Dubbele standaarde in verhoudings — tekens, voorbeelde en hoe om te vermy

Smeer die liefde

Onthou Duiwel dra PradaAnne Hathaway se karakter, Andrea, is 'n ambisieuse meisie wat doen wat haar aaklige baas vra om bo uit te kom. Wanneer sy in haar loopbaan begin vorder, begin dubbele standaarde in haar verhouding posvat. Haar kêrel, Nate, wat 'n ambisieuse sjef is, is ontevrede met Andrea se prioriteite. Trouens, die akteur wat Nate gespeel het – Adrian Grenier – het in 'n 2021-onderhoud met Glamour Die tydskrif het gesê dat sy karakter inderdaad die skurk van die film was, aangesien hy selfsugtig was. Sy gesprek het aangedui dat dit baie te doen gehad het met dubbele standaarde in verhoudings.

Dubbele standaarde in verhoudings kan klein begin, maar kan groot afmetings aanneem. Algemene voorbeelde wissel van finansiële probleme tot seks. Byvoorbeeld, die oortredende maat kan ruim spandeer, maar die maat se uitgawes monitor. Net so, wanneer dit by seks kom, kan 'n maat sekere dade geniet, maar weier om dit vir hul maat te doen.

Wat is dubbele standaarde in verhoudings?

INHOUDSOPGAWE

'n Verhouding gaan alles oor deel. Dit behels wedersydse vertroue en ongebreidelde lojaliteit, onder andere. 'n Mens kan sê dat dubbelstandaardliefde hierdie noodsaaklike bestanddele kortkom. Dubbelstandaarde in verhoudings kan ontstaan as gevolg van oneerbiedigheid, 'n stryd om beheer en selfs ernstige losbandigheid. Trouens, as jy hierdie dinge sien tekens van 'n beheersende vrou of 'n man, moet jy probeer om die situasie gou te versag. Want hierdie komponente, indien in groot dosisse teenwoordig, kan die dood van 'n verhouding beteken.

Sommige gevalle van dubbele standaarde in 'n verhouding sluit in jaloesie, stilswyende behandeling, behoeftigheid, die weerhouding of verhandeling van seks, en nog baie meer. Laasgenoemde word gereken onder dubbele standaarde in mishandelende verhoudings. Hoe, vra jy dalk? Die antwoord is redelik eenvoudig - intimiteit is 'n gedeelde eienskap. Om dit te gebruik om mag in 'n verhouding te verkry, dit wil sê deur slegs seksuele plesiere te benut en te weier om dit terug te betaal, kan lei tot verskriklike onenigheid. Dit is een van die skadelikste dubbele standaarde in 'n verhouding.

Verwante leeswerk: Romantiese Manipulasie – 15 Dinge Vermom as Liefde

Negatiewe gevolge van dubbele standaarde in verhoudings

Dubbele standaarde is 'n vloek vir enige menslike verhouding, of dit nou romanties is of nie. Jy kan nie vertroue en 'n veilige ruimte in 'n verhouding bou as dit op die fondament van manipulasie en gaslighting staan nie. Dis 'n rooi vlag waarvoor jy van die heel eerste afspraak moet oplet en die probleem onmiddellik moet aanspreek om dit in die kiem te smoor. Kom ons kyk vinnig na die negatiewe gevolge van dubbele standaarde in verhoudings:

As jou maat se tweesydige aard jou oortuig dat jy 'n oppervlakkige, waardelose persoon is, kan dit 'n ernstige tol op jou selfbeeld eis.
Uiteindelik sal jy ophou om risiko's te neem en in die lewe te floreer, en probleme ondervind om besluite te neem. Kortom, een maat se dubbele standaarde kan die persoonlike groei van die ander belemmer.
Dubbele standaardgedrag gaan gepaard met jaloesie, beheersende aard en emosionele manipulasie
Soos die slagoffermaat al die ongelykheid, mishandeling en skending van persoonlike ruimte en vertroue hanteer, saai dit wrok in hul hart.
Hulle sal hulself begin verloor en as dinge so aanhou, sal die verhouding binnekort soos 'n kaartehuis ineenstort
Dubbele standaarde vir vroue of mans kan die vrede van 'n romantiese verhouding duidelik bederf

Wat is 'n paar voorbeelde van dubbele standaarde in verhoudings?

