所當然的。

「然而，在城市地區，人際關係開始變得更加不同。女性正受到更多的尊重和認可，表達謝意是她們實施和欣賞的做法，」Bhimani 博士說。時不時說謝謝是個簡單的舉動，但在一段關係中卻非常重要。夫妻治療的短期目標之一是學習對彼此的努力表示感謝和讚賞。

11. 婚姻諮商目標的例子－找回親密關係

如果不解決夫妻之間的親密關係，夫妻諮商是不完整的。乾旱期可能會讓人非常沮喪，無論是浪漫的還是純粹的性。性關係對於年輕和中年夫婦尤其重要。

比馬尼博士解釋說：“男性通常更注重兩性關係中的生理層面，而女性則更關注情感層面。但兩者之間應該保持平衡，因為它們同等重要。這才是建立良好性生活和諧、維持健康婚姻生活的關鍵。”

心理學家必須引導夫妻進行一些高品質的“我們的時間”，而不僅僅是“我的時間”。夫妻治療期間強調的另一件重要事情是性交流的實踐。 「需要更多的互動，因為許多夫妻在性交時不說話，也避免前戲。前戲和後戲也必須存在，」Bhimani 博士補充道。

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12. 致力於友誼

當開始夫妻治療時，要知道這是你要學會做的最重要的事情之一。 「在古代，友誼並不是婚姻的必要條件，但現在，友誼是婚姻幸福的必要條件。現在的婚姻不僅僅是責任的劃分和情感的交流。為了成為一次全心全意、全面的體驗，夫妻之間必須存在友情，」Bhimani 博士說。

互補的存在有時需要一種有趣和友善的態度，無論你和你的伴侶多大。一點點的樂趣或玩笑永遠不會對你生活中的任何關係造成傷害。為什麼不和你所愛的人，同時也是你的人生伴侶一起練習呢？

13. 如何向伴侶道歉並原諒

夫妻之間難免會有爭吵和衝突。作為人，意見不合、互相維護都是人之常情。但真正讓這段關係增值的是夫妻如何學習克服分歧、攜手共進，最終重歸和諧。

要結婚並接受生活中的某個人，你也需要接受自己所有的差異和怪癖。根據具體情況，無論輪到你屈膝還是生悶氣，你都應該帶著最大的愛和關懷去做。這是婚姻諮商目標的主要例子之一。

「如果你在戀愛關係中不實踐寬恕，就代表你不接受對方。當出現問題時，你也應該準備好改變自己並做出彌補。這就是為什麼知道如何向你的伴侶道歉很重要，」Bhimani 博士解釋道。

14.了解不同的性格及其運作方式

我們每個人都有不同的成長經歷，都有不同的經驗。我們的獨特性使我們對其他人有吸引力。但通常，太多的獨特性或太多的差異會妨礙日常生活。了解差異將是我們婚姻諮商的主要目標之一。

「不同的性格是很自然的。但建立良好的理解更為重要。為什麼我們要努力讓對方變得跟我們一模一樣呢？我們應該給他們做自己的自由。這才是婚姻中真正的理解。我們還必須接受它們，並在兩種性格類型之間進行良好的協調。這就是夫妻雙方應該在治療中學到的東西，」比馬尼博士說。

15. 發展共同的價值體係是夫妻治療的重點

比馬尼博士告訴我們：“每段婚姻都有其獨特的‘婚姻特徵’。價值觀體系與個人息息相關，而且瞬息萬變。每段婚姻的特徵都各不相同。有些夫妻奉行開放式婚姻，而有些夫妻則對忠誠等觀念非常堅持。”

只要夫妻雙方充分討論過自己期望的婚姻是什麼樣的性格，事情應該會比較順利。婚姻治療可以幫助夫妻向自己展示這種性格。

因此，我們可以最終同意，上述因素可以作為評估婚姻基本面的清單。儘管每段婚姻都有自己的個性、旅程和磨難，但有一些常見的方法可以讓這段經歷更加充實，可以與生活伴侶分享。

如果您剛開始接受伴侶治療，或一直在考慮嘗試，我們希望您現在對治療過程有了大致的了解。祝您一切順利。如果您還沒有確定合適的諮商師，我們也可以幫您解決這個問題。 Bonobology 擁有一支經驗豐富的治療師團隊，只需點擊一下即可為您解決所有婚姻難題。

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