8 Algemene Vrese in Verhoudings – Kennerswenke om te Oorkom

Vrees in verhoudings is nouliks ongewoon. Selfs die gesondste, veiligste verhoudings kom met een of ander soort verhoudingsfobie, of dit nou vrees vir afsprake, vrees vir verbintenis, vrees vir skeiding of bloot vrees vir verhoudings self is.

Dis maklik genoeg om te sê, konfronteer jou vrese. Maar vrees in verhoudings kan voortspruit uit langdurige en lank begrawe onsekerhede en kindertrauma wat nie heeltemal so maklik is om teen op te staan ​​en te oorkom nie. Dis egter belangrik om te erken dat hierdie vrese algemeen is en dat jy nie alleen is om dit te voel nie.

Die lys van vrese in 'n verhouding kan lank maar subtiel wees, en manifesteer op verskillende maniere regdeur jou verhouding. So, hoe herken jy jou verhoudingsvrese en oorkom jy dit? Praat jy eers met jou maat? Praat jy met 'n professionele persoon? Sit jy en tob jy in jou vrees sodat jy jou gevoelens kan voel?

Ons het gedink dit vereis kundige hulp. Daarom het ons met lewensafrigter en berader Joie Bose gepraat , wat spesialiseer in die berading van mense wat te doen het met mishandelende huwelike, skeidings en buite-egtelike verhoudings, oor sommige van die mees algemene vrese in verhoudings en hoe om daaroor te begin kom.

5 Tekens dat Vrees Verhoudings Beïnvloed

Voordat jy begin werk aan jou verhoudingsfobie, hoe weet jy eers dat jy hierdie vrese het? Hier is 'n paar tekens dat vrees 'n nadelige uitwerking op jou verhoudings het.

1. Jou verhouding beweeg nie vorentoe nie

Vrees vir verbintenis is een van die mees algemene faktore op die lys van vrese in 'n verhouding. As jy elke keer as jou maat die gesprek wil voer oor waar jy in die verhouding is, of wanneer jy dink dinge raak ernstig, in 'n koue sweet uitbars, lyk dit asof jy 'n verbintenis-fob kan wees en jou verhouding stagnant hou.

2. Jy is bang om jou behoeftes te artikuleer

As jy bang is om in jou verhouding jou stem te laat hoor, kan dit voortspruit uit 'n vrees vir verwerping of dat jou maat jou sal verlaat omdat jy te behoeftig is. Vrees vir verwerping in verhoudings is miskien die mees algemene vrees wat daar is, en baie van ons knik en glimlag weg wanneer ons eerder wil artikuleer wat nie vir ons werk nie en wat ons werklik nodig het. Uiteindelik sal dit lei tot wrok en die verhouding ondermyn. Jy moet óf jou stem laat hoor óf maniere vind om verwerping te hanteer.

3. Jou verhouding voel verstikkend

Wanneer jy nie afsonderlike belangstellings en gesonde verhoudingsgrense het waar julle genoeg tyd alleen het nie, kan 'n verhouding soos 'n las eerder as 'n seën voel.

Verwante Leesstof: 9 Tekens van Ongesonde Kompromie in 'n Verhouding

Dit kan voortspruit uit 'n vrees om as te individualisties beskou te word, in plaas daarvan om jouself hoofsaaklik as deel van 'n paartjie te definieer. Uiteindelik kan jy egter heeltemal van jou verhouding wegbreek net om jouself 'n bietjie ruimte te gee.

4. Jy het vertrouensprobleme

Vertrouensprobleme in verhoudings beteken nie dat jy nooit jou maat sal kan vertrou nie, maar vrees in verhoudings kan daartoe lei dat een of albei partye versigtig is om oop te maak en hul maat ten volle te vertrou.

Praat jy byvoorbeeld met jou maat oor jou disfunksionele gesin, of steek jy dit weg? Is jy eerlik oor jou vorige verhoudings of sal jy dinge net ongesê laat? Vertrouenskwessies het 'n manier om te sneeubal en groot krake in jou verhouding te veroorsaak, so jy moet daaraan werk.

