Hoe om vrede te vind nadat jy bedrieg is

Smeer die liefde

Stel jou dit voor: jy het so pas uitgevind dat jou man jou verlede jaar met sy kollega verneuk het terwyl jy swanger was. En jy is in 'n ellendige posisie en probeer red wat oorbly van julle verhouding. Jy is seergemaak en verpletter. Die een oomblik voel jy lus om jou man te vergewe en vrede te maak met die situasie, terwyl jy die volgende oomblik lus voel om bande met hom te verbreek en hom 'n les te leer omdat jy 'n affair agter jou rug het. Dis heeltemal normaal om geen idee te hê wat om te doen en hoe om vrede te vind nadat jy verneuk is nie!

En jy is op die regte plek as jy deur sulke onrus gaan. In hierdie artikel sal ons kyk na die gevolge van bedrog en uitvind hoe jy hierdie situasie kan hanteer. Verhoudingsberader Dhriti Bhavsar (Meestersgraad in Sielkunde, met spesialisasie in Kliniese Sielkunde), wat 'n kenner is in verhoudings-, skeidings- en LGBTQ-berading, sal ons help om maniere te verken om vrede te maak met die bedrog. So, moet jy 'n bedrieër vergewe? Wel, kom ons delf dieper om te verstaan...

Verwante Leesstof: Ons was verloof om te trou, maar my verloofde het my bedrieg

Die gevolge van bedrieg word

So, hoe voel dit om verneuk te word? En hoe moeilik kan dit raak vir mense wat steeds hul ontroue eggenoot of lewensmaat liefhet? Laat dit 'n man ontman voel? Hoe voel 'n vrou nadat sy verneuk is? Hier is wat 'n Reddit-gebruiker oor sy ervaring te sê het: “Ek is gekies as die man wat sy vrou hom verneuk en vir 'n ander man verlaat het. Ek wou nie hierdie rol speel nie, maar hier is ek, as die hoofrolspeler. Alles is uitgewas en grys, as ek heeldag kon slaap, sou ek. Ek vrees om op te staan, dit begin altyd met die realiteit van die situasie, die indringende gedagtes en beelde. Ontrouheid eis 'n groot tol op die verraaides, ek verwonder my aan diegene wat kan herbou en aanbeweeg.”

Voordat ons ondersoek hoe om vrede te vind nadat jy bedrieg is, kom ons uitvind hoe bedrog diegene aan die ontvangkant beïnvloed. Ons kenner Dhriti het 'n paar gevolge van bedrog opgenoem, gebaseer op haar interaksies met haar kliënte. Hier is hulle:

Vir meer kundige-gesteunde insigte, teken asseblief in op ons YouTube Channel.

1. Dit verlaag selfbeeld

Om bedrieg te word, verlaag 'n persoon se selfbeeld tot 'n groot mate. Dhriti sê: "Jy mag dalk begin twyfel oor wat jy in die verhouding kortgekom het of verkeerd gedoen het, wat uiteindelik daartoe lei dat jy jou eiewaarde bevraagteken." Dus, in sulke gevalle, kan jy begin twyfel:

Jou toewyding aan die verhouding
Jou voorkoms
Jou intelligensie
Jou seksuele vaardigheid
Jou finansiële status

Só beïnvloed ontrouheid 'n vrou sowel as 'n man.

2. Dit verander jou vermoë om te vertrou

So, hoe voel 'n vrou nadat sy verneuk is? Waardeur gaan 'n man wanneer hy verneuk word? Dhriti sê: "Om verneuk te word, laat jou nie net jou maat bevraagteken nie, maar ook jou eie oordeel (en selfs dié van ander mense rondom jou). Jy begin wonder: "As die een persoon wat ek so baie vertrou het, dit aan my kon doen, hoe kan ek ander vertrou om nie dieselfde te doen nie?" Dit breek jou ook heeltemal om te weet dat jou vertroue uitgebuit is. En jy kan dalk die vrees hanteer om weer verneuk te word."

