Gesonde Verhoudingsdinamika – 10 Grondbeginsels

Verhoudings lyk amper moeiteloos aan die begin, maar soos dae maande word en die wittebroodfase begin vervaag, begin die blatante werklikheid van die verhouding homself voordoen. Dit is wanneer gesonde verhoudingsdinamika jou kan help om deur te seil en te werk aan die versterking van julle band. Om die dinamika van 'n verhouding te verstaan, sal jou nader aan jou maat bring.

Pearl, 'n 25-jarige sagteware-ingenieur, het al amper twee jaar met haar Youtuber-meisie, Tami, uitgegaan. Aanvanklik het hulle oulike verhoudingsdinamika gedeel, maar mettertyd het Pearl begin besef dat Tami en sy teenoorgesteldes is en verskillende tegnieke het om situasies te hanteer wat hulle dikwels in stryd plaas. Pearl hou nie van Tami se algehele ontspanne houding nie, terwyl Tami voel dat Pearl 'n beheervraat is wat dinge te ernstig opneem.

Hierdie situasie kom algemeen in baie verhoudings voor, veral wanneer die mense wat met mekaar uitgaan fundamenteel van mekaar verskil. Dit is waar 'n begrip van verskillende verhoudingsdinamika en hoe dit die besluite wat ons in 'n verhouding neem, beïnvloed, noodsaaklik is.

Om jou te help om daardie begrip te ontwikkel, het ons met 'n beradingsielkundige gepraat  Nismin Marshall, voormalige direkteur by SAATH: Selfmoordvoorkomingsentrum en 'n konsultant by die BM Instituut vir Geestesgesondheid, oor die dinamika van 'n verhouding, hoe dit verhoudings beïnvloed, en of dit ons verhoudings kan transformeer.

Wat word bedoel met verhoudingsdinamika?

Verhoudingsdinamika is 'n reeks gedrag wat mense tydens interaksies, kommunikasie en hoe hulle op verskeie onderwerpe reageer, toon. Om bewus te wees van die dinamika in verhoudings bemagtig beide vennote. Daar kan ongesonde verhoudingsdinamika en gesonde dinamika wees, afhangende van mense, hul gedrag, liefdestale, trauma, snellers en ander voorvereistes.

Kyk hoe ons kenner Ridhi Golechha die verskille tussen gesonde en ongesonde verhoudings verduidelik en waarna jy kan streef na hierdie skakel.

Vir meer kundige-gesteunde insigte, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Kliek hier

'N 2021 bestudeer oor verhoudingsdinamika in adolessente romantiese verhoudings het vier profiele van romantiese verhoudingsdinamika aan die lig gebring:

1. Gebalanseerde dinamiek (51.0% van die steekproef): Met gebalanseerde interaksies het vennote daarin geslaag om 'n atmosfeer van vertroue en respek te skep en hul meningsverskille op te los deur effektiewe kommunikasievaardighede te gebruik.
2. Belemmerde dinamika (8.3%): In belemmerde interaksies het vennote uitgestaan ​​deur 'n onvermoë om te kommunikeer, wat tot verskeie misverstande in die verhouding gelei het. Ten spyte van noue affektiewe nabyheid, is vennote hier beperk deur hul selfopenbaarmakingsprobleme en 'n gebrek aan effektiewe kommunikasievaardighede.
3. Verstrengelde dinamika (20.8%): Vennote met hierdie dinamiek resoneer met 'n hoë afhanklikheid van mekaar, en 'n geromantiseerde en geïdealiseerde visie van hul verhouding, wat lei tot baie onsekerhede en magteloosheid, wat lei tot konflikvermyding.
4. Starre dinamika (13.5%): Vennote wat met hierdie dinamiek verband hou, het onverskillig teenoor die menings en gevoelens van hul maat voorgekom en het onderhandelingsstrategieë gemobiliseer wat konflikte en kommunikasievaardighede wat tot misbruikende gedrag gelei het, versterk het.

