11 Kundige Maniere om 'n Skielike Verbrokkeling in 'n Langtermynverhouding te Hanteer

Breekings is beslis moeilik om te hanteer. Maar 'n skielike skeiding in 'n langtermynverhouding maak selfs meer seer, veral as jy dit nie sien kom het nie. Om 'n langtermynverhouding met iemand vir wie jy lief is, te beëindig, is waarskynlik een van die moeilikste dinge om te doen, want jy raak gewoond aan 'n lewe saam met daardie persoon en het reeds 'n toekoms saam met hulle verbeel.

Jy verwag dat die verhouding sal hou, maar dit doen nie, en dit kan so hartverskeurend wees. Jy voel waarskynlik asof jou wêreld in duie gestort het. Op hierdie stadium wonder jy waarskynlik of dit enigsins moontlik is om die hartseer te hanteer. Kan jy 'n gebroke hart heelmaak na 'n langtermyn-verhoudingsverbrokkeling? Is dit moontlik om te herstel? Die antwoord is ja, dit is.

Dit mag dalk op daardie oomblik onmoontlik lyk, maar jy kan dit hanteer. Ons het met 'n sielkundige gepraat. Juhi Pandey (MA Sielkunde), wat spesialiseer in afsprake, voorhuwelikse en verhoudingsskeidingsberading, oor maniere om te herstel na 'n langtermynverhoudingsverbreking. Sy het ook stories oor langtermynverhoudingsverbrekings gedeel en van die mees algemene redes waarom sulke verbintenisse of huwelike tot 'n einde kom.

Waarom breek langtermynpaartjies uit? Top 3 redes

Die meeste van ons het al gehoor van daardie stories oor langtermyn-verhoudings wat uitmekaar breek. Daar is gevalle van paartjies wat na 5 jaar saamwoon uitmekaar breek. Dit laat jou wonder wat in die paradys verkeerd geloop het, reg? Wel, daar kan verskeie redes wees vir die skielike skeiding in 'n langtermyn-verhouding.

Juhi brei uit: “Mense verwar soms aantrekkingskrag met liefde, waardeur die verhouding meer van 'n sleur word. Ook is hierdie hele idee van 'liefde gebeur net een keer' nou 'n verouderde en ou verskynsel. As enige van die vennote iemand vind met wie hulle meer versoenbaar is, kan hulle kies om hul langtermynverhouding te beëindig en aan te beweeg in die lewe.”

Soos ons vroeër genoem het, kan 'n langtermynverhoudingsverbreking verskeie redes hê. Kommunikasieprobleme, gebrek aan intimiteit, loopbaandoelwitte, gebrek aan groei in die verhouding, onopgeloste probleme, ontrouheid, verandering in prioriteite – dit kan enigiets wees. Hier is die top 3 redes vir 'n skielike verbreking in 'n langtermynverhouding:

Verwante leeswerk: 18 Subtiele Tekens Dat Jou Langtermynverhouding Verby Is

1. Ongesproke gevoelens en onopgeloste kwessies

Dit is een van die hoofredes vir 'n langtermynverhoudingsverbrokkeling. Volgens Juhi, “Ernstige kommunikasieprobleme of onopgeloste rusies en argumente tussen paartjies veroorsaak gewoonlik 'n langtermynverhoudingsverbrokkeling. Byvoorbeeld, ek het 'n kliënt gehad wat met haar lewensmaat van 7 jaar uitgemaak het omdat daar skaars enige kommunikasie tussen hulle was. Die feit dat die paartjie was in 'n langafstandverhouding het ook nie hul saak gehelp nie.”

Gevoelens en probleme, indien dit ongesê of opgelos gelaat word, kan langtermyn skade aan 'n verhouding veroorsaak en die liefde wat 'n paartjie vir mekaar het, verminder. Julle sal waarskynlik verskil en verskillende menings hê, maar meningsverskille of gevegte eskaleer tot 'n punt waar die saambly onvolhoubaar begin voel, en dan kan een of albei vennote kies om aan te beweeg.

2. Gebrek aan passie en intimiteit

Dit is een van die mees algemene redes vir 'n skielike skeiding in 'n langtermynverhouding. Nadat vennote so lank saam was, raak hulle gemaklik in mekaar se teenwoordigheid. Hierdie gemak kan maklik plek maak vir selfvoldaanheid. Natuurlik kan jy nie dieselfde vlak van passie en intimiteit handhaaf wat jy tydens die wittebroodfase deur die jare gevoel het nie, maar as jy ophou om in die verhouding uit te gaan, dan is daar 'n probleem.