So, jy kan uiteindelik 'n bitter persoon word, met geen vermoë om iemand te vertrou nie . Boonop gaan geestesgesondheidsprobleme soos angs en bedrog hand aan hand. Jy kan dus deur uiterste snellers gaan nadat jy bedrieg is wanneer jy 'n situasie teëkom waar jy iemand moet vertrou.

Verwante Leesstof: 22 Sekere Tekens Van 'n Ontroue Meisie

3. Jy mag woede en bitterheid ontwikkel

Dhriti glo: “Wanneer iemand jou bedrieg, is daar 'n gevoel van onregverdigheid oor iets so pynliks wat met jou gebeur. En dit lei natuurlik tot wrok teenoor die persoon wat daardie pyn veroorsaak (en ook teenoor jouself, omdat jy hulle die mag gee om jou pyn te veroorsaak). Uiteindelik verander dit in bitterheid en word dit gemanifesteer as 'n mengsel van woede en diep hartseer, die twee mees algemene gevolge van bedrieg word.”

En ons stem saam dat dit is hoe ontrouheid 'n vrou of 'n man affekteer. 'n Reddit-gebruiker het 'n soortgelyke ervaring gehad: "Ek wil verby die bitterheid/woede kom wat in my sit nadat ek van sy ontrouhede uitgevind het. Maar ek dink dit is die onbekende van hoeveel ontrouhede hy het en wat nog wat, wat die woede/bitterheid aanvuur wat binne-in my sit soos brandende kole wat wag om weer vlam te vat. Ek haat dit om kwaad te wees. Dit is so vermoeiend."

4. Jy word in onsekerheid gegooi

Een van die ergste gevolge van die pyn van ontrouheid is dat die maat wat verneuk is, in onsekerheid gestoot word. Dhriti verduidelik: “Jy verloor die sekuriteit en veiligheid wat jy eens saam met jou maat gevoel het. Jy gaan van weet hoe môre sal lyk en daarvoor beplan, na skielik geen idee hê nie, nie weet wat om te doen of te verwag nie.” Dit kan 'n groot knou vir jou toekomsplanne toedien. So, jy was dalk:

Spaar om te vier verhoudingsmylpaal, en nou moet ek die idee laat vaar
Maak gereed om saam 'n nuwe huis te koop en moet nou 'n tree terug gee
Berei voor om jou werk te los om na die kinders om te sien, en nou moet jy dalk jou plan heroorweeg

Verwante Leesstof: Top 11 Hollywood-flieks oor ontrouheid in 'n verhouding

5. Jy voel geweldige geestelike pyn

Studies het keer op keer getoon hoe moeilik dit is om egskeidings te beëindig en amper altyd lei tot negatiewe gedagtes en 'n gevoel van werklike fisiese pyn. En as jy van jou gade geskei het nadat jy verneuk is, is die gevoel presies dieselfde.

Dhriti sê: “Ons is geprogrammeer vir gehegtheid, en om hierdie gehegtheid te verloor is dikwels uiters pynlik, want ons brein reageer op hierdie pyn op 'n soortgelyke manier as hoe dit op fisiese pyn reageer. Dis 'n verlies aan konneksie, gehegtheid, validering en sekuriteit. Hierdie snellers nadat jy bedrieg is, veroorsaak baie sielkundige pyn.”

9 Wenke Aanbeveel deur Terapeute oor Hoe om Vrede te Vind Nadat Jy Bedrieg Is

So, nou dat jy weet hoe dit voel om bedrieg te word en watter gevolge dit kan hê, wonder jy hoe om vrede te vind nadat jy bedrieg is? En moet jy 'n bedrieër vergewe? En wat gebeur nadat die aanvanklike skok bedaar het?

