Sara het die meeste dae 'n knaende gevoel van eensaamheid gevoel. Sy was vier jaar getroud. Maar die afgelope jaar het sy 'n gebrek aan verbintenis met haar maat gevoel. Die gesprekke was beperk en demonstrasies van liefde ongereeld. Sy kon nie anders as om te wonder nie: "Waarom voel ek enkellopend in my verhouding? Wat kan die rede wees vir die gevoel van hartseer en eensaamheid in 'n verhouding?" En sy was desperaat om 'n manier te vind om hierdie tekens van eensaamheid in 'n verhouding te hanteer.
Eensaamheid is 'n gevoel van geïsoleerdheid of afsondering van ander. Volgens 'n 2018 Pew Research Center opnameEen uit elke tien Amerikaners sê hulle voel heeltyd of meestal eensaam of geïsoleerd. Die algemene redes is ongelukkigheid met gesins-, sosiale en gemeenskapslewe, of finansiële stres.
Volgens die opname is mense wat geskei is of nog nooit getroud was nie (17% elk) meer as twee keer so geneig om eensaam te voel as diegene wat getroud is (6%). Terwyl jy dalk probeer om gevoelens van eensaamheid te verlig deur uit te gaan en romanties betrokke te raak, is dit nie ongewoon om eensaam in 'n verhouding te voel nie. Dit is selfs meer hartverskeurend om in 'n langtermynverhouding te wees en steeds heeltyd eensaam te voel.
Tekens dat jy alleen in 'n verhouding is, ontstaan nie oornag nie. Trouens, die afstand kruip nogal organies in as 'n paartjie nie aandag aan hul verhouding gee nie. Na 'n paar jaar van saamwees het paartjies nie meer onderwerpe om oor te praat nie, behalwe hul daaglikse eentonige gesprekke oor wie die kind môre by die skool sal aflaai of watter items om by die kruidenierswinkel te kry.
Die vonk in die slaapkamer verdwyn ook mettertyd. Verrassings, afsprake en die koop van geskenke vir jou maat kom slegs neer op spesiale geleenthede. ’n Neiging om mekaar as vanselfsprekend te aanvaar, begin outomaties. En voor jy dit weet, sit jy een aand op die terras en huil: “Waarom voel ek alleen wanneer ek in ’n verhouding is?”
Eensaamheid kan lei tot voortydige dood as gevolg van laer immuniteit of depressie. Trouens, om depressief en alleen te voel terwyl jy in 'n verhouding is, kan selfmoordgedagtes veroorsaak. Jy dink dalk nie meer gereeld daaraan nie, maar tekens dat jy alleen in 'n verhouding is, kan ernstige blywende gevolge vir jou geestes- en fisiese gesondheid hê. Geen wonder dat Sara sê: "Ek is so depressief en eensaam in my huwelik nie."
7 Tekens van Eensaamheid in 'n Verhouding
INHOUDSOPGAWE
Jy kan voel eensaam in 'n verhouding om twee redes. Die eerste is omdat daar iets in die verhouding ontbreek. In hierdie geval voel beide vennote gewoonlik eensaam. As jy eensaamer voel wanneer jy saam met jou maat is as wanneer jy weg van hulle is, is die verhouding die skuldige. Weereens, as jy 'n tyd kan onthou toe jy enkellopend was, maar minder eensaam, is dit die verhouding wat jou eensaam laat voel.
Die tweede rede is meer intrinsiek. Die maat wat eensaam voel, kan persoonlike probleme ondervind wat nie met die verhouding verband hou nie. Dit kan nadelige kinderjare-gebeure insluit wat 'n persoon kan laat voel dat hy eensaam is. Jy mag voel dat daar iets nie heeltemal reg is aan jou verhouding met jou maat nie. Maar jy mag dalk nie kan vasstel dat jy eensaam voel nie. Jy mag selfs begin dink dat dit beter is om enkellopend te wees as om alleen in 'n verhouding te voel.
