7 Mees algemene tipes onsekerhede en hoe dit verhoudings beïnvloed

Onsekerheid steek sy kop uit in verskeie areas van ons lewens, ongeag hoe suksesvol of gelukkig ons voorkom. Nie eens ons persoonlike lewens is veilig teen hierdie angs nie. Daar is verskeie tipes onsekerhede in 'n verhouding wat julle band kan verswak en voortdurend op julle gedagtes kan teister.

Ek, vir een, kan instaan ​​vir kindertrauma en disfunksionele verhoudings in die verlede as die twee mees geldige oorsake van onsekerheid. Wanneer jou liewe familie jou heeltyd vertel het dat jy absoluut waardeloos is, is daar niks wat jy doen wat ooit enige praktiese waarde in die lewe het nie, soek jy natuurlik voortdurend bevestiging van jou maat om seker te maak hulle voel nie dieselfde oor jou nie. 

Nog 'n algemene onsekerheid in 'n verhouding is 'n gevolg van die trauma wat 'n ou geliefde jou geskenk het. As hulle elke stap van jou manipuleer het met die dreigement om op te breek, sal jy natuurlik ook in jou huidige verhouding met die vrees leef dat jou maat jou enige oomblik sal verlaat. 

En dit is net die punt van die ysberg. Ons het 'n lys saamgestel van onsekerhede wat jou verhouding kan teister en die impak daarvan op die kwaliteit van die verbintenis wat jy met jou vennote bou, in oorleg met 'n berader. Manjari Saboo (Meestersgraad in Toegepaste Sielkunde en Nagraadse Diploma in Gesinsterapie en Kindersorgberading), stigter van Maitree Counseling, 'n inisiatief gewy aan die emosionele welstand van gesinne en kinders. 

Wat is onsekerheid?

Onsekerheid in 'n verhouding verwys na gevoelens van self-twyfel, vrees of onsekerheid oor jouself, die verhouding, of die maat se toewyding. Dit is gewortel in 'n gevoel van onvoldoende wees, om voortdurend te dink, "Ek is nie genoeg nie" of "Ek is nie goed genoeg nie". Om sulke gevoelens voortdurend te koester, kan lei tot gedrag soos jaloesie, behoeftigheid of die voortdurende soeke na gerusstelling, wat die verhouding mettertyd kan belemmer, aangesien jy te veel op eksterne validering staatmaak eerder as om jou eie selfvertroue op te bou en jou waarde te ken.

“Wat gebeur wanneer onsekerhede dormant binne jou lê,” verduidelik Manjari, “is dat jy nooit jou ware self kan definieer nie. Gewoonlik is 'n individu nie gereed om die onsekerhede binne hulle te aanvaar nie. Al wat nodig is, is 'n begrip dat hierdie onsekerhede bloot gevoelens is wat hulle stres, vrees, onvolledigheid, self-twyfel, jaloesie, swakheid en afhanklikheid gee.

"Verhoudingsonsekerhede laat 'n persoon dinge as vanselfsprekend aanvaar, die gevoelens verwaarloos en gedagtes van oppergesag oor sy/haar maat koester. Dit is ook waar dat elke verhouding sterker word wanneer die onsekerheid van enige gade verstaan ​​en ten volle gerespekteer word deur die ander helfte.”

Wat veroorsaak onsekerhede in 'n verhouding

Onsekerhede spruit dikwels uit 'n kombinasie van interne en eksterne faktore. Onsekerhede oor jou werk of hoe jy lyk, het dalk in jou verhouding oorgespoel. Of dit kan wees dat jy of jou maat die verhouding met julle onderskeie ... aangegaan het. emosionele bagasie, en die verhouding self is die oorsaak van baie onsekerheid. Om die oorsake te verstaan, kan die eerste stap wees om dit te oorkom, wat insluit: 