Die resultate het beduidende insig verskaf in die geïdentifiseerde profiele, wat pogings en programme vir die voorkoming van geweld in afsprake gerig het en harmonieuse romantiese verhoudingsdinamika bevorder het.

10 Grondbeginsels van Gesonde Verhoudingsdinamika

Elke verhouding is uniek, met verskillende behoeftes, begeertes, belangstellings, afkeure en voorkeure. Sekere sleutelfaktore wat groei vir beide die vennote individueel in hul lewens sowel as die verhouding toon, en 'n manier van kompromie wat beide vennote help om hul punte na vore te bring sonder om die ander ongeldig te maak of te minag, is wat 'n gesonde verhouding van 'n ongesonde een onderskei.

’n Gebalanseerde dinamiek help om meer vervullende verhoudings te skep en word onderhou deur waardes wat jou help om ’n liefdevolle, respekvolle en veilige verhouding te geniet. “Om deur dik en dun daar te wees vir jou maat, jouself te wees met jou maat sonder enige maskers, respekvol en eerlik te wees, en die gevoel van gelykheid te deel, is die hoekstene van gesonde verhoudingsdinamika,” sê Nismin.

Streef altyd daarna om te deel gesonde verhouding met jou maatKom ons kyk noukeurig na hierdie elemente met die volgende grondbeginsels van gesonde dinamika van 'n verhouding wat jou liefdeslewe kan help transformeer:

1. Eerlike en oop kommunikasie

Dit is belangrik om 'n verhouding te hê waar jy oor enigiets met jou maat kan praat sonder om enige harde reaksies of oordele te vrees. As daar iets is wat jy van jou maat wil hê, moet jy dit duidelik kan vra.
Net so moet jou maat die ruimte hê om hul menings vrylik te lug. 'n Gesonde bespreking wat sagkens is en beide vennote toelaat om hul harte uit te spreek, maak plek vir 'n pragtige verhoudingsdinamika.

2. Fisiese en emosionele intimiteit

Intimiteit gaan nie net oor seks soos gewoonlik aangeneem word nie, maar eerder oor romantiese verhoudingsdinamika wat die nabyheid behels wat jy emosioneel en fisies met 'n persoon deel. Om te kan verstaan ​​wat jou maat op enige gegewe dag begeer, kan moeilik wees om uit te pluis.

Tog is die empatie om hulle direk te vra wat hulle pla en of hulle dit wil uitpraat of of hulle ruimte benodig, pragtige voorbeelde van intimiteit. Hier is hoe jy dit kan doen. weer verlief raak: knuffel, streling, ligte aanrakinge en drukkies kommunikeer ons liefde vir ons vennote. Om gemaklik te wees om 'n punt in jou verhouding te bereik waar intimiteit nie gelyk is aan seks nie, is 'n voorbeeld van 'n gesonde band. Terselfdertyd kan daar egter 'n wedersydse seksuele begeerte vir mekaar wees, asook 'n meer intieme verhouding skep.

Verwante leeswerk: 8 Tipes Intimiteit in 'n Verhouding

3. Vertroue en geloof

Vertroue speel 'n groot rol in die instandhouding van 'n verhouding. Dit is 'n boublok wat die fondament lê vir 'n sterker verhouding. Sonder geloof en oortuiging in mekaar, neem ongesonde verhoudingsdinamika pos.

As romantiese vennote jou in die verlede seergemaak het, kan dit 'n uitdaging wees om jou mure af te breek en die uiterste te doen om... bou vertroue in jou verhoudingVrees bestaan ​​om ons veilig te hou, maar onophoudelike stemme binne ons wat ons bang maak om enigiemand te vertrou, kan verkeerd wees. Jy gaan nooit weet tensy jy dinge 'n kans gee en probeer nie.