Hoe dit ook al sy, eensaamheid in 'n verhouding is nie 'n probleem wat nie reggestel kan word nie. Maar voordat jy vorentoe beweeg en bespreek hoe om hierdie situasie te hanteer, moet jy en jou maat fokus op die kweek van die grondbeginsels van ondersteuning en kommunikeer dat jy eensaam voel in 'n verhouding. Terselfdertyd is dit belangrik om selfbewus sowel as deeglik bewus te wees van jou verhouding. Ek weet jy wil net ophou om alleen te voel in 'n verhouding, maar kom ons kyk eers na die sewe tekens van eensaamheid in 'n verhouding om die hoekom en hoe daarvan te verstaan:
Verwante leeswerk: Hoe om eensaamheid in die huwelik te hanteer
1. Verminderde kommunikasie
Ek dink jy herken elke keer as Charlie Puth sê: "Ons praat nie meer nie." Dit is 'n rooi vlag en kan een of albei vennote eensaam laat voel. Wanneer die gesprek gewoonlik banaal is en beperk is tot "Het jy die motor laat versien?" en "Wat moet ons vandag vir aandete hê?", is dit 'n teken dat die kommunikasie tussen jou en jou maat agteruitgaan.
Jy sê: “Ek voel nie asof ek in ’n verhouding met my kêrel/meisie/eggenoot is nie.” Weet jy hoekom? Wanneer daar ’n misverstand of meningsverskil is, probeer jy daardie gevoelens opkrop as ’n strategie om gevegte te vermy of lelike konfrontasies. Op 'n manier is daar 'n berg onaangeraakte emosies wat binne jou ophoop met die risiko om binnekort te ontplof. Swak kommunikasie kan daartoe lei dat jy eensaam voel in 'n verhouding.
2. Gebrek aan warmte en besorgdheid
Een van die tekens dat jy alleen in 'n verhouding is, is dat 'n koue atmosfeer oor julle band geneem het. Dit kan gebeur as gevolg van gereelde gevegte en meningsverskille. Of dit kan net 'n geval wees van 'n afwesigheid van emosionele konneksie en 'n gevoel van uitmekaar dryf in 'n verhoudingHet jy opgehou om mekaar dop te hou? Het jy en jou maat geen idee hoe dit met die ander persoon geestelik en fisies gaan nie? Kan jy nie onthou wanneer laas jy die drie magiese woorde vir jou maat gesê het nie? Ek dink dit spreek boekdele oor hoekom jy in 'n verhouding is, maar alleen voel.
Nadat hulle in 'n langtermynverhouding was, is mense geneig om hul eie wêreld te skep met 'n aparte vriendekring en werkslewe, en miskien 'n paar drankies op Saterdagaande. In die proses om in hul gewoontes te kom, vergeet hulle dikwels van die persoon by die huis wat dalk hul emosionele ondersteuning nodig het om deur 'n moeilike dag te kom. Dit kan een van die primêre redes wees waarom hulle hartseer en eensaam voel in 'n verhouding.
3. Voel ongewens in 'n verhouding
As jy begin voel dat jy nie regtig belangrik is in jou maat se lewe nie, is dit 'n duidelike teken van eensaamheid in die verhouding. Dit kan wees omdat jou maat baie selfstandig is en verskeie prioriteite het buiten die verhouding. Soms kan dit wees omdat jou maat nie as kwesbaar gesien wil word nie. Miskien is hulle nie gemaklik om die behoefte aan jou teenwoordigheid en liefde te toon nie.
Alhoewel 'n verhouding steeds emosionele onbeskikbaarheid kan oorleef, kan daar 'n ander rede wees wat jou laat voel, "Ek is moeg om alleen in my verhouding te voel", wat nie maklik sal wees om te oorkom nie. Ons haat dit om diegene te wees wat dit vir jou breek, maar die kanse is goed dat jou maat dit gedoen het. uit liefde met jou geraakDit kan 'n moeilike waarheid wees om te aanvaar. Wel, as hulle opgehou het om enige moeite te doen of belangstelling te toon om die verhouding te laat werk, is dit waarskynlik reeds in hul kop verby.
