Om met iemand met angs uit te gaan – Nuttige wenke, dinge om te doen en nie te doen nie

'n Vriendin is onlangs klinies gediagnoseer met angsneurose. Sy was onder andere bekommerd oor wat haar maat sou dink wanneer hy uitvind dat hy met iemand met angs uitgaan. Dis een ding om te sê jy voel 'angstig' oor 'n situasie, maar om dit op 'n mediese voorskrifblok neergeskryf te sien, kan 'n skrikwekkende gevoel van finaliteit veroorsaak. Maar dit kan die persoon ook help om die kolletjies te verbind, hul verlede in 'n vriendeliker lig te verstaan, en te weet hoe om te hanteer en te vra vir wat hulle nodig het.

Kom ons wees duidelik – om met iemand met angs uit te gaan, kan soms 'n bietjie moeilik of frustrerend wees, maar dit is meer as moontlik om 'n vreugdevolle en soliede verhouding te hê wanneer jy met iemand met angs en depressie uitgaan (die twee gaan gewoonlik hand aan hand). Dit mag meer werk verg as die gemiddelde verhouding, en dit is wys om bewus te wees en voorbereid te wees voordat jy so 'n verbintenis aangaan.

Jy moet jou perke ken, asook regverdig teenoor die ander persoon wees, as jy met iemand met angs uitgaan. Hulle verdien immers 'n maat wat hul geestesgesondheid verstaan ​​en respekteer. Dit is dus noodsaaklik vir die sukses van so 'n verhouding dat jy verstaan ​​hoe angs werk en hoe dit in romantiese verhoudings manifesteer.

Ons het berader gevra Neelam Vats (gesertifiseerde KBT- en NLP-praktisyn), wat meer as twee dekades se ondervinding het om kinders, adolessente en volwassenes te help om probleme rakende depressie, angs, interpersoonlike verhoudings en loopbaankwessies te hanteer, vir insigte in die uitgaan van iemand met angs.

Verstaan ​​angs

Terwyl angs veroorsaak kan word deur belangrike lewensgebeure soos depressie na 'n skeiding, die dood van 'n geliefde of werkverwante stres, dit kan ook ontstaan ​​as gevolg van verskeie oënskynlik klein gebeurtenisse wat mettertyd opbou. Neelam sê: "Angs is 'n toestand, nie 'n siekte nie. Dit is skadelik om na iemand met angs, of enige geestesgesondheidstoestand, as 'mal' te verwys. Ons moet onthou dat hulle aan 'n toestand ly wat nie binne hul beheer is nie."

Wat jy moet weet as jou maat angs het – 5 dinge

Om met iemand met angs uit te gaan, verg 'n hoë vlak van begrip, nie net oor die toestand self nie, maar ook hoe dit in 'n verhouding gaan manifesteer. Neelam het 'n paar belangrike dinge uiteengesit om te weet as jou maat angs het.

Verwante leeswerk: Omgaan met 'n kêrel wat jou angsaanvalle gee – 8 nuttige wenke

1. Julle is nie op dieselfde bladsy nie

“Wanneer jy met iemand met angs uitgaan, moet jy verstaan ​​dat jy waarskynlik die verhouding vanuit heeltemal verskillende perspektiewe benader,” sê Neelam. Iemand wat met angs deurspek is, voel dalk nie veilig om naby iemand te kom, of selfs hul toestand te openbaar nie, en as maat sal dit wonderlik wees as jy kan help om te voel emosionele veiligheid in 'n verhouding.

Sy voeg by: “Tydens argumente/besprekings mag jy voel dat jou maat irrasioneel of oormatig emosioneel is. Verstaan ​​dat die binêre spektrum van logika en emosie nie altyd van toepassing is op mense met angs nie. Dit mag lyk asof hul reaksies uit 'n irrasionele of onlogiese ruimte kom, maar dit is diep werklik vir hulle en moet nie afgewys word nie, selfs al stem jy nie met hulle saam nie.”