• Ervarings in die verlede in verhoudingsNegatiewe ervarings, soos verraad of verlating, kan aanhoudende vrese skep
• Lae selfbeeldGevoelens van ontoereikendheid of lae selfwaarde maak dit moeilik om in jou eie waarde binne die verhouding te glo
• Vrees vir verwerpingBekommernisse oor die verlies van die maat kan lei tot aanhang of 'n voortdurende behoefte aan gerusstelling.
• Onopgeloste persoonlike problemeVerlede traumas, onopgeloste emosionele bagasie of onvervulde kinderjare se behoeftes kan huidige verhoudings beïnvloed
• Gebrek aan vertroueAs vertroue al voorheen geskend is, kan dit agterdog en onsekerheid veroorsaak.
• VergelykingslokvalOm jouself of die verhouding met ander te vergelyk, kan lei tot gevoelens van ontoereikendheid.
• Kommunikasie kwessiesMisverstande of gebrek aan duidelike kommunikasie kan twyfel en onsekerhede aanwakker
• AanhegselstyleAngstig of vermyde aanhegtingstyle kan lei tot gevoelens van onsekerheid, dikwels gewortel in vroeë lewensverhoudings met versorgers
• Sosiale drukMaatskaplike of familieverwagtinge rondom verhoudings kan twyfel skep oor die verhouding se "waardigheid" of toekoms.

Verwante leeswerk: 11 maniere waarop 'n onseker maat 'n verhouding dreineer en 5 maniere om dit reg te stel

7 Mees algemene tipes onsekerhede en hoe dit verhoudings beïnvloed

Hierdie onderliggende oorsake wat ons so pas bespreek het, kan manifesteer as verskillende tipes onsekerhede in 'n verhouding, wat elkeen die dinamika tussen vennote op verskillende maniere beïnvloed. Sekerlik, die eindresultaat mag dieselfde wees – frustrasie, wrok, afstand – maar die innerlike werking van onsekerhede in 'n verhouding kan verskil, afhangende van die sneller. 

Om te kan verhoed dat hierdie gevoelens van ontoereikendheid en die gevolglike vrese jou verhouding met jou maat beïnvloed, moet jy bewus wees van jou patrone. Ons het die 7 mees algemene onsekerhede wat jou verhouding kan ervaar, gelys, asook tekens dat dit jou en jou maat meer beïnvloed as wat julle wil.

Verwante leeswerk: 8 Konflikoplossingstrategieë in verhoudings wat amper altyd werk

1. Emosionele onsekerheid

Emosionele onsekerheid is 'n sambreelterm en beteken dikwels 'n algemene gevoel van ongemak en ontoereikendheid oor 'n mens se gevoelens. Simptome kan insluit 'n ontmoeting met depressie, vermyding van interpersoonlike kontak, en vrees om jou gevoelens te artikuleer of jouself in situasies te laat geld.

“Ek het uit ’n huis gekom waar emosionele geweld algemeen was,” sê Diana, 34, “ek het nie gedink dit het my te veel geraak nie – ek het weggegaan universiteit toe en was sedertdien nie veel terug by die huis nie. Maar toe trou ek, en ek het besef hoeveel my vorige trauma in my eie verhouding na vore gekom het. Ek het konflik soos die pes vermy, ek kon nie my man staan ​​in ’n argument nie en ek sou myself later daarvoor haat.”

Hoe dit jou verhouding beïnvloed

Aangesien emosionele krag 'n belangrike kenmerkend van enige gesonde verhouding, Jou onsekerhede wat in jou verhouding oorspoel, sal probleme veroorsaak. Emosioneel onseker mense sukkel dikwels om gesonde verhoudingsgrense te vestig en is geneig om oormatig oor die kleinste dingetjies te tob, wat groot gevegte oor onbenullige kwessies beteken. Hier is 'n paar ander maniere waarop emosioneel onseker wees 'n tol op verhoudings eis:

• Impak op kommunikasie: Emosionele onsekerheid lei dikwels tot miskommunikasie en misverstande, aangesien jy dalk huiwerig is om jou ware gevoelens uit te druk.
• Vertrouenskwessies: Om emosioneel onseker te voel, kan dit vir jou moeilik maak om 'n maat se bedoelings te vertrou, wat jou laat worstel met twyfel oor hul toewyding en lojaliteit.
• Afhanklikheid of onttrekking: As jy emosioneel onseker is, kan jy te afhanklik raak van jou maat vir bevestiging, of omgekeerd, jouself onttrek om kwesbaarheid te vermy, wat albei wanbalans en spanning in die verhouding kan skep.

"Emosionele onsekerheid ontstaan ​​wanneer daar 'n gebrek aan liefde en geloof in 'n mens se eie gevoelens is. Wanneer jy twyfel oor jou reaksie op 'n ongewenste situasie, word jy emosioneel swak. Emosionele swakheid kan jou nie tot 'n waardige besluit lei nie, wat later tot spyt kan lei."

