當孩子離家而你只剩下空巢時，你該如何應對？
目錄
孩子長大搬出家後，父母的心情五味雜陳。雖然他們很高興孩子已經長大並繼續前進，但留下的空虛卻是痛苦的，讓他們感到空虛和悲傷。這就是所謂的空巢症候群。這是生活中正常的一部分。隨著時間的推移，父母學會如何應對並快樂地繼續生活，等待孩子們假期來訪的寶貴時刻。
通常情況下，受此影響最大的是女性，她們的病情也可能更為嚴重。孩子離世的念頭會帶給她們深深的失落和憂鬱。這種情況多發於母親將自身價值完全寄託在孩子身上時。她們可能過度投入於孩子，從未嘗試過為自己做任何事，也從未擁有自己的生活。有時，孩子是女性一生中唯一的知己，孩子的離去對她們來說是毀滅性的打擊。
此外，由於男性通常是養家糊口的人，並且有工作，他們不參與日常撫養孩子的工作，因此他們的生活不會受到太大影響。另一方面是，總的來說，男性不像女性那樣善於表達，並且可能會將自己的悲傷內化，而女性則更容易分享自己的想法和痛苦。
糟糕的婚姻會加劇這種綜合症。當丈夫和妻子沒有太多共同點時，孩子就把他們連結在一起。孩子離開後，他們沒有什麼可以轉移注意力，他們必須更承認和關注對方。因此，即使在夫妻五十多歲的這個階段，婚姻不和諧的程度也相當高。通常是他們成年的孩子帶父母去諮詢婚姻諮商師。
相關閱讀：50歲離婚
一去不復返
如今，許多父母都知道，由於在自己的城市缺乏機會，他們的孩子永遠無法搬回家。早些時候，聯合家庭制度為家庭中的每個人提供了溫暖的陪伴。因此，如果一名成員離開，周圍還有許多其他家庭成員。今天，當孩子離開時，他的臥室空了，他的書和最喜歡的飯菜仍然痛苦地提醒著他們離開了，並且永遠不會回來。如今，這種離開是永久性的，這對父母產生了嚴重影響。
然而，許多父母確實設法充分利用這段艱難的時光。所有的夫妻都會經歷一個感到空虛和悲傷的過程。那是自然的。但他們從此開始了人生的新篇章。他們開始一起做事；一起社交；在健身房運動、看電影、散步、度假、以及雙方都感興趣的公共區域。新的聯繫和共享的時間是一種令人愉快的新體驗，也幫助他們應對空虛並繼續前進。有時，女性會組成一群快樂的女朋友，在晚上或假期外出。
關注朋友是女性應對的另一件事。與他們的配偶或朋友或兩者一起，或獨自一人；許多夫婦決定度過一生中最美好的時光。當他們擺脫了大部分責任後，他們可以更加重視自己，享受生活，學習舞蹈或音樂課程，旅行，寫作，追求攝影，戲劇……他們決定必須讓自己保持快樂，這是一種成熟的方式來看看吧！
相關閱讀：今天和你的閨蜜團一起做的 10 件事！
以下建議可以指導所有夫妻如何應對子女搬離居住的情況：
1。 準備好
有時，父母，尤其是母親，無法應對，最終陷入嚴重憂鬱並需要諮商。處理空巢症候群的方法有很多，但最好的方法是在孩子離開之前幾年，也就是他們 14-15 歲的時候開始。孩子們的離開並不是突然發生的事。每個人都知道他們「有一天」必須離開，並且必須記住這一點。
孩子們的離開並不是突然發生的事。每個人都知道他們「有一天」必須離開，並且必須記住這一點。
2. 孩子必須睡在自己的房間
令人驚訝的是，有很多家庭，孩子們睡在父母的房間裡，即使他們有自己的房間。這是一種不健康的做法，幾乎類似於將臍帶綁在後面！這種情況一直持續到他們真正離開城市去深造或工作為止，但即便如此，他們回來後會把自己停在父母的房間裡。當孩子還小的時候，父母絕對必須教他們睡在自己的床上、自己的房間。
3. 避免新時代的直升機育兒/過度育兒
即使是五歲的孩子也能以一些簡單的方式照顧自己的玩具和書籍。到了八到十歲，他們就能獨立管理自己的玩具、房間、作業，甚至還能準備第二天要使用的書包等等。因此，必須允許他們保持獨立性。過度溺愛和事無鉅細地管束會讓他們產生依賴性，也會讓父母產生一種錯位的自我肯定感，而這種感覺會在孩子長大離家後受到巨大的打擊。
4. 做你喜歡做的事情
開始做一些你一直想做但由於家庭責任而無法做的事情。機會有很多；尤其是在當今世界，在家中就有很多事情要做！一個人可以從早忙到晚。
5.解決恐懼
另一件增加父母壓力的事情是孩子們不僅搬出家，還搬出國外。由於他們滿足了他們珍貴的王子/公主的每一個微小需求，他們的孩子現在缺乏生活技能，並且處於異國他鄉和文化之中。家長們擔心孩子將如何應對。此外，最近我們注意到父母也擔心孩子的安全免受恐怖攻擊。他們對孩子安全的普遍恐懼成倍放大。
尋求諮詢
如果你難以承受悲傷，可以和伴侶、朋友或家人傾訴。把問題說出來會有幫助。如果這些方法都無效，可以尋求專業心理諮商。這肯定能幫助你走出痛苦。
常見問題
1.什麼是空巢症候群？
空巢症候群指的是子女離家獨立生活後，父母常感受到的悲傷、失落和空虛感。這是子女成長為獨立成年人這轉變過程中常見的心理反應。
2. 誰最受空巢症候群影響？
雖然父母雙方都會受到影響，但女性的情況往往更為嚴重，尤其是那些將自己的大部分身分和日常生活投入孩子的母親。男性也會受到影響，但由於表達情感的社會規範，他們的感受可能會更內化。
最後的思考
對許多父母來說，空巢的過渡是一個重要且常常情緒化的時期。他們對孩子安全的普遍擔憂成倍放大，尤其是當孩子不僅搬出家，而且搬出國外時。精心照顧孩子的父母可能會擔心他們應對新環境和生活技能的能力，而對潛在威脅（包括恐怖攻擊）安全的擔憂加劇了他們的壓力。
Rima Mukherji 博士向 Bonobology 團隊講述了空巢綜合症以及如何應對它
Rima Mukherji博士，醫學學士、精神醫學文憑、英國皇家精神科醫師學會會員（倫敦），在英國積累了 7 年經驗後，Mukherji 博士在加爾各答創辦了著名的 Crystal Minds，這是一個心理健康中心（擁有一支多學科團隊，為所有年齡段的人提供廣泛的精神病學和心理學服務）。
您的捐款並非慈善捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您提供最新資訊，以幫助世界各地的人們學習任何技能。
阿姨又寫了一篇好文章。我也想知道您對這一代自私本性的看法。那些為了事業/愛情而離開永遠關愛父母的人，再也沒有回來。對他們有什麼建議嗎？我認為他們也需要一些諮詢，更確切地說，是開眼界的課程。