2. Jou maat mag sekere plekke of situasies vermy

“Vermyding is ’n sleutelkenmerk van angs,” sê Neelam. Dit is moontlik dat ’n angstige maat sekere snellers vir hul toestand geïdentifiseer het en hulle uit hul pad gaan om hierdie situasies te vermy, uit vrees dat dit ’n angsaanval sal veroorsaak. Dit kan sosiale geleenthede soos partytjies, werksonderhoude, die ontmoeting met ’n maat se familie en om enige plek te gaan waar daar ’n skare of vreemdelinge is, insluit.

Dit kan beteken dat jy uitgaan met iemand met sosiale angsDit is belangrik om oor hierdie moontlike snellers te praat voordat jy in 'n potensieel stresvolle situasie beland, en om jou maat so veilig en gemaklik as moontlik te laat voel, alhoewel natuurlik baie van die werk ook deur hulle gedoen moet word.

3. Hulle is dikwels moeg

Alhoewel chroniese moegheid en uitputting deel van angs kan wees, is dit hoofsaaklik die lewe in konstante vrees of bekommernis wat hulle uitput. “Wanneer jou maat sê hulle is moeg, selfs al lyk dit vir jou asof hulle nie veel die hele dag gedoen het nie, verstaan ​​dat dit self vermoeiend is om met angs saam te leef.

Verwante leeswerk: 9 maniere om verhoudingsangs te hanteer – wenke van kenners

“Hulle probeer dalk ook vir jou sê dat hulle bang is om hulself tans te veel in te span, want hulle moet eers hul fisiese of geestelike vermoëns reguleer,” sê Neelam. Moenie hulle ‘lui’ of ‘stadig’ laat voel nie – moenie eers daardie woorde grappenderwys gebruik wanneer hulle sê hulle is moeg nie. Jou angstige maat het genoeg om aan te pak soos dit is.

4. Angs het 'n fisiese komponent

Alhoewel angs hoofsaaklik as 'n geestesgesondheidstoestand beskou word, is fisiese en geestesgesondheidstoestande selde afsonderlike dinge. Dit is alles geïntegreerd, en die afbreek van die een sal in die ander sigbaar wees. Vir sommige mense manifesteer angs as oordenking, stres, slapeloosheid, ensovoorts. Vir ander kan fisiese simptome meer intens wees.

“Sommige mense met angsversteuring kan geneig wees tot paniekaanvalle. Dit kan veral skrikwekkend wees omdat die fisiese sensasies sweet, hartkloppings, kortasem, ensovoorts is. Hierdie simptome is van korte duur, maar kan nietemin vreesaanjaend wees,” sê Neelam. Gebare of geskenke om stres te verlig is welkom hier, maar weereens, luister en begrip is noodsaaklik.

5. Angs kan ontstaan ​​uit onsigbare faktore

As jy die soort persoon is wat gewoonlik kalm en georganiseerd is, dink jy dalk jy is immuun teen angs. Die waarheid is dat stres dikwels onderbewustelik kan wees en as gevolg van swak streshantering is jy dalk nie eers daarvan bewus nie.

As dit die geval met jou maat is, moenie verwag dat hul snellers voor die hand liggend sal wees, of dat hulle meer as een keer deur dieselfde dinge veroorsaak sal word nie. Alhoewel daar baie studies oor angs is, werk geen twee mense se breinaktiwiteit op dieselfde manier nie. Ek ken mense wat veroorsaak word deur diep asemhaling, die einste ding wat veronderstel is om jou te kalmeer. Jou werk is om wees 'n goeie luisteraar en ondersteun, nie oordeel nie.

Hoe angs jou verhouding kan beïnvloed – 3 maniere

Daar is die begrip van angs, en dan is daar die begrip van hoe dit in jou verhouding gaan verskyn. Hulle mag sê dat liefde alles oorwin, maar daar is geen magiese kuur vir angs nie, so moenie verwag dat jou maat se angs sal verdwyn as gevolg van 'n liefdesbom nie. Of jy nou met iemand met verhoudingsangs uitgaan, of met iemand met angs en ADHD, dis belangrik dat jy weet hoe dit jou verhouding beïnvloed.

