11 maniere om gesond te bly tydens 'n egskeiding

Om deur 'n egskeiding te gaan, verpletter jou. Net die blote feit dat die persoon op wie jy verlief geraak het en getrou het, dieselfde persoon is met wie jy nie meer kan saamleef nie, is genoeg om jou te traumatiseer. Jy en jou voormalige lewensmaat het eens voor julle geliefdes gestaan ​​en belowe om mekaar deur dik en dun by te staan. Beloftes is verbreek en liefde bestaan ​​nie meer nie. Dit is 'n paar harde feite en gevoelens om te verwerk. 

Jy begin wonder of hierdie persoon ooit jou sielsgenoot was. Wat ook al die rede vir jou egskeiding is, die pynlike gevoelens en die egskeidingsprosedures kan jou geestesgesondheid beïnvloed. Trouens, die Holmes-Rahe-stresskaal dui daarop dat egskeiding die tweede hoogste stressor vir mense is, tweede net na die dood van 'n eggenoot. Daarom is ons hier om jou te help om deur hierdie traumatiese tyd te kom.

Om meer uit te vind oor hoe om gesond te bly terwyl jy deur 'n egskeiding gaan, het ons die beradingsielkundige Namrata Sharma (Meestersgraad in Toegepaste Sielkunde) gekontak, wat 'n geestesgesondheids- en SRHR-voorstander is en spesialiseer in berading vir toksiese verhoudings, trauma, rou, verhoudingsprobleme, geslagsgebaseerde en huishoudelike geweld.

Sy sê: “Die eerste ding wat jy na ’n egskeiding moet doen, is om ’n ondersteuningsgroep te vind. Jou ondersteuningsgroep kan jou vriende en familie wees, of sommer enige ondersteuningsgroep op die internet. Jy moet jouself nie isoleer gedurende sulke moeilike tye nie.”

11 maniere om gesond te bly terwyl jy deur 'n egskeiding gaan

In 'n modelwêreld sou ons 'n perfek gladde lewe lei – vreugdevolle kinderjare, liefdevolle eggenoot, begripvolle skoonouers, goedgemanierde kinders met hoë potensiaal, minimaal sieklike ouderdom en 'n pynlose dood. Tog is daardie vlekkelose, perfekte model 'n vervoerband, masjiengemaakte goed. Dis 'n illusie. In die werklike lewe sal jy ontberinge in die gesig staar en jy sal tallose kere val. Dis hoe jy jouself optel en die genesingsproses van 'n skeiding hanteer wat saak maak. Hieronder is 'n paar nuttige wenke oor hoe jy die beste die hartseer en trauma van 'n egskeiding kan hanteer:

1. Aanvaar die egskeiding 

Namrata sê: “Daar kan verskeie redes vir 'n egskeiding wees. Wat ook al jou rede is, jy moet dit aanvaar. Het jou gade jou bedrieg? Aanvaar dit. Hulle het gesê hulle is nie meer lief vir jou nie? Aanvaar dit en probeer om daarvan te genees. Slegs wanneer jy die rede agter die egskeiding aanvaar, sal jy die egskeiding self kan aanvaar.”

Aanvaarding gaan die moeilikste deel wees en dit is ook die eerste vereiste om jou gesonde verstand te behou in die nasleep van 'n egskeiding. Onthou dat die egskeiding plaasgevind het. Niks wat jy doen gaan hierdie feit verander nie. Jou voormalige lewensmaat het ook daartoe ingestem en jy is op pad na 'n nuwe lewe.

Haal diep asem en aanvaar dit alles. Aanvaar die negatiewe gevoelens, seer, wrok, vyandigheid en ander emosies wat jy vir jou voormalige maat het. Maar moenie op grond van daardie negatiewe emosies reageer of toelaat dat hulle jou gedrag lei nie. 

Verwante Leesstof: Wat is egskeiding en waarom skei mense?

2. Moenie op jou negatiewe emosies reageer nie

Na aanleiding van die vorige punt, mag jou gedagtes dwaal terwyl jy treur oor die verlies van jou huwelik. Jy wil dalk vir eers nie op jou onbestendige emosies reageer nie. Die groot Dalai Lama het gesê dat vernietigende emosies ons verblind. Jy kan nie vorentoe beweeg met 'n swart lap voor jou oë vasgemaak nie, kan jy? Jy moet net verstaan ​​dat dit normaal is om hierdie intense emosies te voel. 

