我是一位43歲的已婚女性,身體還算健康,經濟上依賴結婚20年的丈夫(雖然經濟狀況穩定),有一個18歲的兒子,他為了求學搬到了別的地方。我患上了空巢綜合症。
空巢症候群讓我發瘋
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您的專家 Neha Anand 女士可以幫我嗎?自從兒子飛出去後的三年裡,我承受著巨大的壓力,這已經開始影響我的健康,尤其是我的心理健康。
一開始我擔心他會怎麼樣,他在大城市的安全,他吃得好不好等等。期待的。我住在一個小鎮上,那裡沒有娛樂活動,也沒有機會在充足的空閒時間做些什麼。
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婆婆不讓我呼吸
我在國外長大,這就是為什麼我能說和寫得很好,但現在我討厭生活在這個小鎮上,有一個非常消極的婆婆,不讓我自由呼吸。我先生是個很棒的人,但由於工作原因,加上他是小家庭中唯一的兒子,我們現在要照顧4位長輩。所以我們都不能考慮帶著兒子搬出去。這裡就像一場馬戲團表演,每個長老都試圖超越其他人,破壞我們的計劃,貶低我們,讓我們對任何可能的事情感到內疚。我的婆婆就是典型的,想挑起我和我先生之間的爭吵和問題。
我擔心我的兒子
精神壓力影響了我的健康。我總是擔心兒子有時會違反他所住宿舍的規定,害怕他被趕出宿舍,甚至更糟的是,害怕他會不再尊重他人。
我的身體也在改變
現在我的問題是,我正處於身體變化的年齡,開始出現腹脹,經前症候群也來勢洶洶。我感覺完全迷失了方向,甚至連簡單的日常瑣事都做不了,反而覺得責任重大。
我想要自己的空間
它正在影響我的人際關係。我有種想要逃跑的感覺。我祈禱我的丈夫決定將我轉移到一個城市,在那裡我可以和我的兒子住在一起,並讓他重新與我們建立聯繫。我想要自己的時間來實現成為作家的夢想,但要求嚴格的姻親不允許我這樣做。
我覺得,如果我能搬出去,就能擁有自己的生活,同時也能照顧兒子。他看到我快樂,也會更珍惜我。但這似乎遙不可及。我該怎麼辦?我該如何應對這種壓力?網路成了我唯一的精神支柱,也正因如此,我才能活躍在Bonobology 上。除此之外,我別無所求。
請大家幫忙。
謝謝
親愛的女士,
首先,讓我祝賀你踏出了自愛的第一步,這當然是從自我意識開始的。當我們很好地理解問題時,我們才會朝著解決問題的方向前進。
現在,我來談談你關心的問題。看來你陷入了空巢症候群。當你的兒子搬出家時,你正在經歷一種空虛和孤獨感。這種情況大多發生在全職父母身上,他們擁護養育、照顧和養育孩子的身份。這是他們生命的核心。是時候重塑你的身份並重新投資於自我照顧和自愛了。以下是一些可能對您有幫助的提示。
1.開始接受改變是普遍法則
當您和您的兒子正處於生活中的重大轉變時,感到情緒低落是正常的。你的愛不應該成為成功階梯上的枷鎖或負面力量。以正面的態度看待你是一位偉大的父母。並不是每個人都有這個機會出去追求自己的夢想和抱負。你為你的兒子實現了這一點。這是值得慶祝的值得驕傲的時刻!
2.記住想念某人並不是一種負面情緒
這些情緒是我們的一部分。因為你正在沉思消極和非理性的想法,這讓你感到害怕。這是你必須努力鍛鍊你的認知並挑戰你的非理性想法的時候。相信你的兒子,他敢於解決自己的問題,畢竟,這對他來說是一個學習階段,他將學習如何裝備自己解決問題的技能。
3.開始為自己投資時間與精力
開始尋找你的舒適區,每天為自己做一些事情,作為一種儀式。學習一門新課程、給自己一次水療之旅、到客廳、外出用餐等。
4.與你的丈夫分享你的情緒和擔憂
讓他知道您正在經歷什麼或您的感受。
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5.你需要保持自信
如果家裡有事情困擾著你,那麼你就該面對並談論它了。消極或被動攻擊不會幫助你擺脫困境,反而會讓你窒息。如果你開始更果斷地做出自己的決定,你就可以停止這種感覺。
6.停止向兒子或丈夫尋求情感支持
將你的注意力從他們轉移到你自己身上。照顧好您的健康並將其放在首位。您可以練習瑜伽和冥想。另外,我認為您需要尋求專業協助。現在也可以進行線上會議。如果需要,您可以聯絡我進行一對一的會議。
上帝保佑!
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