Die wittebroodsfase was wel en seker verby. Terwyl die rusies in die eerste twee jaar van Jenny en Richard se huwelik klein en ongereeld was en grimeringseks die wrok laat verdwyn het, was dit deesdae nie meer so nie. Nou was rusies oor groter kwessies.
Richard wou byvoorbeeld 'n kind hê, terwyl Jenny gevoel het sy was nie gereed om 'n loopbaanontwrigting op die oomblik te hanteer nie. Dit het nie gehelp dat haar maat haar voortdurend vertel het dat haar biologiese klok tik nie! Dit het haar net nog meer woedend gemaak. Hoe kon hulle leer om net op te hou baklei in 'n verhouding?
Om hierdie probleem aan te spreek, het ons insette van twee kundiges – Kashish Vyas , berader en EFT (Emotional Freedom Technique) praktisyn, en Riddhi Doshi Patel , kinderpsigoloog en stigter-direkteur van Rhhyns Akademie in Mumbai.
Rusies en bakleiery is deel van enige romantiese verhouding. Gevegte is soms nodig om sterk emosies of menings aan jou maat uit te druk. As die gevegte egter te gereeld en plofbaar is, kan dit groot angs veroorsaak. Dit kan dit vir 'n paartjie moeilik maak om op 'n intieme vlak weer kontak te maak. Dit kan 'n nadelige impak op ander aspekte van hul lewens hê.
Onderliggende vyandigheid in 'n verhouding kan 'n toksiese atmosfeer in die huis veroorsaak. As daar kinders is, kan hulle getraumatiseer word om gereelde, intense gevegte tussen hul ouers te aanskou. Konstante gevegte in 'n verhouding kan ook lei tot skeiding of egskeiding. Hoe kan jy ophou om met jou gade te baklei? Voordat ons dit ondersoek, kom ons kyk na die kwessies waaroor paartjies gereeld baklei.
Waaroor baklei paartjies
INHOUDSOPGAWE
'n Studie in 2020 wat in die tydskrif Personality and Individual Differences gepubliseer is met die titel 'Individuele verskille en onenigheid in romantiese verhoudings', werp lig op hierdie saak. Die studie het 'n skaal ontwikkel genaamd die Reasons for Disagreement in Romantic Relationships Scale (RDRRS). Die skaal bevat 30 items wat in ses kategorieë georganiseer is:
Onvoldoende aandag/liefde: Dit is 'n ernstige probleem, aangesien die meeste mense liefde as aandag en gebare van liefde verstaan. Soms kan daar 'n kommunikasieprobleem of beheptheid die oorsaak wees. Om argumente in 'n verhouding te vermy, fokus op jou maat wanneer sy praat of haar emosies deel.
Jaloesie/ontrouheid : Rusies kan ontstaan as jy in kontak is met jou eks, as jy geneig is om jou maat ongunstig met ander mans/vroue te vergelyk, of as jy geneig is om te flankeer. Hou op om met jou meisie te baklei deur haar spesiaal en veilig te laat voel.
Take/verantwoordelikhede : Dit kan 'n netelige kwessie wees. As beide individue werkende professionele persone is, sal die persoon wat meer werk in die huis doen, waarskynlik voel dat dinge nie regverdig is nie. Vermy argumente in 'n verhouding deur 'n takieskedule vir alle gesinslede, insluitend kinders, op te stel.
Seks : Verskillende seksuele dryfvere, ongereelde seks en onbevredigende seks is alles netelige areas. Hou op om met jou gade te baklei en probeer om die kwessie openlik te bespreek. Om 'n huweliksterapeut of seksuoloog te besoek, kan help.
Beheer/dominansie : Wanneer 'n verhouding nie rondom gelykheid gebou is nie, kan een maat oor die ander domineer. Groot en klein besluite kan deur die dominante maat geneem word, wat die onderdanige maat gefrustreerd laat voel. Een manier om op te hou om met jou meisie te baklei, is om haar 'n gelyke sê te gee in alle besluite, hoe klein ook al.
