分手後要做的 10 件最正面的事情

艱難的分手後你最需要什麼？當你沉浸在心碎的痛苦中時，這個問題的答案仍然難以捉摸。毫無疑問，分手就像是內心受到一記重擊。你想要的只是有人告訴你分手後要做的事情，然後你會一直遵循下去。

一旦這種痛苦和痛苦塵埃落定，治癒的過程就開始了。唯一的麻煩是，對許多人來說，這個過程可能是漫長且耗費精力的。將你的精力引導到正確的方向不僅可以在短期內緩解壓力，還可以加快從傷心中恢復的速度。為此，在分手後尋找富有成效的事情來做是一個很好的起點。如果有一個清單可以讓您清楚地了解如何治癒並繼續前進就好了！

事實證明，這樣的清單可能確實存在。我們在這裡與您分享。讓我們來看看在與伴侶分手後你可以做些什麼來讓自己感覺更好。

分手後要做的 10 件事

如果你問我們，我們的建議是分手後盡量專注於一些有建設性的事情，這不僅能改變你的人生軌跡，也能幫助你重塑自我。沒錯，很多人分手後都會做很多傻事，但一定要盡量避免。畢竟，誰也不想在情緒失控的時候做出衝動或尷尬的事情，事後後悔莫及。

分手其實可以是學習經歷，一旦你發現獨處的樂趣，它可以幫助你成長為一個人。但只有在給自己足夠的時間悲傷之後，才能專注於前進。分手是非常難以克服的，感到痛苦是完全正常的。您不需要匆忙地度過悲傷的過程。但必須有一個時刻，你才能收拾殘局，並弄清楚分手後如何繼續前進。為了幫助您度過這段旅程，以下是分手後最好做的 10 件事：

1. 從小事做起，找到讓自己參與的事情

當你在心碎後試圖讓自己感覺好一點時，你不一定要全力以赴。您可以從小而簡單的步驟開始。環顧四周，無論是物理上還是比喻上，注意那些你可以輕鬆處理或修復的事情。以下列出的一些事情可以讓您擺脫悲傷的沉睡，而又不會殘酷地將您拉出舒適區：

• 換床單/整理床鋪
• 有帳單要付嗎？現在就做
• 當你感到悲傷和孤獨時，想一想，有什麼東西需要放下或拾起嗎？走出去。結束它
• 還記得多年前你翻角的那篇文章嗎？現在是閱讀雜誌並將雜誌收起回收的最佳時機
• 重新佈置您的家具，使其煥然一新。所有繁重的舉重也會讓你的心跳加速
• 在進行長途散步之前，先去附近的花店短途散步，買些花回家
• 剝一些橙子，蘋果去核，香蕉切片，清洗一些漿果。為自己準備一個水果盤

小事需要更短的承諾，並更快地帶給你成就感。這正是你現在生活中需要的正向強化，可以讓你感覺更好。

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2.一個人旅行

對於分手後如何繼續前進的問題，最簡單的答案就是改變你每天醒來看到的風景。獨自去旅行（尤其是如果您以前從未去過）。它不必很奢華或很長。週末可以去附近的地方度假。

獨自旅行能讓你以前所未有的方式探索世界。它讓你變得獨立，也讓你看清自己，意識到自己夠強大。它能提振精神，開拓視野。你可以重新認識自己，結識新朋友，創造新回憶，並盡情享受這段旅程。分手後，獨自旅行絕對是讓你感覺好起來的最佳方式之一。

3. 做一些你從未想過會做的事情

從來沒有想過你可以一天不吸煙？去做。您是否認為自己永遠無法保持健康飲食？也嘗試一下。挑戰自己。強迫自己。無論是去上鋼琴課、學習瑜珈或攀岩，試著任何你喜歡的方式。誰知道把頭髮染成橘色可以幫助你走出失戀的陰影？

做一些你本來打算做但從未有勇氣去做的事情可能會保證你有動力走出舒適圈。你已經感覺自己已經跌入谷底，如果你嘗試一下，事情只會變得更好。

4.遠離社群媒體

社群媒體固然有其好處，但對分手後宅在家的人來說，它卻是最大的敵人。問題在於，社群媒體讓分手後「斷聯」這條神聖的原則變得不可能。躺在沙發上，不停地翻看前任的最新動態，根本無法讓你在精神上與前任徹​​底斷絕聯繫。

退出 Facebook、Instagram、Twitter 以及您在網路上散佈的眾多帳戶，以與前任關係保持情感距離。如果事情變得困難，請將您的智慧型手機更換為不支援先進技術的手機，至少在分手後的一段時間內如此。這種數字戒毒可能有點難以生存，但肯定是值得的。

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5. 提前規劃，不要讓決策疲勞壓倒你

你一直都是一個自發性的人，在最後一刻才做出決定嗎？分手後，你在做最小的決定時是否會感到失落？更重要的是你應該強迫自己提前規劃。你的精神能量目前還沒有巔峰狀態。提前規劃會減輕一些負擔，讓你更少的空閒時間沉浸在悲傷中，淹沒在眼淚和冰淇淋桶中。

規劃您在空閒時間或週末要做什麼。如果您以前忽視過您的朋友，請計劃與他們共度時光。拜訪一位許久未見的家人。如果你很幸運，有一個好朋友在這個困難時期為你提供支持，那麼可以向他們尋求支持，並爭取他們的幫助來計劃可以讓你高效工作的活動。讓自己忙碌和投入絕對是走出分手的最佳方法之一。