"Vir 'n emosioneel veilige en sterk verhouding, moet vennote mekaar altyd aanmoedig om hul gevoelens openlik uit te druk, en dan moet beide die situasie wat hulle in die gesig staar, saam aanpak. Selftwyfel en enige reaksie moet bespreek word deur al die voor- en nadele van die uitkoms op te lys. Luister altyd na mekaar se wense en respekteer hulle,” verduidelik Manjari.

2. Aanhegtingsonsekerheid

Dit maak beslis die lys van onsekerhede wat verhoudings nadelig beïnvloed. onseker gehegtheidstyl, soos die naam aandui, beteken dat jy probleme ondervind om veilige gehegthede te vorm en stabiele emosionele verbindings met ander te maak. Jy kan vermy om te na aan mense te kom of hulle verlaat voordat hulle die kans kry om jou te verlaat.

Soos die meeste vorme van onsekerheid, het hegtingsprobleme hul oorsprong in die kinderjare. As die liefde en toegeneentheid wat jy as kind ontvang het, onvoorspelbaar, gebroke of afhanklik van sekere prestasies was, het jy waarskynlik grootgeword met wantroue in hegting of die aanname dat werklike menslike verbintenisse nie bestaan ​​nie. Alternatiewelik kan jy 'n oordrewe ... word. klewerige maat, verwag dat een persoon jou hele wêreld sal wees en in al jou emosionele behoeftes sal voorsien.

Hoe dit jou verhouding beïnvloed

'n Sterk emosionele verbintenis, sowel as gesonde emosionele onafhanklikheid, vorm die basis van enige blywende romantiese verhouding, daarom spreek dit vanself dat onsekerheid oor gehegtheid jou verhouding op die volgende maniere sal beïnvloed: 

• Vrees vir verlating of verstikking: As jy 'n angstige gehegtheid het, kan jy voortdurend bekommerd wees dat jy verlaat word, terwyl as jy 'n vermyder is, jy dalk emosionele nabyheid vrees, wat 'n stoot-trek-dinamika skep.
• Jaloesie en beheerkwessies: Aanhegtingsonsekerheid kan lei tot besitlike gedrag of 'n drang na beheer, wat dikwels jou maat vasgevang en onder druk laat voel
• Moeilikheid om konflik op te los: As gevolg van verhoogde sensitiwiteit vir verwerping of intimiteit, kan jy sukkel om meningsverskille te hanteer sonder om emosioneel oorweldig te voel.

Uit baie voorbeelde van verhoudingsonsekerhede, vereis hierdie een dat jy diep in die verlede se traumas delf, identifiseer hoekom en hoe jy op 'n sekere manier opgetree het as gevolg daarvan, en probeer om die patroon stadig te breek.

Verwante leeswerk: Hoe hou ek op om in 'n verhouding vir aandag te smeek?

3. Fisiese onsekerheid

Wanneer 'n persoon te doen het met liggaamsbeeld kwessies hul hele lewe lank kan dit hulle onseker laat voel oor hul waarde as 'n maat. "Ek was nog altyd 'n bietjie oorgewig," sê Darcy, 29. "My verloofde, John, het nooit iets daaroor gesê nie; trouens, hy sou uit sy pad gaan om sy waardering vir my figuur te toon. Maar ek was nooit oortuig nie." Darcy het 'n verskeidenheid diëte, oefeninge en pille probeer. Sommige het gehelp, maar sy het vinnig meer ontsteld geraak dat sy nie haar teikengewig vinniger bereik het nie. Sy sou John blameer as hy kos huis toe gebring het, of selfs as hy skyfies rondom haar geëet het. 

Dit het nie gehelp dat John een van daardie irriterende maer mense was wat alles geëet het wat hulle wou en nooit 'n ons aangesit het nie. “Eerlikwaar, ek was nog altyd verleë oor hoe maer ek is en dit is beslis op my lys van onsekerhede,” sê John. “Ek wil graag 'n bietjie spiere opbou, aan my spiere werk. Wanneer Darcy na my toe kap, het ek dadelik teruggekap en geskree: “Dis ook nie so maklik om maer te wees nie!” Dit het tot 'n punt gekom waar elke gesprek wat ons gehad het, in 'n geskreeu oor ons voorkoms en gewig ontaard het.”

