Dit is wat jy moet doen om uit 'n vergelykingslokval te breek

Smeer die liefde

“Ek kan nie glo hy het dit gedoen nie. Dis wat my eks altyd gedoen het! Ag nee!” “Waarom het hy vandag gespot oor wat ek aangehad het?” “Waarom kry sy alles? Ek werk harder as sy!” “Hy het weer ’n nuwe motor gekoop? Hoekom sit ek steeds vas met dieselfde ou een?” Ons almal het onsself al afgunstig gevind op die sukses van iemand anders, ons vennote negatief beoordeel en ongelukkig wees met die besittings van ons vriende. Die gewoonte of daad om jouself of jou maat teen ander mense en situasies op te weeg, word “die vergelykingslokval” genoem.

Waarom vergelyk mense hulself met ander? Moet ons mekaar nie vier vir wie ons is nie? Die vergelyking tussen jou lewe of verhouding met iemand anders gaan jou en jou maat net meer seermaak. Soos hulle sê: "Die gras is altyd groener aan die ander kant." Ongeag wie jy is, die lewe van 'n ander individu sal altyd aantrekliker vir jou wees as jy innerlik ontevrede is.

Dit kan verwoesting saai in beide jou selfbeeld en jou interpersoonlike verhoudings, insluitend die romantiese verhoudings. Sodra jy 'n negatiewe vergelyking begin maak van hoe jou maat rondom jou is teenoor hoe jou eks was, het jy reeds Pandora se boks oopgemaak. So, hoe hou ons op om met vergelyking te sukkel? Hoekom gebeur dit in die eerste plek? Kom ons vind uit.

Die Vergelykingstrik

INHOUDSOPGAWE

Wanneer jy iemand sien wat meer verdien as wat jy gedink het jy sou teen hierdie tyd, wanneer jy iemand met meer likes en meer volgelinge op hul sosiale media-feed sien, of wanneer jy hoor hoe 'n kennis so pas 'n winsgewende nuwe werk gekry het waarna jy soek, is dit menslike natuur om groen van afguns te word.

Alhoewel sommige prestasies van ander ons kan motiveer om beter te doen, gaan dit amper altyd gepaard met 'n steek van jaloesie – en ongesonde vergelyking. Elke fout wat jy in jouself waargeneem het, word versterk, en jy begin dalk jou waarde bevraagteken. So 'n lokval is nie iets waarvoor 'n spesifieke deel van die bevolking vatbaar is nie, ons almal gelukwens ons vriende met hul nuwe winsgewende werk terwyl ons ook dink: "Wat doen ek met my lewe?"

Dr. Aman Bhonsle het voorheen oor die onderwerp aan Bonobology gesê hoe die vergelykingslokval op sosiale media jou verhoudings negatief kan beïnvloed. “Jy sien die bekende paartjie se Instagram-rekeninge, met al hul volgelinge, en hulle word skielik 'verhoudingsdoelwitte'. Die reis-vlogpaartjies lyk altyd gelukkig en glimlag al hul probleme in die wêreld weg.

Verwante leeswerk: Hoe sosiale media jou verhoudings beïnvloed

“Hulle bring hul lewens deur in la-la land, laai stories op vanaf die strande van Griekeland en Cancun, salig onbewus van die sleur waardeur ons blyk te gaan. Ons almal weet dat die regte lewe nie regtig so lyk nie. Sommige dae is jy moeg, sommige dae is jy prikkelbaar. Sommige dae voel jy nie besonder avontuurlustig of romanties nie. Maar in die flieks wat jy kyk en die sosiale media-apps wat jy gereeld besoek, word daardie dae nooit gedokumenteer nie.”

"Verhoudings op sosiale media is in wese verhoudings op steroïede. ’n Hoogtepunt-rol, op ’n bord vir jou verbruik, is hoogs gekurateer en aangepas om meer smaaklik te wees. Gevolglik word ons eie normaliteit verguis, ontwikkel ons vertroue- en jaloesieprobleme en word ons verwagtinge onbereikbaar.”