Hier is hoe 'n Reddit-gebruiker verduidelik hoe sy oor die bedrieglikheid gekom het: "...daar was hartseer in my verlede van bedrog, my vir ander verlaat, en selfs geweld, wat ek nooit in 'n miljoen jaar gedink het ek ooit sou oorkom nie. Maar ek het. En dit het mettertyd vervaag. Wat my help, is om navorsing te doen oor WAAROM mense bedrieg, en te besef dat die probleem binne HULLE lê. Dit gaan nie daaroor dat die ander persoon beter of meer geskik is nie, of dat jy nie genoeg is nie. Ag, baie keer is die persoon wat bedrieg word, objektief beter op soveel maniere in vergelyking met die een met wie hul maat bedrieg. Ek weet dis nie wonderlik om te vergelyk nie, maar soms help dit om dit te sien."

Verwante Leesstof: Hy het my bedrieg, maar wil hê ek moet hom terugneem

Elkeen se manier om 'n slag so erg soos ontrouheid te hanteer, kan verskil. Daar is geen een-grootte-pas-almal mantra wat vir almal werk wanneer dit kom by die uitvind van hoe om te hanteer wanneer jy verneuk is nie. Daar is ook geen towerdrankie nie. Wat vir een persoon werk, werk dalk nie vir 'n ander nie. Die aanneem van sekere gesonde praktyke om deur die pyn te werk, kan egter help. Dhriti bied ons nege sulke wenke wat jou help om vordering te maak in jou soeke om uit te vind hoe om vrede te vind nadat jy verneuk is:

1. Laat jouself toe om al jou negatiewe emosies te ervaar

Dhriti voel: “Dit is van kardinale belang om enige negatiewe gedagtes of emosies wat by jou opkom vrylik uit te druk, in 'n veilige ruimte en op 'n gesonde manier. Baie mense ly onnodig omdat hulle glo hulle “moet” op 'n sekere manier voel en nie hoe hulle eintlik voel nie. Wel, elke emosie dra betekenis, so steun op jou emosies eerder as om daarvan weg te hardloop.”

genesing nadat jy bedrieg is — Genesing nadat jy bedrieg is, is nooit maklik nie

Alhoewel vriende of familie jou dalk aanmoedig om jou emosies onder die mat te steek, gee jouself die tyd en ruimte om alles te voel wat jy voel. Gee jouself toestemming om kwaad, hartseer en verleë te voel. Dit sal jou help om die eerste stap te neem om uit te vind hoe om vrede te vind nadat jy verneuk is.

2. Stel grense

As jy nog steeds geen idee het hoe om te hanteer wanneer jy verneuk word nie, kan dit 'n goeie oplossing wees. Voordat jy besluit oor die vraag 'moet jy 'n bedrieër vergewe', werk daaraan om ferm grense te stel. Dhriti sê: "Dit is belangrik om jou behoeftes en grense te erken en dit dan ferm met jou maat te vestig." Om 'n bedrieër te vergewe, vereis ook dat jy hulle laat weet waarmee jy nie tevrede is nie. Só moet jy omgaan met verneuk as jy die verhouding wil voortsit:

Jy kan 'n grens stel vir persoonlike ruimte, vra om in aparte kamers of weg van mekaar te bly totdat julle tot 'n oplossing kom
Jy kan vra vir volledige duidelikheid of afsluiting, en hulle vra om te verduidelik hoekom hulle gedoen het wat hulle gedoen het voordat jy 'n stap vorentoe neem.
Jy kan vra vir groot deursigtigheid in die verhouding, en jou maat laat weet dat jy nie meer leuens en geheime sal aanvaar nie.