4. Konflikoplossing

Verskillende verhoudingsdinamika behels 'n diverse aantal maniere om 'n beter verhouding met jou maat te bou. 'n Gesonde oefening vir die sukses van 'n langtermynverhouding is om te leer hoe om goed te baklei. Baklei is 'n noodsaaklike deel van enige verhouding, wat jou verhouding na die volgende vlak neem, is om produktief te baklei.

Ja, dis moontlik om 'n argument met iemand te hê sonder haatlike woorde, spottende toon en 'n bedoeling om seer te maak. Om 'n gesonde verhoudingsdinamika te bou, moet jy die fyner besonderhede van jou maat se snellers, begrip en wat hulle absoluut nie kan verdra nie, leer. Dis nie die bakleiery nie, dis... hoe jy veg, dit bepaal hoe ver jou verhouding sal gaan.

“Dit gaan alles daaroor om empaties in die verhouding te wees en ook om te leer oor jou maat se gemoedspatrone, liefdestaal, die erkenning en validering van hul emosies, asook om te verstaan ​​waarom hulle sekere dinge nie kan verdra nie,” sê Nishmin. Beide vennote moet leer hoe om vir die ander 'n kompromis aan te gaan, nie uit verpligting of druk nie, maar omdat jy hierdie persoon liefhet en jy dit vir hulle wil doen.

Verwante leeswerk: Die eerste geveg in 'n verhouding – wat om te verwag

5. Dink soos 'n span

Die mentaliteit van ek teenoor jy kan nogal algemeen in verhoudings wees. Tog, wat die meeste mense vergeet, is dat jy nie die dinamika van 'n verhouding reg kan kry totdat jy jouself as 'n span van twee begin sien nie.
Vennote moet individueel aan hul gedrag werk, mekaar aanspoor om die beste weergawes van hulself te wees, asook die werk doen wat nodig is om hul verhouding te bou.

6. Individuele identiteit

Nadat jy 'n verhouding aangegaan het, vergeet die meeste mense hul individuele identiteite. Ja, jou identiteit het dalk verskuif, maar om heeltemal in die rol van 'n maat te verdwyn, kan jou verhouding toksies maak. Om aan jou individuele behoeftes te voldoen, is elke mens se reg, selfs al is jy in 'n verhouding, 'n huwelik of vasgevang in die alledaagse proses van gesinsopvoeding.
Jou behoeftes verdwyn nie toweragtig wanneer jy 'n verhouding aangaan nie. Individuele identiteit is iets wat kan nooit in die gedrang kom nie in 'n verhouding. Neem daardie selfsorgdag, ontmoet jou vriendegroep, gaan op 'n solo-reis, of skuif na 'n ander kontinent as dit jou droom is. Niks moet in die pad van jou persoonlike doelwitte staan ​​nie, maar jou maat moet jou besluite ondersteun en daarby staan. Dit is jou taak om hier 'n dinamiese verhouding met jouself te bou wat aan jou behoeftes voldoen.

7. Speelsigheid

’n Oulike verhoudingsdinamika kan soos ’n vars briesie in ons grys wêreld wees. Tog aanvaar ons dikwels die prettige aspekte van die lewe as vanselfsprekend. Ons verkies om ons daaglikse nuushoogtepunte te lees oor hoe die wêreld elke dag skrikwekkender word, eerder as om ons beste lewens te lei deur ’n rustige stap in ’n park te neem of bloot ’n danspartytjie met ons geliefdes te geniet.
Speelsheid mag dalk simpel lyk, maar die innerlike kind in ons floreer op hierdie ligsinnige oomblikke. Om te lag is die kenmerk van 'n gesonde verhoudingsdinamika en help om die lewe makliker te maak. As jy humor in die slegste situasies kan vind en 'n manier vind om te lag, sal die verhouding verseker dieper groei. Gesond speelse geskerts is 'n goeie flirt-instrumentnie noodwendig romanties of seksueel van aard nie

8. Tyd vir jouself

Om nie gesonde tyd saam met onsself deur te bring nie as gevolg van ons "mense-behaaglike" neigings, kan meer skade as goed aan ons verhouding doen. Ons mag, uit liefde, al ons tyd aan ons vennote gee, maar dit kan 'n tweesnydende swaard wees. Om tyd te maak om ons verhoudings te koester ten koste van tyd vir selfsorg, kan lei tot onderbewuste wrok teenoor ons maat, so uiteindelik is dit 'n ongesonde verhoudingsdinamika.