Hoe dit jou verhouding beïnvloed

Fisiese onsekerheid spruit uit 'n behoefte om te weet dat jy aantreklik lyk vir jou maat en die wêreld. Wanneer dit jou enigste fokus word, wanneer jy obsessief elke happie wat jy eet begin dophou en huil omdat jy 'gekul' het en brood geëet het, kan jou maat uiteindelik heeltemal hulpeloos en uitgeput voel, saam met jou. Dit beïnvloed weer jou verhouding op die volgende maniere:

• Lae selfbeeld: Fisiese onsekerheid kan selfvertroue ondermyn, wat jou laat sukkel met gevoelens van ontoereikendheid en nie “goed genoeg” wees vir jou maat nie
• Vermy intimiteit: Onsekerheid oor jou liggaam kan veroorsaak dat jy fisiese nabyheid met jou maat vermy omdat jy skaam voel oor hoe jy lyk, wat intimiteit en nabyheid binne die verhouding beïnvloed.
• Vergelyking met ander: Jy kan jouself dalk met ander vergelyk, veral jou maat se eks-vriende of vorige verliefdhede, wat lei tot onnodige jaloesie en wrok.

Verwante leeswerk: 7 Tekens dat Selfhaat jou Verhouding Vernietig

4. Finansiële onsekerheid

Ons wil jou graag vertel dat al daardie romantiese komedies met die ryk-meisie-arm-seun paartjies waar was. Ongelukkig, Geldprobleme kan jou verhouding ruïneer, veral as een of albei vennote met finansiële onsekerheid gesukkel het. Of dit nou is omdat een maat uit 'n finansieel beperkte agtergrond kom en dus obsessief is oor spaar, of omdat een maat nie kan verdra dat die ander meer verdien nie, liefde en geld kan vir vreemde en ongemaklike bedmaats sorg.  

Finansiële onsekerheid kan beteken dat jy altyd oor geld bekommerd is, ongeag jou verdienstevlak. Dit kan jou tot obsessiewe lengtes bekommer, jouself klein plesiere ontsê en jou uiteindelik ellendig maak. Finansiële onsekerheid kan ook sy lelike kop uitsteek wanneer jy en jou maat nie monetêr op dieselfde voet staan ​​nie. Dit kan lei tot jaloesie, 'n gevoel van ontoereikendheid en vrees dat julle nie genoeg tot die verhouding bydra nie. 

Verwante leeswerk: 5 maniere om finansiële stres in verhoudings te oorkom

Hoe dit jou verhouding beïnvloed

Jou onsekerheid oor geld en finansies kan veroorsaak word deur klein dingetjies soos jou maat wat die deftigste restaurant vir julle afsprake kies en kos bestel sonder om eers na die regterkolom van die spyskaart te kyk. Miskien is hulle bly om vir julle albei te betaal, maar dit laat jou so klein voel van binne.

Miskien hou hulle aan om jou met geskenke en blomme te oorlaai en jy kan dit nie altyd bekostig om terug te betaal nie. Miskien het jy begin wrok koester oor die manier waarop hulle altyd die rekening vir aandete optel en al die rekeninge betaal. Of miskien is jy moeg daarvoor om altyd die ekonomiese een te wees en die... finansiële beplanning, terwyl jou maat se bestedingsgewoontes meer opvallend is. Hoe dit ook al sy, finansiële onsekerheid vreet jou geluk weg en beïnvloed jou verhouding op die volgende maniere: 

• Spanning oor finansiële bydraes: Finansiële onsekerheid kan lei tot ongemak rondom finansiële rolle en wie wat moet bydra, wat tot spanning en skuldgevoelens kan lei.
• Stres en angs: Finansiële bekommernis spoel dikwels oor na ander aspekte van jou verhouding, wat stres veroorsaak wat emosionele beskikbaarheid en geduld beïnvloed.
• Kragwanbalans: Geldverwante onsekerheid kan lei tot ongebalanseerde kragdinamika as jy afhanklik van jou maat voel, wat lei tot wrok of 'n gebrek aan outonomie

Manjari sê: “Vir ’n verhouding om vorentoe te beweeg en te groei, moet dit finansieel veilig wees. Om finansieel veilig te wees, beteken nie noodwendig dat beide vennote dieselfde moet verdien en die inkomstestatus van die gesin moet ondersteun nie. Finansiële sekuriteit gaan daaroor dat beide vennote hul deel doen om finansies effektief te bestuur, met wedersydse konsensus.”