Laat ek jou die storie van Julian en Cassie vertel – 'n voorbeeld in hul gewone lewe wat die betekenis van dubbele standaarde kan help verduidelik. Julian is 'n naguil en Cassie is 'n vroeë opstaaner. Volgens Julian word sy wakker, skakel al die ligte aan, soek luidkeels deur laaie en bars deur deure in 'n gefokusde haas om by die werk te kom. Maar sy raak uiters geïrriteerd as Julian 'n klein geluidjie gedurende die nag maak.

Dubbele standaarde kom in baie vorme en gedaantes voor. En dit is 'n klassieke geval waar 'n maat nie bereid is om daaraan te voldoen nie verwagtinge in verhoudings wat hulle op die ander afdwing. Ander voorbeelde van dubbele standaarde sluit in:

1. Voorgee dat jy 'n ander persoon is voor gemeenskaplike vriende

Ag, laat ek raai, wanneer jy tyd saam met jou gemeenskaplike vriende deurbring, word jou kêrel 'n absolute heilige. Vir hulle is hy 'n feminis – hy ondersteun vrouekwessies, hul loopbaandoelwitte, klerekeuses en alles. Miskien stel hy homself so voor dat niemand hom as 'n misbruiker kan voorstel nie. Maar die oomblik as jy huis toe stap, beskuldig hy jou daarvan dat jy met sy vriend flankeer of ongewenste aandag trek met jou onthullende kortbroek. Dis dubbele standaarde.

Verwante leeswerk: Emosionele Mishandeling Kontrolelys – 18 Verwoestende Tekens

2. Jy kan duisende aan grimering spandeer, maar sy PS5 is roekelose besteding

Sekerlik kan baie van ons lesers vereenselwig dat dit een van die algemene dubbele standaarde vir vroue is, ten minste sommige van hulle. So 'n vrou kan winkelsentrum toe gaan vir 'n onskadelike koffie en met 'n lugbraaier huis toe kom. Sy kan 'n fortuin aan ontwerpersklere en -tasse spandeer. Al hoop haar Amazon-pakkies elke dag op die drumpel op, lyk dit vir haar soos 'n impulsaankoop om in 'n klankstelsel of speletjieskootrekenaar te belê. Wanneer een maat die ander kritiseer vir roekelose bestedingsgewoontes wanneer hul eie uitgawes geen perke ken nie, is dit 'n voorbeeld van dubbele standaarde in verhoudings.

dubbele standaarde in afsprake — Dit is dubbele standaarde as jy iemand kritiseer vir sekere gewoontes wat jy self nie kan oorkom nie.

3. Om te verwag dat jou maat in vorm sal bly wanneer jy 'n ongesonde leefstyl volg

As ons praat oor die wanbalans van standaarde in julle verhouding, hier is 'n voorbeeld van 'n kopieboek. Gestel jou maat laat jou voel asof jy 'n twee is as jy enigiets minder as 'n sespak-abs het. Hulle sal jou terg omdat jy selfs na die kolwyntjies by 'n partytjie kyk. Of miskien verwag hulle dat jy aan die tradisionele skoonheidstandaarde moet voldoen en 24/7 onberispelik moet lyk. laat jou onseker voel Wat jou voorkoms betref, daar sit hulle dan met 'n groot bak sjokolade-roomys en luier heeldag in hul onderklere rond. Dis heeltemal onregverdig en jy weet dit.

Verwante leeswerk: 4 Tekens van 'n Ongelyke Verhouding en 7 Kundige Wenke om Gelykheid in 'n Verhouding te Bevorder

4. Praat oor jou maat se geheime, maar jy verwag dat joune bewaak sal word

In intieme verhoudings deel vennote geheime met mekaar in oomblikke van kwesbaarheid. En dit word verwag dat hulle so gehou word. Om skielik voor 'n klomp vriende oor hierdie geheime te begin praat, is oncool. Dit was dalk 'n sensitiewe saak vir jou maat, en dit sal vir hulle moeilik wees om hul teer emosies te sien wat aan 'n gehoor as sappige skinderstories bedien word. Hierdie blote gebrek aan emosionele ondersteuning en dan vra om daaroor te kom, toon niks anders as giftige dubbelstandaarde nie.