Toekomsplanne/geld : Hier is 'n belangrike kwessie of individuele doelwitte in ooreenstemming is met die paartjie se doelwitte. Kinders – of jy kinders wil hê en wanneer, is dikwels 'n omstrede kwessie. As jy reeds kinders het, kan verskillende ouerskapstyle konflik skep. Vennote wat uitmekaar woon weens professionele drange, sal waarskynlik spanning ervaar. Jy kan ophou om in 'n langafstandverhouding te baklei deur voortdurend in kontak te bly en jou liefde en waardering vir mekaar uit te druk.
Geld word deur sommige kenners as 'n belangrike oorsaak van paartjiekonflik beskou. Wie bring meer geld in, wie neem geldverwante besluite, wie moet vir iets betaal, verskillende bestedingstyle – dit is alles kwessies waar geldgevegte in 'n verhouding plaasvind.
Na 40 jaar ondervinding het die bekende huweliksberader dr. John Gottman tot die gevolgtrekking gekom dat 69% van huwelikskonflikte nooit opgelos word nie. Dit beteken dat paartjies geneig is om dieselfde stryd oor en oor te voer. Dit kan oor geld, intimiteit of familie gaan. En soms is dit nuttig om 'n terapeut of seksuoloog te sien.
Konstante bakleiery in 'n verhouding as gevolg van onvervulde behoeftes
Alhoewel ons 'n verskeidenheid redes het waarom paartjies baklei, is daar een gemeenskaplike draad oor hierdie redes. Volgens 'n 2018- studie gepubliseer in die Journal of Family Therapy met die titel 'Waarom baklei paartjies? 'n Behoefte-frustrasieperspektief op verhoudingskonflik en ontevredenheid', kan bakleiery ontstaan wanneer vennote nie in staat is om mekaar se behoeftes te bevredig nie.
Mense het drie sielkundige behoeftes – die behoefte aan outonomie, bevoegdheid en verbondenheid. Die behoefte aan outonomie word gefrustreer wanneer individue voel dat hul maat beheer word. 'n Mens se bevoegdheidsbehoefte word gefrustreer wanneer die maat gevoelens van mislukking uitlok.
Die belangrikste is egter 'verwantskapsbehoefte-frustrasie' wanneer vennote koud, verwerpend en afstandlik teenoor mekaar is, wat spanning en eensaamheid in die verhouding veroorsaak. Hierdie tipe frustrasie lei meer dikwels tot beide die aanvang van konflik en die gebruik van minder konstruktiewe kommunikasiepatrone tydens konflik, toon die studie.
Hoe om op te hou baklei in 'n verhouding – 7 strategieë wat werk
Ons herhaal: Om tot 'n mate te baklei is gesond vir 'n verhouding. Maar wanneer dit na lelikheid of mishandeling beweeg, of as dit groot ongelukkigheid vir jou, jou maat en jou hele gesin veroorsaak, is dit tyd om 'n einde daaraan te maak. Dit beteken nie jy moet altyd terugstaan nie, soms het jy net 'n verandering van perspektief nodig. Hier is 7 strategieë wat werk.
1. Neem 'n pouse
- Wanneer 'n rusie te hewig raak, is dit die beste om die kamer te verlaat totdat dinge 'n bietjie kalmeer. Op hierdie manier sal jy nie kwetsende dinge sê waaroor jy later spyt sal wees nie.
- Soms moet 'n paartjie dalk spandeer 'n bietjie tyd uitmekaar om 'n duideliker perspektief op die omstrede kwessie en hul verhouding te kry. Besoek familie aan wie jy na is en waarmee jy gemaklik voel, maar vermy om die intieme besonderhede van jou verhouding met 'n derde persoon te bespreek, tensy dit jou terapeut is.
- Om uit die huis te kom en saam te stap om die probleem te bespreek, is ook 'n goeie idee.
2. Aanvaar wanneer jy verkeerd is
- Wanneer jou maat jou kritiseer of jou vir iets blameer, is dit natuurlik om defensief te raak. Dit is egter teenproduktief. Dit is beter om kalm te dink, jou trots te sluk en te aanvaar wanneer jy verkeerd is.