5. Professionele onsekerheid

'n Gebrek aan gelykheid of gelyke erkenning in twee vennote se professionele lewens tel ook onder die 7 mees algemene onsekerhede in 'n verhouding. Volgens 'n bestudeer, vroue spandeer twee tot tien keer soveel tyd as mans aan onbetaalde versorgingswerk. Dit sluit in tyd wat spandeer word aan kook, skoonmaak, versorging van die kinders, die siekes, die bejaardes, ens. Afgesien van die heersende geslagsloonverskil, waar vroue steeds minder verdien, is die gebrek aan waardering vir werk wat gedoen word 'n belangrike oorsaak van verhoudingsonsekerheid en wrok.

“Ek was ’n bemarkingsbestuurder voordat ek kinders gehad het,” sê Jenny. “Toe ek ná ’n paar jaar teruggegaan het werk toe, het ek besef ek is nie dieselfde persoon nie. Ja, ek het dryfkrag en intelligensie gehad, maar ek wou ook by my kinders wees. Dit het my diep geboei.” onseker in my verhouding en ook oor wie ek was buite die ma-wees, oor of ek gehad het wat nodig is om weer voltyds te werk.”

Hoe dit jou verhouding beïnvloed

Professionele onsekerheid kan groot wrywing in 'n verhouding veroorsaak. Jy mag dalk sarkasties en kwetsend wees wanneer jou maat 'n groot transaksie noem wat hulle gesluit het. Of jou oë rol wanneer hulle nog 'n bevordering kry en jy sukkel om... wees finansieel onafhanklik as 'n getroude vrouAs jy tussen twee werke is of ongelukkig is by jou werk, sal hul sukses begin brand en jy kan hulle selfs as kompetisie begin sien, eerder as 'n eggenoot of lewensmaat. Dit kan jou verhouding op die volgende maniere beïnvloed:

• Gevoelens van ontoereikendheid: Professionele terugslae of 'n gebrek aan loopbaanvordering kan lei tot 'n gevoel van ontoereikendheid, wat jou bekommerd maak dat jy nie genoeg tot die verhouding bydra nie. 
• Mededingende spanning: As jy professioneel onseker voel, kan jy jou maat se sukses as 'n bedreiging beskou, wat tot mededingendheid in plaas van ondersteuning lei.
• Verminderde motivering en produktiwiteit: Professionele onsekerheid kan selfvertroue verminder, wat moontlik jou dryfkrag kan beïnvloed, finansiële stabiliteit kan beïnvloed en dus stres in die verhouding kan verhoog.

Verwante leeswerk: “Is ek onlieflik”—9 redes waarom jy so voel

6. Onsekerheid oor basiese behoeftes

Sielkundiges beskryf basiese behoeftes vir mense as toegang tot voedsel, skuiling, rus, veiligheid, higiëne en gesondheidsorg. Om hierdie behoeftes te bevredig, is een van die eerste stappe om veilig te voel. Daarom, as daar enige punt in jou lewe was waar jy moes skarrel om hierdie behoeftes te bevredig, sou daardie onsekerheid waarskynlik lank by jou bly en jou gedrag en jou verhoudings beïnvloed. 

“Ek het grootgeword as een van vyf broers en susters met 'n enkelma,” sê Austin, 34. “My ma het twee of drie werke op 'n slag gedoen en ons het gedurig gesukkel om kop bo water te hou. Ons moes baie trek, want die huur was soms 'n probleem. Daar was ses van ons wat gedurig in 'n tweekamerwoonstel ingeprop was.”

Austin is nou 'n prokureur en getroud met Alison. Hulle het twee kinders en elke sekuriteit wat hulle nodig het. Maar dis moeilik vir Austin om sy kinderjare-vrese af te skud. “Ek maak seker my kinders weet hoe gelukkig hulle is. Soms is ek hardvogtig met hulle, want ek dink hulle neem dinge as vanselfsprekend aan. Boonop neem ek skaars vakansie en ek werk amper elke naweek, want ek is bang dit sal alles van my weggeneem word,” sê Austin. Hul huwelik het amper in egskeiding geëindig omdat Austin se vrese sterker was as sy liefde vir sy familie. Hy is nou in terapie, en Alison hoop dat hy sterker en genees sal word.