5. Dubbele standaarde in afsprake: Jy wil hê jou maat moet dinge doen waarvan jy hou, maar nie andersom nie.

Sê nou, jou maat is altyd gereed om jou voorstelle oor enigiets te ondersoek, of dit nou stokperdjies of flieks kyk is. Maar jy stel nie belang in hulle s’n nie en is dikwels krities oor hul keuses. Dit is 'n vertoon van geen wedersydse respek en dubbele standaarde in verhoudings wanneer jy nie aandag gee aan enigiets buite jou eie behoeftes nie. Hoe klein dit ook al mag lyk, dit kan 'n individu irriteer. Hierdie ergernis kan diep in diep wortel dryf. wrok in romantiese verhoudings.

9 Tekens van Dubbele Standaarde in Verhoudings

Teen hierdie tyd het jy sekerlik besef dat onregverdig toegepaste standaarde in verhoudings nie op die lange duur werk nie. Dit is miskien hoekom jy tot op hierdie punt gelees het. Miskien ervaar jy sekere gedrag wat onregverdig of ongelyk in jou verhouding is, maar kon jy nie 'n vinger daarop lê nie. realistiese verwagtinge in die verhouding lyk of hulle sukkel. Indien wel, laat ons jou help om 'n paar tekens van dubbele standaarde in verhoudings te identifiseer.

1. Beperkings op die hê van vriende van die teenoorgestelde geslag

Lisa, 'n Zumba-afrigter van Dallas, het my vertel hoe jaloesie in haar verhouding met James gemanifesteer het toe dit by die kuier met vriende van die teenoorgestelde geslag gekom het. Lisa het manlike vriende met wie sy uitgaan om 'n happie of 'n paar biere te kry. James hou nie hiervan nie en skep dikwels 'n toneel daaroor. James gaan egter dikwels uit met sy eie vriende, wat vroue is, en glo dis heeltemal reg dat hy dit doen. Daar het jy dit, 'n klassieke teken van dubbele standaarde vir mans wanneer hulle probeer om hul maat se sosiale lewe te beperk.

Verwante leeswerk: Hoe tyd saam met vriende jou verhouding verbeter

2. Seksuele uitbuiting van 'n maat

Kom ons praat nou oor vermoedens rakende seks. Toestemming is van die allergrootste belang. Almal het die reg om sê nee vir seks wanneer hulle moeg is of net nie lus het nie. Sê nou, jou maat oefen dit gereeld in die bed. Alles gaan tot nou toe goed.

Maar hulle kry vinnig seer wanneer jy ook die vrymoedigheid neem om fisiese intimiteit te weier. Hierdie weiering vertaal direk daarin dat jou maat jou nie meer aantreklik vind nie, of selfs belangstelling in die verhouding verloor. Sommige gaan selfs tot die punt om seks op 'n toekomstige datum te weerhou, net om hul sin te kry. As dit nie dubbele standaarde inhou nie, dan weet ons nie wat wel nie!

3. Om nie te beoefen waarin jy glo nie, is dubbele standaarde in verhoudings

So, die ander dag het jy jou maat 'n goeie lesing gegee oor hul verskriklike gewoontes soos rook en drink. En die volgende dag het hulle jou by 'n kroeg betrap met 'n beker bier en 'n joint. Dit is 'n duidelike verskil in standaarde in julle verhouding. Eerstens, jou optrede stem nie ooreen met jou woorde, oortuigings en jou morele hoë grond nie. Waarom dan iets preek wat jy nie kan volg nie?

Verwante leeswerk: Gesonde Verhoudingsdinamika – 10 Grondbeginsels

4. Om mekaar se ouers anders te behandel

'n Paartjie wat ernstig raak, moet mekaar se families hanteer. Ongelyke verwagtinge ontstaan wanneer een maat verwag dat hul ouers met die grootste respek behandel word, maar nie dieselfde vir hul maat se ouers doen nie. Die onenigheid wat voortspruit uit 'n ongebalanseerde vergelyking en 'n gebrek aan wedersydse respek is soms 'n kenmerk van toksiese verhoudings. Kyk of hulle ten minste bereid is om te oefen. billike gevegsreëls om geskille op te los.

