Vrees vir intimiteit: Tekens, oorsake en maniere om dit te oorkom

Smeer die liefde

Vermy jy aktief fisiese kontak met mense? Het jy 'n geskiedenis van onstabiele verhoudings? Neem jy deel aan reeksafsprake? Vind jy dit uiters moeilik om jou te verbind of jou gevoelens en emosies uit te druk? Het jy vertrouensprobleme en 'n lae selfbeeld? As jou antwoord op enige/al die bogenoemde vrae ja is, dan het jy dalk 'n vrees vir intimiteit.

Is jy die enigste een wat hierdie intimiteitsprobleme ondervind? Nee. navorsing dui aan dat 2.5% van die bevolking deur intimiteitsangsversteuring geraak word. Maar waarom gee intimiteit sommige mense angs? Met die hulp van 'n sielkundige Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie, kom ons ondersoek intimiteitsvrees in meer besonderhede, tesame met 'n paar handige wenke oor hoe om dit effektief te bestuur.

Wat is vrees vir intimiteit?

Dr. Bhonsle verduidelik: “Een mooi dag brand jou tong deur warm water. En daarom word jy oorversigtig wanneer jy warm vloeistof drink. Nou is jy versigtig vir enigiets wat jou mond moontlik kan brand. Jy gaan tot die punt om koue drankies in die winter te drink. Dit is presies hoe intimiteitsvrees werk. Omdat jy deur die lewe gebrand is of mense wat veronderstel was om vir jou te sorg, jou op 'n baie jong ouderdom onseker en bang laat voel het, verloor jy vertroue in die hele idee van intieme verhoudings.

“Die nastrewing van intimiteit word 'n vernederende reis vir jou, 'n reis gevul met verwerping, oordeel, gas beligting, gemeenheid en slegte strategieë. Die blote gedagte om weer in 'n soortgelyke situasie te wees (een wat soos jou verlede lyk) veroorsaak baie emosionele pyn. Jy kan dus intimiteitsvermyding beoefen en uiteindelik verhoudings saboteer.”

Sommige van die tekens van vrees vir intimiteit is duidelik, terwyl ander dalk nie so voor die hand liggend is nie. Selfs al kan jy dit nie heeltemal uitskakel nie, is dit ook 'n goeie eerste stap om daaraan te werk om dit effektief te bestuur. Hoe om die vrees vir intimiteit te oorkom? Wat is die oorsake en verskillende tipes daarvan? Kom ons beantwoord al hierdie vrae en meer. Lees verder om uit te vind!

Verwante leeswerk: Gebrek aan liefde en intimiteit in 'n verhouding — 9 maniere waarop dit jou beïnvloed

Vrees vir intimiteit veroorsaak

'n Fobie vir intimiteit is gewoonlik diep gewortel in trauma uit die verlede. Dit is ook geen geheim dat mense wat as kinders aangesê is om hul probleme vir hulself te hou, dikwels as volwassenes sukkel om hul gevoelens te hanteer nie. Teen hierdie tyd het jy 'n idee dat vertrouensprobleme, lae selfbeeld en disfunksionele gesinsbande alles deel is van 'n komplekse ekosisteem van emosies wat 'n persoon agterdogtig kan laat voel oor gehegtheid en intimiteit. Kom ons praat 'n bietjie meer oor die redes waarom mense 'n vrees vir intimiteit ontwikkel:

1. Kindertrauma

Wanneer kinders grootgeword het rondom volwassenes wat kies om baie privaat te wees, leer dit hulle om ook stil te wees oor hul probleme. Sommige huishoudings moedig nie liefdevolle drukkies/gerusstellende aanrakings aan nie. Dus, wanneer hul vennote probeer om hulle met 'n sagte aanraking gerus te stel, raak hulle verdedigend en loop weg. Trauma kan ook verwys na kinders wat aan bespotting onderwerp word wanneer hulle hul wense eksplisiet stel. Dit veroorsaak dat hulle vir 'n onbepaalde tydperk afsluit.

Dr. Bhonsle verduidelik: “Jou gesinsdinamika word jou basislyn vir die meting van welstand/geluk. As jou pa jou ma se familie haat en as jou ouers nie oor die weg kom nie, begin jy glo dat dit die universele waarheid is. Jy raak bevooroordeeld op die manier dat as intieme verhoudings nie in jou huis bestaan nie, hulle nêrens anders in die wêreld bestaan nie, behalwe in die flieks. So ontwikkel jy óf 'n angstige hegtingstyl (jy vrees nabyheid) óf vermydende aanhegting styl (jy sweer af van verbintenis).

