Hoe om vertrouensprobleme te oorkom — 'n Terapeut deel 9 wenke

Smeer die liefde

Soos Ernest Hemingway gesê het: “Die beste manier om uit te vind of jy iemand kan vertrou, is om hulle te vertrou.” Maar is dit regtig so maklik om mense te vertrou, veral as jy in die verlede verraai is? Vertroue kom nie so maklik nie. Dit verg baie trane, argumente en stilte tussen paartjies om 'n vlak van vertroue te bereik wat onwankelbaar is. Daar kan tye wees wanneer jy jouself gefrustreerd met jou liefdeslewe kan vind terwyl jy uitwerk hoe om vertrouensprobleme te oorkom.

In hierdie artikel gee ons jou 'n oorsig van vertrouenskwessies en hoe dit jou verhouding kan beïnvloed, met die hulp van kundige insigte van 'n Kalifornië-gebaseerde psigiater en kognitiewe gedragsterapeut. Dr. Shefali Batra (MD in Psigiatrie), wat spesialiseer in berading vir skeiding en egskeiding, skeiding en afsprake, en voorhuwelikse verenigbaarheidskwessies.

Wat is vertrouenskwessies?

INHOUDSOPGAWE

Voordat ons verder gaan, laat ons eers kyk na die betekenis van vertrouenskwessies. Is dit net verwarring oor of jou maat eerlik is of dat daar is deursigtigheid in jou verhoudingOf 'n veel ernstiger geval van wantroue wat julle band kan verwoes? Dr. Batra sê: "'n Vertrouenskwessie is die onvermoë om vertroue in jou maat te plaas dat hulle eerlik met jou is, daar vir jou sal wees en lojaal aan jou sal wees op die moeilike tyd wanneer jy hulle nodig het." Vertrouenskwessies kan uit baie dinge voortspruit. Al hierdie dinge draai om 'n aktiwiteit of gedagte aan jou maat wat jou afskrik of jou wakker maak.

Verwante leeswerk: Vertrouensprobleme – 10 tekens dat jy dit moeilik vind om enigiemand te vertrou

Dr. Batra voeg by: “Vertroue en betekenis gaan nie net daaroor om hul woorde of dade te bevraagteken nie. Dit gaan daaroor om 'n konstante onderstroom van angs en agterdog te voel wat vorige ervarings kan veroorsaak, ander mense se opinies of media, selfs wanneer hulle werklik probeer om deursigtig te wees.”

Tipes vertrouenskwessies

Voordat ons begin met hoe om vertrouensprobleme te oorkom, kom ons kyk na 'n paar tipes vertrouensprobleme. Dr. Batra lys 'n paar sulke probleme wat jou geestesrus kan versteur of jou angstig kan maak:

Vrees vir ontrouheid

Stel jou dit voor: jy sit oorkant jou maat en bespreek planne vir die naweek. Hulle noem dat hulle 'n werksreis het wat opkom, maar iets voel nie reg nie. Jy onthou 'n storie wat jou vriendin vroeër daardie dag vir jou vertel het oor 'n ongelukkige kollega van haar wat... is bedrieg terwyl haar maat op 'n sogenaamde 'werksreis' was. Dit werp 'n skaduwee van twyfel oor wat jou maat so pas gesê het. Dit is 'n belangrike vertrouenskwessie wat verband hou met getrouheid.

Hier is wat 'n leser met ons gedeel het: “Ek het gedink ek het my sielsgenoot ontmoet toe ek hom ontmoet het. Dinge was aanvanklik baie lekker. Ek het hom met al my mag liefgehad. En ek het gedink hy het my net so liefgehad. Maar hy het ook 'n bedrieër geword. Hy het 'n ander meisie wat sy buurvrou is, en hy het haar altyd vir my weggesteek. Hy wou hê ek moes my werk bedank omdat hy onseker gevoel het oor my kantoorkollegas. Ons bly aan mekaar twyfel en kon nie klaarkom nie. Dit het ons albei ongelukkig gemaak, ons bevraagteken mekaar altyd en dink altyd die ander een bedrieg.” Jy kan hul volledige storie lees. na hierdie skakel.