Verwante Leesstof: 7 Dinge Wat Jou Help Genees Na 'n Breuk

3. Vermy selfverwyt

Dit is baie natuurlik in hierdie moeilike tye om jouself te blameer vir:

Nie goed in die bed wees nie
Nie versier om goed te lyk nie
Nie luister na hul tirades nie

Jy kan jouself blameer en jouself oorgee aan negatiewe selfgesprekke vir jou maat se ontroue maniere. Dhriti sê: “Vermy om in die spiraal van jouself te blameer te val. Dit is waarskynlik dat daar reeds vertrouensprobleme in die verhouding was voordat die ontroue maat die pyn van ontrouheid op hul maat toegedien het. Dit is belangrik om te onderskei tussen die neem van verantwoordelikheid vir 'n probleem en die neem van die skuld vir die ontrouheid.” Onthou, ontrouheid is 'n keuse.

4. Moenie haastig wees om 'n besluit te neem nie

Om 'n ontroue kêrel of meisie te vergewe is nie maklik nie en dit sal beslis nie oornag gebeur nie. Onthou dus, daar is geen nodigheid vir jou om dadelik 'n besluit te neem nie. As jy steeds wonder: "Moet ek by 'n bedrieër bly of loop?", adviseer Dhriti: "Vermy dit om 'n besluit oorhaastig te neem, of uit woede of vrees. Gee jouself tyd om jou emosies te verwerk voordat jy jou volgende stap neem." Op hierdie manier sal jy ook die oorsaak van hierdie ontrouheid kan vind, wat dit weer makliker maak om te ontsyfer hoe om vrede te vind nadat jy verneuk is.

Verwante Leesstof: 8 Maniere om weer kontak te maak na 'n Groot Geveg

5. Vertrou op jou ondersteuningstelsel

Genesing nadat jy verneuk is, is dalk nie maklik nie, maar om tyd saam met jou binnekring deur te bring, help jou baie in hierdie fase. Dhriti sê: “Dit is absoluut noodsaaklik om 'n sosiale ondersteuningstelsel rondom jou te hê. Dit moet mense insluit wat jou veilig en versorg laat voel. Dit kan ook jou interne ondersteuningstelsel wees: dinge en aktiwiteite wat jou vreugde, vervulling en verbintenis bring. So, gaan voort en:

Praat met jou beste vriend of jou familie
Gaan vir 'n verkwikkende solo-reis of neem 'n reis saam met jou beste vriende
Gaan gimnasium toe of begin 'n stokperdjie, soos skilder, sport of tuinmaak
Lees die nuutste boek deur jou gunsteling skrywer

6. Reik uit vir professionele hulp

Indien alles anders misluk, kontak 'n professionele terapeut of verhoudingsberader. Dhriti sê: "'n Gelisensieerde terapeut kan jou help om die spesifieke areas te teiken wat verhoed dat jy aanbeweeg en genesing na 'n skeiding weens ontrouheid vir jou maklik maak. Hulle kan die pyn op 'n gesonde en effektiewe manier verwerk."

Verwante Leesstof: Persoonlike Ruimte in 'n Verhouding Hou Dit Bymekaar

Wees bewus daarvan dat geestesgesondheidsprobleme soos angs en bedrog hand aan hand gaan. Soms verval mense selfs in depressie nadat hulle bedrieg is. Daarom is dit noodsaaklik om na jou geestesgesondheid om te sien. Jy kan oorweeg om paartjieterapie te ondergaan of individuele terapie te kies. As jy oorweeg om hulp te kry, moet asseblief nie huiwer om Bonobology se beradingsdienste te kontak nie.

7. Wees bedag op wat aan jou selfwaarde knaag

Dhriti sê: “Jou maat se ontrouheid sê meer oor hulle as oor jou. Dit is belangrik om jou gevoel van selfwaarde te behou en nie bekommerd te wees oor wat mense van jou sal dink nie.” Daar is kanse dat jy aan post-ontrouheid stresversteuring kan ly , daarom is dit noodsaaklik dat jy nie die ontrouheid internaliseer nie. In plaas daarvan om toe te gee aan daardie stemmetjie in jou kop wat sê jy is hiervoor verantwoordelik, maak dit stil deur sterk te wees. Dit is een van die hoofstappe as jy wonder hoe om vrede te vind nadat jy verneuk is.