Verwante leeswerk: 9 Tekens van Ongesonde Kompromie in 'n Verhouding

1. Hulle lyk afgesluit

“’n Angstige maat kan dikwels afgesluit lyk. Om van ’n maat af te sluit is net een manier waarop angs romantiese verhoudings beïnvloed en kan voortspruit uit ’n intense vrees vir verwerping en om nie te weet hoe om dit te doen nie.” omgaan met verwerping in liefde,” sê Neelam.

’n Angstige maat kan afskakel wanneer hulle onveilig voel in ’n verhouding – in ’n argument of enige soort konflik. Hulle is selde selfversekerd oor hul eie gevoelens, so om stil te bly wanneer hulle ontsteld, kwaad of onseker is, is hoe hulle dit hanteer. Meestal, wanneer hulle jou die stilswyende behandeling gee, moet hulle oorreed word om uit te haal en verseker te word dat dit veilig is vir hulle om hulself uit te druk.

As jy is uitgaan met iemand met ADHD, die hiperaktiwiteit en disorganisasie wat hierdie toestand simboliseer, kan dinge moeilik maak vir die verhouding. Om te leer wat vir jou maat werk en 'n veilige ruimte te skep vir hulle om hulself te wees en openlik te kommunikeer, is veral belangrik hier.

2. Hulle neem soms die ergste aan

“Om met iemand met angs uit te gaan, beteken om voorbereid te wees om hul vrese en hul aannames dat dinge op die ergste moontlike manier sal uitdraai, te hanteer,” sê Neelam. “Dit kan gereelde dele van 'n verhouding – argumente en meningsverskille – uiters stresvol en moeilik maak om van te herstel.”

Verwante leeswerk: 9 Dinge om te doen wanneer elke gesprek in 'n argument verander

Met ander woorde, om iemand met angs en depressie uit te gaan, kan beteken dat jy soms harder moet werk om vreugde te skep. Hul neiging om die ergste aan te neem, kan klein dingetjies te veel laat lyk, so julle sal albei moet werk om 'n sterk en gelukkige verhouding te skep.

3. Oordink is 'n lewenswyse

“Mense met verhoudingsangs dink dikwels te veel oor hul vennote se en hul eie woorde en dade. Soms voel hulle dalk dat daar iets vreemds aan hul verhouding is, selfs wanneer daar geen konflik is nie,” verduidelik Neelam.

Kom ons wees eerlik, daar is genoeg emosionele bagasie in die meeste verhoudings, selfs in dié waar niemand aan angs ly nie. Wanneer jy iemand met angs uitgaan, kan 'n woord, 'n kyk, 'n intonasie hulle laat oordink oor die hele verhouding.

7 Wenke vir die uitgaan van iemand met angs

So, jy gaan uit met iemand met angs, en jy is gereed om te doen wat nodig is om die verhouding te laat werk. Hier is 'n paar wenke terwyl jy deur jou verhouding werk.

1. Raak kundig oor angs

“Dit is belangrik om jouself op te voed en vertroud te raak met die tipe angs wat jou maat ervaar. Sodra jy die moeite gedoen het om te leer en hulle nie vir hul toestand blameer nie, sal jy nie meer dink dat dit uitputtend is om met iemand met angs uit te gaan nie,” sê Neelam.

Verwante leeswerk: 8 Algemene Vrese in Verhoudings: Kundige Wenke om te Oorkom

Miskien gaan jy uit met iemand met verhoudings-OKS, of miskien gaan jy uit met iemand met angs en ADHD. Angs het verskeie vorme en dis belangrik dat jy weet presies waaraan jou maat ly. Lees meer oor die toestand, sluit dalk aan by 'n ondersteuningsgroep of 'n gemeenskap met wie jy kan praat en jou gevoelens en vrae kan deel. Onthou, om dit te ignoreer of te vermy, sal jou of jou maat nie help nie; om meer daaroor te weet, sal julle albei help om dit beter te hanteer.