Seks is 'n integrale deel van 'n verhouding of huwelik, maar dis nie al waaroor intimiteit gaan nie. Klein gebare soos om hande vas te hou, mekaar 'n goeienagsoen te gee, mekaar te laat weet, te knuffel en 'n klein soentjie op 'n besige dag te steel, dra baie by om te wys dat julle mekaar liefhet en vir mekaar omgee.

Paartjies slaag egter soms nie daarin om daardie opwinding en magnetisme lewendig te hou nie, waardeur 'n sekere gevoel van eentonigheid ontstaan, wat veroorsaak dat beide vennote uitmekaar dryf. Dit is die tyd wanneer, in plaas daarvan om te vind maniere om die romanse weer aan te wakker In die verhouding is hulle geneig om hul verbintenis prys te gee en paaie te skei.

3. Gebrek aan groei in die verhouding

Juhi sê: “Een van die redes waarom ’n langtermynverhouding met iemand vir wie jy lief is, beëindig word, is wanneer jy besef dat daar ’n gebrek aan groei in die verhouding is. Veranderinge in prioriteite of loopbaangeleenthede in hierdie vinnig veranderende wêreld kan ’n langtermynverhouding beïnvloed. As vennote beter geleenthede en persoonlike groei buite mekaar vind, kan hulle kies om ten goede uit die verhouding te beweeg.”

A gesonde verhouding behoort beide vennote toe te laat om individueel en saam as 'n paartjie te groei. Saamwoon is nie genoeg nie. Om 'n lewe met jou maat op konstruktiewe, betekenisvolle maniere te deel, is van kardinale belang. Daar moet ruimte vir groei wees. As daardie ruimte ontbreek, kan dit probleme tussen paartjies in langtermynverhoudings skep. As enigeen van die vennote voel dat hulle beter daaraan toe is sonder die ander, is dit die beste om op te hou.

'n Breek kan baie redes hê. Gebrek aan vertroue en respek, seksuele onversoenbaarheid, toksiese of beledigende gedrag, oormatige besitlikheid of oormatige jaloesie, finansiële probleme, lang afstand, of geen emosionele intimiteit kan 'n paar redes wees. Dan, natuurlik, het ons almal gehoor van langtermyn verhoudingsverhale van ontrouheid, wat daartoe lei dat paartjies na 5 jaar of langer saamwoon uitmekaar gaan. Dit is moeilik om daarmee vrede te maak, maar weet dat dit moontlik is om te herstel na 'n langtermyn verhoudingsverbreking.

11 Kundige Maniere om 'n Skielike Verbrokkeling in 'n Langtermynverhouding te Hanteer

’n Skielike skeiding in ’n langtermynverhouding is nie maklik om te hanteer nie, maar dit is ook nie onmoontlik nie. ’n Persoon gaan deur ’n reeks emosies wat moeilik lyk om te bestuur. Jy mag voel asof jou wêreld verkrummel. Maar daar is stappe wat ’n mens kan neem om te herstel na ’n langtermynverhoudingsverbreking. Jy kan aanbeweeg na beter dinge in die lewe of gesonde verhoudings met ander en jouself in die toekoms vorm.

Jy mag dalk voel dat dit moeilik is om 'n lewe alleen te herverbeel of van voor af te begin, maar moenie te hard op jouself wees nie. Weet dat dit moontlik is om hanteer 'n skeidingDit is normaal om verward, hulpeloos, hartseer, verlore en emosioneel gevoelloos te voel. Laat jouself toe om daardie emosies te ervaar. Huil soveel as wat jy wil. Neem soveel tyd as wat jy nodig het om te genees. Hierdie 11 wenke kan jou met die proses help:

1. Verstaan ​​en erken jou emosies

Dit is die eerste stap in die genesingsproses. Om te herstel na 'n langtermynverhoudingsverbrokkeling, moet jy jouself toelaat om die emosies wat jy deurmaak, te voel. Probeer om jou gevoelens te verstaan, te analiseer en deur te werk. Huil, skree, toon woede – druk jouself uit op watter manier ook al op daardie oomblik reg voel. Laat dit alles uit.