Hoe dit jou verhouding beïnvloed

Onsekerheid oor basiese behoeftes kan 'n verhouding diep beïnvloed. Wanneer jy die vrees ken om te moet sukkel vir 'n maaltyd of huur te betaal, sal jy daardie vrees in jou verhouding inbring. Jy mag dalk voortdurend voel dat jou maat nie waardeer wat hulle het nie, of jouself uitbrand deur te werk, voortdurend bang om terug te val in jou moeilike kinderjare-omstandighede. Dit kan lei tot:

• Konstante stres en angs: Bekommernis oor basiese behoeftes soos behuising en voedselsekerheid kan 'n atmosfeer van onsekerheid in die verhouding skep, wat lei tot hoë stres en beperkte emosionele beskikbaarheid.
  Verminderde kwaliteitstyd: Wanneer bekommernisse oor oorlewing jou gedagtes swaar trek, kan jy dalk nie gedeelde, kwaliteit oomblikke prioritiseer om jou band met jou maat te koester nie.
• Afhanklikheidsdinamika: Jy mag dalk voel asof jy meer verantwoordelikheid op jou neem, wat lei tot gevoelens van las of wrok oor die voortdurende behoefte om jou maat te "red".

Manjari brei uit: “Wanneer ons dink aan primitiewe basiese behoeftes wat ons geluk, vrede, liefde en tevredenheid gee, dink ons ​​aan kos, water, lug, skuiling en 'n bevredigende sekslewe as die belangrikste behoeftes, wat dan tot baie beduidende onsekerhede kan lei. Onsekerhede oor hierdie basiese behoeftes ontstaan ​​as gevolg van die feit dat ons altyd meer wil hê, vergelykings, verhoudingsjaloesie, wellus, gebrek aan bevrediging, en altyd die raaksien van foute in jouself en ander.”

Verwante leeswerk: Wie is 'n trofee-man

7. Maatskaplike onsekerheid

Soms voel dit asof 'n reuse-deel van ons lewens 'n prestasie is waarop die samelewing sy goedkeuring moet gee. Dit is dus geen wonder dat sosiale onsekerheid een van die mees algemene onsekerhede in 'n verhouding is nie. Die druk om op 'n sekere manier te voorkom, en te wonder of jou maat se sosiale kring jou sal aanvaar of nie, kan 'n persoon se ... wegvreet. selfbeeld en die impak op hul verhouding.

In hierdie geval gaan dit nie net oor fisiese voorkoms nie, maar om op die regte plekke gesien te word, die regte mense te ken, en 'n sekere status te hê wat aan jou toegeken word wat sê: "Jy het aangekom." Dis 'n voortdurende stryd om tred te hou met al hierdie dinge, veral in die era van sosiale media, en wanneer jy voel jy skiet tekort, is dit genoeg om jou in diep onsekerheid te dompel.  

Hoe dit jou verhouding beïnvloed

In verhoudings kan dit manifesteer as onsekerheid rondom jou maat se familie of vriendekring. 'n Deel van jou wonder dalk wat hulle werklik van jou dink en of hulle jou sal aanvaar. Soos hierdie prentjie in jou kop opbou, kan jy begin dink dat hulle jou bespot of jou minag, wat jou sleg kan laat reageer en jou maat daarvan beskuldig dat hulle jou nie rondom hul vriende ondersteun nie. Dit is duidelik dat niks hiervan 'n ... is nie. teken van 'n gesonde verhouding en kan jou verhouding op die volgende maniere beïnvloed:

• Jaloesie op maat se sosiale lewe: Sosiale onsekerheid kan gevoelens van jaloesie en ontoereikendheid skep wanneer jy jouself met jou maat se vriende of hul sosiale vaardighede begin vergelyk.
  Vermyding van sosiale situasies: Jy kan byeenkomste begin vermy, wat lei tot isolasie van gemeenskaplike vriende of gemiste geleenthede om bande met jou maat se sosiale kring te vorm.
• Afhanklikheid van Vennoot se Goedkeuring: ’n Gebrek aan selfvertroue in sosiale omgewings kan jou te afhanklik maak van jou maat vir gerusstelling en aanvaarding. Dit kan oorweldigend vir jou maat raak.