2. Fisiese, emosionele of seksuele mishandeling

Soms kies ons vennote wat nadelig is vir ons geestelike/fisiese welstand. Hulle neem ons sprokiesagtige idees van liefde weg en vervang dit met 'n siniese uitkyk op die lewe. Jare later, wanneer ons onsself in die geselskap bevind van diegene wat ons werklik liefhet en vir ons omgee, raak ons uitgeput as gevolg van die mure waarmee ons onsself omring het. Dus, as jy in die verlede enige vorm van mishandeling in die gesig gestaar het, beïnvloed dit direk jou onvermoë om mense te vertrou.

3. Onsekerheid en lae selfbeeld

Spiraal jy in lusse soos, “Ek verdien nie my maat nie en hulle is te goed vir my”, “Ek moes gelukkig gewees het”, of “Hoe kon 'n wonderlike persoon soos hulle vir my val?” Dit is alles tekens van lae selfbeeld in 'n verhouding en dui aan dat jy nie werklik vrede met jouself het nie. Aangesien jy 'n lae selfbeeld het, vrees jy dat mense nie van jou ware self sal hou nie. Dus vermy jy om vir hulle die ware prentjie te wys en sit 'n masker op waarvan jy weet hulle sal hou.

4. 'n Natuurlike afkeer van intimiteit

Ons kan nie die moontlikheid van 'n inherente afkeer of afkeer van intimiteit uitskakel nie. Dr. Bhonsle noem 'n ongeorganiseerde aanhegtingsstyl as 'n moontlike rede hiervoor. Hy sê: “As jy hierdie hegtingstyl het, glo jy dat mense wat jy vertrou jou gaan seermaak. As kind het jy jou vertroue in sommige individue gestel en hulle het nie daardie vertroue beloon nie. Jou versorgingsituasie was chaoties en inkonsekwent. So, nou wil jy liefde hê, maar verwerp sekuriteit en kyk daarna met 'n agterdogtige oog. Jy skep probleme wanneer daar geen bestaan nie, sodat jou huidige verhouding met jou verlede kan ooreenstem.”

Tipes Intimiteit

Intimiteit kom in verskillende vorme voor wat op verskillende maniere manifesteer in jou interaksies met mense rondom jou. Dit is belangrik om op hierdie verskillende tipes intimiteit voort te bou en dit te bevorder om gesonde verhoudings te kan bou – veral die een wat jy met 'n beduidende ander deel. Van emosioneel en fisies tot spiritueel en intellektueel, intimiteit kan op 'n wye spektrum bestaan. Terwyl mense in romantiese verhoudings ideaal gesproke op al hierdie vlakke moet konnekteer, is die volgende drie breë tipes intimiteit 'n moet vir gesonde, goed afgeronde verhoudings:

1. Emosionele intimiteit

Wat is emosionele intimiteit? Dit is wanneer jou maat gemaklik voel om oor sy/haar emosies te praat sonder om enige oordeel te vrees. Vroue is geneig om te fokus op emosionele intimiteit meer as mans as gevolg van maatskaplike kondisionering oor hoe mans hul emosies moet hanteer. Hulle word nie geleer om oop en aanvaardend te wees vir alles wat hulle voel nie, en dit lei tot die ontwikkeling van intimiteitsprobleme.

'n Gebrek aan emosionele intimiteit in 'n verhouding, gekenmerk deur 'n neiging om oor jou gevoelens en emosies te praat en versigtig te wees vir kwesbaarheid, is een van die mees uitgesproken tekens van vrees vir intimiteit. Die persoon wat hierdie tekens toon, sal waarskynlik stilbly wanneer hulle met moeilike emosies te doen het en verkies om tyd alleen deur te bring totdat hulle hul innerlike onrus onder beheer het.

2. Fisiese intimiteit

Fisiese intimiteit word dikwels misverstaan en in dieselfde kategorie as seksuele intimiteit geplaas. Alhoewel dit deel daarvan is, gaan intimiteit in fisiese verhoudings verder as om seksueel intiem met jou maat te wees. Fisiese intimiteit sluit ook liefdevolle gebare en aksies in soos om te knuffel, te druk, hande vas te hou en te soen. Dit kan 'n eenvoudige drukkie wees wanneer jy by die huis kom of 'n sagte soen om jou te herinner dat jy geliefd is. Dit kan 'n klop op die rug of 'n sagte druk van die hand wees. Hierdie gebare is belangrik in enige liefdevolle verhouding en moet nie uitgelaat word nie.