5. Jy stoot jou maat weg

Vrees vir verhoudings kan voortspruit uit swak selfbeeld en 'n sekerheid dat jou maat jou waarskynlik in elk geval sal verlaat, so jy kan hulle net sowel eers verlaat of hulle ten minste te alle tye op 'n afstand hou.

Verwante Leesstof: Wat is Vrees vir Verhoudings en Hoe om Dit te Hanteer

Vrees vir verlies in verhoudings of vrees vir intimiteit beteken dat jy nie toelaat dat die verhouding tot 'n dieper vlak kom nie. Dit gaan nie net oor toewyding of vrees om iets mis te loop nie, dit gaan ook daaroor dat jy aanvaar dat jy seergemaak gaan word, so jy wil liewer nie die risiko loop om jou hart seer te maak nie. Dit kan beteken dat jy ware intimiteit misloop en oopmaak vir 'n ander persoon, en jou lewe tot 'n betekenisvolle mate met 'n maat deel.

8 Algemene Vrese in Verhoudings en Wat om daaraan te Doen

“Om mee te begin, is dit nie korrek om vrees te veralgemeen en te kompartementaliseer nie. Alhoewel die meeste vrese voortspruit uit vorige ervarings wat geleef en gesien is, bly hulle uniek aan elke individu se lewe,” sê Joie.

Vrees in verhoudings kan in allerhande vorme voorkom. Hier is 8 van die mees algemene vrese wat in verhoudings insluip:

1. Vrees vir intimiteit

Wanneer jy 'n verhouding hardkoppig op die oppervlak hou omdat jy bang is vir die diep einde en wat daar kan skuil (regtig, het niemand van julle Jaws gekyk nie?), is dit 'n teken van vrees vir intimiteit . Daar is ook die vrees vir seksuele intimiteit wat kan voortspruit uit seksuele trauma of selfs 'n gebrek aan ervaring en blootstelling aan gesonde seksualiteit.

2. Vrees om 'n maat te verloor

Wanneer jou hele verhouding gedefinieer word deur 'n sluipende vrees dat jy uiteindelik sal moet leer om sonder hulle te leef, maak nie saak hoe hard jy probeer om dinge bymekaar te hou nie. Dit kan jou ook verhoed om uit 'n toksiese verhouding te kom.

3. Vrees vir verwerping

Dit is wanneer jy nie eers iemand op 'n afspraak sal vra nie, want jy is oortuig dat niemand in 'n verhouding met jou wil wees of selfs instem om met jou uit te gaan nie.

4. Vrees vir toewyding

Jy het jouself oortuig dat jy net jou wilde hawer saai, maar in werklikheid is jy bang om vasgevang te word in 'n verhouding waaruit jy nie kan kom nie, want om te vertrek voel net makliker as om te bly en aan 'n verhouding te werk.

5. Vrees dat jy jou individualiteit sal verloor

Dit hou verband met vrees vir verbintenis, maar 'n bietjie meer spesifiek, deurdat jy voortdurend bekommerd is dat 'n verhouding jou van alles sal stroop wat jou uniek maak. Dat jy iemand se lewensmaat sal word en dat dit al sal wees.

6. Vrees vir ontrouheid

Loop jy gedurig skelm kyke na jou maat se foon wanneer hulle 'n teksboodskap kry en dink jy aan hoe die ander man/vrou beter en/of aantrekliker as jy is? Hierdie vrees is nie noodwendig paranoia nie, maar dit moet hanteer word, of jy nou besluit om ontrouheid te verlaat of nie.

7. Vrees dat 'n maat nie vir jou sal opdaag nie

Ek noem dit ook 'vrees vir konstante liefdeswanbalans', wat basies beteken dat jy altyd bang is om jou maat te vertrou om vir jou op te daag wanneer dit saak maak, beide fisies en emosioneel. Dit word veral moeilik as een party altyd opdaag, maar die ander nie.

8. Vrees dat dit nooit sal voldoen aan wat jy jou voorgestel het nie.

Dit is wanneer jy 'n perfekte gelukkige tyd verwag soos 'n romantiese roman of fliek, en jy brand 'n paar keer en vermy dan verbindings, nie omdat daar rooi vlae in verhoudings is nie, maar omdat wat in jou kop is soveel veiliger en beter is.