Hier is 'n paar dinge om jou negatiewe gevoelens onder beheer te hou:

• Huil lekker
• Verstaan ​​dat jy geen ander keuse het as om oor jou verlies te treur en deur hierdie uitdagende tyd te druk nie.
• Hanteer egskeiding deur tyd saam met jouself deur te bring
• Spandeer tyd om die dinge te doen waarvan jy hou. Lees, verf, skryf, gaan gimnasium toe en reis rond. 
• Moenie jouself isoleer of jouself blameer vir die skeiding en egskeiding nie 

3. Moenie dat liefde in haat verander nie

Namrata sê: “Dis natuurlik om die persoon te haat wat jou beide gelukkige en ellendige tye betoon het. Moenie dat haat jou verteer nie. Dit sal nie net jou toekomstige verhouding (as jy kies om 'n vriendskaplike een te hê) met hulle beïnvloed nie, maar dit sal ook hul verhouding met jou kinders (indien enige) verwoes. As jy haat teen jou voormalige maat voor jou kinders uitspreek, sal dit ook hul mening oor die ouer negatief beïnvloed.”

Jy het verlief geraak op hierdie persoon, met hulle getrou en kinders gehad. Met verloop van tyd het julle twee egter besef dat julle nie gelukkig saam is nie. Miskien het jy liefdeloos gevoel vasgevang in 'n liefdelose huwelik, of daar was gevalle van ontrouheid en misleiding. Of miskien albei. Julle het na ontrouheid uit liefde geval , maar probeer om hierdie huwelik te laat werk ter wille van kinders. Julle kon dit egter nie verder as 'n punt doen nie.

Ongeag die rede agter jou egskeiding, moenie vergeet dat hierdie persoon die vader/moeder van jou kind is nie. Dit beteken ook nie dat jy jou woede moet onderdruk nie. Jy gaan deur 'n egskeiding. Daar is geen twyfel dat jy kwaad en hartseer is nie. Maar moenie toelaat dat hierdie woede en hartseer in haat verander nie. Om wrok teen jou voormalige eggenoot te koester, gaan dit net moeiliker maak vir jou om hierdie lewensgebeurtenis agteruit te sien en vorentoe te beweeg.

Verwante Leesstof: Hoe om die lewe na egskeiding te herbou: Hantering van kinders, geld, afsprake en selfliefde

4. Wraak is nie die antwoord nie 

Wraak kan nooit die weg na 'n vreedsame lewe baan nie. Die drang om jou voormalige eggenoot deur dieselfde seer en pyn te laat gaan as wat hulle jou veroorsaak het, kan uiters sterk wees, veral as die wonde nog vars is. Maar jy moet stop en jouself afvra, watter doel gaan dit dien?

Wraak vind in baie vorme plaas wanneer jy deur 'n egskeiding gaan. Sommige daarvan sluit in:

• Om 'n onredelike bedrag vir alimentasie te vra omdat hulle jou deur hel gesit het. Dit tree op uit wrok en as 'n manier om wraak te neem op jou voormalige gade. 
• Om alleentoesig oor jou kind te vra omdat jou maat jou op onherstelbare maniere seergemaak het. Hoekom wys jy hulle nie dat jy 'n groter persoon is deur in te stem nie? mede-ouer as 'n geskeide paartjie  
• Die meeste mense doen meer as net om hul eks-vriende sleg te praat. Maar dit weerspieël jou slegter as hulle. Vermy dit om jou eks-gade en hul familie sleg te praat. 

5. Moenie jouself met ander vergelyk nie

Namrata deel: “Ons het altyd die gewoonte om ons lewe met ander s’n te vergelyk. Elke persoon se storie is anders. Jy kan nie tob oor die feit dat jou vriend se huwelik wonderlik lyk, maar joune in duie gestort het nie. Dit gaan net jou eiewaarde en hoe jy jouself waardeer, verminder.” 

Jy mag dalk na jou vriende se getroude lewens kyk en wonder hoekom geluk opgehou het om aan jou deur te klop. Jy weet nie wat in hul lewens aangaan nie. Jy sal voel dat die lewe nie regverdig teenoor jou was nie en die lewe heeltemal begin haat. Daarom moet jy die vergelykingslokval vermy . Fokus net op hoe om jou lewe met elke dag wat verbygaan beter te maak.

Verwante Leesstof: Hoe om 'n Huwelik Vreedsaam te Verlaat – 9 Kundige Wenke om te Help

6. Wees versigtig van wie jy raad aanneem 

Wanneer jy deur 'n egskeiding gaan, sal mense allerhande dinge sê en probeer om jou van plan te laat verander. "Wees meer geduldig." "Verduur 'n bietjie en dinge sal verander." " Gee dinge in die bed meer pit en jy sal nie die behoefte aan 'n egskeiding voel nie." As jy 'n punt bereik het waar jy niks anders as 'n egskeiding van jou gade wil hê nie, moet jy geldige en sterk redes daarvoor hê.

Vriende en familie verstaan ​​dalk nie altyd die onrus wat hierdie huwelik jou laat deurmaak het nie, en daarom sal hulle sulke stellings maak. Moenie raad van hulle aanvaar nie en moenie ag slaan op wat hulle te sê het nie. Kry raad van diegene wat jy werklik verstaan ​​gedurende hierdie moeilike tyd. 