2. Identifiseer jou maat se snellers

Wat veroorsaak jou maat se angs? “’n Paar algemene snellers is kafeïen, nuus, sosiale media, konflik, negatiewe gedagtes, stresvolle situasies, ensovoorts,” sê Neelam. Jy is dalk reeds bewus van hoe sosiale media verhoudings beïnvloed, maar dis anders. Sodra jy jou maat se snellers ken, of ten minste sommige daarvan, kan julle maniere bespreek om so 'n situasie te versag.

Jy kan nie nuus, sosiale media of stres heeltemal vermy nie, maar jy kan hulle ondersteun deur dalk 'n stelsel te ontwerp waar hul blootstelling en dus hul sosiale angs geminimaliseer word. Dit is ook belangrik om 'n reeks aksies te bedink wat help met hul spesifieke soort angs-snellers.

3. Wees 'n aktiewe luisteraar

Dit is altyd 'n goeie idee om beter te luister in 'n verhouding. Maar wat is aktiewe luister wanneer jy met iemand met angs uitgaan? Dit gaan alles daaroor om vir hulle te wys dat jy hulle en hul vrese eintlik hoor, maak nie saak hoe onherkenbaar daardie bekommernisse of die omvang daarvan vir jou mag wees nie.

Moenie hul vrese afmaak of op enige manier verkleineer nie. Onthou, vir hulle is hierdie vrese absoluut werklik; trouens, hierdie vrese is die basis waarop 'n groot deel van hul lewens funksioneer. Luister aandagtig, bied ondersteunende woorde aan waar en wanneer jy dink dit nodig is, en wees net teenwoordig.

4. Beoefen selfversorging

Luister, dis maklik om vasgevang te raak in die versorging van jou maat wanneer hulle deur angs geteister word. Dit kan dikwels 'n chroniese toestand wees en dit gaan meer oor die bestuur van simptome as om dit eenmaal en vir altyd te genees. Maar jy moet ook na jouself omsien.

Self-sorg In hierdie geval beteken dit om tyd vir jouself te neem, en te onthou dat jy 'n lewe en 'n identiteit buite hierdie verhouding en buite jou maat se angs het. Om vir hulle om te gee is beslis een deel van jou lewe, maar as jy uitgeput is of wrok teenoor hulle kry, gaan dit nie julle verhouding help nie.

5. Berei voor vir paniekaanvalle

“Dit is belangrik om te leer wat die beste maniere is om op hul angstige toestand te reageer wanneer 'n aanval plaasvind,” sê Neelam. Vir sommige mense manifesteer die aanval in vrees en paranoia. Vir ander is daar meer fisiese simptome soos vroeër genoem – kortasem, hartkloppings, duiseligheid, ensovoorts.

Verwante leeswerk: 9 maniere om bewustheid in intieme verhoudings te beoefen

Om iemand met sosiale angs uit te gaan, kan beteken dat hierdie aanvalle in die openbaar plaasvind. Soms is dit nuttig om net dadelik te gaan sit en diep asem te haal. Ander kere maak dit minder belangrik om daaroor te praat en dit in woorde op te breek. Ander kere benodig jy medikasie om te hanteer. Wat jou maat ook al nodig het, maak seker dat jy daarmee toegerus is.

6. Beoefen deernis

Moet nooit vergeet dat jou maat meer as net hul angs is nie. “Let op al die goeie dinge omtrent jou maat en vertel hulle daarvan,” adviseer Neelam. Mense met angs is geneig om hul toestand hul hele wêreld te maak en hul ander eienskappe te vergeet.

Herinner hulle daaraan dat hulle slim, snaakse, fantastiese mense is wat toevallig 'n toestand het. Sê vir hulle dat hulle sterk is, dat hul lasagne die beste in die wêreld is, dat hulle uitstekend is in hul werk. Dis die klein dingetjies wat meer help as wat jy sou dink.