4. Gebrek aan fisiese intimiteit
Ongereelde of onbevredigende seks is 'n teken van eensaamheid in 'n verhouding, aangesien dit 'n wig tussen 'n paartjie kan dryf. Dit is een van die minder bekende gevolge van sekslose verhoudingsBaie mense ly stilweg omdat hulle nie oor die seksuele tekortkominge in die verhouding kan praat nie, uit vrees om hul gevoelens seer te maak. Vir baie paartjies is dit die sterwende vlam van passie wat hulle laat wonder: "Waarom voel ek enkellopend in my verhouding?"
Fisiese intimiteit gaan nie net oor seks nie, die nie-seksuele intieme aanrakinge is ook net so belangrik om die verhouding aan die lewe te hou. Wanneer jy hande vashou, hul hare saggies streel, of hulle in jou arms toedraai terwyl hulle ontsteld is, stel jou brein liefdeshormone soos oksitosien, dopamien en serotonien vry. Hierdie goedvoelhormone verlig geestelike stres en help om 'n verhouding emosioneel sterker te maak. As vennote ophou om hul liefde fisies uit te druk en drukkies en soentjies 'n rariteit word, kan dit die toenemende tekens aandui dat jy alleen in 'n verhouding is.
5. Verskillende belangstellings
Na 'n paar jaar mag jy besef dat jy en jou maat uiteenlopende belangstellings het en nie regtig versoenbaar is nie. Hierdie teenstrydigheid mag jou laat voel dat dit beter is om enkellopend te wees as om alleen te voel in 'n verhouding. Miskien het julle in die nuutheid en opwinding van julle liefde nooit veel aan langtermyn-verenigbaarheid gedink nie. Maar soos jare verbygaan, mag jy ontdek dat julle twee heeltemal verskillende mense is.
Jou maat se liefde vir harde metalmusiek versteur jou stil leestyd. Wanneer jy reis saam met jou maat, jy verkies om al die belangrike plekke soos die museums, paleise en mausoleums te besoek, maar hulle dring altyd daarop aan om op die strand te ontspan met 'n bottel bier. Gevolglik verlaat julle dalk saam die huis, maar hou op 'n solo-reis nadat julle die bestemming bereik het. Geen wonder dat jy jouself dink: "Ek voel nie asof ek in 'n verhouding met my kêrel of meisie is nie."
Verwante leeswerk: Hoe om 'n verhouding weer aan te wakker? 5 beste maniere
6. Verhoogde afhanklikheid van sosiale media
Dit is nog 'n teken van eensaamheid in 'n verhouding. Het jy al ooit daaraan gedink hoe sosiale media beïnvloed jou verhouding op 'n nadelige manier? As jy alleen voel in 'n verhouding en nie daardie gerusstellende verbintenis met jou maat kan vind nie, soek jy dalk toenemend verbintenisse op sosiale media. Maar aansienlike tyd wat jy op sosiale media spandeer, kan bydra tot groter eensaamheid en ontevredenheid met jou verhouding.
Dit is omdat jy dalk jou verhouding met dié van ander op sosiale media vergelyk en die tekortkominge daarvan sterk voel. Jy kan byvoorbeeld vergelyk hoe verjaarsdae, trouherdenkings of Valentynsdag deur ander gevier word en voel dat jou maat jou nie genoeg waardeer nie. So, die volgende keer as jy besef: "Ek is in 'n verhouding, maar voel alleen", beskou dit as 'n belangrike teken.
7. Afhanklikheid van skermgebaseerde aktiwiteite
As die aande gewoonlik deurgebring word met die kyk van 'n program op Netflix, kan dit 'n teken wees dat daar nie veel anders is wat julle as paartjie deel nie. Soms draai die maat wat eensaam voel na die skerm vir stimulasie en bevrediging. As jy die eensame maat is, het jy dalk al geraak gevoel deur tonele of liedjies oor eensaamheid in 'n verhouding.