gebrek aan vertroue — Vertrouensprobleme kan jou band op die lange duur ruïneer

Kommer oor finansiële eerlikheid

Een van die tipes vertrouenskwessies behels vrees vir finansiële ontrouheidDit kan gebeur wanneer 'n maat nie te goed vertroud is met finansies nie en dit aan die ander oorlaat. En meer dikwels as nie, is dit vroue wat nie so goed vertroud is met geldsake nie. bestudeer het bewys dat vroue steeds agter mans is wat finansiële geletterdheid betref. Na 'n rukkie lyk onkunde egter nie meer na geluk nie en voel die een skielik dat die ander hulle dalk met finansies kan bedrieg. Hierdie gevoel versterk meer wanneer ander kwessies in die verhouding opduik.

Verwante leeswerk: 21 maniere om 'n beter vennoot te wees vir 'n beter verhouding

Onsekerheid

Kan jy iemand liefhê en hulle nie vertrou nie? Vertroue is die fondament van enige verhouding, veral romantiese verhoudings. Daarsonder kan elke verduideliking of verbintenis van jou maat soos 'n potensiële verraad voel. Bou vertroue en deursigtigheid In verhoudings verg dit tyd en geduld. Een tipe vertrouenskwessie wat die aanvanklike stadiums van die verhouding kan teister, is die kwessie van vriendskappe.

As jy vind dat jou potensiële maat/liefdesbelangstelling tyd saam met baie vriende van die teenoorgestelde geslag (of die geslag wat hulle begeer) deurbring, of hulle deur die dag SMS'e stuur/bel, sal jy waarskynlik agterdogtig wees oor hul aktiwiteite agter jou rug. Dit mag dalk nie direk op ontrouheid neerkom nie, maar jou maat mag dalk jou geheime aan hul vriende verklap.

Openbaring van geheime

Vertrouenskwessies rakende die onthulling van geheime kan ook verhoudings verwoes. Byvoorbeeld, 'n vriendin van my, Ashley, het haar man met al haar geheime vertrou. Sy het hom selfs van haar vorige verhoudings vertel. Maar toe sy skoonsuster haar eenkeer geskerts het en genoem het hoeveel verhoudings sy voor die huwelik gehad het, het Ashley begin besef dat sy haar man nie met haar geheime kon vertrou nie. Sy het besef dat haar man se familiekonneksies waarskynlik nou al haar geheime geken het. Dit het haar diep angs veroorsaak, aangesien sy gevoel het dat haar geheime nou in die openbaar kon uitkom, ook onder haar bure.

Verwante leeswerk: 10 Dinge om te doen wanneer jy aan egskeiding dink

Slegte gewoontes en verslawings

Vertroue kan belemmer word deur slegte gewoontes van jou maat, wat tot ander probleme kan lei, soos ontrouheid of finansiële verlies. Jou maat is byvoorbeeld dalk besig met dobbelary of verslaaf aan dwelms of alkohol. Hulle lieg dalk dikwels vir jou oor hul verblyfplek, in daardie geval net om weg te steek wat hulle doen, om konflik te vermy. En as jy dit ooit uitvind, is jy geneig om hulle nie weer te vertrou nie. Dieselfde geld vir gewoontes soos vroue aanlyn agtervolg en ook met hulle SMS'e stuur of met hulle flankeer. Vertroue wat eenmaal verlore is, kan in sulke gevalle nouliks weer op koers kom.

Wat veroorsaak vertrouensprobleme?

Jy mag jouself dalk afvra hoekom jy sulke diepgewortelde vertrouensprobleme in jou romantiese verhoudings het. Vertrouensprobleme verskyn nie sommer net uit die bloute nie. Daar is heelwat bekommernisse wat vertrouensprobleme kan veroorsaak. Dr. Batra praat oor 'n saak waarmee sy te doen gehad het: “Ek onthou die geval van 'n paartjie waar die vrou, Angela, 'n aspirant-model was terwyl haar man, John, 'n videospeletjiesalon bestuur het. Dit was duidelik dat die wantroue van John se kant af gekom het, waar hy ongemaklik was oor haar deelname aan fotosessies, advertensies en kortfilms.