Verwante leeswerk: 12 Dinge om te doen wanneer jou man sy familie bo jou kies

Hoe om onsekerhede te hanteer en gesonder verhoudings te bou 

Onsekerheid in 'n verhouding beteken nie dat alle hoop verlore is nie. Trouens, dit is amper onmoontlik om 'n verhouding te vind waar beide vennote absoluut veilig in hul vel en hul band voel. Die sleutel tot die aanspreek van hierdie verhoudingsonsekerheid is om te identifiseer met watter vorm daarvan jy te doen het en die impak daarvan op julle dinamiek met jou maat te verstaan. 

"Sommige onsekerhede in 'n verhouding maak jou meer ondersteunend, omgeeend, begripvol en liefdevol, maar wanneer dit jou maat die mag gee om namens jou besluite te neem, dan word dit..." verhouding rooi vlae“Dit gesê, onsekerhede in 'n maat moet altyd met geloof, liefde en ondersteuning beskou word,” adviseer Manjari. Met dit in gedagte, kom ons kyk na hoe om onsekerhede te hanteer en te leer om dit effektief te bestuur:

• Identifiseer snellersDie eerste is om te herken wat onsekerheid veroorsaak. Bewustheid oor situasies of gedrag wat jou met gevoelens van ontoereikendheid vul, kan jou help om op die kernprobleem te fokus in plaas daarvan om defensief te reageer.
• Kommunikeer openlikDeel jou gevoelens met jou maat sonder om hulle te blameer of te beskuldig. Om kwesbaarheid te aanvaar bevorder begrip en verbintenis, wat jou weer meer veilig kan laat voel.
• Daag negatiewe gedagtes uitOm aan jou onsekerhede te werk, moet jy self-twyfel teenwerk deur negatiewe gedagtes te bevraagteken en dit met positiewe of neutrale perspektiewe te herformuleer.
• Bou selfwaardeJou onsekerhede spruit meer dikwels as nie voort uit jou eie gevoelens van ontoereikendheid en het dalk baie min met jou maat te doen. Dus, die antwoord op hoe om daaraan te werk, lê ook by jou. Neem deel aan aktiwiteite wat jou buite die verhouding bereik en vervul laat voel. Dit help om jou selfwaarde te verbeter en verminder afhanklikheid van validasie.
• Stel gesonde grenseStel duidelike grense wat jou en jou maat se individualiteit beskerm en vertroue skep
• Kweek vertroue geleidelik opVertroue word gebou deur konsekwente optrede en deursigtigheid. Vermy om jou maat te snuffel of te toets, aangesien hierdie aksies gevoelens van onsekerheid kan versterk.
• Oefen medelyeWees vriendelik en medelydend teenoor jouself en jou maat deur onvolmaakthede te aanvaar en 'n vergewensgesinde verhoudingsomgewing te skep.
• Vier mekaar se groeiOm mekaar se individuele groei en doelwitte te ondersteun, kan 'n gevoel van vennootskap bevorder wat jou meer veilig in jou verhouding laat voel.
• Soek terapie indien nodigProfessionele leiding kan gereedskap bied om onsekerhede te verwerk, veral as dit gewortel is in vorige trauma of diepgewortelde vrese.
• Fokus op positieweHerinner jouself aan jou maat se goeie eienskappe en die sterk punte in julle verhouding. Dit kan jou help om negatiewe gedagtes uit te daag wat jou in 'n spiraal van bekommernis plaas. 

Harde Gedagtes

Alhoewel dit onmiskenbaar moeilik kan wees om onsekerhede in 'n verhouding te navigeer, of dit nou jou eie of jou maat s'n is, hoef dit nie noodwendig ooreenkomsbrekers te wees nie. Jy kan verby hulle beweeg en 'n gesonder verbintenis bou deur die vrese en angs wat tot ongesonde gedrag lei, te herken en aan te spreek. Wanneer dit met geduld en deernis benader word, kan selfs die diepste onsekerhede geleenthede word vir 'n sterker, meer veerkragtige band.

11 maniere om afspraakangs te hanteer

20 vrae om jou maat te vra om emosionele intimiteit te bou

Omgaan met 'n onseker kêrel? Hier is 15 hanteringswenke

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.