Ons leef in 'n status-obsessiewe wêreld, en sosiale media sal die vergelykings wat ons met diegene rondom ons maak, versterk. Ons probeer om ons slegste oomblikke met die hoogtepunte van hul beste oomblikke te pas, en dit beïnvloed uiteindelik ons geestesgesteldheid negatief. Opwaartse vergelyking, wanneer ons onsself vergelyk met iemand wat ons as superieur beskou, kan ons uiteindelik met grootheidswaan of groot selfbeeldprobleme laat.

’n Vergelykingslokval is berug maklik om in te trap, en daarom sukkel so baie mense daarmee. Kom ons probeer verstaan wat ons kan doen om daaruit te kom, sodat ons nie ons vennote vergelyk met die fiksheidsmodelle wat ons op Instagram sien nie.

sosiale media vergelykingslokval — Om jou vennote te vergelyk kan jou verhouding beskadig

Vasgevang in 'n vergelykingslokval? Hier is wat jy daaraan kan doen

As ons werklik voel dat ons ons sielsgenoot gevind het en dat hulle werklik onvergelykbaar is met enigiemand of enigiets, waarom trap ons dan in die strik om voortdurend negatiewe vergelykings te tref? Is ons almal so bedraad om na mense te kyk soos ons na opsies soek wanneer ons 'n rok of 'n paar skoene koop?

Ons raak uiteindelik moeg vir 'n "perfekte paar skoene", nè? So, raak ons ook moeg vir ons maats? Die antwoord op hierdie vrae is nie so eenvoudig soos ons dit graag wil hê nie. Om mense te vergelyk is egter redelik maklik en gerieflik. Wat moeilik is, is om hierdie neiging af te skud.

Maak nie saak hoeveel ons dit nie wil hê nie, ons kan in die sosiale media-vergelykingslokval trap en ons vennote vergelyk met mense uit die verlede, of mense wat ons op die internet sien. Soos Theodore Roosevelt dit gestel het: "Vergelyking is die dief van vreugde." As jy jouself in die vergelykingslokval vasgevang bevind, is hier wat jy kan doen om dit op die regte manier te hanteer:

1. Fokus op jou vordering

Jy ontmoet 'n ou vriendin by 'n skoolreünie. Sy het die perfekte figuur, 'n ryk man aan haar sy, en lyk asof sy nie 'n dag ouer geword het sedert die laaste keer wat jy haar by die matriekafskeid gesien het nie. Sy het alles wat nodig is. 'n Man sou in 'n vrou wou hêJou eerste reaksie sou wees om jouself met haar te vergelyk.

Mense vergelyk mekaar deur te kyk wat op die oppervlak is. Wat jy sien, is waarskynlik die halwe waarheid. In plaas van negatiewe vergelyking, fokus op jou eie vordering. Elkeen het sy eie reis. Dink daaroor, in plaas daarvan om jouself oor te gee aan hierdie ongesonde denkrigting gebaseer op wat jy toegelaat word om van 'n persoon te sien, hoekom fokus jy nie net op jouself nie? In plaas daarvan om jaloers te wees, wees bly vir haar groei en wees dankbaar vir jou eie vordering.

2. Omarm jou individualiteit en die uniekheid van jou verhouding

Of jy nou in die vergelykingsstrik getrap het om jou maat of jouself te oordeel, neem 'n oomblik om te stop, oor jou sterk punte te besin en die feit te aanvaar dat elke individu en verhouding uniek is. Jou eienskappe en sterk punte berei jou voor vir prestasies wat van jou maats sal verskil.

Net omdat hulle lyk soos die paartjie wat nooit baklei nie, beteken dit nie dat hul verhouding objektief "beter" as joune is nie. Elke verhouding is anders, en om met vergelyking op sulke dubbelsinnige gronde te sukkel, is 'n vergeefse poging om jou eiewaarde te definieer.

