如何開始約會: 給初學者和重新開始約會的人的提示

歡迎分享

第一次開始約會或長時間休息後感覺就像踏入了未知領域。產生疑問是很自然的，想知道“約會是如何進行的？”甚至陷入「我不知道如何約會，不如不嘗試」的困境。這些想法可能看起來勢不可擋，但過程並不像你想像的那麼困難。約會不是為了完美，而是為了連結、成長和相互發現。無論您想知道時機是否合適，還是正在尋找有關如何開始約會的可行約會技巧，我們都為您提供了所有答案！

我們採訪了加州的一位精神科醫生兼認知行為治療師謝法利·巴特拉博士（精神病學醫學博士），她專門從事分居和離婚、分手和約會以及婚前兼容性問題的諮詢，為您帶來切實可行的步驟和專家建議。

11 關於如何開始約會的有效技巧

第一次約會感覺就像在沒有說明的情況下嘗試組裝宜家家具——令人不知所措、令人困惑，有時甚至很有趣。但別擔心！透過正確的動作和一點幽默，您不僅可以在約會世界中暢遊，而且可以享受這個過程。以下是 11 個專家約會技巧，旨在幫助您自信且真實地踏出第一步。

1. 出現在人們所在的地方

與人交流需要你身臨其境。

加入興趣小組
參加活動
甚至是常去的咖啡店

例如，加入讀書俱樂部或參加瑜伽課程可以幫助您有機地找到志同道合的人。巴特拉博士建議：“如果你感到緊張，那就從小事做起：向新認識的人打個招呼，或者稱讚他們選擇的書籍或服裝。”真誠的互動，即使是隨意的互動，也可以增強你的信心，增加你們的聯繫，從而有助於約會。

2. 隨心滑動

約會軟體就像是現代版的相親工具。打造一份優秀的約會資料至關重要：

包括清晰的近期照片和反映您的個性和興趣的簡歷
避免在沒有上下文的情況下說“我喜歡旅行”之類的陳詞濫調；相反，寫下你最喜歡的旅行
深思熟慮地滑動；品質連接比數量更重要

3.練習閒聊

閒聊並非毫無意義；這是有意義的對話的墊腳石。巴特拉博士就如何開始第一次約會提供建議，他說：「練習與同事或鄰居的交談技巧。如果您參加社交活動，請提出開放式問題，例如“您最喜歡工作的什麼？”進行輕鬆、自信的溝通可以幫助你在約會期間放鬆。

相關閱讀：21款最佳約炮軟體，幫助你輕鬆找到一夜情對象

4. 詢問設定

對於不熱衷網路交友的人來說，約會該如何進行呢？其實你可以走傳統路線！朋友通常對誰可能與你合得來比較有經驗。不妨告訴他們你對約會持開放態度，問問他們是否認識與你興趣相投的人。朋友的推薦本身就帶有一種信任感，因為這是朋友對你們雙方的擔保。記住，初次見面要輕鬆隨意，例如約個咖啡。

5. 王牌第一印象

盛裝打扮、為約會對象送花、保持眼神接觸和微笑等小動作可以傳達溫暖和興趣，為約會營造積極的基調。巴特拉博士分享道：「信心是關鍵，但這並不意味著完美。表現出真實性——如果你灑了咖啡或講了個笑話，就嘲笑自己。

相關閱讀：計劃舉辦訂婚儀式？你需要知道的一切

6.保持開放的心態

接納差異，它們讓關係更有趣。有些人的怪癖，例如喜歡鳳梨披薩，起初可能顯得奇怪，但卻能帶來歡笑。不要因為一些小的喜好而否定他人，而應該關注他們的價值觀和個性。

7. 按照你的節奏行動

在考慮如何重新開始約會時，請避免倉促行事。巴特拉博士分享道：“不斷發短信或頻繁見面會讓人感到不知所措，尤其是當你有一段時間沒有約會的時候。”空間有助於在關係中建立預期和自然節奏。因此，讓事情有機地展開。

8. 規劃低風險的約會

第一次約會不必鋪張浪費。普通的咖啡館或公園漫步，都能讓彼此的注意力集中在交談上。這樣的環境輕鬆自在，能讓雙方都感到放鬆。保持輕鬆愉快的氛圍，有助於建立真誠的聯繫。

9. 做一個好的傾聽者

積極傾聽是約會的超能力。深思熟慮地回答並對約會對象分享的內容表現出興趣。例如，如果他們提到對烹飪的熱愛，請詢問他們最喜歡的食譜或菜餚。傾聽可以建立信任和融洽關係。

10。注意紅旗

這項建議對初戀者來說非常實用，因為在沒有任何戀愛經驗的情況下，你很容易對任何稍微關注你的人心動不已（別生氣，我們都曾有過這樣的階段）。巴特拉博士建議：“在開始一段感情之前，要注意那些可能預示著潛在問題的行為，例如過度消極或無法尊重界限。相信你的直覺；如果感覺不對勁，退一步也無妨。”

11。做你自己

最陳腔濫調的技巧可以幫助約會。而且，不管你信不信，這也是最真實的。真實性很有吸引力。分享您的怪癖和興趣，無論是對宵夜還是冷門紀錄片的熱愛。真誠可以促進有意義的聯繫並確保相容性。

如何重新開始約會: 10 件要記住的事情

重新進入約會世界可能會讓人感到不知所措，尤其是在經歷了一段較長的感情空窗期之後。如果你正在糾結“我應該什麼時候開始約會？”，答案取決於你的感受。以下建議將幫助你判斷自己是否已經準備好，如果準備好了，無論你是打算開始一段新的戀情，還是只是想試探一下，這些建議都能幫助你重新開始約會。

