Hoe om op te hou om iemand lief te hê – 9 wenke om dit te laat gebeur

“Om verlief te raak is minder van 'n proses as om uit te val.” – Micheal French, Skrywer.

Liefde, soos hulle sê, is 'n veelvuldige ding. Soms, wanneer dinge skeefloop, is daar geen ander keuse as om die einste liefde te laat vaar wat die sleutel tot jou hart hou nie. Die uitdaging is dan om te leer hoe om uit liefde te val – vir jou eie onthalwe sowel as dié van die ander persoon. Dit kan romantiese liefde wees wat tussen vennote gedeel word, of gevoelens van saamhorigheid en sorg wat jy met jou vriend of broer of suster deel. Wanneer dit eindig, eindig dit.

Wat ook al die geval met jou mag wees of die status van jou verhouding, die feit is, dit is verskriklik moeilik om op te hou om iemand lief te hê. Dit verg 'n herkuliese poging om oor iemand te kom, terwyl die teenoorgestelde nogal organies gebeur. Maar hoekom is dit so moeilik om oor hulle te kom wanneer dit so maklik voel om op hulle verlief te raak? Hoe lank sal hierdie worsteling duur? En wat kan jy doen om jouself toe te laat om totsiens te sê? Kom ons vind die antwoorde op al jou brandende vrae uit.

Uit liefde val – hoekom is dit moeilik?

Die eenvoudigste antwoord op hierdie vraag is dat liefde goed voel, en ons is verslaaf aan wat goed voel. Dit sou nie vergesog wees om te sê dat liefde 'n verslawing is nie. Om op te hou liefhê wanneer liefde eintlik goed voel, is moeilik, baie om dieselfde rede as om op te hou eet wanneer jy honger is. Liefde vul ons primêre behoefte aan 'n intieme verbintenis met 'n ander mens en om dit te laat gaan lyk onmoontlik moeilik omdat:

• Liefde voel goed: Studies het lank reeds die biologiese effekte van die intense gevoelens van liefde op ons liggame bewys. Neem hierdie bestudeer byvoorbeeld, wat handel oor hoe liefde, wellus, aantrekkingskrag, gehegtheid en kameraadskap die vrystelling van verskeie noodsaaklike en goedvoelhormone in die liggaam stimuleer.
• Om nie lief te hê nie, is pynlik: Aan die ander kant is dit bestudeer delf in skeidingspyn. Dit sê hoe die sensoriese ervaring om met geweld van iemand vir wie jy lief is, los te maak wat lei tot of voortspruit uit 'n gevoel van sosiale verwerping, dieselfde is as om werklike fisiese pyn te voel.
• Om op te hou lief te hê, is om op te hou droom: Nog steeds onseker hoekom dit so moeilik vir jou was om kom oor die persoon jy probeer vergeet? Neem dit. Die oomblik toe jy verlief geraak het op hierdie persoon, het jy onbewustelik begin om 'n toekoms saam met hulle te beplan, of 'n gemeenskaplike doelwit, 'n gedeelde droom of 'n emosionele vervulling van een of ander aard in die nabye toekoms te visualiseer. Om nou los te maak en te onttrek, beteken om hoop, drome en die moontlikheid van vreugde te vertrap. Geen wonder jou instinkte weerstaan ​​jou aandrang om aan te beweeg nie.
• Verandering is moeilik: Afhangende van jou verhouding met hierdie persoon, is die uitval van liefde 'n verandering van hoe dinge was. En verandering is altyd moeilik.

As gevolg van al hierdie redes, kan dit desoriënterend en selfs pynlik voel om jouself te dwing om emosioneel van 'n persoon vir wie jy lief is, te ontkoppel. Om hierdie feite te ken, is 'n belangrike eerste stap, want dit laat jou toe om jou pyn in konteks te plaas. Dit help jou om jouself met vriendelikheid en sensitiwiteit te benader en herinner jou daaraan om jouself 'n bietjie blaaskans te gee!