7. Verstaan ​​dat jy nie alles kan beheer nie 

Namrata sê: “Jy kan net jouself beheer. Die dinge buite jou beheer moet aanvaar word soos hulle is. Aanvaar die dinge wat jy nie kan verander of beheer nie. Maak nie saak hoe hard jy probeer om beheer te behou oor die egskeidingsproses nie, sommige faktore sal buite jou bereik wees. Laat die skyfies dus val waar hulle mag en fokus net op hoe jy die omstandighede hanteer.” Om te aanvaar dat jy nie alles kan beheer nie, sal jou help om jou stresvlakke en angs te verlaag.

8. Moenie dadelik begin uitgaan nie 

Namrata sê: “Dit is belangrik om te onthou as jy gesond wil bly terwyl jy deur ’n egskeiding gaan. Die lewe na ’n egskeiding gaan nie maklik wees nie. Jy moet twee keer dink voordat jy enige besluite neem rakende afsprake en verhoudings. Moenie dadelik begin uitgaan nie. Of erger nog, moenie in ’n ernstige verhouding betrokke raak net om ’n punt aan jou eksman te bewys nie.”

As jy direk na 'n egskeiding in 'n verhouding betrokke raak, sal jou verstand, liggaam en siel nie die tyd kry wat dit nodig het om te genees nie. Met sulke ongeneesde emosionele wonde en soveel emosionele bagasie, is daar geen manier waarop jy 'n gesonde verhouding met iemand nuut sal kan bou nie. Dit neem baie tyd om van 'n egskeiding te genees. Gebruik hierdie tyd as 'n geleentheid om te groei.

9. Leer uit jou berou en moenie spyt wees nie 

Baie mense verwar spyt en berou. Spyt is 'n nimmereindigende depressiewe siklus waar die persoon voortdurend vashaak in "wat as" en "kon gewees het". Jy moet uit jou berou leer en nie spyt wees nie. Spyt lei 'n persoon daartoe om kanse in die toekoms te vermy. Om uit jou berouvolle ervarings te leer, gee jou egter die kans om te verhoed dat jy dieselfde foute herhaal. 

Berou spruit voort uit ware empatie. Noudat jy weet hoe dit voel om seergemaak te word of iemand seer te maak, weet jy hoe belangrik dit is om ongesonde patrone te vermy. Die pyn en die rouproses waardeur jy gaan, het die potensiaal om jou vriendeliker en meer empaties teenoor ander te maak. Gebruik dit goed. 

Verwante Leesstof: Egskeidingsberading: Voordele van voor- en na-egskeidingsterapie

10. Beoefen selfversorging 

Dit is een van die beste maniere om gesond te bly terwyl jy deur 'n egskeiding gaan. Aangesien jou emosies oral is, is dit noodsaaklik om selfsorg te beoefen en nie toe te laat dat die egskeidingsprosedure jou selfbeeld, selfvertroue en eiewaarde skaad nie. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om selfsorg te beoefen:

• Maak oop vir vriende en familie 
• Gaan uit, selfs al beteken dit om alleen uit te gaan
• Mediteer en oefen gereeld
• Hoe om jouself lief te hê weer? Probeer om terug te keer na jou normale roetines. Word wakker, maak koffie, gaan werk toe, kom terug huis toe, eet aandete, lees 'n boek en raak aan die slaap
• Moenie enige belangrike besluite neem tydens hierdie rouproses nie
• Probeer om die lewe een stap op 'n slag te geniet
• Wanneer jy angstig voel, probeer om dit neer te skryf. Hou 'n joernaal en skryf jou diepste gedagtes en gevoelens neer.  
• Handhaaf stabiliteit deur by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit 
• Probeer om terug te keer na jou normale roetines 

11. Soek professionele hulp 

Die emosionele wonde en trauma van egskeiding kan moeilik wees om op jou eie te verwerk. Praat met 'n geestesgesondheidsprofessie. Hulle sal jou help om daardie hartseer en woede op 'n gesonde manier te laat vaar. As jy opsoek is na professionele hulp, is ervare beraders op Bonobology se paneel hier vir jou.

Neem skoon en kalm besluite wat nie uit negatiwiteit en vyandigheid gebore word nie. Jy ly op die oomblik en lyding gaan nie daaroor om die slagoffer te wees nie, maar eerder oor pyn. Om die lyding in die vorm van slagofferskap te voel, bring woede en hulpeloosheid mee, en hou jou aan die verlede vas. Dit is ongesond en belemmer jou herstel. Om dit in die vorm van pyn te voel, help jou om los te laat en vorentoe te beweeg. Hierdie stappe kan jou help om vinniger en sterker op jou fisiese en sielkundige voete te staan.

12 Waarskuwingstekens dat jou maat belangstelling in die verhouding verloor

6 Stappe om te Neem as jy vasgevang voel in 'n verhouding

Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur