Hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom: 'n stap-vir-stap gids

Daar is geen maklike antwoorde op hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom nie. Dikwels is die reis om die rooi vlae te herken vir wat hulle is en te aanvaar dat jy in 'n toksiese verhouding is, so lank uitgerek dat mense dele van hulself daarin verloor. Ek het dit van naderby gesien met 'n jeugvriendin wat haar hele lewe lank drome gehad het, soos die meeste jong meisies.

Kry 'n opvoeding, vind 'n goeie werk en kry die perfekte man om 'n gesin mee te begin. Die heelal was so te sê aan haar kant, want sy het 'n benydenswaardige akademiese en werkservaring opgedoen. Maar haar maat het ons almal gefrustreerd laat koppe skud. Hy het sulke toksiese eienskappe gehad dat ons ons nie kon indink hoekom sy vir die man tevrede was nie. Ek het dikwels gewonder hoekom sy nie uit die ongesonde verhouding kon kom nie. Hy het immers baie rooi vlae uitgedeel. 

Dit het my tyd en baie navorsing geneem om te verstaan ​​dat dit moeilik kan wees om uit te vind hoe om ontslae te raak van toksiese verhoudings. Nadat ek met 'n verhoudings- en intimiteitsafrigter gepraat het Shivanya Yogmayaa (internasionaal gesertifiseer in die terapeutiese modaliteite van EFT, NLP, CBT en REBT), wat spesialiseer in verskillende vorme van paartjieberading, het ek geleer dat daar baie nuanses is om te ontdek - dit sluit die uitdagings in om 'n verhouding te laat gaan, sowel as om deur die stadiums van die beëindiging van 'n toksiese verhouding te navigeer. Kom ons ondersoek dit in detail.

Wat is 'n ongesonde verhouding? 

Die eerste stap om te leer hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom, is om te verstaan ​​wat dit is. Die eenvoudigste manier om sulke toksiese verhoudings te beskryf, is een wat gekenmerk word deur negatiewe eienskappe en gedrag wat diegene wat betrokke is, benadeel. Die impak word op 'n emosionele, geestelike, finansiële en soms fisiese vlak gevoel.

Daar is verskillende tekens wat die moeite werd is om op te let. Shivanya lys die volgende.

• misbruik: Ongesonde/toksiese verhoudings word gekenmerk deur een of ander vorm van mishandeling, hetsy fisies, emosioneel of seksueel. Daar kan verbale dreigemente, houe, vernedering, aanvalle op 'n mens se selfbeeld of welstand, en ander vorme van huishoudelike geweld wees. Ja, dit kan moeilik wees om 'n ongesonde verhouding te laat vaar, maar as jy mishandeling in enige vorm ervaar, moet jy dit vir jou eie veiligheid doen. 
• beheer: Dit manifesteer in 'n maat se poging om jou besluite, aksies of interaksies te beheer. Dit kan in die vorm van finansiële beheer wees of pogings om te monitor hoe jy optree, wat jy dra, waarheen jy gaan, ens. 
• oneerlikheidDaar is voortdurende manipulasie of bedrog, wat uiteindelik vertroue ondermyn
• Swak kommunikasie: ’n Toksiese maat kan kommunikasie weerhou as ’n manier om jou te straf. 
• Gebrek aan ondersteuningDit kan finansieel, emosioneel of wanneer/waar dit die meeste saak maak, wees.
• Oormatige jaloesieJou maat mag dalk uiters besitlik wees, wat lei tot emosionele manipulasie en beherende gedrag.
• Voortdurende kritiek: Dit is nog een van die waarskuwingstekens van toksiese verhoudingsJou maat is baie negatief en vinnig om elke beweging van jou te kritiseer.
• Disrespek: ’n Toksiese maat kan jou beledig, verkleineer of bespot sonder om jou opinies of grense in ag te neem.  

Of jy nou probeer uitvind hoe om 'n giftige verhouding te laat vaar terwyl jy hulle steeds liefhet, of om los te breek van 'n verhouding waarin jy vasgevang voel, die herkenning van hierdie rooi vlae is 'n noodsaaklike eerste stap. Shivanya sê: “Een van die mees prominente en ernstige of ernstige kenmerke van ongesonde verhoudings is geestelike, verbale, fisiese of emosionele mishandeling. Daar is ook dwelmmisbruik. Herhaalde leuens, gebroke beloftes, narsisme, gebrek aan respek en dinge wegsteek is ook 'n paar rooi vlae om voor op te let, wat natuurlik 'n drastiese uitwerking op 'n persoon se geestesgesondheid het.  

“Sulke herhalende gedragspatrone skep wantroue en wrok tussen vennoteDit veroorsaak uiteindelik konflik, argumente en mishandeling, wat dit moeilik maak vir vennote om in die verhouding saam te bestaan. Een of albei vennote begin op hierdie stadium dink oor hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom, wat 'n tol op hul emosionele gesondheid kan eis.”

Verwante leeswerk: 11 Waarskuwingstekens van 'n Toksiese Verhouding

Waarom is dit belangrik om uit 'n ongesonde verhouding te kom? 

Die eenvoudigste antwoord op hoe om ongesonde verhoudings te hanteer, is om te vertrek. Dit is omdat om in 'n toksiese verhouding te bly, jou geluk, toekoms en algehele welstand sal beïnvloed. Die realiteit is dat dit moeilik is om uit 'n beledigende en toksiese verhouding te stap. Maar prioritiseer jou welstand, veiligheid en geluk. Steun op jou ondersteuningstelsel wanneer dinge te moeilik raak. Oorweeg ook professionele hulp en hê 'n plan in plek. 

Om te leer hoe om 'n giftige verhouding te laat vaar terwyl jy hulle steeds liefhet, moet jy die impak daarvan op jou welstand verstaan.

• Toksiese verhoudings en die ondermyning van emosionele gesondheid en selfbeeld gaan hand aan hand
• Jy sal gevoelens van waardeloosheid ervaar as gevolg van die emosionele mishandeling.
• Die voortdurende aanvalle, of dit nou verbaal of fisies is, sal jou stadig maar seker onderkry
• Met verloop van tyd sal jou geestes- en fisiese gesondheid daaronder ly

Dit verklaar waarom dit so belangrik is om uit 'n ongesonde verhouding te kom – sodat jy jou emosionele welstand kan herbou.

Verwante leeswerk: 8 Verhoudingsprobleme wat jy kan ondervind as jy giftige ouers gehad het

Ongesonde verhoudings kan jou verhoed om jou volle potensiaal te bereik

Giftige vennote skaad jou selfbeeld of selfwaarde af. Die nimmereindigende negatiwiteit, manipulasie en emosionele mishandeling sal enige vertroue wat jy in jouself het, ondermyn. Dit sal 'n direkte impak hê op jou welstand en emosionele gesondheid. Met verloop van tyd begin jy hulle glo en hou op om jou passies of doelwitte na te streef.

Die beheptheid met die ongesonde verhouding sal jou emosionele energie wegsuig en min of geen ruimte vir enigiets anders laat nie. Om 'n verhouding te laat vaar wanneer jy nie wil nie, kan verwarrend wees. Tog is dit noodsaaklik om uit 'n mislukte verhouding te kom sodat jy jou eiewaarde kan herontdek en selfliefde kan kweek.

Jy word 'n beter mens en kan in die toekoms gesonde verhoudings hê. Daar is ook die aspek van bemagtiging. Wanneer jy 'n toksiese verhouding verlaat, neem jy beheer oor jou lewe. Jy het 'n kans om jou geluk terug te eis en die weg te baan vir goeie tye in die toekoms.

Ongesonde verhoudings kan jou leer om minder te aanvaar as wat jy verdien

Dit is moeilik om 'n ongesonde verhouding te laat vaar, maar op 'n stadium moet jy wakker word vir sekere realiteite. Emosionele mishandeling en manipulasie kan jou laat voel asof jy nie veel verdien nie. Jy begin selfs glo dat jy werklik gelukkig is om in daardie verhouding te wees.

Hiermee gepaard gaan lae selfbeeld en 'n gebrek aan selfwaarde. Dit word moeilik om jou waarde te erken en jy begin enige tipe behandeling van ander mense aanvaar. Ongelukkig verval sommige mense in 'n denkwyse om na ewe giftige verhoudings te soek as gevolg van lae selfbeeld. Dit word 'n bose kringloop wat gekenmerk word deur aanvaarding, selfs verwagtinge van sulke misbruik in alle verhoudings.  

Hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom: 9 belangrike stappe om vry te breek 

Kan 'n vrou uit 'n ongesonde verhouding kom? Of, kan 'n man uit 'n ongesonde verhouding kom? Ja, as jy besluit dit is nie die moeite werd nie. herstel van 'n giftige verhouding, jy kan vertrek. Maar dis nie so eenvoudig nie. Talle verslae toon dat vertrek eintlik die gevaarlikste tyd is, veral vir 'n mishandelde vrou. Vroue is omtrent 500 keer meer in gevaar wanneer hulle besluit om te vertrek.

Onthou, die misbruiker sal hul mag en beheer verloor en kan gewelddadig reageer. Ander verslae toon dat ongeveer 75% van vroue in mishandelende verhoudings word vermoor nadat hulle hul vennote verlaat het. Alhoewel die dinamika dalk nie dieselfde is nie, kan die stryd net so werklik wees vir mans wat toksiese verhoudings verlaat.

Dit beteken egter nie dat jy gedoem is om vasgevang te bly in 'n toksiese verhouding wat jou geestelike, emosionele en fisiese welstand ondermyn het nie. Daar is maniere om 'n ongesonde verhouding te beëindig. Shivanya beveel die volgende nege stappe aan: 

Stap 1: Erken dat jy in 'n ongesonde verhouding is

Soos ons voorheen gesê het, begin die reis om uit te vind hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom met aanvaarding. Dit is die eerste stap om vry te breek en jou welstand terug te eis. Begin deur die tekens te leer of te herken wat toksiese patrone in jou verhouding weerspieël - beheer, oneerbiedigheid, emosionele mishandeling, fisiese mishandeling en selfs finansiële beheer. Kyk ook hoe jy rondom jou maat voel. Ervaar jy angs of voel jy verkleineer of onveilig? 

Verwag om baie teenstrydige emosies te voel as gevolg van jou liefde vir jou maat. Shivanya verduidelik: "Jy mag dalk skuldig, hartseer en jammer voel oor jou verhouding verlaat, omdat jy jou maat seergemaak het. Jy sal hierdie emosies op 'n stadium voel, want jy is lief vir jou maat en daar is baie goeie herinneringe wat met hierdie persoon en die verhouding geassosieer word. Jy moet egter dink aan wat op die lang termyn vir jou reg is. Jy moet besluit wat die moeite werd is om te behou en te laat gaan.” 

Laastens, hê deernis vir jouself en weet dat dit nie jou skuld is nie. Al wat jy wou hê, was immers 'n gesonde verhouding. 

Verwante leeswerk: Gesonde teenoor ongesonde verhoudings – 10 eienskappe

Stap 2: Maak 'n plan om te vertrek

Die beste manier om 'n ongesonde verhouding te verlaat, is om 'n stewige uittreeplan te hê wat al jou basisse dek, insluitend die hantering van en die vind van lewensonderhoud in ergste geval scenario's. Dus, jou spelplan moet die volgende insluit.

• Beveilig jou ondersteuningstelsel: Om 'n verhouding te laat vaar is moeilik. Reik uit na goeie vriende., familie of ondersteuningsgroepe. Stel hulle in kennis van jou besluit om te vertrek, en moenie bang wees om hulp en begrip te vra nie.
• Verseker jou veiligheid: Dit sluit in noodkontakte, 'n veilige plek om heen te gaan, en noodsaaklike items wat jy saamdra, laasgenoemde sluit geld (of kredietkaarte, bankdokumente, ens.), medikasie, identifikasiedokumente en enige persoonlike besittings wat vir jou belangrik is in. 
• Finansiële onafhanklikheidBegin leer hoe om finansieel onafhanklik te wees. Stel 'n privaat rekening op en begin geld spaar. Monetêre onafhanklikheid bemagtig jou sodat jy ophou om op jou mishandelende maat staat te maak.
• wetlike beskermingJou veiligheidsplan sluit in dat jy die owerhede in kennis stel indien jy enige veiligheidskwessies het. Hulle kan reëlings tref vir hulp op die dag wat jy beplan om te vertrek. As jy bang is vir jou veiligheid, raadpleeg 'n prokureur. Hulle kan help om beperkingsbevele te kry of regsbeskerming vir jou te verseker. Hulle kan ook help met vreedsame onderhandelinge oor dinge soos hoe julle mede-ouerskap sal verrig.
• Dokumentêre getuienisHou voorvalrekords, insluitend datums, tye en die beskrywing van die misbruikende gedrag. In geval van regstappe sal u dit benodig. 
• Beplan die uitgangstydGewoonlik sal 'n giftige of beledigende maat jou nie maklik laat gaan nie. Van emosionele manipulasie tot fisiese konfrontasie, hulle kan enige moontlike manier probeer om jou te laat bly. Dus, jou beste opsie is om te vertrek wanneer jou maat in die omgewing is.
• Soek 'n plek om te blyLos 'n ongesonde verhouding sodra jy 'n plek gevind het wat veilig is vir jou en enige afhanklikes. Voordat jy uitstap, vind 'n woonstel waarin jy kan bly en rig dit in met alles wat jy nodig het. Indien jy sonder enige voorbereiding moet uitstap as gevolg van huishoudelike geweld of fisiese mishandeling, kan jy altyd op 'n vriend of familielid staatmaak totdat jy jou eie plek kry. Indien dit ook nie 'n opsie is nie, is hier skuilings vir huishoudelike geweld waarna jy kan wend.

Stap 3: Spreek jou bekommernisse uit

Sodra jy die voorbereidingswerk gedoen het om 'n lewe buite jou ongesonde verhouding te bou, is dit tyd om vir jou maat te sê hoe jy voel. Hy kan byvoorbeeld wees neem jou verhouding as vanselfsprekend aanJy kan probeer om jou bekommernisse uit te spreek en te beklemtoon dat jy 'n gesonde verhouding wil hê. Maar let asseblief daarop dat die kanse op verandering gewoonlik minimaal tot nie-bestaande is. Dit is veral waar as hulle niks verkeerd met hul gedrag sien nie.

Shivanya sê: “Mense is geneig om slegte verhoudings te verduur of daarin te bly omdat hulle verwag dat hul maat sal verander. Hulle leef in daardie hoop en verdra uiteindelik ongesonde gedrag. Onthou altyd dat jy nie 'n persoon kan verander of regmaak nie. Daarom is een van die belangrikste wenke oor hoe om 'n skadelike verhouding te verlaat, om nie te wag vir jou maat om te verander nie.”

Stap 4: Maak op met jou maat

Om te leer hoe om uit 'n slegte verhouding met iemand vir wie jy lief is, te kom, is van kritieke belang as diplomasie misluk. Dis tyd om te erken dat dit tyd is om 'n einde te maak aan die toksiese verhouding. Die beste manier om 'n ongesonde verhouding te beëindig, is om eerlik te wees met jouself en jou maat. Nadat jy jouself voorberei het om die verhouding te beëindig en nie sleg daaroor te voel nie, moet jy na die moeilikste deel beweeg.

Dis tyd om jou maat te konfronteer en vir hulle te sê dat jy gaan. Dra jou besluit ferm oor. Dit kan julle albei help. verkrygingsafsluiting en begin met 'n skoon bladsy. Hierdie benadering werk egter slegs wanneer jou verhouding ongesond mag wees, maar daar geen fisiese of emosionele mishandeling is nie.

Verwante leeswerk: 10 tekens wat jy nodig het om jou verlowing te verbreek

Stap 5: Moenie toelaat dat jy teruggetrek word nie

Die oomblik as jy sê dat jy 'n verhouding beëindig, kan jou maat elke moontlike truuk probeer om jou te laat bly. Hulle kan emosionele afpersing gebruik of met 'n hele lys beloftes en versekerings vorendag kom. Dit kan dit moeiliker maak om te vertrek, veral as jy met die raaisel te doen het van hoe om 'n verhouding te laat vaar wanneer jy nie wil nie.

Weet dat dit sal voortduur totdat jou maat kry wat hulle wil hê. Dus, wat hulle ook al doen, herinner jouself daaraan dat enige verandering wat jy sien tydelik sal wees. Moenie toelaat dat hulle jou oortuig om te bly nie. As jy nie vasstaan ​​by jou besluit nie, sal jy vasgevang wees in dieselfde bose kringloop van hoop, hartseer en wanhoop.