Hoe om op te hou om iemand lief te hê – 9 wenke

Daar is verskeie redes waarom jy dalk die behoefte gevoel het om daardie spesiale iemand uit jou hart te verwyder, soos:

• Onbeantwoorde liefde: As jou liefde ondanks al jou pogings onbeantwoord gebly het, is daar geen punt om aan 'n illusie vas te klou nie. In sulke gevalle moet jy jou hart leer hoe om van daardie persoon ontkoppel te word voordat die emosie jou oorweldig.
• Gebroke huwelik of verlore liefde: Die vonk tussen jou en jou gade is besig om te sterf en daar is geen manier om die verlore verhouding weer aan te wakker nie. Daar is dalk geen openlike rede of episode wat dit veroorsaak het nie. Die aantrekkingskrag wat julle bymekaar gebring het, is dalk eenvoudig nie daar nie, of julle twee het dalk uiteenlopende waardes of lewensdoelwitte ontdek sonder 'n middelgrond in sig. Hierdie gevalle vereis 'n bietjie takt en vaardigheid om eenvoudig op te hou om lief te hê en die verhouding te verbreek.
• Verbode liefde: Daar is ook gevalle waar jou hart dalk 'n paar treë gemis het en te ver gegaan het en jy jouself verlang na 'n persoon wat nie joune kan wees nie. Byvoorbeeld, 'n taboe-verhoudingIn hierdie geval word jy gedwing om jouself uit liefde te laat bars, byvoorbeeld met 'n getroude man of vrou, omdat hulle reeds aan iemand anders verbind is. Dit kan ook 'n wipwaentjie van emosies en spanning wees.
• Platoniese skeiding: Laastens is daar gevalle waar 'n vriend of iemand na aan jou dalk iets gedoen het wat jou pyn veroorsaak het, wat daartoe lei dat jy uit hul lewe wil stap. Sulke episodes kan moeilik wees terwyl jy worstel met hoe om op te hou om iemand lief te hê wat baie vir jou beteken het.

Dit maak nie saak hoekom jy moet leer hoe om iemand wat jy liefhet te vergeet of oor iemand te kom nie, jy moet jouself voorberei om dit nietemin te “leer”. Want soos die aanhaling van vroeër, is dit ’n proses om uit liefde te val. Hier is ’n paar wenke:

Verwante leeswerk: Hoe om 'n verhouding op goeie terme te beëindig

1. Aanvaar dat dit tyd sal neem

So jy het uit die verhouding gestap met jou trots ongeskonde. Ongelukkig het jy nie rekening gehou met die huilende nagte wat jy aan jou eks sou dink nie. Nou is jy hier en probeer uitvind hoe om vinnig oor iemand te kom. Ontspan, jy kan nie in 'n japtrap op jou eks uit liefde raak nie. Genesing neem tyd, so laat jouself toe om hartseer te wees en dink 'n rukkie aan hulle.

Om na hul gunstelinggroep te luister, die nagereg te eet wat julle twee altyd saam gehad het, of verby sy gunsteling klerewinkel te stap – oomblikke soos hierdie sal jou gedagtes altyd laat dwaal na wat anders kon gegaan het en hoekom dinge verkeerd geloop het. Dis net natuurlik om hierdie vrae te vra, so gee jouself en jou hart tyd om te verwerk en te genees. Sê vir jouself: "Om tyd te neem is aanvaarbaar."

2. Introspeksie – Dink na oor jou redes

Om jou te help om die een wat jy liefgehad het te vergeet, moet jy seker wees van jou redes. Het jy hulle selfs liefgehad? Wat het jy omtrent hulle liefgehad? Hoekom moet jy hulle vergeet? Wat sal dit beteken as jy nie kan nie? Wat is op die spel? Jy kan joernaal hou oefen. In 'n joernaal moet jy die volgende neerskryf:

• Was dit werklik liefde? Baie mense verwar aantrekkingskrag en verliefdheid op liefdeMiskien voel jy opgewonde oor die vooruitsig van 'n nuwe liefde en wanneer die aandag nie wederkerig is nie, laat jou kwesbaarheid jou verwerp voel en verwar jy dit met ware liefde.
• Waarom moet ek hulle vergeet? Vra jouself af wat tot hierdie stadium gelei het waar jy totsiens moet sê aan hulle. As daar iets verkeerd is met jou maat of verhouding wat jou laat ophou om hulle te sien, lys dit neer. Maak 'n lys van hoekom dit nie uitgewerk het nie. Later, wanneer jy hulle mis, sal hierdie lys jou herinner hoekom dit nodig was om dit te beëindig.
• Wat is op die spel? Vra jouself af wat sou gebeur as jy hulle nie sou laat gaan nie? Wie sou dit beïnvloed en hoe?
• Waarom is dit goed vir my om hulle te vergeet? Lys elke moontlike manier waarop hierdie skeiding voordelig vir jou sal wees om jou rooskleurige bril af te haal waarmee jy oor hul verlies treur

Sodra jy jouself oortuig het hoeveel jou lewe ten goede kan verander wanneer jy besluit om op te breek met iemand wat sleg vir jou is, kan dit makliker word. Om dinge neer te skryf, kan jou 'n meer logiese kant van dinge laat benader en jou 'n bietjie meer weerstand bied teen die toegewing aan die herinneringe.