Ek dink jy sal baie vereenselwig met die storie van Haar aangesien dit 'n uitbeelding is van die verband tussen moderne verhoudings en eensaamheid – die protagonis Theodore raak verlief op Samantha, wat basies die stem van sy Kunsmatige Intelligensie-stelsel is. Gee dit 'n kans! As jy ook nie meer die gedagte van "Ek is moeg om alleen in my verhouding te voel" kan hanteer nie, sal dit jou 'n hupstoot gee om uiteindelik op te staan en iets te doen om hierdie situasie te verander.
Oorsake van eensaamheid in 'n verhouding
Waarom voel ek alleen wanneer ek in 'n verhouding is? Daar kan verskeie faktore hier 'n rol speel, en jy moet jou unieke omstandighede ondersoek om die oorsaak van hierdie eensaamheid te identifiseer. Afgesien van onversoenbaarheid, is een of albei vennote se beheptheid met werk 'n faktor wat lei tot eensaamheid in 'n verhouding. Om eensaam te voel in 'n langafstandverhouding is verstaanbaar. Wanneer vennote fisies geskei is en aangesig-tot-aangesig-kommunikasie afwesig is, is dit net natuurlik dat hulle alleen in 'n verhouding kan voel.
Volgens 'n 2020 Maart bestudeer gepubliseer in die Journal of Happiness Studies, is bevind dat vennootverhoudings die kragtigste beskermende faktor teen eensaamheid is. Die studie sê egter dat eensaamheid deur 'n vennootverhouding bevorder kan word as dit as onbevredigend of van lae gehalte beskou word.
In gevalle waar een maat aan 'n ernstige siekte ly, kan die versorger worstel met gevoelens van hartseer en eensaamheid. Dit geld ook vir geestesgesondheidsprobleme soos depressie of gevalle van dwelmmisbruik. As die verhouding fisies of emosioneel beledigend, dit kan baie eensaam raak vir die slagoffer. (In hierdie geval is dit beter om enkellopend te wees as om alleen te voel in 'n verhouding.) Verslawing aan selfone veroorsaak ook eensaamheid in 'n verhouding. 'n Eksterne verandering soos om 'n baba te hê, kan jou laat dink aan jou verhouding.
Wat ook al die rede mag wees, die oomblik as jy tekens opmerk dat jy alleen in 'n verhouding is, moet jy probeer om jou eensaamheid in 'n verhouding te kommunikeer, hetsy met jou maat, 'n vriend of in paartjieterapie. As jy nie die ondersteuning kry wat jy in hierdie stresvolle tyd nodig het nie, kan dit jou stresvlak verhoog en terselfdertyd jou selfvertroue verlaag.
Verwante leeswerk: Voel jy ongewenst in 'n verhouding – hoe om dit te hanteer?
Hoe om eensaam te voel in 'n verhouding
Of jy nou probeer om eensaamheid in 'n langafstandverhouding te hanteer of een waar julle mekaar elke dag sien, hier is 'n paar maniere om die situasie te hanteer. As daar tekens is dat jy alleen in 'n verhouding is, sal hierdie wenke jou beslis beter laat voel.
1. Begin 'n gesprek
Praat met jou maat oor die eensaamheid sonder om beskuldigend of veroordelend te wees, want dit sal hom of haar net verdedigend laat voel. Dit is belangrik om jou emosies te deel, want slegs dan kan julle 'n moontlike oplossing bespreek. Miskien moet julle 'n rukkie wegkom en weer kontak maak. Of julle moet elke dag tyd vir mekaar opsy sit om die band te verdiep. Julle moet dalk tyd en aandag gee om julle sekslewe weer aan te wakker.