3. Intellektuele intimiteit

Iemand het tereg gesê dit is sexy wanneer iemand jou toelaat om in hul gedagtes te kom en al die mal dinge binne te sien. Die rede waarom dit so aantreklik is, is dat dit 'n gevoel van selfvertroue in jou verhouding uitstraal. Wanneer jy jou idees, gedagtes en oortuigings met jou maat deel, omhels jy kwesbaarheid in sy suiwerste vorm. Daarom intellektuele intimiteit kan die moeilikste soort wees om in te ontspan. En nie net met 'n romantiese maat nie, maar ook met vriende of familielede.

Algemene tekens van vrees vir intimiteit

Onthou jy daardie toneel uit die fliek 500 dae van die somer, toe Summer sê: “Ons is net vr…” waarop Tom haar onderbreek deur te sê: “Nee! Moenie dit met my uithaal nie! Dis nie hoe jy jou vriend behandel nie! Soen in die kopieerkamer? Hande vashou in IKEA? Stortseks? Kom nou!”

Wel, Summer se karakter is 'n redelik akkurate uitbeelding van hoe vrees vir intimiteit kan lyk. As haar optrede herkenbaar gelyk het, wonder jy dalk nou: "Het ek ook 'n fobie vir intimiteit?" 'n Kykie na sommige van die mees algemene tekens van intimiteitsvermyding kan jou help om selfbewustheid oor jou gedragspatrone te ontwikkel:

1. Jy saboteer uiteindelik verhoudings

Terwyl dinge heeltemal goed lyk te gaan, begin jy alles te betwyfel en probleme te skep waar daar aanvanklik niks was nie. Jy kan dalk uiteindelik emosioneel ver of speel warm-en-koud, wat allerhande gemengde seine na jou maat stuur. Dit is een van die tekens dat jy bang is vir intimiteit, gevolglik kan jy bewustelik of onbewustelik dinge doen om jou maat weg te stoot omdat die hantering van die groeiende nabyheid te veel vir jou is om te hanteer.

Dr. Bhonsle wys daarop: “Soms kan positiewe emosies ’n vrees vir intimiteit veroorsaak. Die positiewe gevoel om iemand wonderlik te ontmoet, veroorsaak jou swak selfbeeld. Jy vra jouself af: “Hoe kan ’n verloorder soos ek iemand so wonderlik kry?” Jy het nie ’n hoë dunk van jouself nie en daarom saboteer jy uiteindelik alle betekenisvolle verhoudings.”

2. Sê nee vir emosionele gesprekke

Wou jou maat onlangs met jou oor sy/haar probleme praat, maar jy het dit die hele week vermy? Maak die gedagte om oop te maak oor hoe jy voel jou bang? Distansieer jy jouself van jou geliefdes as 'n manier om jouself te beskerm? Of voel jy dat jy stoot liefde weg sonder om dit eers te besefAs jy bevestigend op hierdie vrae geantwoord het, toon jy 'n paar klassieke tekens van vrees vir intimiteit.

Nog 'n teken van emosionele intimiteitsvermyding is 'n kompulsiewe seksuele begeerte. Wat kan jy in sulke gevalle doen? Jy kan tyd neem om gesprekke te voer wat jy normaalweg nie sou voer nie, beginnende met die mense wat jy die meeste vertrou. Begin klein deur gevoelens en emosies te deel wat nie te oorweldigend voel nie. Om elke dag oor jou gevoelens te praat, kan jou help om jou vrese te oorkom en geleidelik gemaklik te raak met die idee om vir ander oop te maak. Dit is moeilik, maar dit is nie onmoontlik nie.

Verwante Leesstof: 10 Tekens Dat Jy 'n Emosionele Verbinding Met Iemand Het

3. Vermy die meeste vorme van fisiese kontak

As jy jouself distansieer van mense wat hul liefde deur fisiese aanraking toon, wil jy dalk introspekteer. Pla gerusstellende aanrakinge jou? Voel jy ongemaklik wanneer jou maat of 'n romantiese vooruitsig fisies liefdevol teenoor jou is? Staan jou houding teenoor fisiese kontak in die pad van jou vermoë om gesonde verhoudings te vorm?

Om nabyheid met 'n geliefde te vermy, is 'n letterlike manifestasie van vrees vir fisiese intimiteit. Alhoewel dit heeltemal reg is om nie dinge te doen waarmee jy ongemaklik is nie, is die eerste stap om die vrees vir intimiteit te oorkom om ongesonde patrone te breek sodra jy selfbewustheid daaroor ontwikkel. Wees verbaal oor jou vrees eerder as om ongemaklik te ontsnap. Dit sal mense help om met jou te empatie en hulle nie te laat voel asof jy net 'n koue, ongevoelige persoon is wat geen agting vir ander se emosies het nie.

