Die 6 Herstelfases van Ontrouheid: Praktiese Wenke om te Genees

Smeer die liefde

Het jy al gehoor van die skarlakenrooi letter 'A'? Nathaniel Hawthorne se heldin, Hester, in sy romantiese roman The Scarlet Letter moes 'n "A" op al haar rokke geborduur hê om aan die wêreld te verklap dat sy 'n egbreukeres was. Haar storie is nie baie eenvoudig nie en ek sal nie veel verklap nie, aangesien ek nie hierdie klassieke boek vir jou wil bederf nie, maar ek kan jou vertel dat Hester deur verskeie ontrouheidsherstelfases moes gaan voordat sy weer haarself kon voel.

Selfs in die 21ste eeu het ontrouheid steeds 'n diep impak op mense. Wanneer hulle verneuk word, moet hulle steeds baie herstelfases van ontrouheid deurmaak voordat hulle hernu voel. Dit is beslis moontlik om aan te beweeg en die lewe weer op te bou na ontrouheid, of om in die verhouding te bly in plaas daarvan om na ontrouheid uit liefde te val. Maar net omdat dit moontlik is, beteken dit nie dat dit nie 'n moeilike rit gaan wees nie. Veral as jy daaraan dink om jou gade vir ontrouheid te vergewe, gaan die reis vereis dat jy vertroue herbou in 'n persoon wat dit in die eerste plek verpletter het.

Om meer te verstaan oor die verskillende stadiums van ontrouheidsherstel en die proses van genesing, het ons met 'n lewensafrigter en berader gepraat. Joie Bose, wat spesialiseer in die berading van mense wat te doen het met mishandelende huwelike, skeidings en buite-egtelike verhoudings. As jy op die punt staan om 'n nuwe huwelik te begin na ontrouheid en wonder: "Sal die pyn van ontrouheid ooit weggaan?", bly in die rondte en vind uit.

Die 6 stadiums van herstel van ontrouheid – Praktiese wenke van 'n kenner om te genees

INHOUDSOPGAWE

Daar is ten minste ses stadiums van ontrouheidsherstel – daar kan meer wees, maar hierdie tydlyn vir ontrouheidsherstel neem 'n gradiënt van emosies in stadiums in soos hulle ontwikkel van van hartseer tot herstel. “Wanneer jy fokus op die verwerking van jou pyn as deel van die stadiums van herstel van egbreuk, vaar jy beter vir jouself,” sê Joie.

Die meeste mense vind dit moeilik om hul emosies te aanvaar terwyl hulle probeer om te genees van verneuk te word. Sodra jy uit die gevaarlike lus van ontkenning kom, jou gevoelens benoem en die moed bymekaarskraap om dit uiteindelik in die gesig te staar, is jy halfpad deur die proses. Natuurlik is daar sekere moets en moenies vir al die stadiums van genesing na verraad, gebaseer op jou besluit om óf aan te beweeg óf in die verhouding te bly, om jou genesing te versnel.

Vir meer kundige insigte, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Klik hier.

Ek het al gesien hoe 'n vriend se meisie verskriklik ly onder die skade wat deur ontrouheid aangerig is. My vriend, kom ons noem hom Jason, was in 'n nege jaar lange verhouding met Ella. Jason was 'n ongelowige wat baie seksuele verhoudings agter Ella se rug gehad het. Die wete van sy oortredings het haar gebreek. Vir 'n jaar en 'n half na hul skeiding het Ella haarself blameer dat sy nonchalant was.

Die onmiddellike reaksie op ontrouheid is ongeloof, woede, hartseer, verlies of rou. Daar is twee moontlikhede in die nasleep van ontrouheid: die ontroue maat kan óf aanbeweeg óf besluit om aan hul verhouding te werk. As hulle laasgenoemde kies, is daar 'n hele klomp emosies om te verwerk en dit kan 'n rukkie duur voordat die verraaide maat vergifnis oorweeg.

Ella het gekies om aan te beweeg omdat Jason nie gereed was om sy affair-maat op te gee nie. Sy het haar herstel met die hulp van 'n berader begin en is nou in een van die stadiums van genesing na ontrouheid. "Die proses is soos 'n leer met besef wat die vele trappe daarvan vergoed," sê sy.