Erken jou gevoelens en vind geleidelik gesonde maniere om jouself uit te druk. Mediteer, oefen gereeld, skryf jou gevoelens in 'n joernaal neer, praat met 'n vriend of familielid, luister na musiek, kyk 'n fliek of eet jou gunstelingkos. Moenie jouself blameer dat jy voel soos jy voel nie. Jou emosies is geldig, en jy moet hulle verwerk in plaas daarvan om hulle binne-in jou te laat sweer.

Verwante leeswerk: 20 vrae om jou maat te vra om emosionele intimiteit te bou

2. Steun op jou vriende en familie vir ondersteuning

Dit kan moeilik wees om reguit te dink of jouself uit te druk nadat jy 'n langtermynverhouding met iemand vir wie jy lief is, beëindig het. “Op hierdie tydstip is die teenwoordigheid van familie, vriende en geliefdes 'n seën. Hulle vorm die sterkste ondersteuningstelsel waarvoor jy waarskynlik kan vra. Spandeer tyd saam met hulle. Praat met hulle oor hoe jy voel,” sê Juhi.

Hulle kan na jou luister, as 'n afleiding dien om jou te help om die situasie te hanteer en raad gee. Om saam met vriende uit te gaan of tyd by 'n familiebyeenkoms deur te bring, kan 'n goeie buiverligter wees en 'n straaltjie positiwiteit bied na 'n skielike skeiding in 'n langtermynverhouding. Ons vriendekringe en sosiale verhoudings speel 'n noodsaaklike rol in ons geestelike, emosionele en fisiese welstand.

3. Beoefen selfversorging

Mense laat hulself dikwels los na 'n skielike skeiding in 'n langtermynverhouding. Probeer om dit te vermy. Beoefen selfsorg. Geniet jou gunsteling tydverdryf. Doen iets waarvan jy hou, of dit nou 'n fliek kyk, jou gunsteling maaltyd eet, jouself by 'n spa-sessie bederf, 'n boek lees of na musiek luister. Sorg vir jou fisiese en geestesgesondheid’n Paar minute se fisiese oefening, joga, meditasie of ’n stap te midde van die natuur kan jou gemoed en geesdrif werklik opbeur.

Om na jouself om te sien, sal ook jou selfvertroue verhoog, wat waarskynlik is wat jy nou nodig het. Vermy dinge wat jou maat liefgehad het of waarvan julle albei saam geniet het om te doen.

4. Neem 'n nuwe stokperdjie aan

Volgens Juhi, “is om terug te keer na jou gunsteling stokperdjies of 'n nuwe een op te tel 'n effektiewe manier om te herstel na 'n langtermyn verhoudingsverbrokkeling, aangesien dit 'n afleiding van al die negatiwiteit binne en om jou is.” Wat is jou gunsteling stokperdjies? Wat is daardie een ding wat jy nog altyd wou leer? Nou is 'n goeie tyd om daarmee te begin. Dis 'n goeie manier om jou gedagtes van die negatiewe emosies af te hou en op die blinker kant te fokus.

Of dit nou 'n nuwe sport, kunsvorm, fietsry, lees, 'n musiekinstrument speel of skubaduik leer is – die aanleer van 'n nuwe stokperdjie sal beslis... Kry jou gedagtes van die skeiding afProbeer 'n nuwe haarkleur as jy wil. Reis die wêreld vol. Probeer avontuursport. Neem 'n aanlynklas. Leer 'n vaardigheid. Jy het vrye tyd en baie onbesette kopruimte. Benut dit ten volle.

5. Verbreek alle kontak met jou eksmaat

Juhi beveel aan dat jy alle kontak met jou voormalige lewensmaat verbreek. Sy sê: “Om 'n langtermynverhouding met iemand vir wie jy lief is, te beëindig, is moeilik genoeg. Moenie dit verder kompliseer deur in kontak te bly met jou eks nie, ten minste vir 'n rukkie.” Ons sê nie dat dit nie moontlik is om te bly nie. vriende met jou voormalige lewensmaat na 'n skeiding, maar dis goed as jy dit nie dadelik kan doen nie. Dis 'n goeie idee om eers die gebroke hart te genees.