Verwante leeswerk: 13 Tekens om te weet of 'n verhouding die moeite werd is om te red

“Hy was bekommerd oor haar nabyheid aan ander mans en was toenemend angstig en ongemaklik. Hy het gesê dat hy haar vertrou om hom nie te verneuk nie, maar die obsessiewe gedagtes dat sy moontlik kon, het nie opgehou om hom te spook nie en dit het die verhouding diep beïnvloed.” So, jy sien, ’n gebrek aan vertroue in verhoudings kan geweldig nadelig wees. Maar om uit te vind hoe om vertrouensprobleme te oorkom, moet jy die diepte van die redes agter sulke probleme ondersoek. Hier is wat vertrouensprobleme veroorsaak, volgens dr. Batra:

1. Jou maat laat jou in die steek

Wel, verbeel jou dit: jy was in verhoudings waar jou vennote belowe het om altyd daar vir jou te wees. Tog het hulle jou voortdurend teleurgestel tydens kritieke oomblikke. Hier is 'n paar voorbeelde:

Hulle het planne op die nippertjie gekanselleer om tyd saam met vriende deur te bring
Hulle het 'vergeet' dat hulle planne met jou gemaak het
Hulle kon dit nie maak toe jy jou ma in die hospitaal moes laat opneem nie.

Dr. Batra sê: “Elke keer as so iets gebeur, verpletter hul optrede jou verwagtinge en laat jou verraai en onseker voel.”

2. Emosionele manipulasie

Dr. Batra noem nog so 'n voorbeeld: "Miskien was jy al in situasies waar jy met jou maat oor jou diepste vrese of drome gepraat het, net om hulle daardie inligting later in 'n argument teen jou te laat gebruik." Dit kom neer op emosionele manipulasie, wat jou vermoë om in intieme verhoudings te vertrou diep kan skaad.

Verwante leeswerk: 15 Voorbeelde van Manipulasie in Verhoudings

3. Verraad

As jy nie weet hoe om jou maat te vertrou nie, kan verraad een van die redes daarvoor wees. So, wat gebeur as jy uitvind jou maat het iets agter jou rug gedoen sonder om jou te vertel, wetende dat hul optrede julle verhouding permanent kan ruïneer?

Wel, om mee te begin, die skok van die ontdekking verraad in 'n verhouding kan jou vertroue nie net in jou maat verpletter nie, maar ook in toekomstige verhoudings. Verraad kom in baie vorme voor. Vertrouensprobleme kan voortspruit uit die volgende vorme van verraad:

Finansiële oneerlikheid: Stel jou voor dat jy ontdek dat jou maat beduidende skuld wegsteek of groot finansiële besluite neem sonder jou medewete.
Emosionele verwaarlosing: Jou maat mag dalk ook belowe om daar te wees in tye van nood, net om te verdwyn wanneer jy hulle die nodigste het
Praat agter jou rug met 'n eks: Jou maat het dalk belowe om altyd getrou en lojaal te wees. Maar jy het ontdek dat hulle in die geheim agter jou rug met 'n eks gekommunikeer het.

hoe om vertrouensprobleme in 'n verhouding te oorkom — Verlede trauma kan groot vertrouensprobleme veroorsaak

4. Gewoonte-teleurstelling of trauma uit die verlede

Dr. Batra sê: “Vertrouensprobleme ontwikkel dikwels uit herhaalde gevalle van teleurstelling en verraad in romantiese verhoudings. Elke seer ervaring bou mure om jou hart, wat dit toenemend moeilik maak om ander in te laat of om in die opregtheid van hul woorde en dade te glo. Met verloop van tyd kan jy jouself instinktief vir die ergste voorberei, uit vrees dat kwesbaarheid net tot verdere pyn sal lei.” Hoe meer jy mense teëkom wat jou in die verlede teleurgestel of verraai het, hoe intenser word jou vertrouensprobleme.