Die sielkundige gevolge van ontrouheid en die stadiums van genesing na verraad is genuanseerd. Die deel van ontrouheid wat die meeste seermaak, verskil van persoon tot persoon, net soos die stadiums van genesing na ontrouheid. Daar is geen een-grootte-pas-almal-tydlyn vir die herstel van ontrouheid nie. Mense neem hul eie tyd om te genees van hartseer na 'n breukTerwyl kenners sê dat dit gemiddeld twee jaar neem om van 'n gebroke verhouding te genees, is ek seker jy het al mense rondom jou gesien wat voor die vasgestelde tyd aanbeweeg of hul wonde baie langer lek. Vir 'n beter begrip van die denkwyse van die verraaide maat in die nasleep van bedrog, kom ons kyk na die verskillende stadiums van genesing na ontrouheid soos uiteengesit deur Joie:

Verwante leeswerk: Verhoudings en lesse: 4 dinge wat jy oor jouself kan leer uit vorige verhoudings

Stadium #1 – Woede: Vermy die neem van groot besluite tydens die aanvanklike traumastadium

Die verraaide maat kan gevoelloosheid en skok ervaar, gevolg deur 'n ineenstorting en 'n konstante versoeking om wraak te neem op die maat of 'n sterk drang om hulle te laat besef hoe verkeerd hulle was. In die swakste oomblikke, die gedagte aan wraak bedrog mag dalk in jou gedagtes opduik. Indien dit nie dadelik nagegaan word nie, kan sulke impulse jou daartoe lei om roekeloos en irrasioneel op te tree, waaroor jy later spyt sal wees.

Dit is die plek waar die stadiums van genesing na ontrouheid begin. Gebaseer op of jy jou woede toelaat om die oorhand te kry of nie, gebaseer op of jy die verhouding opgee of noukeurig besluit om voort te gaan, sal hierdie aanvanklike fase bepaal waarmee jy vir die volgende ses maande of so sal te doen kry. So, wat kan in so 'n situasie gedoen word? Wel, daar is twee keuses:

As jy besluit het om aan te beweegWanneer die son oor jou verhouding sak, is die gedagte aan genesing ver op die horison. In hierdie stadium, wanneer jy seer het en nie eers naby daaraan is om te begin genees na ontrouheid nie, moet jy nie groot besluite neem nie. Moenie jou werk bedank om na 'n nuwe stad te trek nie, of 'n skoon breek van die maat maak as julle finansiële entiteite deel nie. Jy het hard gewerk om te kom waar jy is – moenie alles weggooi vir iemand wat jou bedrieg het nie.
As jy besluit het om te blyOnthou dat emosies in die traumastadium intens deur jou stroom. Jou emosies mag kwesbaar wees vir verandering; jy mag voel asof jy jou emosies kan ontrafel. ingewikkelde verhouding of huwelik met jou ontroue maat. Maar, moenie dadelik reageer nie. Huil 'n rivier, dis goed so. Jou vriende en familie sal jou hul skouers leen.

As jy uitgeput voel deur die las van skuld as die ontroue maat en probeer om jou vrou (of jou man) te help genees na ontrouheid, oorlaai hulle met elke laaste bietjie van jou ondersteuning. Om die volle krag van die trauma te voel, is deel van die stadiums van herstel van egbreuk.

Stadium #2 – Rou: Analiseer wat verkeerd geloop het

Wanneer jou uitbarsende emosies in 'n stroom trane afgevloei het of soos 'n rivier in vloed voortgewoed het, kan jy by 'n vars oopte kom waar jy, na 'n lang tyd, oukei voel. Jy kan egter ook uiteindelik geen idee hê oor die stadiums van genesing na verraad nie. Daar is steeds 'n oorskaduwing. gevoel van leegheid dit is moeilik om oor te kom en jy kan nie ophou dink: "Sal die pyn van ontrouheid ooit weggaan nie?" Maar om vir 'n lang tydperk by die toksiese gebeure van die verlede te bly en die slagoffer te speel, sal nie die genesingsproses help nie.

