你可能遇到過 Instagram 上的一對情侶，他們擁有完美的陽光親吻照片和甜蜜的視頻博客，讓你羨慕他們的關係。 「他們總是怎麼旅行？我也想和我的伙伴一起去那裡！”我們都至少想過一次。
儘管這可能是在潛意識中發生的，但 Instagram 等社群媒體平台和它們所宣傳的流行文化，以及廣告和電影，確實往往會影響我們對浪漫方程式的期望。當你看到一對情侶總是一起旅行並一邊賺錢一邊賺錢時，每週與伴侶的約會似乎就不再那麼有吸引力了。
社群媒體究竟如何影響人際關係？我們最終會順應哪些期望？在本文中，專攻人際關係諮商和理性情緒行為療法的心理治療師阿曼·邦斯勒博士（哲學博士，PGDTA）探討了社群媒體對人際關係的影響。
社群媒體、廣告和情感
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在廣告工作的經驗中，我逐漸體認到，廣告不過是強烈情感的包裝。他們向人們兜售一個想法或承諾，他們的生活會以某種方式得到改善。錯過的恐懼正是被利用的。
同樣，你會意識到社群媒體本質上只是一個廣告平台。它首先是一個聚合和公共關係工具。之後，它是一個社交聯繫工具。社交聯繫是平台的副產品，而不是目的。
眾所周知，社群媒體上發布的所有內容都是為了達到預期的效果。它不是事實的反映，只是事實的高度誇張的版本。這反過來又與我們所製定的期望之間的關係連結在一起。
類固醇的關係：社群媒體如何阻礙我們的期望
你看到這對名人夫婦的 Instagram 帳戶，以及他們所有的粉絲，他們突然成為「關係目標」。旅遊影片部落格情侶們看起來總是很幸福，微笑著消除世上所有的煩惱。
似乎每天都有一對新的旅行情侶在探索希臘海灘時回頭凝視著您。第二天，這對夫婦就用笑聲消除了所有的問題，而在那之後的一周，他們在坎昆，幸福地忘記了我們似乎正在經歷的單調乏味。
我們都知道現實生活並非如此。有時你會很累，有時你會煩躁。有些日子你不會感到特別冒險或浪漫。但在您觀看的電影和經常使用的社交媒體應用程式中，那些日子從未被記錄下來。
社群媒體上的人際關係本質上就像是打了興奮劑的人際關係。精心剪輯、修飾過的「精彩瞬間」呈現在你眼前，只為迎合大眾口味。讓我們來深入探討一下，這種為了迎合大眾口味而打造的「現實」最終會如何損害你自身的人際關係。
1. 常態變得污衊
毫無疑問，多年來，常態和世俗一直受到詬病。你去上班，她也去上班，你們見面，一起吃飯，一起閒逛。與你手機上那些在毛里求斯或卡帕多西亞度過美好時光的情侶相比，你的動態似乎不是最令人興奮的。
然而，我們不明白的是，我們一生的大部分時間都花在了平凡的事情上。事實上，我堅信，如果您對伴侶有濃厚的興趣，一些最簡單的活動（例如購買雜貨）也可以變得浪漫。
僅僅因為他們是有影響力的人，並不意味著他們永遠不會遭受焦慮或自我懷疑的困擾。僅僅因為你在做平凡的事情並不意味著你不能從中找到樂趣。周圍沒有人聽到，並不代表倒下的樹沒有發出聲音。
2. 草看起來更綠了
作為人類，我們不斷努力改善我們的生活。為此，我們必須評估我們的最低水平是多少。最低限度的幸福水平，學業進步水平，社會接受度，或被打扮和經常旅行。
當你在社群媒體上看到人們的甜蜜戀情，彷彿他們過著最美好的生活時，那些最基本的標準也不斷地被重新定義和修改。有時，它們甚至會變成遙不可及的標竿。我們需要找個參照對象，但不幸的是，那些在手機螢幕上永遠幸福美滿的情侶似乎成了完美的參考對象。
沒有意識到這些夫妻所經歷的旅程與你的旅程完全不同，你開始評判自己。他們的生活現在似乎是幸福的頂峰，而你的生活則受到審視。
3.信任與嫉妒問題
“為什麼喜歡他/她的貼文？” “為什麼你和這個人的照片比和我的照片還多？” “這個開始評論你上傳的所有內容的新人是誰？”追蹤和窺探行為可能會透過社群媒體引起問題。然而，當您對伴侶不太有信心時，通常會出現這種情況。
讓我們明確一點，人類的懷疑長期以來一直是個永恆的問題。這不能歸咎於社群媒體。儘管它仍然可以作為痴迷地跟踪你的伴侶的完美工具。
在 90 年代，您必須親自前往手機服務提供者處取得電話記錄。既然您的伴侶知道您在哪裡，以及您與誰上傳故事/照片，那麼信任問題肯定會升級，尤其是在年輕人中。
4. 期望變得遙不可及
當我們看到某人關係中最好的部分，但看不到他們背後發揮作用的公關和廣告策略時，我們只能看到整個圖像的一個框架。這部分經過過濾鏡和化妝以及完美的角度、燈光和相匹配的服裝進行了拋光。
毋庸置疑，這種人為建構的表象並非生活的真實寫照。你透過磨砂玻璃觀看，能看到裡面正在發生什麼，卻無法真正了解真相。因此，我們對現實的期望也變得遙不可及。
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這給我們留下了什麼
毫不奇怪，社群媒體對人際關係的影響最終可能是有害的。然而，重要的是要理解，它們只是向您展示生活中特殊時刻的精彩片段。
沒有平凡，特殊就沒有意義。因此，特殊的時刻使平凡的事變得更有意義。兩者缺一不可。你看到的異國情調的晚餐、異國情調的旅行地點、陽光明媚的鏡頭、完美的照片都是生活的片段，而不是生活的全部。
我的最後一項建議是停止沉迷於手機螢幕上的更美好的牧場，而專注於更大的前景。當您看到的影響者和名人的照片影響了您的觀點時，您就縮小了生活的定義。
別輕信你所見的一切，許多資訊都經過篩選、潤色，並以精簡的形式呈現給你。別再想著坎昆和坎科迪亞了，去欣賞生活中的點滴美好。你永遠無法預料，和一個人一起逛超市，你會了解到多少關於他的資訊。
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