Verwante leeswerk: Emosionele Bagasie – Oorsake, Tekens en Maniere om dit te Hanteer

Hoe om vertrouensprobleme in 'n verhouding te oorkom: 9 wenke wat deur terapeute aanbeveel word

Dr. Batra sê: “Genesing van vertrouensprobleme vereis dat hierdie vorige seer direk aangespreek word, en bevorder word oop kommunikasie, en die herbou van 'n gevoel van sekuriteit en betroubaarheid met jouself en jou maat.” Hier is hoe sy probeer het om die paartjie (voorheen in die artikel genoem) te help om van hul vertrouensprobleme ontslae te raak. Sy sê: “Ek het Angela se saak aangepak met 'n gestruktureerde 8-week lange paartjie-kognitiewe gedragsterapie. Ek het hulle spesifieke take gegee. Hulle moes byvoorbeeld 2 tot 3 keer per dag met mekaar praat om notas uit te ruil oor hoe hulle voel, hoe hul dag verloop en wat hulle graag saans met mekaar wil doen wanneer hulle by die huis kom.

“Elke nou en dan het ek voorgestel dat sy hom vir die fotosessie kon bel as sy die tyd en lus gehad het. Ek het hulle wenke en strategieë gegee om die vonk van hul verhouding lewendig te hou. Sy het herbevestig dat besigheid suiwer besigheid is. Hierdie duidelikheid, eerlikheid en openheid, en uitdrukking van bekommernis en angs, het gehelp om die angs te verlig. Hulle het ook aktiwiteite soos pottebakkery, skilderkuns en kook saam aan die einde van die dag op verskeie dae beplan. Baie gou het die wantroue bedaar.” Net so noem dr. Batra hier 9 sulke wenke, ingeval jy wonder hoe om vertrouenskwessies in 'n verhouding te oorkom:

Verwante leeswerk: 15 Kernwaardes in 'n Verhouding vir 'n Gelukkige en Blywende Verband

1. Moenie toelaat dat jou maat se aanlyn gedrag jou verteer nie

Dr. Batra sê: “Jy moenie toelaat dat jou maat se optrede op sosiale media, klets-apps of die internet jou oorheers of jou optrede beheer nie. Selfs al vertrou jy hulle nie heeltemal nie, sorteer dinge uit deur te praat en nie deur onmiddellik te reageer nie.” Byvoorbeeld, dit is hoe jy vertroue kan terugbring:

Besef dat ware verhoudings hoogte- en laagtepunte het. Hou op om jou verhouding te vergelyk met onrealistiese uitbeeldings van verhoudings op sosiale media. Neem jou verskille en konflikte in besit.
Hou op om paranoïes te raak oor die tonne opsies wat jou baadjie op sosiale media kan hê. Onthou dat hulle jou vir 'n rede gekies het, en hulle sal jou dalk nie laat gaan net as gevolg van 'n paar swak opsies op sosiale media nie.
Hou op om jou maat se fone na te gaan of vra hulle vir hul sosiale media-wagwoorde. Probeer eerder om 'n oop gesprek te voer.

2. Stel grense en handhaaf gesonde privaatheid

Ingeval jy wonder hoe om vertrouensprobleme in 'n verhouding te oorkom, wel, onthou, grense is van kardinale belang om vertroue te handhaaf. Dr. Batra sê: "Die vasstelling van grense rondom privaatheid kan vertroue bou." Bespreek byvoorbeeld watter inligting aanvaarbaar is om met vriende en familie te deel. As jy seergemaak is deur 'n maat wat persoonlike besonderhede sonder jou toestemming deel, kommunikeer jou openlik grense in die verhouding kan toekomstige misverstande voorkom en 'n gevoel van sekuriteit skep.

Verwante leeswerk: 18 Belowende Wenke om Ontrouheid in 'n Verhouding te Oorleef — Vir die Verraaier en die Verraaide

3. Maak vrede met jou verlede

Wonder jy hoe om jou maat ten volle te vertrou? Moenie toelaat dat jou vorige verhoudings belemmer jou hede. Dr. Batra adviseer: “Konfronteer jou vorige ervarings. Byvoorbeeld, as 'n vorige maat jou bedrieg het, kan die aanspreek van hoe dit jou huidige verhouding beïnvloed, jou verhoed om jou huidige maat onregverdig te beskuldig.” Dit is een van die beste maniere as jy geen idee het hoe om vertrouensprobleme te oorkom nie.

Terapie of selfrefleksie is nodig om jou te help om hierdie emosies te verwerk en te verhoed dat hulle jou huidige verhouding verwoes. Dit is die beste manier as jy geen idee het hoe om vertrouensprobleme te oorkom nie.