Daar is geen enkele of onfeilbare manier om vrees in verhoudings of vrees vir verhoudings te oorkom nie, maar jou eerste stap is om te besef dat verhoudingsfobie werklik en algemeen is. Sodra jy dit gedoen het, kan jy konkrete stappe neem om terapie te gaan, grense te stel, ensovoorts.

Alhoewel die meeste vrese gemeenskaplike oorsprong het in vroeë trauma, verlating, mishandeling, ens., is dit belangrik om eers in hul oorsake te delf, sodat spesifieke en gestruktureerde oplossings daarna gevind kan word. Lees verder om meer uit te vind.

Kenner verduidelik oorsake van vrese in verhoudings

Wanneer ons bang is, is dit dikwels omdat ons óf voorheen 'n soortgelyke ervaring deurgemaak het, óf ander mense op een of ander manier seergemaak het. Vrees in verhoudings is soortgelyk. Dit is moontlik dat ons vorige verhoudings gehad het wat ons letsels gelaat het, óf ons het heeltemal te veel sogenaamde liefdesverhoudings gesien wat nie heeltemal 'n gelukkige-ewig-na-scenario was nie.

Verwante Leesstof: Vrees vir verhoudings na egskeiding? Staar eers hierdie 10 vrese in die gesig

“Wanneer jy ’n lys van vrese in ’n verhouding het, loop die oorsake dikwels diep en benodig introspeksie en/of kundige hulp, afhangende van die soort vrees,” sê Joie.

Sy brei uit: “Vrees vir verbintenis staan ​​bekend as gamofobie en meer dikwels as nie, is mense wat tipies slegte huwelike gesien het terwyl hulle grootgeword het, bang om hulself in sulke situasies te plaas. Hulle het al gesien hoe mense vasgevang is in ongelukkige verhoudings sonder 'n uitweg en hulle glo dat alle huwelike so is. 'n Vrees om beheer te word, is ook gekoppel aan vrees vir verbintenis.”

“Dan is daar vrees vir verwerping in verhoudings, wat uiters algemeen is. Dit spruit voort uit die feit dat jy eers deur jouself verwerp is. As jy voortdurend oortuig is dat jy nie goed genoeg is nie, as jy aan lae selfbeeld ly, sal jy jouself begin verwerp voordat jy jouself daar buite stel. Daarom neem jy aan dat almal anders jou ook sal verwerp,” voeg sy by.

Joie wys verder daarop dat terwyl almal met vrese en onsekerhede in verhoudings kom, dit is wanneer die vrees die bepalende faktor van 'n verhouding word dat dit ernstig opgeneem moet word. "Dit is in elk geval belangrik om aan jouself en jou vrese te werk, maar wanneer dit ernstig begin om jou vermoë om 'n gesonde verhouding te hê, te beïnvloed, is dit tyd om op te tree," sê sy.

5 Kundige Wenke om Vrese in Verhoudings te Oorkom

So, ons het gepraat oor die soorte vrese en waar die meeste daarvan gewortel is. Maar hoe kom jy verby vrees vir afsprake, of vrees vir skeiding of vrees vir verlies in verhoudings? Ons het 'n paar wenke saamgestel oor hoe om vrees in verhoudings te oorkom om gesonde, intieme verbintenisse te skep en te onderhou.

Verwante Leesstof: 9 Tekens Dat Jy In 'n Dooiepuntverhouding Is

1. Glo dat goeie verhoudings moontlik is

“Om in liefde te glo, in gesonde, liefdevolle verhoudings, kom van binne. Dit kan nie afgedwing word nie,” sê Joie, en voeg by dat hierdie soort oortuiging tyd en baie krag verg.

“As jy in ’n reeks ongesonde verhoudings was , of net teleurstellende verhoudings waar daar nie regtig ’n konneksie was nie, is dit moeilik om jouself op te tel en weer daar uit te kom. Maar hierdie oortuiging is waar elke goeie verhouding begin,” sê sy.