7. Stel grense

“Ek het met iemand uitgegaan met verhoudings-OKS. Hulle was doodbang om alleen te wees, oortuig dat as hulle selfs net 'n ander persoon se aantreklikheid erken, hulle ontrou was,” sê Harper. “Ek wou dinge laat werk, maar ek moes ferm lyne trek oor hoe ver ek kon gaan sonder om my eie geestesgesondheid in gevaar te stel.”

Ons is lief vir onsself gesonde verhoudingsgrense, en dis veral belangrik wanneer jy met iemand met angs uitgaan. Hulle sal ook soms ruimte en tyd weg van jou benodig om hulself te kalmeer, na hulself om te sien of die dinge te doen wat hulle graag doen.

Om professionele hulp te soek, is een manier om te verseker dat jou maat die hulp kry wat hulle nodig het. Indien jy wel moet kontak maak, is Bonobology se paneel ervare beraders net 'n klik weg.

Hoe om jou maat met angs te ondersteun – 6 Doen en Moenies

Wanneer jy met iemand met angs uitgaan, is daar spesifieke maniere om hulle te ondersteun en hulle te laat weet dat jy daar is. Hier is 'n paar moets en moenies oor hoe om ondersteuning te toon.

1. Moenie probeer om hulle reg te maak nie

Soos ons gesê het, is 'n angsversteuring nie 'n siekte nie, maar 'n toestand, en een wat chronies kan wees. Dit verg tyd, geduld en sorgvuldig saamgestelde bestuur van die simptome, maar dit is nie 'n hoofpyn wat met 'n pil gaan weggaan nie, so jy moet dit 'n ... maak. bewuste verhouding waar jy hulle as gelykes sien.

Moenie jou maat as 'n projek beskou om reg te maak nie. Of jy nou met iemand met sosiale angs uitgaan of met iemand met angs en ADHD, dis iets waarmee hulle saamleef, ten goede of ten kwade, net soos jy. Daar sal goeie dae wees en daar sal slegte dae wees, en daar is geen tydsraamwerk vir wanneer hulle sal 'herstel' nie.

2. Moenie probeer om hul vrese weg te verduidelik nie

Vrese en fobies is selde rasioneel, selfs vir diegene van ons wat nie aan angs ly nie. Vir diegene wat daagliks angs aanpak, kan dit skrikwekkende afmetings aanneem en veroorsaak dat hulle sterk reageer. Of dit nou vrees vir intimiteit, of vrees om nuwe mense te ontmoet, neem dit ernstig op.

Moenie probeer om hul vrese aan hulle weg te verduidelik nie. Dit kan neerbuigend voorkom en jou maat laat voel asof jy hulle en hul toestand kinderagtig maak. Onthou ook dat baie mense met angs bewus is dat hul vrese nie heeltemal rasioneel is nie, maar dit maak hulle nie minder werklik of vreesaanjaend nie.

3. Wees eerlik en stel verwagtinge

Alhoewel dit belangrik is om sagkens te wees wanneer jy met iemand met angs uitgaan, is daar niks verkeerd daarmee om hulle verantwoordelik te hou vir hul gedrag nie. Let wel, jy blameer hulle nie vir hul toestand nie, maar dis reg om hulle sagkens uit te spreek as hulle op 'n selfvernietigende manier optree.

Verwante leeswerk: Verwagtings in verhoudings: Die regte manier om hulle te bestuur

“My maat het angs en depressie, en soms weier hy om na sy terapeut te gaan en slaan hy sy medikasie oor. Dit het my ’n rukkie geneem om te besef dat dit vir ons albei nadelig was om saam te gaan met wat hy wou hê. Ek moes hom laat weet dat ek verwag dat hy by sy roetine moet bly, dat hy my moet help om hom te help. Natuurlik het hy volle beheer oor sy gesondheidsorgbesluite, maar hy stem saam dat hy nou en dan ’n liefdevolle stoot en ’n herinnering nodig het om op koers te bly,” sê Mason.