“Daar is geen twyfel dat jou maat jou goed oor jouself laat voel nie, maar dit is belangrik om mekaar ruimte te gee om dinge onafhanklik te doen en julle onderskeie lewenstyle te ondersteun,” sê Nishmin.

Om 'n gesonder verhouding te bou, vereis dit dat jy tyd neem Vir selfsorg is dit noodsaaklik om tyd vir jouself te neem om 'n meer gesentreerde, afgeronde weergawe van jouself te word, wat jou net 'n beter vennoot in jou verhouding sal maak. Terselfdertyd sal jy nie op jou beduidende ander staatmaak om in al jou behoeftes te voorsien nie, wat weer sal verhoed dat onrealistiese verwagtinge en 'n versmorende dinamiek posvat.

9. Bring die beste in mekaar na vore

Jou verhoudingsdoelwit moet sekerlik behels om jou maat te motiveer om die beste weergawe van hulself te word. En as saam wees met jou maat help om goeie gewoontes in jou lewe te kweek, is julle dalk die beste bymekaar. Maar as net een maat al die werk doen, is dit ook nie regverdig nie en die verhouding sal waarskynlik agteruitgaan. Daar is geen kortpad om ongesonde verhoudingsdinamika te laat vaar en na 'n gesonder ruimte te beweeg nie. As jy wil hê jou verhouding moet hou, moet julle daarna streef om die beste in mekaar te bring.

10. Om outentiek jouself te wees

Om voor te gee dat jy iemand anders is, sal nie lank in 'n verhouding werk nie. As jy nie die rou jy kan wees nie, is die verhouding nie eg nie. As jy en jou maat mekaar nie hou vir wie julle werklik is nie, kan dit onmoontlik word om bymekaar te bly. Jy moet eerlik met jouself wees en in die verhouding om dit vorentoe te neem.

Dit beteken nie dat julle hardkoppig moet vashou aan die weergawes van julleself wat julle was toe julle die eerste keer bymekaargekom het nie. Groei, evolusie en verandering is onvermydelike dele van die menslike reis. En dit is wat julle toelaat om effektiewe verhoudingsdinamika te bevorder soos julle as 'n paartjie groei. Wat belangrik is, is om altyd julle mees outentieke weergawe met jou maat te wees.

5 Voorbeelde van Gesonde Verhoudingsdinamika

A bestudeer gepubliseer deur Cambridge University Press het drie breë tematiese areas gevind: huweliksverhoudings en tevredenheid, veranderinge in emosionele toestand of fisiese gesondheid, en die wisselwerking tussen huwelikskwaliteit en welstand. Die kwessies wat gevind is om huweliksverhoudings en tevredenheid in die laat lewe te beïnvloed, sluit in gelykheid van rolle, voldoende kommunikasie en oorgange na aparte lewe.
Daar is sterk bewyse vir paartjie-ooreenstemming in depressie, dat die kwaliteit van huweliksverhoudings gesondheid, langlewendheid en herstel van siekte beïnvloed, en dat swak gesondheid die huwelik self beïnvloed. Die navorsing dui ook op belangrike geslagsverskille in die impak van huweliksdinamika op gesondheid.