Só het hulle dit gedoen: Toe Sammy verstaan ​​dat haar 3 maande lange verhouding met Trevor nouliks 'n verhouding was, het sy hom in 'n japtrap oorkom. Sy het besef dat obsessie oor hom die enigste ding was wat haar na hom toe aangetrek het. In werklikheid was daar skaars enigiets organies of eg tussen hulle. Toe sy eers tot hierdie begrip kom, het dit duidelik geword dat sy hom nie eintlik liefhet nie, maar haarself net daarvan oortuig het.

3. Uit die oog is uit die gedagtes

Die mees raadsame manier om enige verslawing te hanteer, is om die toevoer daarvan te sny of afstand te skep tussen jou en die voorwerp van jou verslawing. As jy moet ophou dink aan jou eks of daardie persoon wie se liefde verbode is, moet jy alle kontak afsny. Jy kan sekerlik 'n lys voorberei van onuitgesproke grense as jy in die toekoms goeie vriende met hulle wil bly. Maar vir nou kan jy hulle nie uit jou stelsel kry tensy jy hulle uit jou lewe kry nie. Hier is 'n paar wenke om jou gedagtes stadig van hul gedagtes af te speen:

• Moenie die plekke besoek wat hulle doen nie
• Demp hulle of ontvolg hulle op sosiale media (sodat jy hulle nie agtervolg nie en hulle nie elke keer as jy dit verfris op jou voer verskyn nie)
• Vee gesprekke uit sodat jy nie in die versoeking kom om hulle weer te besoek nie
• Indien nodig, verloor asseblief kontak met gemeenskaplike vriende.
• Raak ontslae van dinge wat jou aan jou eks herinner indien moontlik, soos hul goed of iets wat hulle vir jou gegee het.

Neem so lank as wat jy nodig het om die krag bymekaar te maak om sonder hulle aan te gaan. Jy het nie herinneringe nodig wat jou oor en oor teister nie. Gee jouself 'n skoon blaaskans!

Verwante leeswerk: Waarom doen eks-vriende jou op sosiale media dop?

4. Stel 'n sperdatum vir jouself

Ja, ons raai jou aan om jou tyd te neem. Maar gee jouself 'n geestelike sperdatum oor hoe lank jy gaan treur. Alhoewel daar geen definitiewe antwoord is op hoe lank dit neem om oor iemand te kom nie, kan jy nie vir ewig aanhou swerf en verlang na jou verlore liefde nie. Makliker gesê as gedaan, ons weet! Wanneer liefde skielik eindig, is dit moeilik om vorentoe te kyk. Die kuns om te leer hoe om iemand vir wie jy lief is te vergeet, sluit ook in om spesifieke teikens vir jou gedagtes te stel. Dink daaraan as 'n gesonde grens vir jouself.

Maar hier is 'n vriendelike herinnering om sagkens met jouself te wees. Gee jouself die tyd wat jy nodig het, maar moenie jouself toelaat om in masochistiese selfhaat en selfbejammering oor te gee nie. Jy moet jou gebroke self benader soos jy 'n kind sou benader. Wees ferm maar ook sagkens. Lei jouself uit jou ellende.

Ons wens daar was een of ander chemiese drankie of manier om net af te sny, maar dit kom alles neer op jou en een besluit wat sê: "Ek moet hou op om jammer te voel vir myself"... Ek moet op myself fokus." Jy moet jouself weer geestelik aanpas as jy hulle ernstig wil vergeet en aanbeweeg.