As jy besluit het om aan te beweegOnthou dat egbreuk beide die maat wat verneuk is, sowel as die een wat verneuk het, raak. In die nasleep van julle verhouding kan die pad vorentoe eensaam lyk en hartseer en wanhoop veroorsaak. Daar is verskeie maniere om hierdie intense gevoel van hartseer te hanteer en 'n stap vorentoe te neem om te genees van die verneukte ervaring. Begin deur jouself af te lei; kies 'n nuwe stokperdjie of probeer maatskaplike werk. Die gevoel van teruggee kan jou krag herbevestig. Pak jou tas en gaan op die pad vir 'n solo-reis. Jy sal sien soos jy jouself alleen in die skoot van die natuur bevind dat dit soveel nuwe perspektiewe bied om 'n situasie te analiseer.
As jy besluit het om te blyWanneer jy besluit om te bly, is een van die belangrikste stadiums van vergewensgesinde ontrouheid om te ontleed wat verkeerd geloop het. Die eerste ses maande gaan moeilik wees vir beide vennote, aangesien seer en woede die hele verhoudingsdinamika kan oorheers. Maar wanneer jy 'n bietjie duidelikheid kry, moenie jou probleme op jou eie oplos nie. Ek beveel aan dat jy 'n paartjiewerkswinkel bespreek om aan jou kommunikasievaardighede te werk. Jy sal verbaas wees oor die omvang van verbetering wat in ons normale gesprekke bestaan – om korrekte terme te gebruik en 'n diep betekenisvolle gesprek te voer, is 'n kuns.

Gebaseer op of jy in die verhouding bly of nie, sal jou stadiums van genesing na ontrouheid verskil. Nietemin, dit is altyd 'n goeie idee om te analiseer wat verkeerd geloop het, sodat jy kan werk aan die regstelling van die baie ooglopende probleme in jou verhouding of verstaan hoe om die verraaide eggenoot-siklus te breek.

stadiums van genesing na verraad — Kry hulp wanneer jy aan jou probleme werk

Stadium #3 – Introspeksie: Kry emosionele helderheid as deel van genesing na ontrouheid

Kom ons sê meer as ses maande het verbygegaan. Die stryd van emosies is nou verby en jou hart is nou 'n leë slagveld. Terselfdertyd is jou verstand helder en kan jy vir jouself dink. As dit jou toestand is, is jy halfpad deur die stadiums van herstel na ontrouheid. Noudat jy die aanvanklike fase van onwrikbare depressie gedeeltelik oorkom het, kan jy die baan afgaan en introspekteer oor die dinge wat... het jou uitmekaar gedryf in die verhouding.

As jy besluit het om aan te beweegDink na oor wat tot die ontrouheid gelei het – assesseer jou houding toe jy jou maat betrap het op ontrouheid. Vra jouself af of jy op een of ander manier bygedra het tot hierdie skielike ineenstorting van julle verhouding. Is daar iets wat jy in jouself kan verbeter? Indien die antwoord ja is, werk stilweg aan die probleem.
Dit sal 'n nuwe dimensie aan jou karakter gee. Maar jy moet jouself nie onnodig vir die hele situasie afkraak nie. Want in baie gevalle van ontrouheid, al het die bedriegde maat geen rol in die geval van verraad gespeel nie, neem hulle onregverdig die skuld op hulle.
As jy wil blyDaar sal hoogte- en laagtepunte wees wanneer jy met jou maat onderhandel. Maar moenie moedeloos word nie. Kry soveel perspektief as moontlik deur boeke en berading of afrigting, aangesien dit jou in jou herstelfases van ontrouheid sal help. Moet egter nie ongevraagde advies oorweeg nie – besluit altyd wat reg is vir jou.
Sodra jy besluit om emosionele duidelikheid oor dinge te kry, kry jy ook duidelikheid oor die stadiums van genesing na ontrouheid. Jou emosies sal nie meer 'n deurmekaar en oorweldigende mengsel van emosies wees wat jou oorweldig nie. Teen hierdie punt kan jy dalk selfs vasstel in watter stadium van genesing na verraad jy is.

Verwante leeswerk: 10 vrae om jou ontroue gade te vra

Stap #4 – Aanvaarding: Dit is tyd om 'n ferm besluit te neem

'n Jaar later, wanneer die gevoel van verraad bedaar het, is dit tyd om 'n ferm besluit oor die verhouding te neem, of, as jy enkellopend is, is dit tyd om 'n heeltemal nuwe blaadjie in jou lewe om te slaan. Van al die fases van ontrouheidsherstel, in hierdie stadium skryf jy óf die toekoms van jou verhouding óf begin jy jouself as 'n onafhanklike individu buite hierdie vennootskap sien.