4. Stel jou verhoudingsdoelwitte

Om verhoudingsdoelwitte te stel, is die beste manier as jy wonder hoe om vertrouensprobleme te oorkom. Dit is omdat doelwitte jou help om julle paaie in lyn te bring en as 'n span saam te werk. Dr. Batra sê: "Jy moet duidelike doelwitte oor die toekoms hê." Byvoorbeeld:

Lewensdoelwitte: Bespreek met jou maat waarheen julle verhouding op pad is en wat julle albei op die lang termyn wil hê.
Getrouheidsdoelwitte: As jy al ooit in die verlede aan jou maat se toewyding getwyfel het, bespreek verwagtinge en bou wedersydse vertroue.
Finansiële doelwitte: Stel 'n paar tasbare dinge geld doelwitte ook, soos wie hoeveel spandeer, watter groot aankope julle met mekaar moet bespreek, wie hoeveel bydra, ens. Dit maak die kans op finansiële wantroue ongedaan.

Verwante leeswerk: 17 Nie-onderhandelbare punte in verhoudings waaroor jy nooit 'n kompromis moet aangaan nie

5. Betrek jou maat

As jy jouself dikwels afvra hoe om jou maat te vertrou, wel, gee jouself oor aan oop kommunikasie oor jou gevoelens. Byvoorbeeld, as jy agterdogtig voel oor jou maat se vriendskappe, praat dit kalm uit en luister na hul perspektief om misverstande te voorkom. Dr. Batra sê: "Gereelde kommunikasie bevorder emosionele intimiteit en verminder ongegronde vermoedens.” Dit is een van die maniere om die kwessie van 'hoe om vertrouenskwessies in 'n verhouding te oorkom' aan te spreek.

6. Wees onafhanklik

Dit is een van die beste maniere om 'n situasie te benader waar jy geen idee het hoe om vertrouensprobleme te oorkom nie. Dit is belangrik om jou eie lewe te hê, afgesien van jou verhouding. Hierdie onafhanklikheid kan strek tot:

Om jou eie stel vriende te hê
Kweek jou eie stokperdjies
Om jou eie finansies te hê

Dr. Batra verduidelik: “Die handhawing van onafhanklikheid bevorder vertroue en selfversekerdheid. Byvoorbeeld, as jy in die verlede afhanklik gevoel het van 'n maat vir bevestiging of finansiële ondersteuning, kan die kweek van individuele belangstellings en vriendskappe verhoog selfbeeldOm afsonderlike finansies en persoonlike ruimte te hê, versterk outonomie en verminder afhanklikheidsverwante probleme.”

Verwante leeswerk: Die lyn tussen liefde en privaatheid in 'n verhouding trek

7. Hou op om onsekerhede te projekteer

Nou, dit is een van die beste oplossings om vertroue in 'n verhouding terug te bring. Dr. Batra sê: "Deur onsekerhede te herken en aan te spreek, word dit verhoed dat dit op jou maat geprojekteer word. Byvoorbeeld, as 'n vorige maat vir jou gelieg het, en jou huidige maat noem dat hy 'n werksgeleentheid het wat laat is, kan jy jouself dalk scenario's verbeel waar hulle is... flirt met iemand anders in plaas van om te werk.” Sulke projeksies van onsekerheid kan lei tot:

Voortdurend hulle bevraagteken
Kontroleer hul foon vir boodskappe of oproepe
Beskuldig hulle sonder enige harde bewyse

8. Hou die romantiese vonk lewendig

Dr. Batra sê: “Die handhawing van fisiese en emosionele intimiteit versterk vertroue. Byvoorbeeld, as jy gesukkel het om van jou maat afgesonder te voel, kan die prioritisering van afsprake of gedeelde aktiwiteite die nabyheid weer aanwakker.” Hier is nog 'n paar wenke oor hoe om iemand sonder wantroue toe te laat:

Maak klein gebare van liefde en waardering, soos 'n handgeskrewe briefie of 'n dankiekaartjie. Dit versterk emosionele bande en bou wedersydse vertroue mettertyd.
Behandel jou verhouding soos 'n romantiese komedie, met oulike verrassings en aandete-afsprake
Gee dit 'n bietjie pit in die bed. Neem 'n middelweek verlof van die werk af en knuffel en maak liefde die hele dag.