5. Om geheimsinnig te wees oor jou finansies, maar te verwag dat die ander een sal oopmaak

Dit word dikwels verwag om finansiële besonderhede te bespreek en te deel in 'n ernstige, langtermynverhouding. As een maat dink dat dit 'n skending van hul privaatheid is om oor hul finansies oop te maak, maar verwag dat die ander die teenoorgestelde sal doen, dan is dit duidelik 'n dubbelstandaardverhouding. Om sulke belangrike inligting weg te steek, kan as slinks beskou word. Boonop, as een maat baie spandeer en die ander verwag word om spaarsamig te wees, dan is dit ook verantwoordelik vir 'n dubbelstandaard. Maak 'n nota wanneer ek sê Geldprobleme kan jou verhouding ruïneer.

6. Om jou opsies oop te hou, maar lojaliteit terug te verwag, is dubbele standaarde in verhoudings

As jy verwag dat jou maat uiters lojaal teenoor jou sal wees terwyl jy jou opsies oophou, dan is jy onredelik. Sulke dubbele standaarde in verhoudings werk nie om die uitsluitlike rede dat jy heimlik gemeen is nie. Jou bedoelings alleen kan die vertroue verraai wat die fondament van 'n toegewyde verhoudingHier is die volledige onthulling: As jy jou maat vra om by die beginsels van monogamie te hou, spreek dit vanself dat dieselfde reëls ook op jou van toepassing is.

Verwante leeswerk: 7 maniere om lojaliteit in 'n verhouding te bou

7. Ongelyke verdeling van huishoudelike take

In 'n verhouding, as een maat die absolute minimum doen, maar verwag dat die ander die hele las van huishoudelike take moet oorneem, kan dit binnekort lei tot onomkeerbare onenigheid. Oor die algemeen is dit een van die mees algemene dubbele standaarde vir mans. 'n Mens kan nie net rondlê en die ligter take behartig terwyl die ander een kook en skoonmaak nie.

Wanneer twee mense beplan om hul lewens met mekaar te deel, word dieselfde vlak van inspanning van beide kante verwag. Dat een persoon ontspan en die ander een jaag om alles bymekaar te hou, is nie die beste manier om dit te doen nie.

8. Nie 'ek-tyd' vir mekaar toelaat nie

Hoeveel spasie in 'n verhouding is normaalDie antwoord lê in balans. Vennote moet onafhanklik wees en hul eie belangstellings en lewens hê, afgesien van dié wat hulle deel. Hulle word ook toegelaat om tyd te hê om te herstel. In 'n verhouding, wanneer jy hierdie blaaskans neem om te verjong, maar nie jou maat gelyke tyd gee om dit te doen nie as gevolg van een of ander soort agterdog (soos dat hulle sal kul), dan is dit een van die algemene voorbeelde van dubbelstandaardgedrag.

9. Dit is skynheilig wanneer jy 'n maat van wie jy respek eis, minag

As 'n persoon respek eis, maar hul gedrag teenoor ander, veral hul maat, dikwels onvriendelik en beledigend is, is dit 'n duidelike manifestasie van dubbele standaarde in afsprake. 'n Maat wat nie bereid is om jou met dieselfde respek te behandel as wat hulle eis nie, is niks anders as 'n verhoudingsboelieHul ongevraagde advies en beledigings kan krake in 'n verhouding veroorsaak en jou met 'n gebroke selfbeeld laat.

5 Wenke om Dubbele Standaarde in Jou Verhouding(e) te Vermy

Ons verstaan dat die hantering van dubbele standaarde in verhoudings 'n emosionele wipwaentjie kan wees. Noudat jy weet wat onregverdige standaarde in jou verhouding behels, wil jy dalk ook weet hoe om daarvan ontslae te raak. Raak ontslae van hierdie standaarde en jy het dalk 'n kans op vreugde en stabiliteit met jou maat. Laat die dubbele standaard voortduur en dit kan jou band stadig maar seker vergiftig.