4. Verstaan ​​dat geluk vir verskillende mense anders lyk

Mense met angs mag dalk min motivering hê en langer neem om sekere take te doen. Tog sal hulle hul kleinste prestasies vier, want op sommige dae neem dit baie vir hulle om selfs uit die bed te kom. Moenie hulle druk of laat voel dat hulle minderwaardig is nie. Moedig eerder elke stap aan wat hulle neem om die lewe na die beste van hul vermoë te leef. Help hulle om gelukkig te wees en vreugde te vind in hul prestasies, selfs al is dit anders as jou eie. Dit moet een van jou... wees. kernwaardes van verhoudings.

5. Laat hulle veilig voel

Om in 'n wêreld te leef waar soveel dinge onmiddellike vrees en paniek veroorsaak, is moeilik en uitputtend. Wanneer jy iemand met angs uitgaan, is dit belangrik dat jy hulle veilig laat voel. Dit behels ook om jou eie snellers en stressors te identifiseer en te verwerk.

Verwante leeswerk: 8 maniere om emosionele veiligheid in jou verhouding te kweek

Om hul veilige ruimte te wees beteken nie dat jy hul persoon vir alles word nie, en daar is ook geen waarborg dat hul angs magies sal verdwyn wanneer hulle by jou is nie. Maar maak dit veilig vir hulle om oor hul gevoelens en vrese te praat, en laat hulle weet dat jy daar is wanneer angs hulle tref.

6. Leef jou lewe

Moenie angs die kern van jou verhouding of jou lewe maak nie. Mense met angs werk, gaan uit, reis, geniet dit en het vol en ryk lewens. As 'n lewensmaat vir iemand met angs hoef jou lewe ook nie op jou tone rondom hul toestand te wees nie. Wees sensitief, wees bewus, maar moenie toelaat dat jou lewens stop nie. Angs kan verlammend wees wanneer dit posvat, maar dit is ook moontlik om daarmee saam te leef in plaas daarvan om heeltyd in vrees daarvoor te leef.

Om iemand met angs te ontmoet, kan lei tot 'n emosioneel uitputtende verhouding, selfs vir diegene wat vooraf daaroor gelees het en sorgvuldig luister na hul maat wat praat oor hul ervaring van angs. Angs is nie 'n diagnose wat maklik kom nie, en selfs wanneer dit gediagnoseer word, is mense dikwels verleë om dit te openbaar, of dit ernstig op te neem. Dit is belangrik om in so 'n verhouding te kom met jou oë oop en absolute eerlikheid oor die toestand en hoe julle dit as 'n span gaan aanpak.

Angs in 'n romantiese verhouding kan op allerhande maniere manifesteer. Jou maat, wanneer angs hulle tref, mag dink dat jy hulle gaan verlaat, dat jy hulle verneuk, of dat die hele verhouding 'n leuen is. Jy moet jouself afvra of jy voorbereid en bereid is om sulke uitdagings aan te pak voordat jy in hierdie verhouding betrokke raak.

As jou maat met angs gediagnoseer word terwyl jy reeds in die verhouding is, moet jy weet dat julle verhouding sal verander, asook jou maat. Wees versigtig om dit nie in 'n ... te verander nie. medeafhanklike verhoudingJou maat moet hul behoeftes kan stel en jy ook.
Daar word gesê dat liefde 'n werkwoord is, en dit is veral waar wanneer jy met iemand met angs uitgaan, waar ware aksie en moeite nodig is. Ons hoop dat jy en jou maat in krag en liefde groei.

Vrae & Antwoorde

20 Dinge om jou kêrel gelukkig en geliefd te laat voel

Soms is liefde nie genoeg nie: 7 redes om van jou sielsgenoot te skei

Emosionele Intelligensie in Verhoudings: Om Liefde Vir Ewig te Laat Hou

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.