1.檢視你的情緒包袱

過去感情中未解決的情緒會影響你與新伴侶的關係。反思你的感受，確保你已經徹底消化了它們。寫日記或接受心理諮商可以幫助你釐清那些揮之不去的思緒。如果你能毫無怨恨地想起你的前任，那就表示你已經準備好了。正如這位Reddit用戶所說：“歸根結底，這完全是你自己的事。但要確保你開始新的戀情不是為了填補前任留下的空缺。你必須自己去療愈這個傷痛。”

2.反思過去的教訓

在你開始思考如何重新開始約會之前，先停下來分析一下你的上一段關係。問自己這樣的問題：

什麼地方出了錯？
你可以採取什麼不同的做法？
您是否在任何方面有過錯？成為更好的合作夥伴?

巴特拉博士分享道：「每段關係都能提供教訓。考慮一下什麼有效，什麼無效，以及您希望未來的關係是什麼樣子。利用這些見解來設定明確的期望並避免重複模式。

3. 重新與自己建立聯繫

重新發現你的熱情和愛好。像繪畫或健行這樣的活動可以增強自信，讓你重新認識自己的個性。擁有強大的自我意識對戀愛至關重要，這樣你才不會委屈自己，接受低於你應得的一切。一位Reddit用戶分享了她分手後的經歷：“我重新開始接受心理治療，寫了很多日記，專注於如何改進自己，這樣如果以後想再次戀愛，就不會讓過去的感情包袱影響到自己。所有這些內在的努力都是值得的，因為我終於擁有了一段美好的健康戀情。”

相關閱讀：兩人之間無聲吸引的21個明顯跡象

4. 在揭露之前先治癒自己

無論你遵循多少約會技巧，過早進入約會世界都可能導致膚淺的聯繫。確保你在情感上已經做好準備，與新人分享你的生活。慢慢來，優先考慮你的心理健康。一位Reddit用戶分享了她的看法：「…幾個月前，我和一個我認為是真命天子的男人分手了。我還沒準備好，儘管我剛剛聽說我的前任現在正在和其他人約會。我認為療愈是無法量化的，在走出情傷這件事上，你不應該急於和你的前任競爭。慢慢來。」

相關閱讀：獅子男討厭女人的哪些特質，喜歡什麼樣的特質？

5。設定界限

首先確定您的不可協商事項 - 這些可能包括：

你願意為這段關係投入多少時間
溝通偏好
或者您認為不可接受的行為類型

一旦你明確了自己的底線，就要坦誠而尊重地溝通。例如，如果你重視個人時間，就表達你需要每週有幾個晚上屬於自己。如果有人難以尊重你的界限，甚至嘲笑你的界限，這絕對是一個值得警惕的信號。

6. 無所畏懼地調情

調情不一定是嚴肅的；這是開玩笑地表達興趣。因此，不要猶豫，給予讚美或調情的微笑，讓他們知道你是單身，準備好交往了。（太老土了？）

7. 重新定義你想要什麼

既然您已經決定“我想再次開始約會”，請定義此時約會對您意味著什麼。明確你對自己的期望，這樣你就可以對你遇到的人保持透明。考慮以下問題：

您是否正在尋找長期合作夥伴，探索隨意的約會，或者只是性的東西？
您希望伴侶具備哪些特質？
當你重新開始時，你想嘗試一些新的東西嗎？（多角戀、不同性取向等）

8.停止比較

巴特拉博士強調：「即使你上一段感情很完美，你的前任也很棒，也不要指望能再次找到同樣的人。每個人都有自己的優點和缺點，如果你試圖用某種固定的模式去套用他們，這對他們不公平。」是的，你仍然想要一個對你好、愛你的人。但他們並不像你的前任那樣了解你的愛的語言。例如，如果他們送你玫瑰，而你更喜歡百合，不要沉浸在過去的回憶中。直接告訴對方你比較喜歡百合就好。

9.慢慢來

是的，我們知道您已經熱情地加入了「我想再次開始約會」的潮流，但請記住要花時間去了解一個人。你不想對一個讓你事後後悔的人做出承諾，然後再次經歷整個循環。

10.慶祝你的成長

還在糾結「我不知道怎麼約會」嗎？別擔心，沒人知道。約會又不是什麼高深的學問──它沒有固定的說明書。你可以根據自己的需求靈活變通。巴特拉博士說：“你努力提升自己，走出過去的陰影，並積極結識新朋友，這本身就值得慶祝。所以，給自己一個大大的讚吧！你值得擁有！”

關鍵指針

無論您是第一次學習如何開始約會，還是重新發現如何再次開始約會，真實性都是您最大的資產
避免匆忙，讓關係自然發展
關注共同的價值觀和個性特徵，而不是次要的偏好
反思過去的關係以學習並確保做好情感準備
約會既關乎自我發現，也關乎聯繫

最後的思考

學習如何重新開始約會是一個成長和探索的旅程。這些約會技巧鼓勵您擁抱自己的獨特性並以開放的心態建立聯繫。無論是想知道如何約會還是詢問“我應該什麼時候開始約會？”請記住，耐心和真誠會帶來有意義的關係。開始一段新的關係可能會讓人感到害怕，但你採取的每一步都會建立信心。帶著希望、好奇心和開放的心投入其中，你會發現真正連結的樂趣。