- Nog beter, vra om verskoning. Dit is 'n goeie manier om die siklus van baklei in 'n verhouding’n Verskoning is soos musiek in die ore van ’n woedende maat. Die verskoning moet egter opreg en geregverdig wees. Moenie om verskoning vra net om dinge te kalmeer wanneer jy eintlik voel jou maat is verkeerd nie.
- Dit is baie makliker om jou maat te blameer as om te erken dat jy verkeerd is. Maar wie het gesê romantiese verhoudings is maklik?
3. Moenie jou maat aanval nie
- Praat eerder oor die frustrerende kwessie as om jou maat aan te val. Volgens dr. Gottman is een van die voorspellers van egskeiding wanneer 'n persoon voortdurend sy of haar maat se karakter aanval eerder as om die spesifieke kwessie wat hulle ontstel, te isoleer.
- Kommunikeer jou gevoelens deur 'ek'-stellings te gebruik. In plaas daarvan om te sê: "Jy het nooit tyd vir my nie", kan jy sê: "Ek voel eensaam wanneer ons nie genoeg tyd saam het nie”
- Moet nooit oordryf of allesomvattende stellings maak soos: "Jy is so 'n slegte persoon" nie.
- Om jou maat aan te val omdat hy nie genoeg omgee nie, kan gebeur wanneer julle in aparte stede woon as gevolg van die ontkoppeling wat julle albei voel. Hou op om in 'n langafstandverhouding te baklei deur hierdie valstrik te vermy.
4. Hou die geveg beskaafd
- Geen geskreeu, skeldname of slegte taal nie – sulke gedrag kan die verhouding ernstig benadeel.
- Let op jou toon en lyftaalVermy sarkasme, growwe uitdrukkings en lelike gebare
- Fisiese geweld is 'n absolute no-no
- Moenie dreig om die verhouding te beëindig nie. Jy mag dit dalk in woede sê, maar dit sal in jou maat se gedagtes bly en vir dae lank onsekerheid veroorsaak.
5. Dink positief
- Herinner jouself hoekom jy jou maat liefhet. Maria en Harry het hierdie ritueel in hul 12-jarige huwelik gehad wat verhoed het dat hul rusies eskaleer. Wanneer hulle in 'n verhitte argument betrokke geraak het, het hulle hande begin vashou. Hierdie liefdevolle verbintenis het hulle gekeer om te doen of sê kwetsende dinge vir hul maatDit is moeilik om te sê: “Jy is so dom” wanneer julle hande vashou. In plaas daarvan kan jy sê: “Ek stem nie saam met wat jy sê nie”. Hande vashou simboliseer dat julle saam is in hierdie stryd om die probleem uit te vind en op te los.
- Verlig die stemming met 'n bietjie humor. Trek 'n snaakse gesig om jou frustrasie uit te druk. Aanhoudende bakleiery in 'n verhouding kan 'n blaaskans in lag en pret gee.
- Sommige stellings kan die atmosfeer onmiddellik afkoel. Byvoorbeeld, 'miskien is jy reg' of 'Ek verstaan wat jy sê'
- Probeer om nie jou stellings met 'maar' te kwalifiseer nie. Sê byvoorbeeld: "Ek weet jy was gister moeg, maar ek ook, en jy het my nie gehelp om die tafel af te dek nie."
- Luister empaties – probeer om dinge vanuit jou maat se perspektief te sien. Dit is een manier om daaglikse bakleiery in 'n verhouding te stop.
Verwante Leesstof: 6 Paartjies se Ervarings oor Hoe Gespreksterapie Hul Verhouding Gehelp Het
6. Bly in die hede
- Werk in die hede – moenie toelaat dat kinderjare seermaak en patrone jou gedrag in die hede bepaal nie. Moet ook nie wrokke teen jou maat koester nie – vergeef vorige woorde en dade wat jou ontstel het.
- Maar hou jou argumente dop en identifiseer onderliggende kwessies. Onthou dat die wen van die argument nie belangrik is nie, die oplossing van die probleem is belangrik.
7. Beperk jou stresvlakke
- Probeer om jou stresvlakke te beheer met oefening, joga, diep asemhaling en/of meditasie
- Kry genoeg slaap, want slaapgebrek kan jou fisies, geestelik en emosioneel verwoes.