8. Los

Dit is belangrik om sekere dinge te kan laat gaan, of jy nou 'n bedrieër vergewe of uit die verhouding wegbeweeg. As jou maat jou meedoënloos bedrieg het, probeer om dit te laat gaan en fokus eerder op jouself. Dhriti stel voor: "Werk na aanvaarding en loslaat. Wees geduldig met jouself in hierdie proses en onthou dat loslaat 'n keuse is wat jy maak ter wille van jou eie vrede. Dit is nie iets wat jy aan iemand verskuldig is nie. As jy nie gereed voel daarvoor nie, hoef jy dit nie te forseer nie. Aanvaarding van die gebeurtenis is egter noodsaaklik sodat jy daarvan kan aanbeweeg."

Verwante Leesstof: 10 Tekens Van 'n Gesonde Verhouding

9. Geniet dade van selfsorg en selfliefde

Voordat jy voortgaan om iemand wat bedrieg het, te vergewe, is baie innerlike werk nodig. Onthou om na jouself om te sien. Genesing nadat jy bedrieg is, verg baie selfsorg. Dhriti sê: "Persoonlike ontwikkeling en selfsorgaktiwiteite is absoluut noodsaaklik in hierdie stadium, veral wanneer jy nie daaraan wil toegee nie. Ironies genoeg is dit wanneer ons nie lus het om na onsself om te sien wanneer ons selfsorg die nodigste het nie." Sy stel 'n paar maniere voor om die snellers te hanteer nadat jy bedrieg is, en dit sluit in om te sorg vir:

Basiese fisiologiese behoeftes: Kry genoeg slaap en volg 'n gesonde en gebalanseerde dieet. Vermy gemorskos of emosionele eetgewoontes.
Veiligheids- en sekuriteitsbehoeftes: Maak seker dat jy op 'n veilige plek bly. Trek uit jou huis as jy voel jy is nie gemaklik om saam met 'n bedrieër te bly nie, of as jy voel jy word deur depressie oorval nadat jy bedrieg is.
Behoeftes aan behoort: Maak seker dat jy verbindings met ander rondom jou vestig

Wat om te doen as jy bedrieg word - Bly of gaan?

Noudat jy weet hoe om vrede te vind nadat jy bedrieg is, kom ons by jou volgende vraag: "Moet jy 'n bedrieër vergewe?" Nog belangriker, werk verhoudings na bedrog? Dhriti glo: "Die besluit om by 'n bedrieër te bly of te vertrek na 'n verhouding is 'n diep persoonlike een. Dit is omdat elke verhouding uniek is, net soos die mense waaruit daardie verhouding bestaan. Daarom is daar geen voorgeskrewe regte of verkeerde antwoord op hierdie vraag nie."

Verwante Leesstof: Toe my vrou my bedrieg het, het ek besluit om meer liefde te toon

Sy dink egter jy moet 'n paar dinge oorweeg voordat jy die besluit neem oor wat om te doen wanneer jy verneuk word. Vra jouself dus hierdie vrae af as jy wonder: "Moet ek by 'n verneuker bly?"

Is jou maat berouvol oor hul optrede en opreg in hul verskonings?
Is jou maat in staat om verantwoordelikheid te neem vir hul optrede?
Voel jy dat jy dit in jou het om hulle weer te vertrou? Of sal die vrees om bedrieg te word altyd groot wees?
Wat sal dit verg sodat jy kan herstel?
Kan jou maat voorsien wat jy nodig het om terug te keer na die verhouding, of sal julle band in 'n meer... giftige verhouding?

Om jou te help om 'n volwasse en ingeligte besluit te neem, het ons 'n paar punte saamgestel om die voor- en nadele van beide om by 'n bedrieër te bly en te vertrek, uit te lig.