Verwante leeswerk: 12 Heeltemal Geldige Redes om 'n Verhouding te Beëindig – Maak nie saak wat die Wêreld Sê nie
2. Verbeter kommunikasie
Jy kan dit 'n punt maak om kommunikasie verbeter deur 'n liefdevolle teksboodskap aan jou maat te stuur gedurende die werksdag. Vra saans oor sy of haar dag en luister met belangstelling na die antwoord. Jy kan ook probeer om jouself in jou maat se skoene te plaas. Dit sal jou empatie verhoog en jou meer geduldig maak oor enige tekortkominge. Skep oomblikke en situasies waar julle kan bind en emosioneel kan konnekteer om op te hou om hartseer en eensaam in 'n verhouding te voel.
3. Soek professionele hulp
As jy nie vordering kan maak in 'n gesprek met jou maat nie, moet jy dalk na 'n paartjieberader gaan om die onderliggende oorsake van die eensaamheid uit te sorteer. En vind oplossings met die berader se leiding. Om alleen te voel in 'n verhouding kan met die hulp van professionele persone opgelos word. As jy enige professionele hulp hieroor benodig, kan bekwame en ervare beraders... Bonobology se paneel van kundiges is hier vir jou.
4. Reik uit na vriende en familie
Kuier saam met goeie vriende om die leemte wat jy in jou verhouding ervaar, te hanteer. Neem 'n blaaskans en besoek familie. Om saam met mense te wees wat na aan jou is, sal nie net vertroostend wees nie, maar dit kan jou ook help om perspektief en duidelikheid te kry oor gevoelens van eensaamheid. Om tyd saam met geliefdes deur te bring, is 'n manier om op te hou om alleen in 'n verhouding te voel.
5. Probeer joga of meditasie
As jy eensaam voel, beteken dit nie dat jy voortdurend geselskap moet soek nie. Joga, meditasie en die beoefening van bewustheid help jou om introspeksie te onderneem en in kontak met jouself te kom. Dit laat jou meer gemaklik voel om alleen te wees. Uiteindelik sal jy 'n ... ontwikkel. gevoel van selfliefde wat jou sal help om jou verhouding te herstel.
6. Ontwikkel 'n stokperdjie
Dit kan 'n goeie oplossing wees, of jy nou intrinsiek eensaam is as gevolg van jou eie persoonlikheid of as gevolg van 'n gebrekkige verhouding in jou lewe. Om 'n stokperdjie te beoefen, sal jou aangenaam besig hou, jou kreatiwiteit ontlok en jou help om met eendersdenkende mense te skakel. Om op oefening te fokus en vrywilligerswerk te doen vir 'n saak na aan jou hart is ander opsies wat jy kan oorweeg om produktief besig te bly.
Dit is waarskynlik erger om eensaam in 'n verhouding te wees as om eensaam wanneer jy enkellopend isMaar daar is maniere om dit te hanteer. Daar is maniere om hierdie eensaamheid aan te spreek. Een daarvan is om aan die verhouding te werk. Dit is moontlik as beide vennote mekaar liefhet en waardeer.
Vrae & Antwoorde
Gebrek aan versoenbaarheid en uiteenlopende belangstellings is 'n belangrike oorsaak van eensaamheid in 'n verhouding. Wanneer jy nie vreugdevolle aktiwiteite kan deel nie, kan dit een of albei vennote eensaam laat voel.
Jy voel eensaam in 'n verhouding wanneer jy van jou maat gedistansieer voel. Daar is 'n verlies aan emosionele verbondenheid en intimiteit. Jy mag dalk ongeliefd voel en asof jy nie effektief met jou maat kan kommunikeer nie.
Neem 'n blaaskans van jou maat. Bring tyd deur saam met vriende of familielede na aan jou. Hulle kan jou begrip en vertroosting gee.
11 Dinge Wat Gebeur Wanneer 'n Vrou Belangstelling In Haar Man Verloor
12 Waarskuwingstekens dat jou maat belangstelling in die verhouding verloor
6 Tekens om te weet dat jou man belangstelling in jou verloor
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