4 Wenke Gesteunde Deur Kundiges Om Vrees Vir Intimiteit Te Oorkom

Sê nou jou maat maak openhartig met jou oor iets traumaties uit hul verlede, en jou eerste instink is om uit te reik en hulle vas te hou, hulle te troos, hulle te kalmeer, maar jy hou terug omdat die blote gedagte aan intimiteit jou emosionele pyn veroorsaak. Of die persoon met wie jy al 'n paar maande uitgaan, sê vir die eerste keer "Ek is lief vir jou", maar jy kan jouself nie daartoe bring om dit terug te sê nie. 'n Ongemaklike stilte volg, en jy loop weg onder een of ander voorwendsel.

Die volgende oomblik vermy jy hulle soos die pes en hulle word oorweldig deur wat verkeerd geloop het. Voor jy dit weet, bevind jy jouself in die middel van nog een. stoot-trek-verhouding waarvan jy nie kan wag om vry te breek nie. As dit bekend klink en die reeks onbevredigende verhoudings in jou verlede jou net die leemte binne jou meer akuut laat voel het, is dit tyd om die ontkenning af te skud en iets te doen aan jou neiging om van elke intieme verbintenis weg te hardloop.

Dit klink dalk oorweldigend, maar om die vrees vir intimiteit te oorkom is nie so moeilik nie. Dit verg geduld, kalmte en 'n verskriklike klomp vertroue in die mense vir wie jy lief is. Slegs met genoeg selfvertroue en geloof kan jy die hoogste van die berge klim. Kom ons delf in al die maniere waarop jy jouself kan help en beantwoord die belangrikste vraag van alles: hoe om die vrees vir intimiteit te oorkom?

1. Ontmoet nuwe mense sonder vooroordeel

Dr. Bhonsle gee raad: “Hoe oorkom jy die vrees vir water? Deur te leer swem. En hoe oorkom jy die vrees vir bestuur? Deur in die motor te klim en te leer bestuur. So, om jou vrese in verhoudings, jy moet 'n sprong van geloof waag en mense toelaat. Jy sal besef dat daar 'n hele spektrum van verskillende soorte mense is en nie almal is dieselfde nie.

“Gebruik jou persoonlike/subjektiewe kriteria om hulle op grond van hul meriete te beoordeel. Bring hulle jou plesier of pyn? Voel jy 'n gevoel van wedersydse kameraadskap met hulle? Hou ook op om in jou toekomstige verhoudings bevooroordeeld te wees teenoor ander se bedoelings. Vermy om oormatig krities te wees, hou 'n oop gemoed en wees baie neutraal.”

Verwante leeswerk: 5 Redes Waarom Intimiteit Tussen Paartjies Vervaag En Hoe Jy Dit Kan Voorkom

2. Die situasie mag dalk dieselfde wees, maar jy is nie

Hoe om intimiteit in die huwelik of verhoudings te bou? Dr. Bhonsle beklemtoon: “Onthou altyd dat selfs al jy 'n soortgelyke situasie in die gesig staar (een wat jou aan 'n pynlike herinnering uit die vroeë kinderjare), is jy nie meer dieselfde persoon nie. Jy is ouer, slimmer, wyser, meer vindingryk en meer in voeling met jouself. Jy het selfrefleksie gedoen en nou het jy beter strategieë om met mense te skakel. Dus, dieselfde situasies tref jou dalk nie nou so hard nie, want die vlak van emosionele volwassenheid is anders.”

3. Wees vriendeliker teenoor jouself, moenie verwerping persoonlik opneem nie.

Dr. Bhonsle adviseer, “Moenie verwerping persoonlik opneem nieDis nie asof hulle jou, die individu, verwerp het nie. Miskien speel jy nie 'n belangrike rol in die plan wat hulle vir hulself gehad het nie. Miskien pas jy nie in hul visie van 'n toekoms in nie. Miskien voel hulle nie dat julle met mekaar versoenbaar sal wees nie. Wat ook al die rede is, moenie verwerping as 'n kommentaar op jou eiewaarde beskou nie.”

Gebruik dit eerder as 'n geleentheid om te besin oor jou keuses, jou patrone en maniere waarop jy jouself kan verbeter. Nie om aan iemand anders te bewys dat jy hul liefde werd is nie, maar om die beste moontlike weergawe van jouself te word, sodat wanneer die regte persoon opdaag, jy in staat is om 'n intieme verbintenis met hulle te bou wat dien as die fondament van 'n blywende, vervullende verhouding.