As jy Jerry McGuire gekyk en onthou, sal jy weet dat 'ons in 'n siniese, siniese wêreld leef.' Ons word voortdurend gebombardeer deur die ergste van die mensdom en daar is altyd stories en voorbeelde van hoe deurmekaar die lewe en liefde kan wees. Dit is 'n werklikheid wat ons nie kan vermy nie.

Maar, as jy jou eie klein wêreldjie wil bou waar daar minder liefdesbombardemente en meer stadige en seker liefde is, is dit noodsaaklik dat jy 'n sterk geloof in die moontlikheid van so 'n wêreld koester. Daar is geen waarborg dat liefde sal voortduur nie, maar dit maak dit nie minder integraal tot die lewe nie. En onthou, Jerry McGuire het ook die reël, "You had me at hallo". Dit hang alles af van wat jy kies om te onthou.

2. Vra jouself af 'wat is die ergste wat kan gebeur?'

Dit is my gunsteling ding om te doen wanneer ek vir 'n nuwe werk onderhoude voer en oor geldsake onderhandel. Ek het altyd 'n redelik ordentlike syfer gemompel en dan tevrede gestel met wat hulle my ook al sou gee. Dan besef ek dat die ergste ding wat kon gebeur as ek vir 'n buitensporig klinkende bedrag vra, sou wees dat hulle nee sou sê. En ek sou oorleef.

Verwante Leesstof: Liefde vs. Aanhegting: Is dit Ware Liefde? Verstaan ​​die Verskil

Dit werk ook wanneer jy oor vrees in verhoudings praat. Joie spesifiseer vrees vir verwerping en sê: "Wat gebeur as iemand jou verwerp? Niks. Jy mag dalk vir 'n rukkie verskriklik voel, maar dit gaan ook verby. Aan die ander kant is daar 'n hele wêreld vol geluk as iemand jou aanvaar, reg? Hoop hou ons vorentoe. As jy jou denkwyse tot geloof kan bring, dan kan jy hierdie vrees beslis oorkom."

Cathy sê: “Ek het uit ’n langtermynverhouding gekom en was doodbang om in enigiets anders betrokke te raak. My dogter het aanhoudend voorgestel dat ek op enkelma-afspraak-apps moet begin en my vrees vir afsprake moet oorkom, maar ek het dit nog nooit vantevore gedoen nie. Uiteindelik het ek haar toegelaat om ’n profiel vir my te maak, en ek het myself verbaas! Ek was al op ’n paar afsprake en ek is nogal goed daarmee!”

3. Soek professionele hulp

Verhoudingsonsekerheid is verraderlik en kan op die ergste maniere in jou liefdeslewe insluip. Soms kan 'n vriendelike, onpartydige en professionele oor die antwoord op al jou probleme wees, of ten minste 'n begin om dit op te los.

“Daar sal probleme wees waar ’n professionele persoon benodig word. As jy byvoorbeeld ’n vrees vir seksuele intimiteit het, kan daar fisiese redes wees wat die hulp van ’n psigiater en ’n dokter wat spesialiseer in seksuele gesondheid vereis. Dit is veiliger om dit met die hulp van ’n opgeleide mediese professionele persoon aan te spreek,” sê Joie.

Vir hoogs funksionele verhoudingsfobieë en angs, of liefdesfobies , kan dit moeilik wees om daaroor te praat, selfs met vertroude mense, of om 'n terapeut te kontak. Weet dat jy nie alleen is nie en dat dit niks is om oor skaam te wees om hulp te vra nie. Jy kan immers nie 'n goeie verhouding bou as jy self verskriklik gebroke is nie, so deur hulp te kry, help jy eintlik ook jou maat.

Jy kan kies vir paartjieterapie, of eers met individuele berading begin as jy dink dis meer gemaklik. Maar neem daardie skrikwekkende eerste stap en reik uit. As jy wel 'n helpende hand nodig het, is Bonobology se paneel ervare beraders net 'n kliek weg.

4. Omring jouself met gelukkige paartjies

Vrees vir verlies in verhoudings en vrees vir skeiding kom ons almal op een of ander stadium teister. Dit is veral waar as jy al gesien het narsistiese mans , gillende paartjies en mense wat perfek lyk, maar mekaar altyd afkraak. Dit is dus belangrik om 'n tree terug te neem van sulke toksisiteit en jouself te omring met vreugdevolle verhoudings.