Shivanya verduidelik: “Wees absoluut eerlik met jou maat oor die feit dat jy wil vertrek. Sê vir hulle dat jy nie meer bereid is om sulke ongesonde en toksiese gedragspatrone te duld nie en dat jy permanent uitgaan. Sit net jou voet neer en sê vir hulle dat jy klaar is met die verhouding, want dit is te veel om te hanteer. Indien die verhouding beledigend is, moet jy dalk heimlik vertrek. Behalwe dit, is dit die beste om eerlik jou begeerte oor te dra om die verhouding te beëindig en totsiens te sê.”

Stap 6: Begin om 'n sterk ondersteuningstelsel te bou

Enige tipe verhoudingsverbrokkeling is moeilik om te hanteer, en dit sluit in om 'n ongesonde verhouding te verlaat. Ja, dit is moontlik om deur 'n skeiding alleen komMaar die bou van 'n sterk ondersteuningstelsel sal noodsaaklik wees vir jou emosionele welstand.

Sterkte is 'n kritieke komponent in die implementering van die stappe om uit 'n slegte verhouding met iemand vir wie jy lief is, te kom. Jy sal ook die sterkte van jou geliefdes nodig hê om die uitdagende situasie waarin jy jouself bevind, te navigeer. Jou ondersteuningstelsel strek verder as nabye familie en vriende. Dit sluit ook in:

• Ondersteuningsgroepe, hetsy aanlyn, in privaat praktyk, of dié wat plaaslik beskikbaar is
• Terapie en berading deur professionele persone
• Regs- en finansiële adviseurs
• Gemeenskaps- en godsdienstige organisasies wat hulpbronne en beradingsdienste aanbied. Daar is ook belangrik vir daardie gemeenskapsgevoel
• Hulplyne en noodlyne soos die Nasionale Hulplyn vir Huishoudelike Geweld, nasionale hulplyne, of selfs die plaaslike krisishulplyn. Hierdie platforms bied onmiddellike ondersteuning en hulpbronne vir diegene wat gewelddadige verhoudings verlaat.
• Nuwe vriende om jou op te beur en te ondersteun

Shivanya sê: “Wanneer ek my kliënte help om uit te vind hoe om ontslae te raak van toksiese verhoudings, sê ek altyd vir hulle om met hul vriende en familie oor die mishandeling te praat. As jy alleen in 'n ander stad is, soek beskerming en rapporteer die mishandeling. Doen dit sonder om jou maat te laat weet as jy voel jou lewe is in gevaar.”

Stap 7. Begin werk aan die herbou van jou lewe

Dit is 'n noodsaaklike deel van die afsny van die snaar en om onder die skaduwees van 'n ongesonde verhouding uit te kom, want toksiese mense het dikwels 'n manier om hul vennote so afhanklik van hulle te maak dat hulle nie 'n lewe sonder hulle kan indink nie. So, as jy wonder hoe 'n vrou uit 'n ongesonde verhouding kan kom, kan die terugwinning van onafhanklikheid die antwoord wees. Jy moet breek vry van die medeafhanklikheid Jou maat dwing jou om as 'n vry persoon te begin leef.

Net so, vir 'n man, kan die antwoord op die wegstap van 'n ongesonde maat wees om die emosionele en logistieke afhanklikheid van hul maat te verminder, wat dalk die rol van 'n uiterste versorger of redder aangeneem het. Die proses om jou lewe te herbou behels elke aspek daarvan, finansieel, logistiek, sosiaal en emosioneel. Hier is wat dit kan behels:

Verwante leeswerk: Hoe om met 'n ou op te breek? 12 maniere om die slag te versag.

• Kry jou finansiële gesondheid in orde — dit kan beteken om 'n werk te kry om finansieel onafhanklik te wees, te begin begroot en te spaar, en jou uitgawes te herevalueer
• Werk aan loopbaan- en professionele ontwikkeling om vir jouself 'n beter lewe te bou
• As jy 'n ouer is, moet jy uitwerk hoe om kinderversorging te verseker vir die duur wat jy by die werk is.
• Kry gesondheidsversekering, stroomlyn enige uitstaande verbande en skuld  
• Om die logistiek en uitgawes van die bestuur van 'n huis alleen uit te werk
• Om jou sosiale kring te vind
• Genesing van die trauma wat jy verduur het
• Berei jouself voor vir 'n nuwe verhouding, as dit is wat jy wil hê  