Blokkeer hul nommer, bly weg van hul sosiale media, en moenie op boodskappe antwoord of hul oproepe beantwoord nie. Dit kan gemengde seine stuur en dit vir jou moeilik maak om aan te beweeg, want op 'n manier is hulle steeds 'n groot deel van jou lewe. As dit 'n skeiding is na 5 jaar van saamwoon of meer van 'n scenario, dan het julle dalk rekeninge en ander logistieke aspekte om te bespreek. Of julle is dalk mede-ouerskap as daar kinders betrokke is. In so 'n situasie stel ons voor dat julle slegs by die nodige gesprekke bly en dit kort hou.

6. Dink na oor wat jy vorentoe wil hê

Juhi verduidelik: “’n Skielike verbrokkeling in ’n langtermynverhouding bied jou die geleentheid om jouself fisies, emosioneel en geestelik te hervorm. Vra jouself af wat jy in die lewe of selfs op die oomblik wil hê. Wil jy ’n verandering van omgewing hê? Is daar ’n koers wat jy nog altyd wou volg, maar nie die kans daarvoor gekry het nie? Gaan agter wat ook al jou hart begeer.”

’n Langtermyn-verhoudingsverbreking bring ’n algehele ontwrigting van die leefstyl waaraan jy gewoond geraak het, mee. Jy sal moet leer om deur die lewe te navigeer sonder die teenwoordigheid van ’n maat. Jy sal moet uitvind wie jy is en wat jy vir jouself wil hê sonder om dit deur die lens van jou maat te beskou. Jy deel immers die belangrikste verhouding met jouself.

In 'n verhouding maak vennote gewoonlik besluite wat vir hulle as 'n paartjie werk. Ons sê nie dis nie 'n goeie ding nie, maar nou dat jy enkellopend is, kan jy jou eie keuses maak volgens jou gerief. As jy nie in 'n helder kopruimte is nie, wag 'n rukkie.

Gee jouself 'n paar weke of maande voordat jy enige belangrike besluit oor jou lewe neem. Wil jy op jou loopbaan fokus of 'n blaaskans van werk neem en betrokke raak by aktiwiteite of stokperdjies wat jy nog altyd wou doen? Jy mag dalk bang voel, die toekoms mag dalk somber lyk, maar probeer om op die volgende stap te fokus.

Verwante leeswerk: 15 Super Oulike Maniere Om Jou Gevoelens Aan Iemand Vir Wie Jy Liefhet Uit Te Druk

7. Probeer terapie

Volgens Juhi is terapie een van die doeltreffendste maniere om te herstel van 'n skielike skeiding in 'n langtermynverhouding. Sy sê: "Daar is verskeie voordele van beradingDit kan jou help om jou emosies te verstaan ​​en te hanteer. Terapeute gebruik verskillende tegnieke soos KGT, REBT en STAR-terapie, afhangende van die geestestoestand waarin die persoon verkeer. Hierdie tegnieke help om 'n persoon se gedagtes te rasionaliseer en hulle te laat besef dat maak nie saak wat hulle deurmaak nie, hulle kosbaar is. Hul lewe is kosbaar.”

Om na jou geestesgesondheid om te sien is op hierdie stadium van kardinale belang. Om terapie te soek of by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, kan van groot hulp wees vir jou geestelike en emosionele welstand. As jy in 'n soortgelyke situasie vasgevang is en hulp soek, is Bonobology se paneel van ervare en gelisensieerde terapeute slegs 'n ... klik weg.

8. Kry 'n daaglikse roetine

Om in 'n daaglikse roetine te kom, mag dalk na 'n moeilike taak lyk na 'n skielike verbrokkeling van 'n langtermynverhouding. Maar dit sal jou help om in 'n beter gemoedstoestand te kom. Dit sal 'n gevoel van kalmte, normaliteit en stabiliteit bied te midde van al die chaos wat in jou lewe aangaan. Dit sal jou help om beheer oor jou situasie en lewe te kry.

Skep 'n skedule wat jou help om elke dag uit die bed te kom. Maak seker dat jy al jou maaltye eet, gereeld oefen, baie water drink, jou werkverpligtinge nakom, tyd saam met vriende en familie deurbring, en net doen wat jy op 'n normale dag doen. Dit mag dalk aanvanklik moeilik wees, maar dit sal jou fisiese en geestelike toestand verbeter.