“Die gesonde manier om uit vrees in verhoudings te kom, is om jouself te omring met paartjies wat aan hul verhoudings werk en wat gelukkig is om die werk te doen en die vrugte daarvan te pluk. Wanneer jy sien dat ander ware vreugde in hul verhoudings vind, is dit ’n bietjie makliker om te glo dat toewyding en liefde werklik eg is,” sê Joie.

Nou, geen paartjie is heeltyd gelukkig nie. Selfs die gesondste paartjie in die wêreld sal baklei en argumente hê. “Ek is 'n kind van egskeiding en het grootgeword met hoe my ouers heeltemal ellendig is in hul sterwende huwelik . Maar toe my ma weer trou, het ek ook gesien hoe anders dit was met haar tweede man. Ek het reeds geweet dat die huwelik 'n totale mislukking kon wees, maar ek het besef dat die lewe en liefde jou ook 'n tweede kans kan gee,” sê Kylie.

5. Wees dapper genoeg om kwesbaar te wees

Vrees vir verwerping in verhoudings kan verlammend wees. En dit gaan nie net daaroor om iemand uit te vra of daardie meisie van die werk af te nader op wie jy nog altyd verlief is nie. Daar is ook die aftakelende vrees om verwerp te word wanneer jy jou diepste onsekerhede en vrese, jou waarste, eienaardigste self, probeer deel.

Dit is moontlik waar jy op jou dapperste moet wees om kwesbaarheid in 'n verhouding te stimuleer . Hoe maak jy 'n bietjie meer oop vir mekaar? Hoe aanvaar jy dat beide jy en jou maat sal verander en ontwikkel, net soos julle verhouding? Hoe maak jy jou rug reguit, haal diep asem en maak net daardie eerste skuif op jou geliefde?

Niks hiervan is maklik nie, so moenie jouself afkraak as dit nie dadelik na jou toe kom nie. Vrees in verhoudings kom van jare en jare van onsekerheid en vir die meeste van ons is die beste manier om enige soort pyn te vermy om 'n beskermende emosionele muur om ons harte te bou. Moed is 'n reis, nie 'n bestemming nie, en dit kom met klein treë en gebare wat ons elke dag vir onsself en ons vennote maak.

Vrees in verhoudings, vrees vir verhoudings – dit alles is 'n reuse gemeenskaplike draad wat deur die meeste mense en hul verhoudings loop. Ek vind dit diep vertroostend om te weet dat ek nie alleen is in vrees om moeilike gesprekke met my maat te voer nie. Dat daar êrens baie mense is wat ook sal vermy om daaroor te praat, in hul kombers sal delf en sal maak asof alles reg is. Totdat hulle ineenstort, dit wil sê.

Liefde en verhoudings is selde eenvoudig, en miskien is gedeelde vrese en onsekerhede wat hulle so menslik maak. Maar dan is dit ook so om kwesbaar te wees, hulp te vra, aan emosionele intelligensie in verhoudings te werk en onsself en die mense vir wie ons lief is, te vergewe.

Daar is geen onfeilbare handboek oor hoe om vrees in verhoudings te oorkom nie, want by verstek is hulle geneig om deurmekaar en belaai te wees met struikelblokke wat net wag om ons te laat struikel. Maar uiteindelik is liefde bedoel om vreugde in ons lewens by te voeg en te versterk, terwyl dit ons 'n paar harde lesse oor onsself leer.

Om aan jou verhoudingsfobies te werk, wat dit ook al mag wees, kan die beste, liefdevolste gebaar wees wat jy teenoor jouself en jou maat maak. So, vertraag jou hart en neem die sprong. Of miskien daardie eerste klein treetjie. Want dit alles tel as moed.

Vrae & Antwoorde

12 Kernwaardes in 'n Verhouding vir 'n Gelukkige en Blywende Verband

Hoe om onafhanklikheid in 'n verhouding te balanseer

13 Groen Vlae in 'n Verhouding om na uit te sien

Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.