As jy besluit het om aan te beweegDit is tyd om elke klein stukkie – geskenke en herinneringe – wat jou aan jou maat herinner, uit te roei. Dink daaraan as 'n hoofstuk wat verby is. Moenie verdere afsluitings soek nie. Jy draai om 'n draai en beweeg na 'n meer interessante fase in die lewe.
As jy besluit het om te blyAangesien jy al so lank in die verhouding is, selfs nadat jy verneuk is, is dit nou die tyd om ferm aan jou probleme te werk. As jy die een is wat verneuk het en nou probeer om jou vrou (of jou man) te help genees na ontrouheid, moet jy heeltemal op jou maat fokus, want bedrog verander mense. Boonop moet jy introspekteer oor wat jou gedryf het om te ontrou. Was jy ongelukkig met jou maat? Wat het jou ongelukkig gemaak? Is dit iets wat julle kan regmaak, of iets wat as 'n paartjie reggestel moet word? As jy die een is wat verneuk is en 'n nuwe huwelik wil hê na ontrouheid (of 'n verhouding), moet jy dalk leer om... druk jou emosies uit sonder drama. Konstante gebrul of kwetsende grappen word teen hierdie stadium oud.

'n Deel van die herstelfases van ontrouheid vir die een wat verneuk is, kan ook 'n gedetailleerde verduideliking van die maat of die eggenoot wat verneuk het, vereis. Vir julle om as 'n paartjie te begin genees na ontrouheid, moet die besonderhede van die verhouding in die openbaar uiteengesit word. Alhoewel die besonderhede dalk onaangenaam kan wees, kan die kennis jou help om te verstaan watter gapings in julle verhouding die maat met hul verhouding probeer vul het.

Stadium #5 – Genesing: Analiseer jou visie in die stadiums van genesing na ontrouheid

Nog 'n bietjie tyd het verloop – as jy enkellopend was, wat beplan jy om met jou lewe te doen? Watter visie het jy vir jouself? En, paartjies, julle moet werk om julle band te versterk as julle probleme oorkom het wat voortspruit uit die olifant in die vertrek – die affair.

Nou is jy sterk genoeg om met 'n helder gemoedstoestand na die toekoms te kyk en 'n lys van langtermyn- en korttermyndoelwitte vir jouself op te stel. En dit is ongeag die feit of jy besluit het om... beweeg aan en vind weer geluk of probeer om oor te begin in 'n huwelik na ontrouheid.

As jy besluit het om aan te beweegHerstel van ontrouheid is nie maklik nie. Maar jy het tot hier gekom. Seisoene het verander en so ook jou emosies. Nou is dit tyd om 'n toekoms te visualiseer. Jy kan begin deur 'n klein vakansie op jou kalender te merk. Neem babatreetjies, maar vergeet nooit dat jy vryheid van die kloue van die traumatiese verlede verdien nie. Dink aan jou nuutgevonde onafhanklikheid as daardie perfekte baadjie wat jy al lank wou hê. Gaan kry dit nou.
As jy besluit het om te blyDit is tyd vir julle, as 'n paartjie, om te besluit of dit moontlik is om 'n nuwe toekoms saam te skep as julle na ontrouheid weer van voor af in julle huwelik wil begin. Julle moet by monogamie sweer en al die troubeloftes van toewyding en liefde wat julle gemaak het, eerbiedig en seker maak dat julle die verraaide eggenoot-siklus verbreek. As die verraaide een in die verhouding, het julle dalk nog 'n bietjie tyd nodig om heeltemal te genees van die terugslag van bedrog en weer volle vertroue in julle maat te hê. Moenie jouself haastig maak om daar te kom voordat julle gereed is nie.

Verwante leeswerk: 9 Kundige Maniere om Seermaak en Verraad in Verhoudings te Laat Gaan

Stap #6 – Loslaat: Herbou

Haai! Jy het hier aangekom – die laaste van die ontrouheidsherstelfases. Heelwat tyd het verbygegaan en miskien het jy aan die einde gekom van die hoofstuk van jou lewe genaamd stadiums van egbreukherstel. Dit is tyd om 'n nuwe blaadjie om te slaan aan die einde van hierdie ontrouheidshersteltydlyn.