Nishmin vertel ons hoe vroeë kondisionering die verhoudingsdinamika wat ons in ons lewe aanleer en volg, beheer. Dit is egter nie onmoontlik om bestaande patrone te breek en dit met gesonder patrone te vervang nie. As dit is waarna jy gestreef het, is hier voorbeelde van dinamiese verhoudings wat gesond is vir beide vennote en rigting aan jou pogings kan gee:

Verwante leeswerk: 9 Tekens dat jy ernstige kommunikasieprobleme in jou verhouding het

1. Dinge vanuit die ander se oogpunt sien

“Vir jou liefde en band om te groei, moet jy outentiek vir die ander persoon omgee, jy moet voel wat hulle voel, probeer om hul geestestoestand te verstaan, en die wil hê om op die lange duur by jou maat te bly. Dit is belangrik dat beide vennote die verhouding wil hê en leer om verdraagsaam en geduldig met mekaar te wees sonder om aan vrees of ego toe te gee,” sê Nishmin.

Dit is noodsaaklik om die voorneme te hê om in jou maat se skoene te stap en dinge vanuit hul perspektief te sien. Ontwikkel empatie in jou verhouding sal dit net help groei. Daar is verskeie persepsies van 'n enkele gebeurtenis, dit is belangrik om te probeer verstaan ​​waar die ander persoon vandaan kom. Dit sal sekerlik ook help met beter konflikoplossing.

2. Om 'n ywerige luisteraar te wees

“Jy kan nie koppig wees en aanhou dink ek is reg, ek sal nie verander nie, of ek kan nie oor die weg kom nie. Dit kan slegs gebeur wanneer wedersydse sorg en besorgdheid tussen julle twee heers. Julle hoef nie altyd met mekaar saam te stem om langs mekaar in 'n verhouding te wees nie,” sê Nishmin.

Om beter in 'n verhouding te kommunikeer, is dit ewe veel belangrik om 'n goeie luisteraar te weesDit is ideaal om te luister met die ander persoon in gedagte en nie net jou eie gedagtes en prosesse te projekteer nie. Om te leer om net met volle fokus en aandag te luister, is al wat jy hoef te doen om gesonde verhoudingsdinamika te vestig.

3. Nie konflik vermy nie

Om te leer om regverdig te veg, is 'n instrument wat jou verhouding ver sal neem. Hierdie vermoë kom van 'n begrip van wat jou maat op 'n fundamentele vlak voel en om jou voorkeure, afkeure en begeertes openlik te kommunikeer. Moenie histeries raak of heeltemal afsluit nie, neem tyd indien nodig, maar onthou altyd dit is nie jy teen my nie, julle is albei 'n span.

Verwante leeswerk: 12 Redes Waarom Argumente in 'n Verhouding Gesond Kan Wees

4. Geduldig en ondersteunend wees

Elkeen het hul eie tempo, hul eie kapasiteit waarin hulle groei en genees. Om te leer om die verskille te aanvaar, maar tog deur te beweeg deur geduldig en ondersteunend te wees, sal jou beslis nader aan jou maat bring. Dit is ook belangrik om 'n veilige ruimte te bied waar julle albei kwesbaar kan wees sonder om geoordeel te voel. bou 'n sterker verhouding, fokus op binding daagliks met jou maat.

5. Valideer en erken

“Vir ’n beter verhouding kan jy altyd leer om vriendelik te wees, waardering vir klein dingetjies te hê en die beste in jou maat na vore te bring,” sê Nishmin. Om net gesien en gehoor te word, kan ’n enorme invloed op ’n mens se selfbeeld hê. Wedersydse validering en erkenning help beide vennote om baie meer in lyn te wees met hul kerndoelwitte, sowel as dankbaar vir mekaar, wat hul band verdiep.

Hoe om uitdagende verhoudingsdinamika te navigeer

Om deur die moeilike waters van 'n verhouding te navigeer, kan nogal moeilik wees vir vennote. Die dinamika wat vennote deel, kan die verhouding maak of breek. Dit is nogal 'n uitdaging, maar jy het wat nodig is!