Die voor- en nadele van bly

Om iemand te vergewe wat jou genadeloos bedrieg het, gaan nie maklik wees nie. Maar jy moet in hierdie geval beide die voor- en nadele opweeg:

Die voordele van bly	Die nadele van bly
Jy sal die bevrediging hê om te weet jy het probeer.	Dit sal baie werk, tyd en geduld verg om dit te oorkom. Om vertroue te herbou is nie maklik nie.
Julle verhouding kan aan die ander kant sterker uitkom, met julle wat julleself en mekaar beter verstaan.	Jy mag dalk nog vir 'n baie lang tyd twyfel hê.
Dit kan 'n wekroep wees om die probleme in jou verhouding.	Die vrees om weer bedrieg te word, bly voortduur.
In sommige gevalle kan paartjies sterker uit die slag van ontrouheid te voorskyn kom	Dit kan lei tot 'n daling in selfbeeld as dit nie versigtig hanteer word nie.

Die voor- en nadele van vertrek

As jy dink die antwoord op "Werk verhoudings na bedrog?" 'n klinkende "nee" is en jy dink daaraan om jou bedrieglike gade te verlaat, wel, hier is 'n paar voor- en nadele van so 'n besluit:

Die voordele van vertrek	Die nadele van vertrek
Jy herwin selfrespek. Om so 'n toksiese verhouding te verlaat, stuur 'n baie duidelike boodskap oor wat jy nie sal duld nie.	Jy mag dalk deur emosionele onrus gaan. Daar kan baie hartseer, pyn en twyfel wees wat met die beëindiging van 'n verhouding gepaardgaan, ongeag hoe goed of sleg dit was.
Jy het die vryheid om ander opsies te verken en tyd en energie in jouself te belê.	Daar is onsekerheid oor jou toekoms, en waarheen om van hier af te gaan, kan jou meer pyn veroorsaak.
Jy kan fokus op persoonlike groei, terwyl jy leer om self te genees.	Jy begin twyfel en word oorweldig deur 'n gevoel van eensaamheid.
Jy kan loop weg van die verhouding beter oor jouself voel.	Jy mag dalk praktiese bekommernisse hê, soos finansiële kwessies, bekommernisse oor mede-ouerskap, maatskaplike of godsdienstige druk, en die probleem van soortgelyke sosiale kringe.

Sleutelwysers

Sommige van die gevolge van bedrieg word, is lae selfbeeld, onsekerheid en geestelike pyn.
’n Paar terapeute se aanbevole wenke om hierdie situasie te hanteer, is om selfverwyt te vermy, grense te stel, gelisensieerde terapeute te raadpleeg, paartjieberading te kry, en op jou ondersteuningstelsel te vertrou.
'n Mens moet die voor- en nadele van beide die opsies om die verhouding te bly of te verlaat, opweeg.

Noudat jy ons artikel gelees het, hoop ons dat jy waardevolle insigte gekry het in die gevolge van bedrog, die maniere om dit te hanteer, en die voor- en nadele daarvan om 'n verhouding te bly of te verlaat nadat jy bedrieg is. Onthou, dit is maklik om 'n situasie te blameer en op te gee, maar dit verg moed om terug te bly en vertroue te herbou.

Met dit gesê, is dit ook noodsaaklik om kennis te neem van enige gevoel van disrespek of toksisiteit binne die verhouding. Sodra jy voel jou verhouding is onherstelbaar, voel vry om te ontkoppel. Begin 'n nuwe verhouding, indien nodig. Maar doen dit uit jou eie vrye wil. Voortgaan is nodig vir jou groei en vrede.

Gasbeligting in verhoudings – 7 kundige wenke om dit te identifiseer en 5 maniere om dit te beëindig

Liefde vs. Aanhegting: Is dit ware liefde? Verstaan die verskil

13 Tekens dat 'n Verhouding Eindig

Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.