Stap 8. Omarm selfliefde en selfversorging

'n Belangrike stap in hoe om 'n verhouding te laat vaar wanneer jy nie wil nie, is om selfliefde te omarm. Selfliefde is 'n belangrike stap in hoe om ongesonde verhoudings te hanteer en die skade wat deur ongesonde verhoudings veroorsaak word, te herstel. Dit sal 'n beduidende impak hê op jou veerkragtigheid en algehele geluk. Hier is 'n paar maniere waarop jy vriendelik teenoor jouself kan wees:

• Wees deernisvol vir jouself en erken dat genesing tyd neem
• Bly weg van negatiewe situasies wat jou energie dreineer deur duidelik grense te stel
• Sorg vir jouself met goeie kos, oefening en gereelde slaap
• Inkorporeer gesonde gewoontes soos meditasie en bewustheid
• Gaan voort, en bederf jouself met 'n bietjie geskenke vir selfversorging en welstand 
• Gebruik elke dag positiewe affirmasies om enige negatiewe selfgesprek of indringende gedagtes oor die giftige verhouding weg te hou.
• Sommige mense vind dit dalk terapeuties om joernaal te hou, aangesien dit 'n veilige plek bied om gevoelens, hoop en drome uit te druk. 

Stap 9. Sny alle kontak met die mishandelende eks af

Om uit te vind hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom, is geen geringe prestasie nie. Weet jy dat dit ten minste sewe pogings verg vir 'n oorlewende om 'n misbruiker te verlaat? Die redes sluit in emosionele gehegtheid, vrees vir vergelding, finansiële afhanklikheid en 'n gebrek aan ondersteuning. Om 'n ongesonde romantiese verhouding permanent te verlaat, moet jy die geen-kontak-reël afdwing. Moenie enige ruimte laat vir jou maat om terug in jou lewe te ploeter nie.

Shivanya sê: “Wanneer dit kom by die besluit oor hoe om 'n giftige verhouding te laat vaar wanneer jy steeds liefhet, kan 'n bietjie afstand jou 'n wêreld van goed doen. Daar is gevalle waar vennote wedersyds uitmekaar gaan sonder enige wrok of slegte gevoelens teenoor mekaar omdat hulle weet dat hulle nie versoenbaar is nie. Dit is egter onwaarskynlik dat dit in 'n ongesonde verhouding sal gebeur. Selfs al was die verhouding nie heeltemal beledigend nie, is dit altyd raadsaam om die geen-kontak reël vir ten minste 'n rukkie. Gee jouself tyd om die emosionele pyn en trauma wat jy dalk verduur het, te verwerk. Dit mag dalk ongemaklik wees, maar dit is noodsaaklik om aan te beweeg.”

Soek jy hulp om los te breek van 'n ongesonde verhouding? Bekwame en ervare geestesgesondheidswerkers Bonobologie se paneel is hier vir jou.

Dit is moeilik om 'n toksiese verhouding te laat vaar. Natuurlik sal jou eerste instink wees om die verhouding te probeer red, maar daar sal 'n punt kom wanneer jy moet besluit of die verhouding is die moeite werd om te red. “Ons is geneig om te lank te wag, waardeur die skade wat aangerig is, te diep is. Soms is die enigste antwoord op hoe om iemand wat jou sleg behandel, te laat gaan, om net weg te stap van sulke vernietigende bande. Neem beheer oor jouself en neem beheer voordat dit te laat is. Moenie dat die jare verbygaan nie. Kies jouself bo alles anders, want as jy jouself verloor, wat bly oor om te red?” sluit Shivanya af.

Ons het jou gewys hoekom en hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom. Moenie die einde van 'n ongesonde romantiese verhouding as die einde van jou lewe of selfs romantiese moontlikhede beskou nie. Wat jy kry, is 'n kans om nuwe ervarings en 'n gesonde verhouding in die toekoms te geniet waar jy altyd goed voel. Maak ook seker dat jy 'n veiligheidsplan het om 'n veilige wegbreek te verseker.

Vrae & Antwoorde

Skei van 'n narsistiese man – Wat jy moet weet

18 Waarskuwingstekens van 'n ontroue vrou wat jy nie kan ignoreer nie

Hoe om beste vriende met jou gade te wees?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.