Verwante leeswerk: Verhoudingsadvies vir paartjies – 25 maniere om jou band te versterk

1. Bespreek die probleem met jou maat

Doen die moeilike ding. Dit moet jou eerste stap wees. Daar is niks wat 'n gesonde gesprek nie kan oplos nie. As jy voel dat jy aan die ontvangkant van dubbele standaarde in 'n verhouding is, wil jy dalk 'n tree terug gee. Onttrek jouself aan vooroordeel en fokus op die probleem, nie die persoon nie. Want as jy aanhou om dinge te sê soos "My meisie het dubbele standaarde wanneer dit kom by die gebruik van sosiale media" of "My kêrel laat my nie tyd saam met my familie deurbring nie, al sien hy sy ouers elke week," kan dit vinnig in 'n spel van... blaamverskuiwing.

Hou op kla, maar moenie konflik heeltemal vermy nie
Wanneer jy die kwessie aanroer, stel hulle in kennis en wees assertief.
Gebruik "ek" in plaas van "jy" en wees 'n goeie luisteraar om hulle te laat voel asof dit 'n gesprek is.
Moenie jou argument soos 'n aanval laat klink nie. Aggressiewe kommunikasie doen meer skade as goed aan intieme verhoudings.
Praat oor wat met jou gebeur en nie wat hul gedrag aan jou doen nie. Daar is 'n moontlikheid dat jou maat dit vriendelik opneem en eintlik die fout van hul maniere raaksien.

verhouding dubbele standaarde — Jy moet dit met jou maat bespreek in plaas daarvan om mekaar uit te sluit.

2. Stem saam om balans te handhaaf en kompromieë aan te gaan

Dubbele standaarde in mishandelende verhoudings kan uitgeskakel word deur ooreenkomste te sluit en kompromieë op die regte manierAfhangende van jou situasie, kan verskillende kompromieë aangegaan word om verwagtinge van billikheid in jou verhouding te vervul. Kom ons neem die voorbeeld van 'n paartjie waarin een maat 'n werkende professionele persoon is terwyl die ander by die huis bly. Net omdat 'n maat by die huis bly, beteken dit nie dat hulle nie besig is nie. Die las van al die huishoudelike take val deurentyd op hulle.

So, die werkmaat kan 'n paar ligte take kry, indien nie al die huishoudelike take nie – solank dit regverdig voel. Dit is dalk nie die perfekte oplossing nie, maar dit kan 'n goeie eerste stap wees om 'n meer gebalanseerde dinamiek te bou en die verhouding op die lange duur meer volhoubaar te maak.

Indien jy dink dat jy gekeer word om sekere dinge te doen wat jou maat vrylik doen, begin 'n gesprek. Dit sal nie maklik wees om reëls te stel wat vir julle albei dieselfde is en dit in die praktyk toe te pas nie, maar moenie ophou totdat julle ooreengekom het om gelyke regte te hê nie.

Verwante leeswerk: Veilige Verhoudings – Wat is dit en hoe lyk dit?

3. Wees deursigtig wanneer dit by finansies kom

Vestig die deursigtigheidsreël in geldsake. Jy kan dit doen deur vrywillig deursigtig te wees. Wees oop oor jou salaris, skuld en bestedingsgewoontes – wys dat dit niks is om oor skaam te wees nie. Dit kan jou geïnhibeerde maat help om dieselfde te doen, aangesien jy gemaklik is om die mees private dinge te bespreek.

As jou maat egter steeds nie hul uitgawes wil openbaar nie, is jy ook nie teenoor hulle aanspreeklik nie. Ongeag die hoeveelheid druk wat hulle op jou plaas. Maar as jou verhouding raak ernstig, dit is duidelik dat julle beursies gedeelde entiteite sal word. Dit is 'n onderwerp wat julle sagkens sal moet aanpak. As julle nie oor geldsake saamstem nie, kan die aanstelling van 'n finansiële adviseur 'n goeie manier wees om dinge te hanteer. Dit voorspel niks goeds vir 'n paartjie se toekoms saam as finansies die oorsaak van dubbele standaarde in verhoudings is nie.

4. Stem saam om besluite saam te neem

Die pad na die hantering van dubbele standaarde in verhoudings sal gladder word as julle mekaar by die besluitnemingsproses begin betrek. Besluitneming is noodsaaklik vir 'n verhouding. As julle aanhou baklei oor klein besluite, soos om flieks te kyk of 'n plek vir 'n afspraak te kies (aangesien een maat die ander oorweldig), hoe gaan julle groter besluite in die lewe neem? Dit is nie die... eienskappe van 'n gesonde verhouding.