In ons verhoudings het ons almal al deur moeilike tye gegaan, of dit nou as gevolg van die afstand, die stilswyende behandeling of wrede argumente is. Daar is duidelike maniere om seker te maak dat hierdie moeilike tye nie jou verhoudingsdinamika op 'n fundamentele vlak verander nie. Hier is 5 kundige-gesteunde wenke oor hoe om uitdagende verhoudingsdinamika te navigeer:

• Goeie kommunikasie: Oop kommunikasie bied 'n veilige ruimte vir beide vennote om hul emosies, voorstelle en idees oor te dra. Nishmin sê: "Goeie kommunikasie is die basis waarop gesonde verhoudingsdinamika rus. As jy met jou maat kan kommunikeer dat jy nie heeltemal reg voel nie, kan julle albei saamwerk om die probleem op te los." Om bewus te wees van jou maat se behoeftes, denkproses, sowel as huidige denkwyse, help om gesonde kommunikasie te bevorder. Oop kommunikasie is 'n primêre teken van 'n gesonde verhouding, julle kan met mekaar oor enigiets en alles praat!
• Kundige hulp: Wanneer jy vasgevang voel in 'n verhouding, kan dit geweldig nuttig wees om professionele hulp in die vorm van paartjieterapie of verhoudingsberading te soek. Dit help jou om 'n gemeenskaplike grondslag vir jou idees en gevoelens te vind. Terapie kan wondere doen vir jou huwelik sowel as jou lewe, deur leiding te bied in afleer, leer, gesamentlik aan probleme werk en die lewe saam ervaar.
• Aanvaarding en deursigtigheid: As dinge skeefloop tussen vennote, moet albei die situasie aanvaar. Geen vermyding of woedebuie kan dit oplos nie. Paartjies moet so deursigtig as moontlik met mekaar wees. Hoe gouer julle die werklikheid van die omstandighede aanvaar, hoe makliker is dit om 'n praktiese oplossing te vind om julle probleme op te los. Werk saam aan die bestaande probleem eerder as om mekaar te beveg.
• Bereidwilligheid vir 'n toekoms saam: “Jy moet die wil hê om op die lange duur by jou maat te bly. Dit is belangrik dat beide vennote die verhouding wil hê en leer om verdraagsaam en geduldig te wees sonder om aan vrees of ego toe te gee,” sê Nishmin. As beide vennote wil hê dat hul kameraadskap moet floreer, moet albei die nodige moeite doen. Beide moet die voorneme hê om 'n toekoms te wil hê waar hulle hul lewens sal deel.
• 'n Positiewe uitkyk: Positiewe denke het talle voordele vir ons verstand en liggame. “’n Optimistiese uitkyk op die lewe – ’n algemene verwagting dat goeie dinge sal gebeur – kan mense help om langer te leef,” volgens ’n nuwe studie van die Harvard TH Chan Skool vir Openbare GesondheidDankbaarheid help ons besef hoeveel ons as vanselfsprekend in ons lewens aanvaar het. Fokus op oplossings eerder as die probleem, moenie toelaat dat negatiewe selfgesprekke en oordenking jou selfvertroue vervaag nie, en kweek proaktiewe gewoontes om positiwiteit in jou lewe te lok.

Jy kan nie alleen ly of mure aanhou oprig nie, dit is altyd beter om jou las met jou geliefdes te deel of met 'n berader wat jou kan help om vorentoe te beweeg. Dinge kan verander, en mense verander, maar die bereidwilligheid van beide kante om te verander moet teenwoordig wees. Dit sal beslis help om die dinamika van 'n verhouding te verander.

Vrae & Antwoorde

25 Mees Algemene Verhoudingsprobleme

11 Tekens Dat Jy In 'n 'Gekompliseerde Verhouding' Is

9 Kundige Wenke om 'n Verhouding Vir Ewig te Laat Hou

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.