5. Staan die vrees in die gesig om weer enkellopend te wees

Een van die hoofredes waarom dit moeilik is om uit liefde te raak, is dat verandering ongemaklik is. Jy weet dalk dat die verhouding geen toekoms het nie, maar jy gaan voort omdat die gedagte daaraan om weer enkellopend te wees, of lewe na egskeiding maak jou bang. Die enigste manier om oor hierdie vrees te kom, is om dit in die gesig te staar. Maar dit hoef nie so moeilik te wees soos dit klink nie. Om jouself voor te berei vir die lewe wat aan die ander kant van hierdie verhouding op jou wag, is die sleutel.

As jy in 'n langtermyn-verhouding was, moet jou verstrengelde lewe die gedagte om weer enkellopend te wees selfs skrikwekkender maak. Voeg daarby afhanklike kinders of ander verantwoordelikhede! Voorbereiding, in hierdie geval, kan meer moeite verg en kan dinge insluit soos om met 'n finansiële adviseur te praat, na huurhuise te kyk, werk in 'n ander stad te vind, ens. Dit kan moeilik wees en langer neem. Maar dit gaan jou baie meer selfversekerd laat voel vir die langtermyn.

Só het hulle dit gedoen: Toe Jessica besef dat die desperate wag vir 'n ander kêrel haar net hartseer maak en sy nog meer aan haar eks dink, het sy besluit om enkellopendheid in al sy glorie te omarm. Sy het by 'n spinklas aangesluit, saans vrywilligerswerk by 'n hondeskuiling gedoen en elke naweek met die meisies begin kuier vir drankies! Glo dit maar by Jessica – om gelukkig enkellopend te wees en jouself te probeer herontdek, is 'n baie beter opsie as om in die pyn van verlore liefde te swelg.

6. Vind dinge om jou hartseer gedagtes mee te vervang

Een strategie om die gevoel van hul afwesigheid te verminder, is om die gat wat hulle laat met iets anders te vervang. Nadat jy pas uit liefde geraak het met jou beste vriend of jou lewensmaat van dekades, voel jy dalk dat niemand hulle kan vervang nie, maar jy soek nie na 'n plaasvervanger nie. Jy soek na gesonde maniere, betekenisvolle dinge, verhoudings en ervarings wat as 'n teenmiddel vir jou negatiewe emosies kan dien en jou kan help om deur hierdie moeilike tyd te kom. Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer:

• Het 'n vervangingsgedagte: Elke keer as jy aan hulle dink, dink aan 'n aangename gedagte waarin jy glo. Dit sal jou help om selfbejammering te vermy.
• En 'n plaasvervangende aktiwiteit: Jy moet weet waarop om te steun elke keer as jy oor herinneringe struikel. Sê byvoorbeeld vir jouself: "Wanneer ek hulle mis, sal ek na my deur stap, my skoene aantrek en uitstap vir 'n stap. Ek sal hulle buite mis en nie in die huis nie."
• Ontmoet nuwe mense: Nee, dit beteken nie jy het 'n nodig nie spoed dating 'n Spree, want jy is dalk nog 'n bietjie broos om dit aan te pak. Al wat ons aanraai, is dat jy net seker maak dat jy 'n groter vriendekring het en mense om jou aan die gang te hou wanneer jy af voel.

Só het hulle dit gedoen: Jim is 'n onderwyser, en toe sy romantiese lewensmaat aan haar eks verloof geraak het, het Jim gevoel daar was geen einde aan sy pyn nie. Hy het toe 'n tegniek bedink om sy gedagtes meganies te vervang totdat sy verstand dit vir hom begin doen het. Elke keer as hy aan haar gedink het, het hy vir homself gesê: "My studente is so lief vir my. Ek het soveel liefde in my lewe." Hy het geweet wat hy moes doen toe hy haar gemis het. Hy het opgehou met wat hy ook al gedoen het en 'n fliek gekyk ter voorbereiding vir die kursus wat hy aangebied het. Liefde vir sy werk het hom gehelp om te genees.

7. Oefen bewustheid om eensydige liefde te oorkom

Onbeantwoorde liefde is die moeilikste om te vergeet en te hanteer. Om te probeer om op te hou om verlief te raak op iemand met wie jy nog nooit uitgegaan het nie, bring sy eie stel uitdagings, aangesien die hart aanhou verlang na iets wat nooit joune was nie. Die beoefening van bewustheid kan jou help om die situasie te aanvaar vir wat dit is. Die volgende sinne klink dalk te filosofies, maar hierdie soort introspeksie kan baie nuttig wees. Dink 'n bietjie hieroor na:

• Ek kan dit nie regtig verander nie, nè?
• Dit is wat dit is
• Liefde is 'n goeie ding. Ek is dankbaar vir my vermoë om lief te hê.
• Die enigste wese wat my my hele lewe lank sal vergesel, is ekself. Ek is my ware metgesel. Selfliefde is ware liefde.
• Daar is nie so iets soos 'n mislukte verhouding nie
• Daar is geen tydlyn vir 'n verhouding nie. 'n Reis wat eindig, eindig net. Dit is nie 'n mislukte of onvolledige reis nie.