6.整理和清潔

自從分手以來，房子的狀況一定很糟。你想做一些正面的事情嗎？對房子進行例行清潔。乾淨的房子等於有生產力的頭腦。積極的心態會幫助你更快康復。疊好衣服，整理衣櫃。丟掉空酒杯，清洗水槽裡已經放了很久的盤子。

你前任的東西是不是就擺在你眼前？把它們全都撿起來，丟掉或裝進箱子寄回去。 （千萬別想著穿著他們的T卹睡覺）。這些事會讓你忙得不可開交，筋疲力盡，但也能讓你睡個好覺，彌補長久以來缺失的睡眠。這是走出情傷、重拾幸福的最簡單方法。為了讓這個過程更加酣暢淋漓，不妨播放一些泰勒絲的歌單，讓淚水洗滌你的心靈，同時努力完成這些瑣碎的家務。

7.嘗試寫日記

即使你不是詩人，寫下你的感受也是一種很好的發洩方式。事實上，記錄你的想法是分手後最好的事情之一，可以幫助處理你的感受並接受它們。你最好的朋友可能會耐心地傾聽你的耳朵，但寫作本身就是治療性的。它通常可以讓您分析出了什麼問題並從過去的錯誤中學習。

寫下你的想法和情緒；如果你不想寫你的情緒，那就寫你這一天過得怎麼樣，或是你感激的事情。養成睡前寫五分鐘的習慣。寫作是一種宣洩，它會幫助你走出分手的陰影。

寫日記也能幫助你練習寬恕。放下怨恨需要很大的勇氣，而寫日記可以讓這個過程變得更容易。列出感恩清單、專注於個人未來的目標、在情緒低落時傾訴衷腸，都能讓寬恕成為一個自然的過程。這種寬恕可以減輕你內心的痛苦和傷害，讓你更容易繼續前進。

8. 重新連接舊的支援網絡

在危機時期，朋友和家人可以成為寶貴的支持系統。現在您擁有完全的自由和獨立，您可以更好地控制自己的時間。與親密的朋友和親人一起度過。晚上出去和老朋友喝點小酒，或者低調地和朋友們計劃一次水療郊遊或玩遊戲之夜，如果這是你的興趣的話。

另外，請注意，根據你們的關係如何結束，共同的朋友將需要選擇立場。如果您失去了其中一些朋友，請不要感到驚訝。這是很自然的，並且發生在我們所有人身上。將其視為朋友生活中必不可少的過濾系統。品質而不是數量！

這是培養您與重要人士的關係的絕佳機會。讓自己變得脆弱。讓他們知道你的感受，而不是把一切都藏起來。但要知道，如果您不願意，不必一直討論負面情緒。只要和朋友在一起就能令人耳目一新、充滿活力。

9. 如果分手後必須同居，請設定界限

如果你正在為分手後同居生活該如何應對而苦惱，我們深表同情。心碎和同居生活都會為分手後的心理帶來挑戰。同居恰恰與促進療癒的關鍵因素——斷聯——背道而馳！但如果你必須和前任住在一起（通常是因為租約、首付等原因），那麼走出分手陰影最健康的方式就是建立清晰的界線和規則。

• 有明確的個人空間劃分
• 就分擔家務和財務進行詳細對話
• 不要再陷入你們作為情侶時的例行公事和模式。謹慎對待界限並分隔你們的生活
• 討論客人來訪的後勤事宜。當朋友和家人結束時，你們不需要互相干涉
• 別忘了，搬出去應該是首要任務。嘗試設定搬出日期

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10. 注重自我保健

當你失落沮喪，不知如何面對分手，自信心和自尊心受到重創時，自我關懷並非易事，自我接納也同樣如此。然而，你必須有意識地去關愛自己，給予內心深處那個需要愛和關注的自己，尤其是在獨自面對分手之痛時。以下是一些你需要立即關注的事項以及一些建議：

• 衛生及儀容： 在憂鬱症發作時，首先被忽略的事情往往是一些基本的事情，例如洗澡或刷牙。這是一個溫柔的提醒。不要讓你的身體腐爛
• 練習： 動起來。任何運動都比不運動好。坐起來吃飯。繞著街區散步。下次多走一會兒。慢慢地，進入正式運動階段。選擇你喜歡做的事情
• 飲食：酒精和垃圾食物很容易淹沒你的痛苦。但事後你總是會覺得很糟。規律飲食並確保飲食健康。步行到雜貨店。煮一些新鮮又簡單的東西
• 睡覺： 保持睡眠衛生。有規律的就寢時間。趕上那些 z 的
• 幽思： 一次深呼吸可以幫助平靜你的神經。想想幾週的冥想可以在多大程度上改善你的情緒健康
• 自我提升： 學習新事物。讀一本好書。培養一種嗜好。信守對自己的承諾，重建失去的信心

如果分手讓你的心理健康和內心平靜受到了打擊，不妨試試這些建議，尤其如果你覺得自己需要徹底放下這段感情。這份清單應該可以幫助你走出分手的困境。我們始終建議不要與痛苦對抗，而是接納它，保持耐心，好好愛自己。只有這樣，你才能溫柔地掌控自己的生活，並做出相應的調整。

分手後，與其忽視自己的感受，讓它們影響未來的感情，不如嘗試以下這些方法來真正走出失戀的陰影。勇敢面對，徹底放下！如果你覺得這個過程太過艱難，感到絕望，或許你需要諮詢專業人士的協助。如果你需要，Bonobology 的專家團隊隨時準備為你提供協助。

本文已於 2022 年 XNUMX 月更新。

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