Verwante leeswerk: 7 maniere om die romanse terug te kry nadat jy 'n baba gehad het

9. Praat met 'n vriend of 'n professionele persoon

Hierdie werk wonder of jy wonder hoe om iemand in te laat, sonder wantroue. Wanneer jy 'n gebrek aan vertroue begin ontwikkel, kan jy nie dinge objektief sien nie. Jy begin katastrofies dink en is dalk nie in staat om die regte oordeel te vel nie. Dr. Batra sê: "In tye soos hierdie kan jy met 'n senior familielid, 'n vriend of 'n geestesgesondheidsprofessie praat." Kontak gerus met Bonobology se paneel van gelisensieerde beraders.

Dit sal jou help om dinge objektief en vanuit 'n logiese oogpunt te beskou. Dit is dus een van die beste maniere om vertroue in 'n verhouding terug te bring. Moenie toelaat dat wantroue jou verhouding belemmer nie.

Infografika oor waarom vertroue belangrik is in 'n verhouding

Noudat ons weet hoe vertrouenskwessies verhoudings belemmer, kom ons kyk direk na hoekom dit so 'n sensitiewe onderwerp is. Hoekom dink jy is dit belangrik om vertroue in 'n verhouding te handhaaf? Hier is 'n lys van sommige van die redes waarom:

Algemene vrae

1. Waarom het ek vertrouensprobleme?

Jy kan vertrouensprobleme hê as gevolg van baie faktore, soos probleme wat verband hou met vorige trauma, verraad en emosionele manipulasie. Jy kan ook vertrouensprobleme hê wanneer jy seergemaak word omdat jou maat jou voortdurend teleurstel.

2. Kan vertrouensprobleme 'n verhouding verwoes?

Ja, vertrouensprobleme kan verhoudings permanent verwoes. Jy kan dalk 'n onskuldige persoon seermaak net omdat jy hulle nie vertrou nie. Maak dus seker dat jy die werklike probleme aanspreek wat wantroue in jou verhouding veroorsaak.

3. Is oordenking 'n gebrek aan vertroue?

Oordenking kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan vertroue. Jy kan byvoorbeeld jou maat daarvan verdink dat hulle 'n verhouding met 'n kollega het wanneer hulle laat van die werk af kom. Dit moet aangespreek word deur 'n oop gesprek en 'n mate van ingryping deur 'n derde party.

Sleutelwysers

Jy weet jy het vertrouensprobleme in 'n verhouding wanneer jy nie vertroue in jou maat kan hê nie, of voortdurend in vrees is dat hulle jou sal verraai of jou sal verlaat.
Die vele tipes vertrouenskwessies is kwessies wat verband hou met getrouheid, gewoontes en finansies.
Vertrouensprobleme kan voortspruit uit jou maat wat jou teleurstel, emosionele manipulasie, verraad, ens.
’n Paar wenke oor hoe om vertrouensprobleme te oorkom, is: maak vrede met jou verlede, stel grense en kommunikeer oop
Waarom is vertroue belangrik in 'n verhouding? Eenvoudig omdat dit konflik verminder, positiwiteit inbring en jou toelaat om op lewensdoelwitte te fokus.

Harde Gedagtes

Kan jy iemand liefhê en hom/haar nie vertrou nie? Wel, nie regtig nie, want vertroue is die hoofpilaar waarop 'n verhouding homself balanseer. Dit is dus 'n 'nie-onderhandelbare' faktor in alle verhoudings en vennootskappe. En teen hierdie tyd weet jy hoekom vertroue belangrik is in 'n verhouding en hoe om vertrouensprobleme te oorkom. Ons hoop jy kom oor die wantroue in jou verhouding en twyfel nie meer oor hoe om vertrouensprobleme in 'n verhouding te oorkom nie. Gaan voort en gesels met jou maat as hul optrede jou pla.

Vryheid in verhoudings – wat dit beteken en wat dit nie beteken nie

Die 7 Grondbeginsels van Ondersteuning in 'n Verhouding

7 maniere om lojaliteit in 'n verhouding te bou

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.