9. Vermy ongesonde hanteringsmeganismes

Dit is 'n uiters belangrike wenk om in gedagte te hou terwyl jy herstel na 'n langtermyn-verhoudingsverbrokkeling. Mense verloor gewoonlik beheer oor hul emosies en selfgevoel gedurende hierdie tyd en soek uiteindelik skuiling in ongesonde hanteringsmeganismes soos dwelmmisbruik, selfbesering, ooreet, rook, alkoholgebruik, oorwerk, ens.

Om terug te val op sulke ongesonde maniere veroorsaak net meer skade. Dit mag dalk lyk soos 'n goeie opsie om die pyn van die skeiding te hanteer, maar op die lange duur kan jy verslawingsprobleme ontwikkel, wat jou situasie verder kompliseer. Boonop sal dit jou nie help om jou emosies te hanteer nie. Dit sal net die genesingsproses vertraag, en daarom is dit beter om gesonder maniere te vind om dit te hanteer.

Verwante leeswerk: Vrede maak met jou verlede – 13 wyse wenke

10. Moenie bang wees om weer uit te gaan nie

’n Langtermynverhouding wat verbrokkel, kan jou laat voel asof jy nie weer sal kan liefhê nie. Jy mag dalk bang wees om weer uit te gaan, maar probeer om nie toe te laat dat dit jou beïnvloed nie. Stel jouself daar buite wanneer jy voel jy is gereed. Om ’n langtermynverhouding met iemand vir wie jy lief is te beëindig, is moeilik, maar moenie dat dit jou keer om weer verlief te raak nie.

Moenie dadelik terugspring nie. Neem jou tyd om te treur oor die verhouding wat jy verloor het, maar weet dat jy ook in die lewe moet aangaan. 'n Vlug of 'n toevallige verhouding aanvanklik dalk 'n wyser opsie wees as om in 'n ernstige, toegewyde verhouding te begin. Maar maak seker dat jy jouself oopmaak vir daardie moontlikheid. Dis 'n ander ding as jy voel jy is tevrede sonder 'n maat, maar indien nie, laat jouself toe om nuwe mense te ontmoet en nuwe ervarings op te doen.

11. Leer uit die skeiding

Elke ervaring in die lewe leer ons iets. Dit mag dalk moeilik lyk, maar probeer terugkyk na jou verhouding en kyk of dit jou iets geleer het. Miskien sal jy die foute besef wat jy gemaak het of hoe giftig jou verhouding was. Dit kan jou ook help om te verstaan ​​watter soort maat jy vorentoe wil hê of wat jou doelwitte in die lewe is. Dit sal jou waarskynlik help om uit te vind wat jy in 'n verhouding wil hê.

Probeer om die hele situasie in 'n positiewe lig te sien. Om uit vorige ervarings te leer, is deel van die genesingsproses. Oorweeg beide die goeie en slegte dele van die verhouding. Watter soort gedragspatrone wil jy verander? Is daar enigiets wat jy gedoen het waarop jy nie trots is nie? Wat het die skeiding veroorsaak? Vra jouself hierdie vrae, maar moenie jouself in die proses blameer nie. Onthou, die idee is om te genees en te groei, nie om jou pyn te vererger nie.

Vir meer kundige video's, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Kliek hier.

’n Skielike skeiding in ’n langtermynverhouding is nie maklik om te oorkom nie. Volgens Juhi: “’n Verbreking maak so seer, want vennote raak so gewoond aan mekaar dat dit vir hulle moeilik word om ’n lewe sonder mekaar voor te stel. Om van voor af te begin lyk moeilik, want die herinneringe aan die verhouding en jou denkproses gedurende hierdie tyd laat jou nie rasioneel dink nie.”

Dit is egter nie onmoontlik om aan te beweeg en dinge van voor af te begin nie. Elke individu handel oor hartseer anders en kies om op hul eie manier te genees. Vind uit wat vir jou werk en doen wat jy voel reg is. Weet en glo dat jy hierdeur sal kom en getransformeer sal word in 'n beter weergawe van jouself.

5 Brutaal Eerlike Waarhede Oor Langtermynverhoudings

5 maniere waarop blaamverskuiwing in 'n verhouding dit benadeel

Hoe om 'n lewensmaat te kies – 12 kundige wenke om die beste maat te vind

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.