Verwante leeswerk: Hoe om iemand weer te vertrou nadat hulle jou seergemaak het – kundige advies

4. Soek ondersteuning en professionele hulp

Dr. Bhonsle wys daarop: “Dit is belangrik om 'n kring van mense te hê wat jou veilig laat voel (diegene wat nie hul advies deur vooroordele sal besoedel nie). Byvoorbeeld, slegs 'n eerlike vriend kan jou vertel dat jy aanhangerig is. Jy moet ook toegang tot professionele hulp hê. 'n Terapeut kan jou objektief advies gee en selfs jou vertroulikheid handhaaf. Destigmatiseer die soeke na hulp vir jouself en jou gesin.”

Ons het dikwels nie die objektiwiteit om ons ongesonde gedragspatrone te identifiseer nie, en ook nie die vaardigheid en kennis om te verstaan waar hierdie patrone vandaan kom nie. Dit is wanneer samewerking met 'n geestesgesondheidsprofessie geweldig nuttig kan wees om traumas te verwerk wat jy nie eers geweet het bestaan nie. As jy erken dat jy met 'n vrees vir intimiteit worstel en hulp soek om dit te oorkom, kan bekwame en ervare beraders... Bonobology se paneel is hier vir jou.

Sleutelwysers

As jy vrees vir intimiteit in die huwelik/nabye verhoudings het, is dit waarskynlik die gevolg van kindertrauma, mishandeling of lae selfbeeld.
Intimiteit is nie net emosioneel nie; daar is ook fisiese, geestelike en geestelike intimiteit
Die risikofaktore wat as 'n struikelblok sal dien om hierdie vrees te oorkom: om na alles met 'n bevooroordeelde lens te kyk
Om selfsabotasie te vermy, begin deur vriendeliker teenoor jouself te wees en moenie verwerping persoonlik opneem nie.
Moenie skaam wees om ondersteuning te soek by vriende wat jou eerlike raad kan gee en 'n terapeut wat jou help genees nie.

Iemand wat intieme verhoudings vrees, mag dalk mense van buite af wegstoot. Maar alle mense smag heimlik na kameraadskap. Dr. Bhonsle sê: “Ons is sosiale diere en ons is ontwerp om (wat ek noem) 'mikro-werwings' uit te voer. Ons werf voortdurend mense en vra vrae soos: Sal jy my vriend wees? Sal jy my plaasvervanger-ouderling wees? Sal jy my vrou/man wees? Sal jy my kuiermaat wees?”

'n Persoon wat intimiteit vrees, moet net 'n ekstra poging aanwend om verby hul inhibisies te kom en hierdie basiese menslike behoefte aan ernstige, eerlike verbintenisse te omarm. Geduld, sorg en selfliefde kan jou baie help om daardie inhibisies te oorkom.

Vrae & Antwoorde

1. Hoe om nader te kom aan iemand met intimiteitsprobleme?

Daar is geen korrekte antwoord op hierdie vraag nie, maar ons beste raaiskoot sou wees om dit versigtig te doen. As jy reeds besef het dat hulle 'n vrees vir intieme verbintenisse het, laat hulle bewus wees van jou geneentheid, maar moenie probeer om te veel by hulle gemaklik te raak nie. Alhoewel jy probeer om hulle geliefd en gemaklik te laat voel, kan dit die teenoorgestelde effek hê en hulle verder wegdryf.

2. Hoe gaan jy uit met iemand wat bang is vir intimiteit?

In hierdie geval kan dit uitdagend wees om 'n romantiese verhouding te hê (hulle is dalk reeksafsprake). Wat jy moet onthou, is dat hulle dit nie doelbewus doen nie. As romantiese verhoudings jou maat bang maak, herinner hulle elke dag daaraan dat jou liefde is onvoorwaardelikWanneer jy wil knuffel, maak seker dat jy hul toestemming vra. Moenie hulle skrikmaak met oor-emosionele gesprekke en skielike fisiese kontak nie. Behandel hulle met respek en moenie oor hul vrees praat met mense met wie hulle nie gemaklik is nie.

3. Wat doen 'n gebrek aan intimiteit aan 'n persoon?

’n Gebrek aan intimiteit maak ’n persoon mettertyd al hoe meer sinies. Hulle sukkel dalk om sin van hul emosies te maak en vind dit beslis moeilik om vir ander oop te maak. ’n Gebrek aan intimiteit kan ook ’n persoon versigtig maak vir fisiese nabyheid, selfs met hul romantiese vennote.

Waarom neem ouens afstand van mekaar na intimiteit?

Is jy honger na liefde? Hier is wat jy daaraan kan doen

10 Hartseer maar ware tekens dat hy letterlik nie in staat is tot liefde nie

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.