Die vergelyking dat iemand se lewe beter as joune is, is 'n konynhol waarin jy nie wil ingaan nie (tensy jy 'n regte Alice in Wonderland wil word). Jy is jou eie persoon en om mense met jouself te vergelyk, is 'n negatiewe ideologie wat groei belemmer.

die vergelykingsvalstrik — Fokus op jou eie reis sonder om dit met ander te vergelyk

3. Respekteer jou tyd

Die energie en tyd wat jy sal belê om mense te vergelyk, kan op 'n baie meer produktiewe manier gebruik word. Jy sal in die vergelykingslokval gestoot word en weg van jou doelwitte en teikens. In plaas daarvan om jou tyd te mors jaloers wees oor jou buurman se nuwe, stylvolle motor en vergelyk dit met jou eie voertuig, deel in hul geluk en gaan vir 'n lang rit saam met hulle. Is dit nie nou veel beter as om te veel te dink oor wie beter is en wie nie?

4. Werk aan dankbaarheid

Wanneer jy jouself oorgee aan opwaartse vergelyking, kyk jy na diegene wat jy as beter beskou en vergelyk jou eiewaarde met hulle. Terselfdertyd kan ander hul geluk vervloek en wens dat hulle gehad het wat jy tans het. Die punt is, neem tyd om dankbaar te wees vir wat jy reeds het, en jy sal vergelyking in 'n heel ander lig sien.

Wees dankbaar vir die gelukkige, gesonde verhoudings wat jy gekweek en onderhou het. Wees dankbaar vir alles wat jy het, in plaas daarvan om 'n rede te vind om die dinge wat jy nie het nie, te veroordeel. 'n Eenvoudige, "Ek is dankbaar vir die persoon wat ek is en die potensiaal wat ek het" kan genoeg wees om te veg teen wat jy deurmaak.

5. Vergelykingslokval kan beteuel word met 'n hoë selfbeeld.

Wanneer jy jou voorkoms aanvaar, wanneer jy jouself liefhet vir wie jy is, en wanneer jy jou eie persoonlikheid liefhet, sal jy jou uniekheid omhels. Gevolglik sal jy nie te bekommerd wees oor wat ander bied nie, aangesien jy tevrede is met die individualiteit wat jy bied.

Om aan jou te werk selfbeeld, moet jy die innerlike kritikus wat jy binne jou het stilmaak. Gedagtes soos, “Jy is nie goed genoeg nie, jy gaan misluk”, “Jy gaan nooit lyk soos hy/sy lyk nie,” moet vervang word met, “Jy is tot meer in staat as wat jy weet” of “Die manier waarop jy lyk is wonderlik en uniek aan jou”.

Waarom vergelyk mense hulself met ander?

Ons leef in 'n samelewing wat ons leer om almal en alles wat ons teëkom te oordeel. Wanneer jy net in die straat afstap, kan 'n aantreklike vreemdeling vir jou 'n glimlag gee, wat jou laat voel asof jy die son, die maan en die heelal is – en dan boer jou maat skielik en onderbreek jou dagdroom. Skielik bevind jy jouself in 'n negatiewe vergelyking tussen jou andersins perfekte maat en 'n vreemdeling wat jy net vir 'n oogwink gesien het.

Die vraag wat jy moet vra om jouself uit die vergelykingslokval te bevry, is baie eenvoudig – hoe kan jy jou hele lewe of verhouding vergelyk met 'n fraksie van iemand anders se lewe? Jy sal vind dat interne ontevredenheid altyd aanleiding gee tot vergelykings. Wat is die punt van hierdie vergelyking as jou werklikheid heeltemal anders is as hulle s'n? Die werklikheid is nie altyd mooi nie, maar dit is die moeite werd, reg? Ten minste, dis wat ons vir onsself sê.

