我正在應對丈夫的中年危機，我需要幫助

男人在經歷困難時期時很少談論這件事。當他們這樣做時，諸如“勇敢點”之類的嘲諷最終可能會造成更大的傷害。當你的丈夫正面臨中年危機時，他可能會開始壓抑自己的負面想法，有一天這些想法會在他臉上爆發，影響他的事業和與你的關係。

當男人想到自己已經走到了人生的一半階段並且時間已經「不多了」時，他們常常會感到痛苦。當他們對財務安全的期望沒有得到滿足時，憂鬱症等一系列心理健康問題可能即將出現。在這些情況下，知道該怎麼做可以對你的婚姻和他的健康產生重大影響。

在這篇文章中，心理諮商師 賈西娜·巴克 性別與關係管理專家（心理學碩士）分享了亞當和南希的故事。她也告訴我們如何應對一個似乎沒有任何好轉的中年危機丈夫。

什麼是中年危機？

為了確保我們今天在這裡討論的內容不會產生混淆，讓我們先明確定義。中年危機可能發生在任何人身上，無論性別如何，通常發生在 45 歲至 60 歲左右。在這個階段，人的死亡的想法成為現實，人際關係和事業上的缺點加劇，並且失去了目標感。

由於這是一種社會結構，並不是每個人都會經歷這樣的事情。它可能是在經歷創傷性事件或對一個人在生活中取得的成就感到滿足和感激的能力下降後引起的。

由於這種危機是由對老化過程的認識和瀕臨死亡的想法引發的，因此一個人的生活可能會發生巨大的變化。他們可能會屈服於憂鬱症或焦急地試圖追求與年輕人相關的習慣，例如衝動購買或衝動活動。

在最醜陋的情況下，一個人生命的這個階段可能會導致他們經歷憂鬱和其他心理健康問題。男性中年危機的原因通常是不滿情緒的加劇，導致巨大的不安全感和 自卑.

既然我們意見一致，那麼弄清楚當你的丈夫經歷中年危機時該怎麼辦可能會容易一些。不過，首先我們來看看亞當和南希的生活是如何受到嚴重影響的。

丈夫的中年危機症狀和體徵

Adam 一直都很自信、積極進取、成就卓越。但南希注意到，他感覺好像發生了巨大的變化。他所做的一切都讓人懷疑。他比以前思考和生悶氣的次數更多，而且他對性的興趣也完全改變了。 

「這些是我在丈夫的中年危機中註意到的主要症狀，」南希在弄清楚到底發生了什麼事後說道。 「一開始，我以為工作中一定發生了什麼事。但有一天，當他的同事過來時，他們告訴我，他的工作表現比以往任何時候都好。最後，當他開始比以前更多地談論自己的死亡時，我把兩個和兩個放在一起，」她補充道。

男性的中年危機可能是一件特別難以應付的事情。由於他們最終可能會認為談論任何不足的感覺都是一種示弱的行為，因此他們可能會把這一切都隱藏起來。在這種情況發生在你的配偶身上之前，認識你丈夫的中年危機症狀很重要。讓我們看看亞當發生了什麼事。

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1.他做愛時感到不自在

「亞當在生活的大部分方面都感到不足，包括他的性生活。他需要持續的保證，但我無法幫助他，因為我不知道如何幫助他，」南希說。

在這種時候，也許亞當的自尊心已經因為他的衰老因素而受到了傷害。他可能無法識別他正在經歷的變化。即使他這樣做了，他的推理也可能不正確。南希覺得她無法再理解他的性行為。 “有時他太熱情，有時他根本不感興趣。”

2.我老公無聊死了

「我丈夫開始對工作感到無聊。這個勤奮、進取的人很早就透過努力成為了執行長。現在他說他的工作不再令人興奮。他實現職業目標的速度可能比他計劃的要快。他沒有獨立創業的計劃，因此，他現在對生活沒有活力。他才 50 歲，熱情正在減退。」南希說。

3.他不斷想要改變

「他一直說他想要改變。我們剛從紐約搬到新澤西，在這裡只待了三年。他已經準備好迎接下一次改變。這種態度看起來不像我認識的老亞當。只有當他竭盡全力時，他才會行動。我相信他在這裡還能做更多的事情。我實際上看到的是他的信心水平下降，對我來說，感覺他正在逃避某些事情，」南希說。

亞當正在經歷的是 中年危機。有些東西可能像憂鬱症一樣看不見，也可能像感冒一樣明顯。男人有一種改變自己生活和生活方式的誘人衝動。受其影響的男人會希望變得更多、做得更多，因為他們意識到自己不再處於巔峰時期。他們可能會遭受影響他們生活和職業的信任危機。他們開始在工作場所感到搖搖欲墜。