8. Beoefen selfversorging

Nog 'n manier om daardie leemte te vul wat deur jou liefde vir hulle gelaat is, is om dit te vervang met liefde vir jouself en om te gee vir jou welstand. 'n Nuwe hoofstuk in jou lewe wag op jou en jy moet die krag bymekaarskraap om die bladsy om te slaan en geluk te vind. Om jouself te verwen in eieliefde kan jou genees soos niks anders kan nie. Daar kan verskillende vorme van selfsorg wees, sommige daarvan is:

• Probeer nuwe ervarings: Doen nuwe dinge, begin 'n nuwe stokperdjie, skryf in vir 'n klas, leer 'n nuwe kunsvlyt of sluit aan by 'n soort klub.
• Oefen die kuns om in die 'nou' te leef: Bring 'n bewuste verandering in jou roetine, verf 'n muur met 'n nuwe kleur of doen iets simbolies om die negatiewe gevoel van vashaak te laat vaar
• Oefen bewustheidstegnieke: Joga en meditasie kan jou help om van binne te genees en te versterk
• Prioritiseer jou eie belange: Jy moet na jouself kyk met net soveel liefde as na die persoon oor wie jy probeer om te kom. Gee jouself wat jy ook al nodig het om 'n gesonde verhouding met jouself te hê.
• Sluit beweging in jou roetine inJy hoef jouself nie te straf deur 'n streng oefenroetine af te dwing nie. Soek eerder kreatiewe maniere om beweging in jou leefstyl in te sluit. Idees? Swem, erfeniswandelings, dans, tuinmaak

Verwante leeswerk: 15 Subtiele Tekens Dat 'n Breek Naby Is En Jou Maat Wil Aanbeweeg

9. Soek aktief ondersteuning

Jou geliefdes sal jou beste opsie wees wanneer jy probeer om uit 'n verdoemde of giftige verhoudingSteun op hulle. Verminder die las deur dit met hulle te deel. Hulle kan jou grootste ondersteuningstelsel wees terwyl jy probeer om jou eie gemengde emosies te hanteer. Hulle kan selfs 'n vars perspektief vir jou bied.

Boonop sal tyd saam met jou vriende en familie jou laat besef hoe geliefd en spesiaal jy is. Hul sorg, besorgdheid en warmte teenoor jou sal jou help verstaan ​​dat jy soveel meer werd is.

Om deel te wees van 'n verhoudingsdinamika wat vereis dat jy jou onttrek aan die voorwerp van jou liefde, kan 'n emosionele en geestelike tol op jou eis. Die selfbejammering kan probleme met lae selfbeeld, toekomstige vertrouensprobleme, angs en depressie veroorsaak. Moenie huiwer om 'n professionele persoon te nader as jy sukkel om die situasie te verwerk nie. Indien jy dit nodig het, is Bonobology se paneel kundiges is hier om jou te help.

Jy hoef nie skuldig te voel oor die feit dat jy uit liefde val of jouself nie aan iemand wil gee wat nie die regte een vir jou is nie. Verhoudings ontwikkel met tyd en dit is die beste om eerlik te wees oor jou gevoelens eerder as om op die verkeerde konneksie te fokus. Jy mag dalk aan skuldgevoelens ly en wonder hoe om uit liefde te val sonder om jou spesiale iemand seer te maak, maar moenie te hard op jouself wees nie. Tyd genees alle wonde en dit sal hulle s’n ook genees.

Hierdie artikel is opgedateer in Oktober 2022.

Vrae & Antwoorde

Om vriende te wees met 'n eks wat jy steeds liefhet – 8 dinge wat kan gebeur

Hoe om vinnig oor 'n skeiding te kom? – 8 wenke om vinnig terug te bons

Die regte manier om die krag van stilte te gebruik na 'n skeiding

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.