Daar is 'n bekende gesegde: "Skyn mislei dikwels." Tog val mense vir wat hulle sien sonder om te wag om agter die glorieryke gordyn te loer. As daar chaos agter die stel van 'n perfek estetiese toneelstuk in die teater van die lewe is, begin dit met komplekse menslike gedagtes. Daar is gebonde om meer te wees as wat die oog sien. Die vergelyking tussen sukses, materiële besittings, vennote en leefstyl is baie algemeen omdat ons geleer word om in 'n konstante toestand van kompetisie te wees. Maar raai wat, jy hoef nie te wees nie.

Negatiewe vergelykings is 'n stadige gif vir die samelewing. In plaas daarvan om jaloers op mekaar te wees, waarom kan ons nie ons sukses vier nie? Is dit nie baie meer vervullend as die hol gevoel om in 'n vergelykingslokval te wees nie? Die eerste stap om vry te breek, is om 'n nie-veroordelende ingesteldheid aan te neem. Onthou, jy definieer jou verhouding en die waardes vir jou eie lewe.

Verwante leeswerk: 11 maniere om geduldig te wees in 'n verhouding

Miskien moet ons eers ophou om onsself te oordeel en die mense vir wie ons lief is, insluit in daardie patroon van nie-oordeel. Wanneer jy vergelyking verbeel, doen dit met jouself en probeer om beter te wees as die persoon wat jy gister was. 'n Manier om kompulsiewe vergelyking te hanteer, begin deur onsself nie met ons vriende te vergelyk nie. Die persoon wat geluk vir jou kan definieer, is JY.

As ons na ons vennote begin kyk as individue wat heeltemal onafhanklik van ons, of ander, dink, asemhaal en opereer, sal ons dalk vind dat die enigste een waarmee ons hulle moet vergelyk, is wie hulle in die verlede was, hoe hulle ons nou behandel en hoe hulle in die toekoms sal wees. Net so, in plaas daarvan om jouself met mense te vergelyk, vergelyk jouself met die vorige weergawes van jouself. Mense is nie skoene wat met elke uitrusting vervang kan word nie. Hulle is individue. Hulle is uniek. En dit sluit jou in.

Vrae & Antwoorde

1. Waarom is dit 'n slegte idee om jouself met ander te vergelyk?

Behalwe dat dit 'n vermorsing van jou energie is, lei die vergelyking van jouself met ander tot die ontkieming van gevoelens van afguns, skuldgevoelens, skaamte, ens. Dit kan jou geestesgesondheid beïnvloed en jou persoonlike lewe beïnvloed. Dit is ook 'n slegte idee, want dit demotiveer jou op jou reis na jou doelwitte en drome.

2. Hoe hou jy op om jouself met ander te vergelyk?

Fokus op jou sterk punte, glo in jouself en bou 'n nie-veroordelende ingesteldheid. Verstaan dat dit waarmee jy jouself vergelyk waarskynlik net die voorblad van die hele boek van iemand se lewe is. En soos daar gesê word, "Moet nooit 'n boek volgens sy voorblad oordeel nie."

3. Waarom is dit toksies om jouself met ander te vergelyk?

Wanneer jy jou lewe met fragmente van iemand anders s’n vergelyk, is jy geneig om jou eie tekortkominge te versterk en hoogs krities teenoor jouself te wees. Dit kan lei tot ’n verwronge selfbeeld en lae selfbeeld. Gevolglik kan jou intrapersoonlike en interpersoonlike verhoudings daaronder ly.

4. Hoe stop ek vergelykings op sosiale media

Deur te verstaan dat wat jy sien die hoogtepunt van 'n persoon se lewe is, kan jy vergelyking op sosiale media beperk. Ander metodes sluit in die opbou van 'n hoë selfbeeld, die beperking van jou tyd op sosiale media of die uitskakeling van snellers op jou sosiale media sodat jy hulle nie teëkom nie.

5. Wat is vergelykingskultuur?

Vergelykingskultuur is wanneer ons onsself met mekaar vergelyk op grond van ons sosiale media-profiele, wat dikwels 'n oordrewe weergawe van 'n persoon se lewe is.

Gesonde teenoor ongesonde verhoudings – 10 eienskappe

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.