As jy jou gade vir ontrouheid vergewe, weet jy reeds dat die herbou van 'n stewige fondament die enigste ding is wat die verhouding lewend sal hou. Die stadiums van vergewensgesindheid van ontrouheid hang af van elke dinamiek, maar een ding is seker, om 'n punt te bereik waar jy nie angstig op die punt van jou stoel sit die hele tyd wat jou gade op 'n werksreis is nie, is 'n absolute moet. Daarmee bedoel ons dat jy vertroue moet herstel.

Of jy nou besluit het om aan te beweeg of in 'n verhouding te bly: Dit is tyd om nuwe herinneringe te skep sodat jy oues kan verbloem. Moet ook nie na die verlede verwys as iets verskrikliks nie. “Eendag sal jy dalk die herinneringe van die eerste een oorkom. Hulle sal ophou om gereeld seer te maak. Wanneer jy jou verlede laat gaan, sal die pyn uiteindelik weggaan,” sê Joie.

Sleutelwysers

Die stadiums van genesing na ontrouheid sal jou deur baie laagtepunte en hoogtepunte neem, dit is belangrik om jou selfrespek te behou en nie haastig enige harde besluite te neem nie.
Om 'n gade vir ontrouheid te vergewe, sal baie moeite van beide vennote verg, en die herbou van vertroue kan enigiets tussen 6 maande en 'n jaar neem.
Of jy nou besluit om in die verhouding te bly of nie, maak seker dat jy nie probleme onder die mat vee nie. Analiseer die dinge wat verkeerd geloop het en werk deur jou probleme.

Dink daaraan as 'n moeilike les wat jy vir 'n eksamen gelees het, maar wat jou nietemin wyser gemaak het. Prys dit in jou lewe wat nou deurdrenk is met nuut verworwe wysheid – ja, ek kan jou sien staan. Wat jy ook al vir jouself in die vooruitsig gestel het, dis tyd om daarop voort te bou. Maak daardie groot loopbaanskuif, kry daardie motor – herinner jouself aan jou sterkpunte. As jy egter steeds voel dat jy 'n klein stut nodig het, met 'n menigte ervare, gelisensieerde terapeute aan diens. Bonobologie se paneel, hulp is net 'n klik weg.

Vrae & Antwoorde

1. Gaan ontrouheidspyn ooit weg?

Elke emosie het 'n voorwaartse beweging – of dit nou vreugde of pyn is. Sommige mense onthou die skrape van pyn nou en dan, terwyl ander dit heeltemal kan vergeet. Die intensiteit van pyn hang egter af van 'n persoon se bedoeling. Wil jy goedhartig teenoor jouself wees terwyl jy ontrouheidspyn hanteer? Indien die antwoord ja is, probeer om jou gedagtes af te lei wanneer jy die pyn voel wat deur jou maat se egbreuk agtergelaat word.

2. Hoe hou ek op om seer te kry nadat ek verneuk is?

Dit is belangrik om te verstaan waarom jou maat jou bedrieg het of waarom hulle vergifnis van jou eis nadat hulle aan egbreuk toegegee het. Sodra hierdie redes duidelik is, kan julle dalk werk aan afsluiting. In 'n ander scenario, as jy en jou maat hierdie kanse kan oorkom, kan julle julleself in 'n hernieude verhouding bevind.

3. Hoe om op te hou om ontrouheid te herleef?

As jy enkellopend is, is daar verskeie maniere om jou gedagtes af te lei – hou op om hulle op sosiale media te agtervolg, gooi aandenkings weg en vertrou op vriende. As julle 'n paartjie is wat probeer herstel van ontrouheid, skep nuwe herinneringe saam. Doen byvoorbeeld dalk 'n paartjie-fotosessie en versprei dit oor julle sosiale media.

Hoe om jou ontroue maat te vergewe, en behoort jy dit te doen?

Kan 'n bedrieër verander? Dit is wat terapeute te sê het

Tel 'n emosionele verhouding as 'bedrog'?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.