4.他經常照鏡子

「他最近把虛榮心提升了一個檔次，花了相當多的時間染頭髮和去健身房。他在去辦公室之前不停地換襯衫、梳理頭髮很久。我擔心他有外遇。

「但這只是我的不安全感。他只是覺得不再有吸引力了。他一直問我們十幾歲的女兒他看起來是否夠年輕。就在那時，我說服自己，我需要知道如何幫助他應對中年危機，」南希補充道。

5.他活在過去

「他太懷舊，無時無刻都在回憶自己的大學生活和青春時光。他打開舊專輯，聽大學時代的音樂。現在，他騎著自行車去市場，觀看大學時期的所有電影。我發現這有很多事情需要處理，」她進一步解釋道。

6.他過度關注自己的健康

「他也變得過於關注自己的健康。他完成 TMT 的次數比規定的要多。他控制血糖水平並每週檢查一次血壓。醫生沒有開任何這些藥，」憂心忡忡的南西補充道。

您的 丈夫的中年危機階段和跡象 可能看起來與亞當不相似，但如果你正在經歷類似的事情，你可能會發現一些相似之處。當你意識到你的配偶所經歷的不僅僅是憂鬱症時，弄清楚如何應對中年危機的丈夫就變得有意義了。讓我們弄清楚如何做到這一點。

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如何幫助您的配偶擺脫中年危機

每個人處理困難的方式都不同，但這通常涉及他們的行為和感受方式以及對生活的態度的改變。中年危機可能發生在生命中的任何時候，並且可能持續數年，但之所以如此稱呼，是因為它通常發生在中年。

男人審視他們這個階段的生活，認為自己可以更幸福。有時他們想要更多，但他們發現很難發現自己還想要什麼。他們中的一些人感覺不夠。這是一種中年轉變，女性大多將其視為「空巢症候群」。男性通常在這個階段進行中年評估。

他們回顧自己的職涯圖、投資計畫、家庭狀況和個人成長。事實上，這只是人生的一個過渡時期，不必被視為危機。關鍵是要有一個策略來使這項過渡順利且具有相關性。以下是如何幫助您的配偶應對中年危機的方法。

1. 應對丈夫的中年危機，增強他的自我意識

讚美他的外表並愛他的身體，增強他的自尊心。即使他表現出改變的跡象，你仍然可以成為一個善解人意、善解人意的妻子。你的穩定性至關重要，因為你的配偶同樣容易感到沮喪和惱怒。如果你保持冷靜和耐心，將有助於應對你丈夫的中年危機。

2.去看健康專家

身體變化（例如健康問題的出現​​）可能會引發中年問題。衰老是不可避免的現實。隨著年齡的增長，選擇和重塑自我的自由似乎會減少，遺憾會堆積起來，無敵感和活力也可能會減弱。這些都是老化帶來的情緒後果。

讓您的配偶與專業人士交談，他們會告訴他，他正在經歷正常的發展階段。專業人士將能夠告訴他有關中年轉變的信息。你的配偶也會知道他並不孤單，大多數男人都有這種情況。重要的是，否認年齡並不是解決問題的方法。交談會有很大幫助。

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3. 進行生活審計

幫他做一次生活審計。如果他熱衷於做出生活中的重大改變，請坐在他身邊，幫助他弄清楚現在生活中哪些事情進展順利，哪些事情不順利。這將使他了解什麼是他應該改變的，什麼是他不應該改變的。

幫助他重新調整自己的處境。他在回憶過去的美好時光，因為他只記得當時發生在他身上的美好事情，並把現在稱為充滿挑戰的日子，從而為那些日子勾勒出一幅美好的圖畫。提醒他迄今為止他在生活中創造的所有幸福。幫助他專注於自己的未來，並在當下盡力而為，邁向更美好的未來。

4. 關注心理健康

當一個人面對自己的死亡時，通常會試圖找到「快速解決方案」。對於任何人來說，認識到我們都是凡人以及這是終結的開始並不容易。因此，我們希望盡可能推遲衰老並保持年輕。但否認或膚淺的行動也不是解決辦法，因為年齡會迎頭趕上。

中年問題不是任何疾病，而是要留意焦慮或隱藏的憂鬱症。如果你發現他有憂鬱傾向，那麼你需要讓他預約精神科醫生。為了幫助您開始幫助面臨中年危機的丈夫，Bonobology 的專家小組由經驗豐富且知名的顧問組成， ju只需點擊一下即可.

5. 以開放的態度對待性行為的變化

接受這些變化並解決這些變化非常重要。開放的溝通是關鍵，如果你們都可以進行冥想或一些精神實踐，那麼能量療法確實有助於保持身心協調一致。好消息是，許多人在這個年齡重新發現性慾，並開始更加享受性和親密關係。

中年危機不是一種疾病，它更像是一種自然發展。應對中年危機並不難，但有時專業建議可以幫助您更好地解決問題。當你最不想放開中年危機的丈夫時，盡你所能幫助他擺脫困境。

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