- Ontspan met jou gunsteling musiek of bederf jouself met 'n massering
- Leer om gelukkig in jouself te wees – jy sal outomaties minder rusies met jou maat hê, aangesien dit jou verwagtinge sal laat afskaal
Hoe om op te hou veg vir die onthalwe van jou kinders
Aangesien voortdurende ouerlike stryd kinders kan traumatiseer, het ons met kindersielkundige en stigter-direkteur van Rhhyns Akademie in Mumbai, Riddhi Doshi Patel, gepraat. Haar vier mantras vir hoe om op te hou om in 'n verhouding te baklei, is:
- Stel gesinsreëls wat op almal van toepassing is. Betrek die kinders by die opstel van die reëls. Verdeel huishoudelike take regverdig.
- Wanneer jy midde-in 'n geveg is, neem die inisiatief om omhels jou maatDit mag dalk onmoontlik lyk as jy kwaad is vir jou maat. Maar dis nie. En dit werk. Drukkies verkoel humeur en laat beide maats ontspan.
- Moenie dit na die volgende dag oordra wanneer jy baklei nie. Probeer die probleem oplos voordat jy gaan slaap.
- Elke bakleiery is 'n leerervaring. As julle verskeie kere in klein bakleiery betrokke raak, praat daaroor voordat julle vir die dag gaan slaap. Beide vennote kan 'n pen en papier neem en hul gevoelens neerskryf. En hoe hulle die situasie beter kon hanteer het.
Kundige neem
Ons het met Kashish Vyas, berader en EFT (Emotional Freedom Technique) praktisyn, gepraat. Hier is sy voorstelle oor hoe 'n paartjie kan ophou baklei:
Pouseer en luister na mekaar. Dit is om te verseker dat julle nie tot gevolgtrekkings spring en julle eie storie skep nie. Jy moet aandagtig en empaties na jou maat luister en probeer om sy perspektief te verstaan. As julle aanhou en aanhou oor wat met jou gebeur, is dit onwaarskynlik dat die geveg opgelos sal word.
Verwante Leesstof: Hier is hoe jy jou verhouding kan verbeter deur beter te luister
Gee mekaar ruimte en tyd . As 'n paartjie in 'n verhitte woordewisseling is, is dit dalk 'n goeie idee vir een maat om die konflikgebied vir 'n rukkie te verlaat. Dit is dalk nie die regte tyd om die kwessie te bespreek nie. Moet dus nie probeer om die saak direk aan te pak nie. Wanneer enigeen van julle nie lus is om na die ander persoon te luister nie, is dit nutteloos om te probeer om die konflik op te los.
Los verhoudingsprobleme met ouers op. Daar is 'n verband tussen die verhouding wat jy met jou ouer(s) gehad het en wat jy met jou maat het. Jy speel dalk ou patrone uit. En verwag dat jou maat jou probleme sal verstaan. In werklikheid moet jy aan jou probleme werk en jouself genees.
Respekteer jou maat se grense. Soms raak ons so oorweldig in 'n verhouding dat ons vergeet dat ons maat sy of haar verhoudingsgrense het . Elke maat is 'n individu in eie reg. Jy kan hulle nie oneerbiedig behandel nie. Een maat kan besitlik raak of sy gewig rondgooi terwyl die ander 'n aanstellerige persoon kan word. Dit is 'n ongesonde patroon.
Om gevegte te stop en konflikte op te los, gaan hand aan hand. Dit is albei langtermyndoelwitte. Met bewustheid en oefening kan 'n paartjie verhitte argumente vervang met 'n konstruktiewe gesprek. Dit moet hier genoem word dat net omdat paartjies baklei, dit nie beteken dat hulle ongelukkig is in 'n verhouding nie. As julle regverdig baklei en mekaar nie onnodig seermaak nie, kan bakleiery diep onderliggende probleme oplos en die verhouding gesonder maak.
Alles gesê en gedaan, 'n paartjie moet egter ophou om heeltyd in 'n verhouding te baklei. Anders, hoe gaan hulle mekaar en die verhouding geniet? En is dit nie waarna ons die meeste uitsien wanneer ons verlief is nie? Om in vrede met onsself en mekaar te wees.
Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