In so 'n scenario moet 'n maat wat die ander laat kyk na flieks van hul keuse of net daarop aandring dat hulle na 'n sekere restaurant gaan, ophou om koppig te wees.
Hulle moet leer om nuwe dinge te probeer waarin hul maat belangstel, of ten minste tot 'n middelweg instem.
Onthou, aggressiewe kommunikasie of om jou eie wense op ander af te dwing, is nooit aanvaarbaar nie.
Om dieselfde standaard in 'n verhouding te vestig, moet beide vennote mekaar se mening oor sekere sake, beide groot en klein, vra en van nou af oefen om 'n goeie luisteraar te wees.

Verwante leeswerk: Deursigtigheid in verhoudings: betekenis, hoe om te wys en 'n paar geheime wenke

5. Voldoen aan mekaar se behoeftes

Jou maat het hierdie dubbele standaard waar hulle verwag dat jy in al hul behoeftes moet voorsien, al is hulle nie oplettend vir joune nie. Hulle raak ontsteld wanneer jy nie in hul behoeftes voorsien nie en kry selfs vinnig seer en maak 'n groot ding daarvan. Alhoewel nie alles altyd gebalanseerd kan wees nie, moet dit nooit voel asof jy baie meer moeite in 'n verhouding insit as jou maat nie. As dit gebeur, is hier wat jy moet doen:

Jy moet jou maat laat weet dat jy altyd hul behoeftes eerste stel
Sê vir hulle dat al wat jy vra, is dat hulle dieselfde vir jou doen
Dit gebeur dalk nie altyd dat jou maat 'al' jou sosiale, fisiese en emosionele behoeftes maar hulle kon ten minste probeer
Verduidelik aan jou maat dat jy ook op een of ander manier versorg moet word. Spesifiseer wat jy van hulle verwag.
Paartjieterapie kan 'n goeie beginpunt wees om sin te maak van mekaar se behoeftes, indien hulle tans onduidelik is.
As dit lyk asof jou maat se verwagtinge jou geduldsdrempel oorskry, moet asseblief nie huiwer om duidelike grense te stel en seker te maak dat hulle jou beperkings respekteer nie.

Sleutelwysers

Dubbele standaarde in verhoudings kan lei tot wrok, losbandigheid, woede en 'n laer selfbeeld.
’n Verhouding kan gespanne wees as jy nie jou maat toelaat om sekere dinge te doen wat julle openlik doen nie, of as julle nie aan mekaar se belange deelneem nie, of as julle skynheilig is wanneer dit by finansies of seks kom.
Om dubbele standaarde te vermy, wees deursigtig met mekaar en probeer om mekaar se behoeftes te vervul deur halfpad bymekaar te kom.
Klim van jou hoë perd af en handhaaf dieselfde verwagtinge van jou maat wat jy self kan vervul
Indien daar konflik is as gevolg van onregverdige behandeling, stel grense en voer 'n openhartige gesprek.

Ten slotte kan mens sê dat dubbele standaarde in verhoudings nie die beste nuus is nie, maar dit is ook nie die einde van die wêreld nie. Dus, om paaie te skei, is beslis nie jou eerste stap om van hierdie probleem ontslae te raak nie. Daar is soveel wedersydse moeite wat julle kan doen om julle eie dubbele standaarde te oorkom en 'n blywende verhouding te bou. Gebruik oop kommunikasie, spandeer tyd om mekaar se behoeftes te verstaan, stel grense om ruimte vir julleself te maak, en die belangrikste, klim van jou hoë perd af en handhaaf dieselfde verwagtinge van jou maat wat julle ook kan nakom.

Medelye is die ander manier om jou verhoudingsprobleme onder beheer te hou. Dit kan jou ook help om met 'n onredelike maat te werk. As jy op enige stadium die behoefte aan professionele hulp voel, weet net dat bekwame en gelisensieerde beraders... Bonobologie se paneel is altyd hier vir jou. As die verhouding 'n toekoms lyk, is dit beter om die kwetsende dubbele standaarde te ontrafel en op 'n gelyke vlak te wees.

15 Tekens van Aandagsoekende Vroue in Verhoudings

Druk-trek-verhouding – 9 maniere om dit te oorkom

11 Waarskuwingstekens van 'n giftige verhouding

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.